15/08/2026
Dragilor, astăzi vă prezint un meal prep pentru 3 mese de prânz sau cină. Încerc mereu să am câte ceva pregătit în frigider pentru a evita alegeri greșite atunci când ajung obosită acasă sau pentru pachetul pe care îl iau la birou cu mine.
Fiecare porție conține:
- Vită la wok 🥘 cu ardei roșu și dovlecel (trase în două pufuri de ulei de măsline, nu e necesar mai mult);
- Cartof dulce copt la air fryer 🍠 (am folosit cartof dulce mov, de aceea are această culoare 😁);
- Salată de castraveți 🥒cu skyr 🥛și condimente pentru tzatziki.
În cca 40 minute e gata totul.
Macros aprox/ porție:
430 calorii
36 gr proteine
25 gr carbohidrați
21 gr grăsime
