https://youtube.com/@anoopgdon?si=TJ5Nzd_yxTop8uOH

Anoop G Homz health life, Kollam (2026)

17/06/2026

ശരീരം കാണിക്കുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകൾ

വിട്ടുമാറാത്ത തളർച്ച - Vitamin D കുറവ്

ശ്വാസത്തിലെ ദുർഗന്ധം - ദഹന പ്രശ്നം

വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന നിർജ്ജലീകരണം

കൈകാലുകളിൽ തരിപ്പ് - വിറ്റാമിൻ B12 കുറവ്

കണ്ണ് മഞ്ഞയാകുന്നത് - കരൾ പ്രശ്‌നങ്ങൾ

മുടി കൊഴിച്ചിൽ - അയൺ കുറവ്

കണ്ണ് തുടിക്കുന്നത് - അമിത stress

മോണയിൽ രക്തസ്രാവം - Vitamin C കുറവ്

കാലിലെ നീര് - ഹൃദയം / വൃക്ക രോഗങ്ങൾ

നഖങ്ങൾ പൊട്ടൽ - ബയോട്ടിൻ കുറവ്

മധുരത്തോട് ആർത്തി - മഗ്നീഷ്യം കുറവ്

പേശികളിൽ വലിവ് - calcium കുറവ്

16/06/2026

കിടിലൻ പ്രോഡക്റ്റ് acupressure therapy machine | Body massager

14/06/2026

# # 🥗 പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഒരു മാതൃകാ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

# # # 1. രാവിലത്തെ ഭക്ഷണം (Breakfast: 8:00 AM - 9:00 AM)
രാവിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീനും നാരുകളും (Fiber) കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

1:ചാമ, തിന, അല്ലെങ്കിൽ കുതിരവാലി തുടങ്ങിയ **ചെറുധാന്യങ്ങൾ (Millets)** കൊണ്ടുള്ള ഉപ്പുമാവ് അല്ലെങ്കിൽ ദോശ.
* **ഓപ്ഷൻ 2:** ഗോതമ്പ് നുറുക്ക് ഉപ്പുമാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് കുറുക്കിയത് (പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ).
* **ഓപ്ഷൻ 3:** പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത മുട്ട ഓംലെറ്റ് (1 അല്ലെങ്കിൽ 2 മുട്ട) ഒപ്പം ധാരാളം സാലഡ്.
* **കൂടെ കഴിക്കാവുന്നത്:** പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കട്ടൻ ചായ, കട്ടൻ കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ.
# # # 2. ഉച്ചഭക്ഷണം (Lunch: 1:00 PM - 2:00 PM)
ഉച്ചയ്ക്ക് ചോറിന്റെ അളവ് പകുതിയായി കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾക്കും പ്രോട്ടീനും പ്രാധാന്യം നൽകുക (**Plate Method**).
* **ചോറ്:** തവിടു കളയാത്ത കുത്തരി ചോറ് അല്ലെങ്കിൽ മട്ടച്ചോറ് (ഒരു ചെറിയ കപ്പ് മാത്രം). ചോറിന് പകരം ചെറുധാന്യങ്ങൾ (Millets) ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്.
* **കറികൾ:** കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ വച്ച മീൻ കറി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ കറി. സസ്യഭുക്കുകൾക്ക് പരിപ്പ്, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ (ചെറുപയർ, കടല) എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
* **തോരൻ/മെഴുക്കുപുരട്ടി:** ചീര, വെണ്ടയ്ക്ക, കോവയ്ക്ക, പാവയ്ക്ക, കാബേജ് തുടങ്ങിയവയിലേതെങ്കിലും ഒന്ന് വലിയ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക (കിഴങ്ങ് വർഗ്ഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക).
* **സാലഡ്:** ഊണിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ഷുഗർ കൂടുന്നത് തടയും.
# # # 3. വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം (Evening Snack: 4:30 PM - 5:30 PM)
ചായയ്ക്കൊപ്പം എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങളും ബേക്കറി സാധനങ്ങളും പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക.
* **ഓപ്ഷൻ 1:** പുഴുങ്ങിയ ചെറുപയർ, കടല അല്ലെങ്കിൽ മുതിര (ഒരു ചെറിയ കപ്പ്).
* **ഓപ്ഷൻ 2:** ഒരു പിടി വറുത്ത നിലക്കടലയോ ബദാമോ (Almonds).
* **പാനീയം:** പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ചായ/കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട മോരുംവെള്ളം.
# # # 4. രാത്രിഭക്ഷണം (Dinner: 8:00 PM - 8:30 PM)
രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം വളരെ ലളിതമായിരിക്കണം. കിടക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
* **ഓപ്ഷൻ 1:** ഗോതമ്പ് ചപ്പാത്തി (2 എണ്ണം) ഒപ്പം ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത കുറുമ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ/മീൻ കറി.
* **ഓപ്ഷൻ 2:** ചെറുധാന്യങ്ങൾ കൊണ്ടുള്ള കഞ്ഞി (Millet Porridge) ഒപ്പം പയർ പുഴുങ്ങിയതും തോരനും.
* **ഓപ്ഷൻ 3:** വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഒപ്പം ഗ്രിൽ ചെയ്ത മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ.

# # 🚫 ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
* പഞ്ചസാര, ശർക്കര, തേൻ, മൈദ, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, സോഫ്റ്റ്‌ ഡ്രിങ്കുകൾ.
* കിഴങ്ങ് വർഗ്ഗങ്ങൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മരച്ചീനി, ചേമ്പ്).
* എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്.
* ഈന്തപ്പഴം, പഴുത്ത മാമ്പഴം, ചക്ക, ഏത്തപ്പഴം തുടങ്ങിയ മധുരം കൂടിയ പഴങ്ങൾ (അളവ് വളരെ കുറയ്ക്കണം).

# # 🥦 ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

* **നാരുകൾ (Fiber):** തവിടുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ ഇവ രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് എത്തുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു.

* **വെള്ളം:** ദിവസവും 2.5 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുക.

* **വ്യായാമം:** ഡയറ്റിനൊപ്പം ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ശീലമാക്കുക.

> **ശ്രദ്ധിക്കുക:** ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതിയും ഷുഗറിന്റെ അളവും കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതിനാൽ ഒരു കൃത്യമായ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ ഉപദേശം തേടുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്.

13/06/2026

വേഗം വായോ...
Flea market kannur secura centre mall

12/06/2026

"ഒരു കുഞ്ഞു ചിരി മതി, ദിവസമാകെ പോസിറ്റീവ് എനർജി നിറയ്ക്കാൻ. ✨"

10/06/2026

Gemini റോസ്‌റ്റിംഗ്...

Prompt

"Based on all our past chats, interactions, and my personality that you've observed so far, I want you to give me a brutal, funny, and sarcastic roast. Roast my habits, the way I ask questions, or anything else you've noticed about me. However, you must write the entire roast in Malayalam (using Malayalam script) but keep the humor sharp. Don't hold back, make it hilarious!"

09/06/2026

🛑 ബാക്കിയുള്ളവർ നിങ്ങളെ തോൽവി എന്ന് വിളിക്കുമ്പോൾ ഓർക്കാൻ 5 കാര്യങ്ങൾ!

നമ്മൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോഴും വിചാരിച്ച വിജയം മുന്നിൽ കാണാതിരിക്കുമ്പോൾ പലരും നമ്മളെ വിലയിരുത്താൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ ആരും കാണാതെ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന നിശബ്ദമായ ശ്രമങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ നാളത്തെ വിജയം. ഓർക്കുക:
1. നിശബ്ദമായ വളർച്ചയാണ് ഏറ്റവും ശക്തം:
ചൈനീസ് മുള (Bamboo) ആദ്യത്തെ 5 വർഷം മണ്ണിൽ നിന്ന് ഒരടി പോലും പുറത്തേക്ക് വളരില്ല. എന്നാൽ അഞ്ചാം വർഷം വെറും 6 ആഴ്ച കൊണ്ട് അത് 80 അടി ഉയരത്തിലേക്ക് കുതിച്ചുയരും. ആദ്യത്തെ 5 വർഷം അത് ആരും കാണാതെ മണ്ണിനടിയിൽ വേരുകൾ ശക്തമാക്കുകയായിരുന്നു.
2. ഫലം കാണാത്തത് തോൽവിയല്ല:
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന കഠിനാധ്വാനത്തിന് പെട്ടെന്ന് റിസൾട്ട് കിട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു എന്നല്ല. വലിയൊരു ഉയർച്ചയ്ക്ക് മുൻപായി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടിത്തറ ശക്തമാക്കുകയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
3. മറ്റുള്ളവരുടെ 'വിലയിരുത്തലുകൾ' താൽക്കാലികമാണ്:
"ഇത്രയൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും ഇവന് ഒന്നും ആയില്ലല്ലോ" എന്ന് ഇന്ന് പലരും പറയുന്നുണ്ടാകും. മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നം മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കനലോ ലക്ഷ്യമോ അവർക്ക് അറിയില്ല. അവരുടെ വാക്കുകൾ കേട്ട് വഴിമാറരുത്.
4. വേരുകൾ ആഴത്തിലുള്ളതാണെങ്കിൽ വീഴില്ല:
പെട്ടെന്ന് വളരുന്ന പലതും പെട്ടെന്ന് തന്നെ വീണുപോകാറുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രതിസന്ധികളെ അതിജീവിച്ച്, സമയമെടുത്ത് പടുത്തുയർത്തുന്ന സാമ്രാജ്യങ്ങൾ അത്ര പെട്ടെന്നൊന്നും തകരില്ല. നിങ്ങളുടെ സമയവും വരും.
5. നിശബ്ദമായി പണിയെടുക്കുക, വിജയം ശബ്ദമുണ്ടാക്കട്ടെ:
ആളുകളെ കാണിക്കാൻ വേണ്ടി ഒച്ചപ്പാടുണ്ടാക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ഒരൊറ്റ ഫോക്കസിൽ മുന്നോട്ട് പോവുക. ഇന്ന് നിങ്ങളെ കളിയാക്കുന്നവർ നാളെ നിങ്ങളുടെ വിജയം കണ്ട് കൈയടിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം വരും.

08/06/2026

വേഗം കൂടെ കൂടിക്കോ നിങ്ങൾക്കും ഗിഫ്റ്റ് കിട്ടും

Anoop G Homz health life

17/06/2026

16/06/2026

14/06/2026

13/06/2026

12/06/2026

10/06/2026

09/06/2026

08/06/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share