Yog and Meditation studio

Yog and Meditation studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yog and Meditation studio, Kitchen/Cooking, Shirdi.

05/08/2026

✅ रोज प्रोटीनयुक्त नाश्ता करा.
✅ रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या 2–3 तास आधी घ्या.
✅ दररोज 8,000–10,000 पावले चालण्याचा प्रयत्न करा.
✅ साखर आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स कमी करा.
✅ आठवड्यातून 4–5 दिवस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा होम वर्कआउट करा.
*Follow for more

04/08/2026

Yog and Meditation Studio

03/08/2026

❌ १. डीप-फ्राईड चिकन – जास्त तेलामुळे कॅलरी वाढतात.
❌ २. सॉसेज, सलामीसारखे प्रोसेस्ड मीट – जास्त मीठ, फॅट आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज असतात.
❌ ३. फ्राईड चिकन नगेट्स – प्रोटीनपेक्षा मैदा, तेल आणि कॅलरी जास्त.
❌ ४. जास्त साखर असलेले फ्लेवर्ड प्रोटीन शेक्स – अनावश्यक साखर आणि कॅलरी वाढवतात.
❌ ५. फास्ट फूड बर्गर – फॅट, सोडियम आणि कॅलरी जास्त असतात.
याऐवजी हे निवडा
✅ 🥣 डाळ, कडधान्ये, मोड आलेली कडधान्ये
🧀 कमी फॅटचे पनीर
🌱 टोफू किंवा सोया चंक्स
🥛 लो-फॅट दही/ग्रीक योगर्ट
🥚 उकडलेली अंडी (नॉन-व्हेज असल्यास)

30/07/2026

✅ फळे (सफरचंद, पेरू, संत्रे)
✅ भाजलेले मखाणे
✅ भाजलेले हरभरे किंवा शेंगदाणे
✅ ताक किंवा साखर नसलेले दही
✅ सुका मेवा (बदाम, अक्रोड – मर्यादित प्रमाणात)
✅ काकडी, गाजर किंवा टोमॅटोचे तुकडे
✅ स्प्राउट्स चाट
✅ नारळाचे तुकडे
✅ ग्रीन टी किंवा लिंबूपाणी (साखर न घालता)
✅ घरी बनवलेले पॉपकॉर्न (कमी तेलात)
लक्षात ठेवा: जंक फूडची इच्छा ही अनेकदा खरी भूक नसते. आधी एक ग्लास पाणी प्या आणि 10 मिनिटे थांबा. अनेकदा क्रेविंग आपोआप कमी होते. 💚

29/07/2026

वर्कआउटच्या 30–60 मिनिटे आधी यापैकी एक पर्याय घ्या. हलके कार्बोहायड्रेट आणि थोडे प्रोटीन ऊर्जा देण्यास मदत करतात.

*🍌 1 केळे
*🍌 1 केळे + 1 टीस्पून शेंगदाणा बटर
*☕ साखर नसलेली ब्लॅक कॉफी + 1 केळे (कॉफी चालत असल्यास)
*🌴 2–3 खजूर
*🥛 1 ग्लास ताक किंवा दूध + 1 केळे
*🌰 भाजलेले चणे + 1 फळ
टाळा:
तळलेले पदार्थ
जड, मसालेदार जेवण
वर्कआउटच्या अगदी आधी पोटभर खाणे

21/07/2026

Health

20/07/2026

1)हळद (Turmeric)
हळदीमध्ये 'कर्क्युमिन' (Curcumin) नावाचा घटक असतो, ज्यामध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात.
*कसे सेवन करावे: रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात चिमूटभर हळद टाकून प्यावे.

2) बदाम आणि अक्रोड (Almonds and Walnuts)
या सुक्या मेव्यामध्ये व्हिटॅमिन ई (Vitamin E) आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् भरपूर प्रमाणात असतात. व्हिटॅमिन ई त्वचेला सूर्याच्या अतिनील (UV) किरणांपासून वाचवते आणि त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवून तिला मऊ व चमकदार बनवते.
*कसे सेवन करावे: रोज सकाळी ४-५ भिजवलेले बदाम आणि २ अक्रोड खावेत.
3)गाजर (Carrot)
हे त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती (Repair) करते आणि चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी करून एकसारखा ग्लो आणण्यास मदत करते.
*कसे सेवन करावे: तुम्ही रोजच्या जेवणात सॅलड म्हणून किंवा गाजराचा ताजा रस पिऊ शकता.
*महत्त्वाची टीप: त्वचा चमकदार ठेवण्यासाठी दिवसातून किमान ८ ते १० ग्लास पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे, कारण डिटॉक्सिफिकेशन झाल्याशिवाय त्वचेवर खरा ग्लो ये�

18/07/2026

जिरे आणि ओव्याचे पाणी (Jeera & Ajwain Water)
जिरे आणि ओवा हे दोन्ही आपल्या पचनसंस्थेला गती देतात. यामुळे शरीरातील नको असलेले टॉक्सिन्स (कचरा) बाहेर पडतात आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
*कसे बनवायचे?: १ ग्लास पाण्यात १ चमचा जिरे आणि अर्धा चमचा ओवा रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी हे पाणी उकळवून कोमट करा, गाळून घ्या आणि रिकाम्या पोटी प्या.
2) ग्रीन टी, आले आणि लिंबू (Green Tea with Ginger & Lemon)
ग्रीन टी मध्ये 'कॅटेचिन्स' (Catechins) नावाचे अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे थेट फॅट बर्निंग (चरबी जाळण्याच्या) प्रक्रियेला वेग देतात. त्यात आले आणि लिंबू टाकल्याने शरीराची भूक नियंत्रणात राहते.

कसे बनवायचे?: १ कप गरम पाण्यात ग्रीन टी बॅग किंवा पाने टाकून ३-४ मिनिटे ठेवा. त्यात थोडा आल्याचा रस आणि अर्ध्या लिंबाचा रस पिळून मिक्स करा. हे तुम्ही संध्याकाळी किंवा जेवणानंतर १ तासाने घेऊ शकता.
3) कोमट पाणी, मध आणि दालचिनी (Warm Water with Cinnamon & Honey)
दालचिनी (Cinnamon) रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते, ज्यामुळे शरी

14/07/2026

सकाळी उठल्यावर (सकाळी ६:०० - ७:००)
१ ग्लास कोमट पाणी.
५ ते ६ भिजवलेले बदाम आणि २ अक्रोड.
2)न्याहारी / ब्रेकफास्ट (सकाळी ८:०० - ९:००)
पर्याय 1- ओट्स किंवा दलिया (दुधात बनवलेला) + 1 केळे.
पर्याय 2-३ ते 4 अंड्यांचा पांढरा भाग (Egg Whites) + २ ब्राऊन ब्रेड
3) दुपारचे जेवण (दुपारी 1:०० - 2:००)
२ चपात्या किंवा 1 वाटी भात (ब्राऊन राईस उत्तम).
1मोठी वाटी वरण किंवा छोले/राजमा/अंकुरलेले कडधान्य.
1०० ते 150ग्रॅम चिकन ब्रेस्ट किंवा मासे किंवा १०० ग्रॅम पनीर/सोयाबीन भाजी.

१ वाटी ताजी कोशिंबीर (काकडी, गाजर, टोमॅटो) आणि १ वाटी दही.

4) संध्याकाळचा नाश्ता / व्यायाम करण्यापूर्वी (प्री-वर्कआउट - दुपारी ४:३० - ५:३०)
व्यायाम करण्याच्या १ तास आधी: २ उकडलेले बटाटे/रताळे किंवा पीनट बटर लावलेले २ ब्रेड.
1) कप काळी कॉफी (Black Coffee) - यामुळे व्यायामासाठी चांगली ऊर्जा मिळते.
5)व्यायामानंतर लगेच (पोस्ट-वर्कआउट - संध्याकाळी ७:०० - ७:३०)
१ स्कूप वे प्रोटीन (Whey Protein) पाण्यातून घ्या किंवा ४ अंड्यांचा पांढरा भाग खा.

सोबत १ केळ

Address

Shirdi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yog and Meditation studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category