Sandu's Diary

Website

Sandu's Diary � Sandu's Diary

� Travel Adventures
� Cooking Vlogs
� Lifestyle & Daily Moments
� Memories

සමහර වෙලාවට හිතෙනවා…මේ හැමදේකින්ම ටිකකට ඈතට ගිහින්,කාටවත් නොපෙනී, කාටවත් කිසිම දෙයක් කියන්නෙ නැතුවනිහඬව ඉන්න තිබුණා නම් ...
15/09/2026

සමහර වෙලාවට හිතෙනවා…
මේ හැමදේකින්ම ටිකකට ඈතට ගිහින්,
කාටවත් නොපෙනී, කාටවත් කිසිම දෙයක් කියන්නෙ නැතුව
නිහඬව ඉන්න තිබුණා නම් කොච්චර හොඳද කියලා… 💔

ජීවිතේ සමහර දවස්වල
හිතේ බර වචනවලින් කියාගන්න බැරි තරම් වැඩියි.

හිනා වෙලා ඉන්නවා…
“මම හොඳින්” කියනවා…
ඒත් ඇතුළෙන් අපි කොච්චර කඩන් වැටිලාද කියලා
කාටවත් පේන්නෙ නැහැ.

මට ඕනෙ මැරෙන්න නෙවෙයි…
මේ හිතේ තියෙන මේ බර, මේ වේදනාව,
ටිකකට හරි නවත්තගන්න විතරයි. 🥺

සමහරවිට අපිට අවශ්‍ය වෙන්නේ
ජීවිතේ අවසන් කරන්න නෙවෙයි…
කවුරුහරි ළඟින් ඉඳගෙන
“ඔයා තනියම නෙවෙයි” කියලා කියන එක විතරයි. 🤍

සමහර දවස් තියෙනවා…පපුව ඇතුළෙන් පුදුම තරම් කඩන් වැටෙනවා වගේ දැනෙන. 💔කෑ ගහලා අඬන්න හිතෙනවා…අම්මා ළඟට දුවගෙන ගිහින්,හිතේ ති...
15/09/2026

සමහර දවස් තියෙනවා…
පපුව ඇතුළෙන් පුදුම තරම් කඩන් වැටෙනවා වගේ දැනෙන. 💔

කෑ ගහලා අඬන්න හිතෙනවා…
අම්මා ළඟට දුවගෙන ගිහින්,
හිතේ තියෙන මේ දුක ඉවර වෙනකම්
කියලා කියලා අඬන්න හිතෙනවා. 😔

ඒත්…
ජීවිතේ හරි බරයි අම්මේ.
හිතට දැනෙන හැම දෙයක්ම වචන කරන්නවත් බැරි තරම්
අපි දැන් ලොකු වෙලා… 🥺

පොඩි කාලේ වගේ
“අම්මේ මට දුකයි” කියලා අඬලා
හැමදේම අමතක කරගන්න බැරි වෙලා.

සමහර දේවල් හිත ඇතුළෙම තියාගෙන,
හිනා වෙලා ඉන්න සිද්ධ වෙනවා.

ඒත් එකම එක දෙයක් නම් තාමත් ඕනේ…
අම්මා ළඟට ගිහින්,
කිසිම දෙයක් නොකියා
ටික වෙලාවක් හරි අඬන්න. ❤️‍🩹

මොකද…
ලෝකෙට කොච්චර ලොකු වුණත්,
අම්මා ළඟ අපි තාමත්
අම්මාගේ පොඩි දරුවෝ. 🤍

මේ neckline එක නම්… මගේ හීනයක්! 🥹❤️දැක්ක ගමන් හිතුණා — **මේක කොහොම හරි කරගන්නම ඕනේ!** ✨සමහර හීන අනිත් අයට පොඩි දෙයක් වගේ...
11/09/2026

මේ neckline එක නම්… මගේ හීනයක්! 🥹❤️
දැක්ක ගමන් හිතුණා — **මේක කොහොම හරි කරගන්නම ඕනේ!** ✨

සමහර හීන අනිත් අයට පොඩි දෙයක් වගේ පේන්න පුළුවන්.
ඒත් අපිට ඒක ලොකු motivation එකක්. ❤️

අමාරු වෙයි… කාලයක් යයි…
ඒත් හීනයක් තියෙනවා නම්, ඒ වෙනුවෙන් උත්සාහ කරන එක නවත්තන්න එපා. 💪🔥

**අද හීනයක්…
හෙට ඒක අපේ reality එකක්.** ✨❤️

🌿 89kg න් පටන් ගත්ත මේ ගමන… ❤️89kg න් පටන් ගත්ත මගේ Weight Loss Journey එකේ මේ සතිය අවසන් වෙද්දී මම කොතැනක ඉඳීවිද? ⚖️✨ඇත...
10/09/2026

🌿 89kg න් පටන් ගත්ත මේ ගමන… ❤️

89kg න් පටන් ගත්ත මගේ Weight Loss Journey එකේ මේ සතිය අවසන් වෙද්දී මම කොතැනක ඉඳීවිද? ⚖️✨

ඇත්තටම මේක ලේසි ගමනක් නෙවෙයි. 😔
කෑම පාලනය කරන්න, ආස දේවල් අතහරින්න, හැමදාම එකම අරමුණක ඉන්න — ඒ හැමදේටම වඩා අමාරුම දේ තමයි හිත පාලනය කරන එක. 🧠💪

ඒත් මේ පාර මම ඉලක්ක කරන්නේ ඉක්මනින් බර අඩු කරගන්න එක විතරක් නෙවෙයි…
🌱 හොඳ පුරුදු හදාගන්න
🌱 මගේ හිත ශක්තිමත් කරගන්න
🌱 මගේ ශරීරය ගැන ආදරයෙන් බලාගන්න

අද 89kg… හෙට කීයක් වෙයිද කියලා මම දන්නේ නෑ. ❤️
ඒත් අත්හරින්නේ නැතුව මේ ගමන ඉදිරියට යන එක තමයි මගේ ජයග්‍රහණය. 🥹💚

✨ 89kg → My New Beginning

එක දවසක්. එක පියවරක්. එක ඉලක්කයක්. 💪🌿

❤️

🌿 09/09/2026 | දවල් ආහාරය 🍽️💚අද දවල් මගේ පිඟානට එකතු වුණේ රසවත් වගේම පෝෂණයෙන් පිරුණු සමබර ආහාර වේලක් 🥰✨🍚 බත් – 100g🍗 චික...
10/09/2026

🌿 09/09/2026 | දවල් ආහාරය 🍽️💚

අද දවල් මගේ පිඟානට එකතු වුණේ රසවත් වගේම පෝෂණයෙන් පිරුණු සමබර ආහාර වේලක් 🥰✨

🍚 බත් – 100g
🍗 චිකන් කරි
🥚 බිත්තර
🥕🥦 තම්බපු එළවළු

💚 බර අඩු කරගන්න ගමන කියන්නේ කෑම අත්හරින එක නෙවෙයි… හරි විදිහට, හරි ප්‍රමාණයෙන් කන්න ඉගෙන ගන්න එකයි. 🌱

✨ දවසින් දවස… මගේ ඉලක්කය කරා තවත් එක පියවරක්! 💪❤️

🌿

🌿 08/09/2026 | අඟහරුවාදා දවල් ආහාරය 🍽️💚🍚 බත් | 🍗 චිකන් කරි | 🥚 බිත්තර🥬 මැල්ලුම් | 🥕🥦 තම්බපු එළවළුරසටත්, සෞඛ්‍යයටත් ගැළපෙ...
10/09/2026

🌿 08/09/2026 | අඟහරුවාදා දවල් ආහාරය 🍽️💚

🍚 බත් | 🍗 චිකන් කරි | 🥚 බිත්තර
🥬 මැල්ලුම් | 🥕🥦 තම්බපු එළවළු

රසටත්, සෞඛ්‍යයටත් ගැළපෙන සමබර ආහාර වේලක් 💚✨

🌱 මගේ Weight Loss Journey එකේ තවත් ලස්සන පියවරක්! 💪❤️

🥗 **Weight Loss Journey – Day 1** 💪❤️📅 **Started: 07/09/2026**අද මගේ diet journey එකේ පළමු දවස! 🌿🍳 උදේ – බිත්තර 1ක් + Gr...
10/09/2026

🥗 **Weight Loss Journey – Day 1** 💪❤️
📅 **Started: 07/09/2026**

අද මගේ diet journey එකේ පළමු දවස! 🌿

🍳 උදේ – බිත්තර 1ක් + Green Apple
🍗 දවල් – Red Rice 100g + Chicken + Egg + Carrot & Cauliflower + Mallum
🍇 Snack – Dry Plums 10ක් + Dates 2ක්
🥚 Dinner – බිත්තර 1ක් + Cucumber
💧 Chia Seeds එක්ක වතුර

Perfect වෙන්න ඕන නෑ… **හැමදාම ටික ටික හොඳ වෙන්නයි ඕනේ.** ❤️

✨ **Day 1/28 – Let’s do this!** ✨

**දුරක ඉඳන් ජීවිතේ හදන අපි හැමෝටම... ❤️🏡**හැමදාම වැඩ ඉවර වෙලා ගෙදර යන ගමනේ හිතට එන්නේ එකම දෙයයි... "අම්මා දැන් මාව බලාගෙ...
03/07/2026

**දුරක ඉඳන් ජීවිතේ හදන අපි හැමෝටම... ❤️🏡**

හැමදාම වැඩ ඉවර වෙලා ගෙදර යන ගමනේ හිතට එන්නේ එකම දෙයයි... "අම්මා දැන් මාව බලාගෙන ඇති."

කොච්චර ලොකු වුණත්, කොච්චර වගකීම් තිබුණත්, අම්මාගේ ඇස්වල අපි තාමත් ඒ පුංචි දරුවාමයි. දොර ඇරෙන සද්දෙ ඇහෙන හැම මොහොතකම එයා හිතනවා, "මගේ දරුවා ආවද?" කියලා.

දුරක ජීවත් වෙද්දි තේරෙනවා... ගෙදර කියන්නේ තැනක් විතරක් නෙවෙයි. ඒ අම්මාගේ ආදරේ, බලාපොරොත්තුව, සහ නිමක් නැති රැකවරණය.

අපිට ඒක සමහර වෙලාවට සාමාන්‍ය දෙයක් වගේ පේනවා. ඒත් අම්මාට නම්, අපි ගෙදර එන එක තමයි දවසේ ලොකුම සතුට.

**ඒ නිසා පුළුවන් හැම වෙලාවකම ගෙදර යමු. අම්මාව වැළඳගමු. මොකද ලෝකේ කිසිම තැනක, අම්මාගේ හිත තරම් උණුසුම් තැනක් නැහැ.** ❤️

03/07/2026

**ගෙදර... 🏡❤️**

ගෙදර කියන්නේ බිත්ති හතරක් හෝ වහලයක් විතරක් නෙවෙයි. එය අපේ ජීවිතයේ මතක, ආදරය, සතුට, දුක, සිනහව සහ බලාපොරොත්තු එකට ජීවත් වෙන තැන.

ලෝකය කොච්චර කාර්යබහුල වුණත්, දවස පුරා කොච්චර වෙහෙසුණත්, අවසානයේ හිතට සැහැල්ලුවක් දැනෙන්නේ ගෙදරට ආපසු එන මොහොතේ. එතැන අපිට වෙස් මූණු දාගෙන ඉන්න ඕන නැහැ. අපි අපිම වෙන්න පුළුවන් එකම තැන එයයි.

ලස්සන ගෙයක් කියන්නේ මිල අධික ගෘහ භාණ්ඩවලින් පිරුණු ගෙයක් නෙවෙයි. එකිනෙකාට ගරු කරන, ආදරයෙන් කතා කරන, සතුට බෙදාගන්න පවුලක් ඉන්න ගෙයක් තමයි සැබෑ සුන්දර ගෙදර.

ජීවිතේ කොච්චර දුර ගියත්, කොච්චර සාර්ථක වුණත්, අපේ හිත හැමදාම සැනසීම හොයන්නේ ගෙදර. මොකද ගෙදර කියන්නේ අපේ පළමු ආදරය, පළමු ආරක්ෂාව, සහ හැමදාම නැවත එන්න හිතෙන තැන.

**ගෙදර ලස්සන වෙන්නේ බිත්තිවල පාටින් නෙවෙයි... එහි ජීවත් වෙන මිනිස්සුන්ගේ ආදරයෙන්. 🤍🏡**

අද කහ බත් , චිකන් ,පරිප්පු තනියට සලාද කොල තක්කාලි..😍
28/06/2026

අද කහ බත් , චිකන් ,පරිප්පු තනියට සලාද කොල තක්කාලි..😍

Address

Western
Colombo
8000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sandu's Diary posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share