Eva Food Science I Питание по науке

Home
Latvia
Riga
Eva Food Science I Питание по науке

Клинический и интегративный нутрициолог
Научный деятель
PhD Candidate in food

20/09/2026

Небольшая часть моих будней 🤍
Здесь , всего полдня, потому что уместить всё просто невозможно 😊

А обычно сюда добавляются ещё утренние сборы и садик, прогулки, спорт, вечерние занятия с ребёнком, созвоны и вопросы по блогу

Ну, как-то так проходят мои обычные дни 🤍

А как проходит ваш день?

18/09/2026

LV ➡️ Atkal nopirku burciņu, ko ieteica storijos.
Spoileris: nepalīdzēja. Kāpēc tā varēja notikt?

Ne jau tādēļ, ka visas uztura bagātinātāju piedevas ir bezjēdzīgas.

Bet tādēļ, ka, ja tās palīdzēja Jūsu paziņai, tas nenozīmē, ka tās ir vajadzīgas tieši Jums.

❌ Jūs mazinājāt simptomus, nevis risinājāt cēloni

Nogurums, matu izkrišana vai tieksme pēc saldumiem ne vienmēr liecina par vienu konkrētu deficītu.

❌ Iespējams, šī piedeva Jums nemaz nebija nepieciešama

Līdzīgas sūdzības dažādiem cilvēkiem var būt saistītas ar pavisam atšķirīgiem iemesliem.

❗ Svarīgs ir ne tikai nosaukums uz burciņas

Nozīme ir vielas formai, devai, lietošanas ilgumam, saderībai ar medikamentiem un deficīta iemeslam.

Uztura bagātinātāji var būt daļa no risinājuma, bet tiem nevajadzētu būt nejaušai izvēlei.

Pirms iegādāties kārtējo burciņu, ir vērts noskaidrot, kas tieši notiek Jūsu gadījumā.

Profilā vairāk materiālu par veselību un uzturu →
📌Saglabājiet, lai nepazaudētu.

14/09/2026

LV ➡️ 5 produkti, kas palīdz ātrāk sajust sāta sajūtu ēdienreizes laikā

Taču to ietekmē nevis viens produkts, bet visas ēdienreizes sastāvs.

🥔 Vārīti kartupeļi
Pētījumā, kur salīdzināja 38 produktus, vārīti kartupeļi pie vienāda porciju kaloriju daudzuma nodrošināja visaugstāko sāta sajūtu.
Svarīgi: runa ir par vārītiem kartupeļiem ar mizu, nevis frī kartupeļiem vai čipsiem.

🥣 Auzu putra
Auzas satur šķīstošās šķiedrvielas beta glikānu

🫘 Lēcas, pupiņas, turku zirņi
Pākšaugi apvieno olbaltumvielas un šķiedrvielas. Pētījumi liecina, ka ēdieni ar pākšaugiem var pastiprināt un paildzināt sāta sajūtu.

🍳 Olas
Olas ir pilnvērtīgu olbaltumvielu avots. Pētījumos brokastis ar olām radīja lielāku sāta sajūtu nekā līdzvērtīgas kaloriju daudzuma brokastis ar vairāk ogļhidrātiem.

🥛 Grieķu jogurts vai skyr
Pateicoties augstajam olbaltumvielu daudzumam, tie var mazināt izsalkuma sajūtu starp ēdienreizēm. Labāk izvēlēties produktus bez liela pievienotā cukura daudzuma.

Viens produkts negarantē sāta sajūtu 3-4 stundām. Nozīme ir visai ēdienreizei: porcijas lielumam, olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumam, kā arī Jūsu individuālajām vajadzībām

11/09/2026

32 🤍

С каждым годом я всё меньше стараюсь соответствовать чужим ожиданиям и всё больше учусь слышать себя

Мне всё так же мало знаний, развития и новых целей. Хочется учиться, пробовать, расти и докапываться до сути

Я стала сильнее, но одновременно научилась больше ценить мягкость, близких людей и простые моменты.

Всё ещё могу сомневаться и сто раз всё анализировать а потом всё равно сделать по-своему😃

И, пожалуй, эта версия мне нравится 🤍

05/09/2026

Тяжесть, тошнота и дискомфорт после еды не всегда связаны только с желудком. Иногда причина может быть в работе желчного пузыря.

Меня зовут Эвелина Лоскот, я клинический нутрициолог 🌿 В работе я стараюсь смотреть на такие проявления немного шире.

А Вы сталкивались с тяжестью или тошнотой после еды? 👇

02/09/2026

LV ➡️ 5 produkti, kas var palīdzēt regulārākai vēdera izejai

Ja ir nosliece uz aizcietējumiem, uzturam var būt būtiska nozīme. Kivi, auzu pārslas, žāvētas plūmes, linsēklas un dabīgais jogurts var palīdzēt atbalstīt zarnu darbību. 🌿

Taču ar atsevišķu produktu pievienošanu vien ne vienmēr pietiek. 💧 Svarīgs ir arī pietiekams ūdens daudzums, 🚶 fiziskā aktivitāte un regulāras ēdienreizes.

⚠️ Ja uztura korekcija nepalīdz, nav vērts bezgalīgi eksperimentēt ar produktiem. Aizcietējumiem var būt arī citi iemesli, tāpēc šādā situācijā svarīgi meklēt cēloni.

📌 Saglabājiet, lai noderētu vēlāk.

28/08/2026

Иногда дефицит можно скорректировать питанием. Но если он выраженный, важно понять не только, что добавить в рацион, но и почему он возник.

Меня зовут Эвелина Лоскот, я клинический нутрициолог 🌿 В работе я смотрю не только на рацион, но и на возможные причины дефицитов.

А у Вас бывало: вроде питание наладили, а показатели всё равно низкие? 👇

26/08/2026

Можно питаться качественно, выбирать полезные продукты, но при этом не чувствовать себя лучше.

Потому что важно не только то, что мы едим, но и то, насколько хорошо организм способен это усвоить и использовать. Иногда за сохраняющимися проявлениями могут стоять дефициты нутриентов, проблемы с их усвоением или другие нарушения.

Меня зовут Эвелина Лоскот, я клинический нутрициолог 🌿 В своей работе я смотрю на состояние организма комплексно, а не только на рацион.

А у Вас бывало, что питание уже изменили, а самочувствие лучше не стало? 👇

22/08/2026

Желание сладкого после еды может возникать по разным причинам. В этом Reels я разобрала самые базовые.

Но если тяга к сладкому сильная, появляется регулярно и её сложно контролировать, причины могут быть глубже. В таком случае важно смотреть на ситуацию индивидуально.

Меня зовут Эвелина Лоскот, я клинический нутрициолог 🌿 В своей работе я смотрю на питание и состояние организма в комплексе, а не на отдельные проявления.

А Вам часто хочется сладкого после еды? 🍫

21/08/2026

LV ➡️ 5 produkti, kas var pastiprināt vēdera uzpūšanos 👇

Daļa ogļhidrātu tievajā zarnā var neuzsūkties pilnībā un nonākt resnajā zarnā, kur tos fermentē baktērijas. Jutīgākiem cilvēkiem tas var pastiprināt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.

🥛 Piens - laktozes nepietiekamas panesības gadījumā var izraisīt uzpūšanos, gāzu veidošanos un diskomfortu.

🍎 Āboli un bumbieri - satur fruktozi un poliolus, kas jutīgākiem cilvēkiem var sliktāk uzsūkties.

🧅 Sīpoli un ķiploki - satur fruktānus, kas var pastiprināt vēdera uzpūšanos, īpaši lielākā daudzumā.

🫘 Pākšaugi - pupas, turku zirņi un lēcas satur GOS, kurus aktīvi fermentē zarnu baktērijas.

🍬 Produkti “bez cukura” - var saturēt sorbitolu, mannītu, maltitolu un ksilītu, kas nereti pastiprina vēdera uzpūšanos.

🌾 Un vēl - kvieši. Iemesls ne vienmēr ir glutēns. Kvieši satur arī fruktānus, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt līdzīgu reakciju.

❗Svarīgi - nav nepieciešams izslēgt visu uzreiz. Labāk atrast tieši Jūsu individuālo izraisītāju un novērtēt panesību.

Ja agrāk šos produktus ēdāt bez problēmām, bet tagad tie regulāri izraisa izteiktu vēdera uzpūšanos, ir vērts noskaidrot, kas ir mainījies kuņģa-zarnu trakta darbībā.

📌 Saglabājiet, lai nepazaudētu.

Address

Riga

Website

https://figurline.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eva Food Science I Питание по науке posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Eva Food Science I Питание по науке:

Want your business to be the top-listed food & beverage service in Riga?