17/11/2020
DIET YANG BAIK.
Arti dari kata diet itu sebetulnya adalah POLA MAKAN.
Tapi kebanyakan orang ngira arti diet itu = pola makan supaya bisa Turun Berat Badan.
Kalau memang "diet" = pola makan, artinya diet yang benar itu adalah diet yang bisa kita lakukan buat jangka panjang.
Jangka panjang yang saya maksud di sini bukan cuma sekedar 1-2-3 bulan aja.Tp 10-20 tahun ke depan/seumur hidup.
Artinya kalau memang pengin punya pola makan yang bisa kita jalankan 10-20 tahun kedepan, kita perlu memperhatikan dasar dari pola makan yang sehat:
1.Karbohidrat yang sehat.
Karbohidrat sehat adlh yang pada dasarnya lebih sedikit diproses dan memiliki kandungan serat lebih banyak.
2.Makan cukup protein.
Pilih protein yang rendah lemak. Kamu juga perlu kombinasi sama sumber dari nabati.
3.Makan lemak sehat.
Seperti Alpukat, chia, salmon, dll. Lemak sehat membantu proses penyerapan vitamin dan juga pembentukan hormon di badan kamu.
Selain itu kita juga perlu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari sayur,buah dan sinar matahari.
Inilah yang perlu kita makan dan kita penuhi stiap hari dan jadi pola makan yang sehat, yang bisa kita jalankan jangka panjang.
Kamu bisa aja turun berat badan dengan tdk makan karbohidrat atau cuma makan makanan jenis tertentu saja.
Meskipun bisa turun, kamu kemungkinan nggak bisa menjalankan pola seperti itu buat jangka panjang.Begitu pola makan spt itu berhenti maka berat badanmu akan naik lagi spt sebelum diet.
Dengan kata lain, penurunan berat badan yang sehat dan bisa kita pertahankan itu berhubungan dg merubah pola hidup kita.
Merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat dan aktif memang tdk mudah, tp bisa kita mulai dari merubah hal" yang kecil dulu. Mulai memilih dan memilah jenis makanan yang kita konsumsi, mulai olahraga, s**a minum air putih 😉
Nah, kira" hal kecil apa yang pengen kamu benerin dulu sekarang?☺
💕 LIKE, SHARE, SAVE💕
jika bermanfaat🙏😍
Follow terus utk mendapat konten" menarik seputar hidup sehat setiap hari.😍💓
