Tsiron’i Gasikara

Tsiron’i Gasikara Sakafon-dRamalagasy

Mentione-o ilay olona akaiky anao tena mankafý tsaramaso iny 😜 inona tena tianao ampiarahana aminy ? Henakisoa / Ankoho ...
06/08/2026

Mentione-o ilay olona akaiky anao tena mankafý tsaramaso iny 😜 inona tena tianao ampiarahana aminy ? Henakisoa / Ankoho / Sosisy / Toto-kena / Henomby

Misy koa tia mampiaraka azy @ ravimbomanga an 🥰 matsatsotsatso matsiro izay refa tsy te hilaoka matsiro be

Matetika ny lehilahy tena tia azy ity , ry dadabe sy ry dadatoa , ry dada , sy ry dadafara tsy mety leo tsaramaso izany😂

🫘 Tsaramaso

💪 Protéines végétales : manampy amin’ny fanamboarana sy fikojakojana hozatra.
🌿 Be fibres : mahavoky ela ary manampy ny digestion.
⚡ Manome énergie : misy glucides complexes,
🩸 Misy fer sy folates : mandray anjara amin’ny famokarana sela mena.
❤️ Tsara ho an’ny fo : ny fibres ao aminy dia afaka manampy amin’ny fitazonana cholestérol ho ara-dalàna.

⚠️ Fa aza atao be loatra sy misesy loatra anefa an😜😜

🍽️ Sakafon-dRamalagasy 🇲🇬 Iza no tena ankafizinao ? 🌶️ Sakay fanendy : manampy vitamina C sy antioxydants, mampitombo fa...
04/08/2026

🍽️ Sakafon-dRamalagasy 🇲🇬

Iza no tena ankafizinao ?

🌶️ Sakay fanendy : manampy vitamina C sy antioxydants, mampitombo fahazotoan-komana ary manampy amin’ny fiarovana ny hery fiarovan’ny vatana.

😝 Angivy : manankarena fibres, manampy ny fandevonan-kanina, mahavoky tsara ary misy antioxydants.

🥬 Anandrano : loharanon’ny vitamina A, C ary fer, manampy amin’ny hery fiarovana sy ny fahasalaman’ny maso.

🥩 Henomby : manankarena protéines, fer ary vitamina B12, ilaina amin’ny fananganana hozatra sy famokarana rà.

🥕 Karoty : be bêta-carotène (vitamina A), mahasoa ny maso, ny hoditra ary ny hery fiarovana.

🥔 Ovy : loharanon’ny glucides manome angovo, misy potassium sy vitamina C, manampy amin’ny fiasan’ny hozatra sy ny vatana.

Aza adino ny manaraka ny pejy❤️

🍽️ Sakafon-dRamalagasy e 🇲🇬 Iza no tena ankafizinareo ? 🌿 Ravitoto : manome fibres, vitamina sy mineraly; manampy amin’n...
03/08/2026

🍽️ Sakafon-dRamalagasy e 🇲🇬

Iza no tena ankafizinareo ?

🌿 Ravitoto : manome fibres, vitamina sy mineraly; manampy amin’ny fiasan’ny tsinay ary mahavoky tsara.

🫛 Haricot vert : maivana nefa be fibres, misy vitamina C, K ary folate.

🐟 Trondro : loharanon’ny protéines tsara kalitao; manankarena oméga-3, izay mahasoa ny fo sy ny atidoha.

🫘 Voanjobory : manankarena protéines végétales sy fibres; misy mineraly toy ny fer sy magnésium koa.

Aza adino hatrany ny manaraka ny pejy hifampizarantsika ny mahasoa amin’ny sakafo malagasy sy ny fahasalamana.

🍽️ Sakafon-dRamalagasy ee 🇲🇬 Iza no tena ankafizinao ? Vary mena sa vary fotsy no tsara miaraka aminy ?Arahana lasary ka...
03/08/2026

🍽️ Sakafon-dRamalagasy ee 🇲🇬

Iza no tena ankafizinao ?
Vary mena sa vary fotsy no tsara miaraka aminy ?

Arahana lasary karoty / laisoa / concombre tena al tsara

Voky sahady ny maso mijery o ?
Mazotoa homana tompoko o.

Zarao aminay ao @ commentaires hoe ny fahandronao azy hifampizaran-tsika eh

Misokatra hoanao ny pejy hifampizaran-tsika sakafo malagasy mampiavaka antsika ary eh

🫘 Tsaramaso : manankarena protéines végétales sy fibres, ka mahavoky ela, manampy ny fandevonan-kanina ary tsara ho an’ny fahasalaman’ny fo. Misy fer, folate, magnésium ary potassium koa.

🌱 Kabaro : légumineuse koa izy ka manome protéines sy fibres betsaka. Mahavoky tsara ary afaka manampy amin’ny fitazonana sakafo voalanjalanja, indrindra rehefa tsy atao be menaka na hena matavy ny nahandro azy.

🫘 Voanjobory : loharanon’ny protéines végétales, fibres ary glucides complexes. Manome énergie miadana kokoa sady mahavoky, ary misy mineraly maro.

🌿 Anamadinika : anana tena mahaliana satria manome fibres, vitamines ary mineraly, sady amin’ny ankapobeny ambany calories. Tena tsara ampiarahina amin’ny vary sy loharano protéine iray mba hahazoana sakafo feno kokoa.



Aza adino ny manaraka ny pejy, hifampizarantsika hatrany ireo mahasoa momba ny sakafo sy ny fahasalamana. 🌿🇲🇬❤️

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