Tomotoo

Tomotoo Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tomotoo, Food & Drink, Ulaanbaatar.

👩‍🍳 Хоол хийх хүсэлтэй хүн бүрт зориулсан амттай жорууд
🎬 Богино бичлэгээр амархан суралц, гэрийнхээ тогоонд мастер болоорой
🥗 Эрүүл орцтой амтат хоолнуудыг өдөр бүр хүргэнэ
👍 Биднийг дагаж, дэмжээрэй ❤️ 👩‍🍳 Хоол хийх хүсэлтэй хүн бүрт зориулсан амттай жорууд
🎬 Бичлэгээр амархан суралц, гэрийнхээ тогоонд мастер болоорой
🍲 Эрүүл орцтой амтат хоолнуудыг өдөр бүр хүргэнэ
🥗 Танд хэрэгтэй зөвлөгөө, хоол хийх санаа энд байна!
👍 Биднийг дагаж, дэмжээрэй ❤️

20/08/2025

Хүйтэн өдөр ч янзындаа. ?? 🤔😁

✔️ #Жантай гоймон хийлээ сурахыг хүсэж байвал “comment” хэсэгт 2-гэж бичээрэй. 🖤🖤
18/08/2025

✔️ #Жантай гоймон хийлээ сурахыг хүсэж байвал “comment” хэсэгт 2-гэж бичээрэй. 🖤🖤

📌 Дасгалыг дэмжих 5 хүнс 🥗⚡ 1. Банана 🍌 • Түргэн шингэдэг нүүрс ус, кали ихтэй тул булчингийн агшилтыг багасгаж, дасгалы...
16/08/2025

📌 Дасгалыг дэмжих 5 хүнс 🥗⚡
1. Банана 🍌
• Түргэн шингэдэг нүүрс ус, кали ихтэй тул булчингийн агшилтыг багасгаж, дасгалын өмнө эрч хүч өгдөг.
2. Өндөг 🥚
• Уураг, амин хүчилээр баялаг тул булчин нөхөн төлжихөд тусална. Дасгалын дараа идэхэд хамгийн тохиромжтой.
3. Овъёос 🌾
• Удаан шингэдэг нүүрс ус, эслэг ихтэй тул дасгалын турш тогтвортой эрч хүч өгнө.
4. Грек тараг 🥣
• Уураг болон пробиотикоор баялаг. Булчингийн нөхөн сэргэлт, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжинэ.
5. Самар, үр 🥜
• Эрүүл тос, уураг, эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд урт хугацаанд цадах мэдрэмж өгч, энергийн дутагдлаас сэргийлнэ.

⸻

💡 Зөвлөгөө: Дасгалын өмнө хурдан шингэдэг нүүрс ус, дараа нь уураг болон эрүүл тос хэрэглэх нь биеийг хурдан нөхөн сэргээж, булчинг бэхжүүлнэ.

📌 Өдөр бүр идэхэд сайн 5 хүнс 🍽️🌿 1. Бууцай 🥬 • Төмөр, кальци, магни, С амин дэмээр баялаг. Цусны эргэлтийг сайжруулж, д...
15/08/2025

📌 Өдөр бүр идэхэд сайн 5 хүнс 🍽️🌿
1. Бууцай 🥬
• Төмөр, кальци, магни, С амин дэмээр баялаг. Цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааг дэмжинэ.
2. Самар, үр 🥜
• Эрүүл тос, уураг, эслэгийн эх үүсвэр. Зүрхний эрүүл мэндэд тустай, цадах мэдрэмжийг удаан өгнө.
3. Загас 🐟
• Омега-3 тосны хүчил нь тархины үйл ажиллагааг дэмжиж, үрэвслийг бууруулдаг.
4. Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн 🌾
• Эслэг ихтэй тул хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулна.
5. Жимс 🍎🍓
• Антиоксидант, амин дэм, байгалийн сахартай тул эрч хүч өгнө, дархлааг дэмжинэ.

⸻

💡 Зөвлөгөө: Эдгээр хүнсийг өдөр тутамдаа ашиглавал биеийн тэжээлийг тэнцвэртэй авч, эрүүл мэндээ урт хугацаанд хамгаалах боломжтой.

За ийм нэг хоол хийлээ. Бичлэг болгож заах уу? яах уу ??😅😁
14/08/2025

За ийм нэг хоол хийлээ. Бичлэг болгож заах уу? яах уу ??😅😁

📌 Кофег ухаалгаар хэрэглэх 5 арга ☕️💡 1. Өглөөний цайнд уугаарай • Кофе өглөө таны сэргэг байдлыг дэмжиж, анхаарал төвлө...
14/08/2025

📌 Кофег ухаалгаар хэрэглэх 5 арга ☕️💡
1. Өглөөний цайнд уугаарай
• Кофе өглөө таны сэргэг байдлыг дэмжиж, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ.
2. Дасгалын өмнө ууж болно
• Дасгалын өмнө кофе уувал бодисын солилцоо идэвхжиж, илүү их калори шатаахад тусална.
3. Орцод анхаарал хандуулах
• Элсэн чихэр, сироп, цөцгий ихтэй кофеноос зайлсхий. Хар кофе, almond milk-тэй кофе нь илүү эрүүл.
4. Өдөрт хязгаарлах
• 1–2 аяга кофе өдөрт тохиромжтой. Илүү их уувал нойрны хэмнэлд нөлөөлж, таны эрч хүчийг хэт ихэсгэдэг.
5. Сэтгэл санаагаа дэмжих хэрэгсэл болгож хэрэглэ
• Кофе таны анхаарал төвлөрөл, сэргэлтийг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын ажил, хичээлд тусална. Гэвч өдөр бүр бүх энергийг кофеноос авахгүй, хоол, ус, амралттай хослуул.

⸻

💡 Санамж: Кофе зөв хэрэглэж чадвал таны сэргэг байдал, анхаарал төвлөрөл, эрч хүч-ийг дэмжиж, сэтгэл санааг сэргээдэг

13/08/2025

Таны Ресторанд ороод хамгийн их захиалдаг хоол юу вэ?
👇Сэтгэгдэл хэсэгт үлдээгээрэй. 💗

🥢 Бидний Хятад ресторан орох болгондоо хамгийн түрүүнд захиалдаг хоол… 🥬🍳Тийм ээ — энэ бол хар мөөгтэй хуурга! Витаминаар баялаг, хөнгөн, хурдан бэлтгэгддэг энэ хоолыг одооноос та гэртээ хийж чадна. 😋💗

#эрүүлхоол #амтатхоол #хармөөг #ногоонхоол #хоолныжор

📌 Авокадо — Байгалийн “супер хүнс” 🥑💚Авокадо нь зөвхөн амттай жимс биш, эрүүл мэндэд олон талын ашиг тустай супер хүнс ю...
13/08/2025

📌 Авокадо — Байгалийн “супер хүнс” 🥑💚

Авокадо нь зөвхөн амттай жимс биш, эрүүл мэндэд олон талын ашиг тустай супер хүнс юм.

🌟 Ашиг тус:
1. Эрүүл тосны эх үүсвэр
• Зүрхний үйл ажиллагааг дэмждэг омега-3, омега-9 тосны хүчлээр баялаг.
2. Хоол боловсруулахад сайн
• Эслэг ихтэй тул гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хаталтаас сэргийлнэ.
3. Чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулна
• Цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг.
4. Турахад тусална
• Өөх тос ихтэй ч эрүүл тос тул цадах мэдрэмжийг удаан хадгална, илүү идэхээс сэргийлнэ.
5. Арьс, үсний эрүүл мэндэд сайн
• Е витамин, антиоксидантаар баялаг тул арьсыг чийгшүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулна.

⸻

💡 Хэрэглэх санаа: Авокадог смүүти, салат, шарсан талхан дээр түрхэж, эсвэл өндөгтэй хамт идэж болно.

📌 Өдөрт хэр их талх идэх нь зохистой вэ? Эрүүл хооллолтын зөвлөгөө🍞 Талх ба энергиТалханд агуулагдах нүүрс ус нь биеийн ...
12/08/2025

📌 Өдөрт хэр их талх идэх нь зохистой вэ? Эрүүл хооллолтын зөвлөгөө

🍞 Талх ба энерги

Талханд агуулагдах нүүрс ус нь биеийн энергийг хурдан нөхдөг. Ялангуяа өглөөний цайндаа хэрэглэхэд таны биеийн эрч хүчийг дэмжиж, өдрийн турш идэвхтэй байхад тусална.

🥖 Талхны төрөл ба шим тэжээл
• Цагаан талх: Шинэ амттай, зөөлөн боловч ихэнхдээ нүүрс ус ихтэй, харин хүнсний шилмүүстэй, уураг болон эрдэс бодис багатай. Илүү хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг түргэн нэмэгдүүлэх магадлалтай.
• Бүхэл үрийн талх: Үр тарианы бүх хэсгийг агуулдаг тул илүү их хүнсний шилмүүс, уураг, амин дэм, эрдэс бодис агуулна. Цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулж, үрэвслийг бууруулахад эерэг нөлөөтэй.

📌 Өдөрт хэр их талх идэх вэ?

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөж байгаагаар өдөрт 2-3 зүсэм талх идэх нь зохистой. Гэвч таны нас, биеийн жин, идэвхтэй байдал, хооллолтын бусад хэсгүүдээс шалтгаалан хэмжээ өөрчлөгдөж болно.

🍽️ Эрүүл талхны хэрэглээний зөвлөмж
• Талхаа бүхэл үрийнхээс сонгоорой. Ингэснээр илүү удаан шингэж, цусан дахь сахарын түвшинг тогтмол байлгахад тусална.
• Талхтай хамт уураг (тухайлбал өндөг, тахиа, загас) болон эрүүл өөх тос (авокадо, самар, оливын тос) хэрэглэвэл цусан дахь сахарын өсөлтийг удаашруулна.
• Хэрвээ жингээ хасах, тогтворжуулах зорилготой бол талхны хэмжээг хянаж, илүү их эслэг хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй.

🥗тустай хүнснүүд:
• Бүхэл үрийн талх, хөц будаа, бор будаа
• Шим тэжээлтэй ногоо, жимс
• Тахиа, загас, өндөг
• Самар, үр, авокадо

⸻

Өдөр тутмын хооллолтод талхыг зөв сонгон, хэмжээгээ зөв тохируулснаар таны эрүүл мэнд, биеийн жингээ тогтвортой хадгалахад ихээхэн тусална. Эрүүл амьдралын төлөө талхаа ухаалгаар хэрэглэцгээе!

Address

Ulaanbaatar

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tomotoo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category