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Nutriologa Zairy Fitz

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Lic. en Nutrición y ciencia de los alimentos.�

13/11/2023

L.N ZAIRY FITZ ✨🍃

23/10/2023

Se tiene la creencia que el consumo de proteína puede ser “libre” o entre más “mejor”.🙄

El organismo humano tiene un tope, y los individuos no podemos consumir mas proteína que la que nuestro organismo puede metabolizar. El consumir una cantidad excesiva de proteína, al igual que con cualquier otro macronutriente (carbohidratos y grasas), lleva al consumo excesivo de energía, RECUERDA así sean alimentos que te están nutriendo mientras consumas mas o te excedas de estos tendrán un efecto negativo en tu cuerpo.

Si consumes más energía de las que utilizas, tu cuerpo almacenará el exceso en forma de grasa y esto se traduce en un aumento de grasa corporal.
Así que ya lo sabes, si vas a tomar algún suplemento de proteína, consúltalo antes con un profesional para que te haga una recomendación adecuada para tus requerimientos.

N U T R I E N D O T E 🍃

10/10/2023

Una de las características principales de una ALIMENTACIÓN SALUDABLE es que sea VARIADA 🥒🥦🫛🍠🥑🍋

Salir de la rutina a la hora de comprar, cambiar alimentos según la temporada y variarlos entre sí es fundamental para acercarnos al término “equilibrado”.

Es decir incluir diferentes tipos de alimentos en tu alimentación esto estará evitando una monotonía de la misma así como estarás consumiendo más nutrientes, desarrollando una mejor salud intestinal.

RECUERDA entre mas colores mejor salud intestinal! 🥑🥕🍠🍇🍉🫑

N U T R I E N D O T E 🍃

06/10/2023

La industria alimentaria cada vez tiene que buscar nombres más extraños o difíciles para engañarnos, porque los consumidores cada vez estamos más informados y no nos engañan tan fácilmente.

No solo pasa con el azúcar, sino con el resto de aditivos.

Estos son algunos de los nombres como podemos encontrar el azúcar en nuestros alimentos, no te pido que memorices todos los nombres pero si que le pongas un poco más atención a el etiquetado nutricional y asegurarte si realmente estarás consumiendo un alimento adecuado.

03/10/2023

El estigma de peso hace que creamos que todos los problemas de una persona sobrepeso son causados por el peso.

Por ejemplo, si una persona con sobrepeso tiene migraña, pensamos que la solución sería que baje de peso. Al promover la delgadez como valor personal, creemos que hasta que una persona logre ser delgada entonces va estar en un estado de Salud óptimo. Además el estigma de peso ha provocado discriminación hacia las personas con dichos problemas.

Recordemos que la nutrición no se trata de tener un cuerpo escultural.

🍃 La nutrición va más allá de que si estoy gordita o flaco.

La nutrición es una ciencia 🔬

26/09/2023

Burrito de vegetales 🌯

Ingredientes:
- Tortillas de harina integral
- Frijoles de olla (no refritos)
-Queso panela
- Ejotes, espinacas, chile marrón y elote en lata

👩🏻‍🍳Preparación:
- Cocinar los vegetales con el queso panela
- Agregar los frijoles a las tortillas, después agregar los vegetales ya cocidos
- Enrollar la tortilla en forma de burrito y dorar

N U T R I E N D O T E 🍃

22/09/2023

Cada objetivo tiene su proceso el cual debe ser realizado de la manera correcta y SALUDABLE ✅

N U T R I E N D O T E 🍃

19/09/2023

‼️ El exceso de grasa abdominal, más allá de lo estético, es algo que todos deberíamos preocuparnos.

Existen muchos estudios que nos confirman que el exceso, suele ser nocivo para la salud, y aumenta el riesgo de muerte por todas las causas de manera prematura.

La grasa visceral también se relaciona con diferentes tipos de Cáncer como colon, páncreas, mama y próstata. Las personas con más grasa visceral tienen 44% más riesgo de desarrollar algún tipo de Cáncer.

Los cambios de estilo de vida definitivamente son CLAVES para lograr ver cambios efectivos.
Recuerden, cada día cuenta, un día a la vez dan 100 👀💪🏻

N U T R I E N D O T E 🍃

18/09/2023

Ejotes salteados 🫛

Ingredientes:

- Ejotes
- Sal de soja
- Ajo
- Chile quebrado
- Pimienta

👩🏻‍🍳 Procedimiento:
- hervir agua con un poco de sal ya que hierve agrega los ejotes unos 3-5 minutos (depende cómo te gusten de cocidos)
- escurres, en un sartén pones una cucharada de aceite de tu preferencia, agregas un poco de salsa soya, chile quebrado (las hojuelas), ajo en polvo, pimienta.

14/09/2023

N U T R I E N D O T E 🍃

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Avenida Wilfrido Massieu Pérez 8, FracCalle Magallanes, Magallanes
Acapulco
39670

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