Nutri.AdryMendoza

19/07/2026

Hoy hice pan de caja integral ! Tenía mucho miedo que no me saliera bien o que el sabor fuera muy seco pero me sorprendió ! Es suavecito ! Delicioso ! Esponjoso y la verdad sobre pasó mis expectativas!

23/05/2026

22/05/2026

Para atrás ni para tomar vuelo

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

22/05/2026

No te rindas cuando de perseguir tus sueños se trata ! Se puede !

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16/05/2026

YA DISPONIBLE MI RECETARIO DIGITAL 🚨

Si quieres comer rico y cuidar tu alimentación al mismo tiempo, esto es para ti 💛

Creé un recetario digital con recetas saludables, deliciosas y fáciles de preparar ✨

Ideal si buscas:
✅ opciones más saludables
✅ recetas prácticas
✅ postres ricos sin excesos sin azúcar sin harina
✅ ideas para cuidar glucosa y bienestar

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06/04/2026

¿Quién dijo que comer saludable significa dejar de disfrutar la comida?

Yo también crecí comiendo platillos llenos de sabor, hechos en casa, con recetas que pasan de generación en generación… y sé lo importante que es no perder eso.

Por eso creé Sabores que cuidan 💛

Un libro donde aprenderás a comer de forma saludable sin dejar atrás la comida real:
🍲 Albóndigas, tinga, cortadillo, pozole…
🥑 Platillos que sí conoces
🧠 Con ajustes inteligentes para cuidar tu salud

No se trata de hacer dieta…
Se trata de aprender a comer para toda la vida.

✨ Ideal para personas que quieren cuidar su glucosa, su peso y su salud sin sentir que están en un “plan restrictivo”.

Porque sí se puede comer rico… y cuidar tu cuerpo al mismo tiempo.

— Adry
Te dejo el link para adquirirlo

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24/01/2026

Esta y más recetas incluidas en mi Ebook SABORES QUE CUIDAN !!! Ya disponible en Amazon comenta quiero y te comparto el link para adquirirlo

18/01/2026

Por años nos han hecho creer que “estar a dieta” significa sufrir, pasar hambre, vivir con lechuga y decirle adiós a todo lo rico… y eso es totalmente falso.

👉 Una dieta real es aprender a comer mejor, no comer menos.
👉 Es darle a tu cuerpo lo que necesita para tener energía, salud y bienestar.
👉 Es comer de todo, pero en las porciones adecuadas y en el momento correcto.
👉 Es disfrutar la comida sin culpa.

Una buena alimentación no te castiga, te cuida.
No te debilita, te fortalece.
No te aísla, te permite vivir tu vida normal: ir a reuniones, comer con tu familia, disfrutar un postre, sin miedo.

🌱 La verdadera dieta es sostenible
Es la que puedes mantener toda tu vida, no solo 15 días.
La que se adapta a ti, a tus gustos, a tu cultura y a tu ritmo de vida.

Elige tus alimentos de manera inteligente

💬 Comer bien es un acto de amor propio, no de castigo.

12/01/2026

El Plato del Bien Comer: base de una alimentación equilibrada

El Plato del Bien Comer es una herramienta de educación nutricional que orienta la selección y proporción adecuada de alimentos para mantener la salud y prevenir enfermedades.

🔎 ¿Cómo se conforma?

🟢 Verduras y frutas
Principal fuente de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.
✔️ Se recomienda que constituyan la mayor proporción del plato
✔️ Priorizar verduras y variar colores y tipos

🟡 Cereales
Aportan energía en forma de carbohidratos complejos.
✔️ Preferir cereales integrales
✔️ Ajustar porciones según requerimientos individuales

🔴 Leguminosas y alimentos de origen animal
Fuente de proteínas de alto valor biológico, hierro, zinc y vitamina B12.
✔️ Fomentar el consumo de leguminosas
✔️ Elegir carnes magras y métodos de cocción bajos en grasa

💧 Recomendaciones complementarias
• Consumir agua simple como bebida principal
• Limitar azúcares añadidos, sodio y grasas saturadas
• Mantener variedad y equilibrio a lo largo del día

Una alimentación saludable no depende de un solo alimento, sino de la combinación, proporción y calidad de lo que consumimos diariamente.

Acompañando procesos, no imponiendo dietas.
La salud se construye plato a plato.”

— Adry Mendoza