13/03/2022
Dalam kehidupan ni tak sah kalau kita tak lalui fasa stress. Depend pada diri sendiri cara untuk uruskan stress masing-masing. Ada beberapa cara yang kebiasaannya digunakan untuk redakan atau sedikit sebanyak membantu otak tenang :
• Bersenam atau melakukan riadah - cukup hanya sekadar 30 minit berjalan, berlari, melakukan yoga di semasa dalam tempoh stress boleh memberi kesan segera yang berkekalan sehingga beberapa jam.
• Berehat dan mendengar muzik - bila stress, berehatlah dengan muzik alunan lembut. muzik dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju dan tubuh akan auto mula berasa relaks.
• Berfikiran positif - cuba berfikiran positif dengan melihat kebaikan atau keadaan positif dalam mana-mana situasi yang bersifat negatif.
• Berkongsi perasaan dengan seseorang atau mengikuti kaunseling - bercakap atau berbual dengan orang yang kita percaya paling tidak terus ke kaunseling. Luahkan perasaan jangan dipendam, bila kita luahkan secara ridak langsung akan ada perasaan lega dan dapat kurangkan tekanan.
• Senyum dan gelak - bila kita gelak dan senyum sistem saraf kita akan berhubung antara emosi dan juga ekspresi muka . sebab itu senyum dan gelak boleh membantu mengurangkan sedikit tekanan dan masalah yang dihadapi.
Jom dapat lebih info di:
www.championtc.com
https://linktr.ee/drsufiromele
