Perfuel - fuel to perform

Perfuel - fuel to perform Personal trainer & orthomoleculair therapeut, soms bloggend over relevante en minder relevante onderwerpen. Inclusief sarcasme en zelfspot. - Voormalig Nederlands en Benelux Kampioen Waterskiën
- Voedings- en lifestyle coach
- Remedial Health Coach
- Personal training / Bootcamp / Duo trainingen / Gezinstraining
- Crossfitter @ Team VondelGym

www.perfuel.me
www.thuis-trainen.nl

Werkend zoals gewoonlijk

Omega-3, had ik veel eerder moeten doen!
01/09/2020
Omega-3, had ik veel eerder moeten doen!

Omega-3, had ik veel eerder moeten doen!

Ik ben niet erg van het aansturen op en aandringen van producten, supplementen of bepaalde analyses en diensten vanuit mijn praktijk. Velen van jullie weten echter überhaupt niet eens dat ik orthom…

Train like an angel? Mid November I will launch my online training program. Inspired by my work with Victoria's Secret A...
27/10/2018
Online training program

Train like an angel? Mid November I will launch my online training program. Inspired by my work with Victoria's Secret Angel Romee Strijd. And you are invited ❤️❤️

It will be a 3-5 day training program focussing on quality movements, being better and stronger in functional and fundamentals excercises. And most of all focussing on the female body and her perks.

With video’s, feedback, regressions, progressions and much more.

Sign-up now and I will keep you posted about The how & when.

The first 10 subscribers will get 3 months free of charge together with their best friend if you share this offer and tag your Gym-buddy!

So sign-up and tag the person you want to do this with!

Online training program Email Forms

26/10/2018

Last van je rug of bovenbenen bij de hip thrust?

Of überhaupt geen idee waar deze oefening goed voor is? BILLEN zeg ik je. En hammies doen ook goed hun best. Mits je het goed doet.

Zie hier vooral hoe NIET.

19/10/2018

De basis voor een dodelijke sterke core. #bebetteratthebasics

22/09/2018

Ben je beginnend en wil je graag compound-oefeningen zoals de deadlift of romanian deadlift in je trainingen?

Of deadlift je al een tijdje maar wil je je techniek bijschaven of opfrissen?

Of misschien krijg je wel geregeld last van je rug of nek tijdens het deadliften.

Allemaal redenen om even mee te kijken!

05/07/2018
Goodful

Goodful

Meal prep for the week with these delicious low-calorie bowls 😋
We want to know about your grocery habits with a quick survey: https://bit.ly/2t9Pfjo

Vondelgym
29/06/2018
Vondelgym

Vondelgym

Het antwoord en alles wat je erover moet weten, vind je na de klik. 😀

sterkher.nl

15/05/2018
Goodful

Goodful

These 10 easy low-carb veggie snacks are a perfect way to get you to that summer bod! ☀️

Een beetje ontroerd, onwijs vereerd, mega trots en zelf een beetje onzeker word ik ervan.Maar door de grote vraag, alle ...
12/04/2018

Een beetje ontroerd, onwijs vereerd, mega trots en zelf een beetje onzeker word ik ervan.

Maar door de grote vraag, alle lieve mails, intakes, verzoeken en enthousiasme heb ik besloten nog een derde en LAATSTE “12 weken supercharge” te laten starten per mei. De eerste 3 plekken waren bij voorbaat al vergeven.

Er zijn nu per direct 2 plekken beschikbaar.

Wil jij één van de vijf zijn die per mei start met een intensief 12-weeks programma met o.a. 2x per week Personal training, intensieve coaching op gebied van gezondheid, voeding en lifestyle, veel leren en bovenal veel voelen?

Meer informatie vind je hier!
https://perfuel.me/over-perfuel/mogelijkheden/superchargept/

Vul voor zondag mijn intake-formulier in, dan laat ik je uiterlijk dinsdag weten of wat jij wil ook past binnen Perfuel. En of wij samen jouw doelen kunnen gaan najagen.
https://perfuel.me/contact/intake-formulier/

*Er is eventueel ook plek beschikbaar voor een online variatie. Niet minder intensief, maar wel vanuit jouw eigen gym en woonplaats. Mail me gerust voor meer info hierover.

Pi-Pa-Proteïne 81 geteste poedertjes en het resultaat!
11/04/2018
Top 10 Protein Supplements

Pi-Pa-Proteïne

81 geteste poedertjes en het resultaat!

Labdoor analyzed 81 of the best-selling protein supplements in the United States. Check out the top ten ranking protein supplements on Labdoor today.

💕
19/03/2018
UNILAD

💕

"Yes, my thighs kiss and my bum is bumpy... and he loves me for it".

12/02/2018
WALL SLIDES

#1 WALLSLIDES - By far my fave.
Target: Trapezius, schouders, lats, bovenrug Tip: meer discrete oefeningen in de baas zijn tijd? https://perfuel.me/2018/02/12/fit-hacks-meer-bewegen-vanuit-je-bureaustoel/

Terugkomend van een schouderblessure verdient deze een pluimpje. We weten allemaal eigenlijk wel dat het bureau, de laptop en onze telefoon onze houding, en vooral deze van de schouders niet ten goede komt. Met veel zitten vallen schouders vaak naar voren, en van stress gaan we onze schouders optrekken. Deze oefening is gericht op omkeren daarvan en serieus zwaar.

Het maakt niet uit waar je eindigt of zelfs waar je begint, maar voor de meeste zal de oefening vasthouden al spannend genoeg zijn. Omdat we wel gaan proberen te bewegen en “tegenhouden”, is deze niet meer helemaal isometrisch, zoals de andere oefeningen uit de serie.

* Ga ongeveer een voetlengte van de muur af staan, met een buiging in de knieën, en duw je hele rug in de muur.
* Zorg dat je constant contact maakt met de muur.
* Nu ga je de achterkan van armen, handen, hoofd, handpalmen, ALLES, tegen de muur houden.
* Alles blijft constant in contact, van rug tot hoofd, tot achterkant van je handen, terwijl je rustig je handen/armen omhoog beweegt.
* Probeer tegendruk te geven van dat je rug, schouders, handen of welk deel dan ook los probeert te komen.

Waar je nu misschien nog niet eens met handen t.h.v. je hoofd zult komen, heb je snel genoeg meer bereik in je armen met rechte rug. En haal je spanning van je bovenste trapezius en maak je je andere spieren rondom je schouders sterker.

Als het goed is volg je mij vanwege je affiniteit met sport, training en/of lifestyle. Of omdat je verliefd op me bent. ...
09/02/2018
Consistent worden, zijn en blijven

Als het goed is volg je mij vanwege je affiniteit met sport, training en/of lifestyle. Of omdat je verliefd op me bent. Kan natuurlijk ook. Maar je zult inmiddels dan ook wel hebben begrepen dat “consistency” de belangrijkste speler in dit spel is. Met daarbij “hard werk” en “geduld” direct aan zijn trotse zijde.

Niet het meest sexy-advies, niet het snelste en niet het makkelijkste. Maar laat me je een paar handvatten geven om het wat aangenamer te maken voor jezelf.

Als het goed is volg je mij vanwege je affiniteit met sport, training en/of lifestyle. Of omdat je verliefd op me bent. Kan natuurlijk ook. Maar je zult inmiddels dan ook wel hebben begrepen dat &#…

SKINNY VERSUS HEALTHYNu we weten dat onderaan de streep het tekort / overschot in calorieën het verschil gaat maken (Ene...
30/01/2018

SKINNY VERSUS HEALTHY

Nu we weten dat onderaan de streep het tekort / overschot in calorieën het verschil gaat maken (Energiebalans). Is het wellicht ook beter te begrijpen dat niet alle “gezonde” voedingsmiddelen ook altijd even geschikt zijn in een voedingspatroon waarin afvallen de doelstelling is.

Want net zoals een dun iemand niet p***e gezond hoeft te zijn. Is een “skinny” voedingskeuze niet altijd gezond. En een gezonde keuze dus niet altijd “skinny”. Behalve als we het over water hebben, maar ook het oh zo gezonde super skinny water is in een overschot toxisch. (maar goed, wat niet, alles waar “te” voor staat)

“Gezond” gaat veelal om producten met een ruim en compleet profiel aan macro- en micro-nutriënten. Iets wat gezond is kan dus nog heel goed heel veel calorieën bevatten. En zoals we inmiddels weten is dat calorieën-budget dus leidend.

Iets wat als “skinny” wordt gelabeld kan een voedingsmiddel zijn wat we kennen in een calorie-rijke variant, waar we een skinny versie van hebben verzonnen. Maar liever zijn dit voedingsmiddelen met veel voedingswaarde, graag ook een hoog verzadigingsgehalte, maar dus ook laag in calorieën.

Skinny en gezond zijn niet één. Maar kunnen wel heel goed samen gaan.

Focus op kwaliteit, hele producten, liefst zoveel mogelijk zonder labels. Focus niet op het vermijden van calorie-rijke trigger-foods, dit frustreert. Focus op het mooie en brede aanbod aan echte voeding dat er voorhanden is.

24/01/2018
LADbible

Ochtendmensen... en... niet-ochtendmensen. Net als mensen die heel vroeg trainen en mensen die niet voor de middag trainen. Een groter onderscheid in type mensen bestaat er volgens mij niet

When bae is a morning person but you haven't had your 12 hours yet...😂💤

THE FACE YOU MAKE AFTER THE FIRST FULL WEEK BACK INTO PROPER TRAINING. No, just kidding. Haven’t had my morning coffee y...
12/01/2018
Je drinkt je koffie verkeerd!

THE FACE YOU MAKE AFTER THE FIRST FULL WEEK BACK INTO PROPER TRAINING. No, just kidding. Haven’t had my morning coffee yet.

Over koffie gesproken, ik denk zeker te weten dat jij je koffie verkeerd drinkt. En dan bedoel ik niet met de verkeerde melk. Maar op de verkeerde tijden. TAG ALLE CAFFEINE-ADDICTS

ps. ik ben inmiddels een kleine twee weken aan het trainen en 5 sessies verder. Kracht is zover weg nog niet eens en ik voel me goed. I'm a happy piglet.

Voor velen van ons is de gedachte alleen aan die eerste dampende kop koffie op de vroege ochtend genoeg reden om ons bed uit te rollen. De eerste slok van het kopje zwarte magie is vervolgens genoe…

Heb je moeite met het overzicht? Is het alleen alles of niets? Gun jezelf dan eens een extra steuntje in de rug. Dit is ...
08/01/2018

Heb je moeite met het overzicht? Is het alleen alles of niets? Gun jezelf dan eens een extra steuntje in de rug. Dit is hoe lifestyle coaching voor jou kan werken.

Ook als je met specifieke klachten loopt en van het kastje naar de muur gestuurd wordt. PCOS, PDS, allergieën, niet afvallen maar aankomen, slaap, stress, migraine. Hit me up!

Vul vrijblijvend het uitgebreide intake-formulier in. Dan laat ik je weten hoe ik je kan helpen. https://perfuel.me/contact/intake-formulier/

HET KAN. Zonder problemen maar ook zeker zonder verlies van de geboekte progressie de feestdagen doorstaan. En let wel, ...
21/12/2017

HET KAN. Zonder problemen maar ook zeker zonder verlies van de geboekte progressie de feestdagen doorstaan. En let wel, ook zonder dat je jezelf hoeft te ontzien van alle lekkers.

GENIET.
En doe je overgroot-tante de hartelijke groeten van me.

https://perfuel.me/2015/12/16/feestdagen-zonder-feestbuik/

Wie is er nog opzoek naar een gloednieuwe (ja echt, lees vooral verder) iPhone 6s Plus. Voor jezelf, je vriend(in) of je...
21/12/2017
≥ iPhone 6s plus 64GB - Mobiele telefoons | Apple iPhone - Marktplaats.nl

Wie is er nog opzoek naar een gloednieuwe (ja echt, lees vooral verder) iPhone 6s Plus. Voor jezelf, je vriend(in) of je achter-buurvrouw?

Vandaag middels betaalde omruil geruilde iphone 6s plus 64gb. Telefoon is dus gloednieuw. Ook de originele verpakking is nog aanwezig, inclusief nieuw kabel, lader en earpods.

Kennen jullie deze nog?Met als onderwerp het overeten en cheaten is dit verhaal helemaal in de decembersferen. Tag je gr...
09/12/2017

Kennen jullie deze nog?
Met als onderwerp het overeten en cheaten is dit verhaal helemaal in de decembersferen.

Tag je grootste cheater en de alles-vreter-over-eter! En neem samen waar hoe je het beste kunt terugslaan na een onwijze binge. Samen lachen, samen huilen en weer door!

Ps: bingen is soms, niet vaak, maar soms ook gewoon lekker. Des te beter om te weten hoe je met de klappen en consequenties moet dealen.

You little cheater, you!
https://perfuel.me/2015/09/03/cheatmeals/

04/12/2017
UNILAD

BEST. DIET. EVER.

The perfect gluten free, dairy free, sugar free, low calorie vegan recipe ✌️😂

Perfuel-approved :)
07/09/2017
Shakeplus

Perfuel-approved :)

Wil je Shakeplus proberen? Als nieuwe klant krijg je onze shakebeker gratis erbij.

Zo onwijs benieuwd naar het resultaat. Bedankt voor het vertrouwen, Marjon en Wouter!
07/09/2017

Zo onwijs benieuwd naar het resultaat. Bedankt voor het vertrouwen, Marjon en Wouter!

31/08/2017
The word is out! Ik mag me per vandaag ambassadrice van Women's Health noemen. Samen met 8 andere gebekte dames vormen w...
28/08/2017
Ik ben in shape omdat:

The word is out! Ik mag me per vandaag ambassadrice van Women's Health noemen. Samen met 8 andere gebekte dames vormen we Women's Health Squad. En meteen werd ik uitgedaagd door WH om na te denken over een onderwerp wat momenteel heel erg speelt, maar waar eigenlijk nooit teveel over gezegd kan zijn. Bodyshaming. En in het kader van bodyshaming heeft WH de campagne #inshapemyshape in het leven geroepen. Want wanneer ben je in shape? En waarom doen we alsof er bij het in shape zijn eigenlijk maar een select uiterlijk vertoon hoort?

Fit en in shape zijn is een outfit die iedereen kan en MAG dragen. Maar welke bij iedereen anders zal staan. In shape zijn is dynamisch, relatief en uiterst persoonlijk. Heeft alles met interpretatie te maken en kan daarbij ook nog eens sportspecifiek worden ingevuld. Niet bepaald een "one size fits all".

Sinds kort mag ik u medendelen dat ik ambassadrice ben van Women’s health. Gatverdamme wat ben ik hier trots op. Samen met een stel andere gebekte dames vormen wij ‘the Women’s He…

25/08/2017
UNILAD

Jumping straight passed the weekend like..... #heelweekendwerkenentrainen

He missed the hand.. So graceful 😂😂

20/07/2017

Lekker veel en vaak buiten trainen. Vandaag weer met Debby. We hebben 75 minuten in 10 seconden weten te proppen!

16/07/2017

Jongens ik ben even een stukje aan het wandelen met m'n kettlebells. Ben zo terug!

10/07/2017
Gym Memes

Gym Memes

Hilarious 😂😂😂

Thanks Wen! En mocht je nou het gevoel hebben dat dit voor jou het geval is, stuur mij of een ander orthomoleculair diët...
04/07/2017
Waarom je niet afvalt: 6 hormonen die je figuur beïnvloeden - Wendy

Thanks Wen! En mocht je nou het gevoel hebben dat dit voor jou het geval is, stuur mij of een ander orthomoleculair diëtist/therapeut/voedingsdeskundige dan gerust een berichtje en ga het samen uitzoeken!

Liefs x

Gezonde voeding en voldoende beweging zijn niet de enige factoren die invloed hebben op je lijn. Er zijn ook een aantal hormonen die je figuur beïnvloeden.

03/07/2017
Sneak-peak in het plan van Crossfit-atlete Charlotte

Super trots op Charlotte! Mijn mede-Vondelgymer, Crossfitter en teamgenoot!

Pas 2 maanden bezig en al bijna 6kg aan PUUR vet kwijt!

Het plan wat we opgesteld hebben om de doelstelling op een gezonde en duurzame manier te behalen, is zeer specifiek gericht op het fitter worden en sterk blijven. Verlies van vetmassa zonder verlies van energie, kracht, spiermassa en/of prestatie.

Het plan wordt strak nageleefd. Prestaties op sportief vlak worden geleverd. Mevrouw stond dit weekend nog met haar buddy te shinen op de Beach Throwdown Finals 2017. D'r lijf begint onwijs te tonen. En Oh, er wordt genoten van een weekend en een vakantie hier en daar.

Hier een kleine sneak-peak in een onderdeel van haar traject. En de reeds geboekte progressie

29/06/2017

KIJK! Trotse coach hier. Twan heeft maarliefst 27,5kg aan zijn squat-PR toe weten te voegen. En dat in 4 maanden van coaching en training. Maar bovenal 4 maanden van motivatie, zware trainingen, goed eten en goed slapen! #perfuel #fueltoperform #gains

Adres

Stolwijkstraat 37
Amsterdam
1059XT

Openingstijden

Maandag 08:30 - 22:30
Dinsdag 08:30 - 22:30
Woensdag 08:30 - 22:30
Donderdag 08:30 - 22:30
Vrijdag 08:30 - 16:30

Telefoon

+31620466936

Producten

Supplementen, voedingsadviezen, training, coaching, workshops

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Perfuel - fuel to perform nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Perfuel - fuel to perform:

Video's

Type

Voedsel- En Drankbedrijven in de buurt


Andere Diëtisten in Amsterdam

Alles Zien