Clicky

1balance - gezond afvallen met weekmenu's

1balance - gezond afvallen met weekmenu's Gezond afvallen met voedingsschema's

Werkend zoals gewoonlijk

10/03/2022

๐†๐จ๐ž๐๐ž๐ฆ๐จ๐ซ๐ ๐ž๐ง๐Ÿ’›,

Leefstijl is het sleutelwoord tot een fit en vitaal leven. Om de gelukkigste versie van jezelf te worden, is het belangrijk om elke dag tijd te besteden aan jezelf.

Vragen die je jezelf kunt stellen: doe je momenteel de dingen waar je blij van wordt? Voel jij je gelukkig? Word ik als de wekker gaat energiek wakker?

Om goed voor jezelf te zorgen hebben we vandaag een lekkere frisse salade op het menu!

๐ˆ๐ง๐ ๐ซ๐ž๐๐ขรซ๐ง๐ญ๐ž๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐Ÿ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ž๐ง:
โ€ข 1 avocado
โ€ข 0.5 komkommer
โ€ข 75 gram sla
โ€ข 75 gram geitenkaas
โ€ข 4 eetlepels paprika reepjes
โ€ข 2 handjes walnoten
โ€ข 175 gram mango of een appel

๐ƒ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ง๐ :
โ€ข 1 eetlepel azijn
โ€ข 0.5 eetlepel honing
โ€ข 1 theelepel mosterd
โ€ข Scheutje olijfolie
โ€ข Peper en zout

๐๐ž๐ซ๐ž๐ข๐๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฐ๐ข๐ฃ๐ณ๐ž:
1. Snijd de komkommer in plakjes, de paprika in reepjes en de appel of mango in stukjes.
2. Halveer de avocado en verwijder de pit. Vervolgens snijd je het vruchtvlees in plakjes.
3. Maak de dressing met de onderstaande ingrediรซnten en meng het door elkaar.
4. Meng de dressing door de sla en voeg de paprika, appel / mango en de komkommer toe aan de dressing.
5. Al laatst voeg je de avocado toe en garneer je de salade met de geitenkaas en de walnoten.

๐„๐ž๐ญ ๐ฌ๐ฆ๐š๐ค๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐Ÿ˜Š

04/03/2022

๐๐š๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ซ๐จ๐ฆ๐ข๐ ๐ž ๐›๐ซ๐จ๐œ๐œ๐จ๐ฅ๐ข๐ฌ๐š๐ฎ๐ฌ ๐Ÿฅฆ

Deze smeuรฏge volkoren pasta bestaat uit champignons, haverroom en een romige saus van broccoli. Een gerecht met weinig ingrediรซnten en binnen een handomdraai klaar.

๐ˆ๐ง๐ ๐ซ๐ž๐๐ขรซ๐ง๐ญ๐ž๐ง:
โ€ข 75 gram volkorenpasta
โ€ข 200 gram broccoli
โ€ข 100 gram champignons
โ€ข 1 eetlepel olijfolie
โ€ข 100 ml haver / kookroom light
โ€ข 0.25 blokje bouillon
โ€ข 0.5 teen knoflook
โ€ข 1 eetlepel walnoten of 100 gram kipfilet
โ€ข Snuf chili, peper en zout

๐๐ž๐ซ๐ž๐ข๐๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฐ๐ข๐ฃ๐ณ๐ž:
1. Vul een pan met water en kook de broccoliroosjes gaar in ongeveer 8 tot 10 minuten. Hetzelfde geldt voor de pasta: 'kook het gaar in ongeveer 10 minuten.

2. De knoflook snipper je fijn en fruit je aan in een pan. Nu roerbak je de champignons [in plakjes] 5 minuten mee. Vervolgens schep je de uitgelekte pasta erdoorheen.

3. De broccoli giet je af en doe je terug in de pan. Nu voeg je het halve bouillonblokje en de haverroom toe en pureer je het met de staafmixer fijn. Vervolgens breng je het op smaak met chili, peper en zout.

4. Schep de saus door de pasta en de champignons. De walnoten hak je grof en strooi je over het gerecht.

๐†๐ž๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ฏ๐š๐ง ๐๐ž ๐ฅ๐ž๐ค๐ค๐ž๐ซ๐ž ๐ฆ๐š๐š๐ฅ๐ญ๐ข๐ฃ๐ ๐Ÿ˜Š
#lekkereten #pasta #genieten

01/03/2022

๐„๐ž๐ง ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฌ๐ž ๐ญ๐จ๐ฆ๐š๐ญ๐ž๐ง ๐œ๐ซรจ๐ฆ๐ž ๐ฌ๐จ๐ž๐ฉ ๐Ÿ…

Ben je opzoek naar een lekker recept? Probeer dan eens deze romige soep. Ook nog eens binnen 20 minuten klaar en zonder pakjes en zakjes.

๐ˆ๐ง๐ ๐ซ๐ž๐๐ขรซ๐ง๐ญ๐ž๐ง:
โ€ข 250 gram tomaten
โ€ข 0.5 uien
โ€ข 17.5 gram tomatenpuree
โ€ข 0.5 theelepel suiker
โ€ข 0.5 teentje knoflook
โ€ข 1 eetlepel olijfolie
โ€ข 62.5 ml kookroom light
โ€ข 0.25 groentebouillonblokje
โ€ข Peper en Italiaanse kruiden naar smaak
โ€ข Verse basilicum

๐๐ž๐ซ๐ž๐ข๐๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฐ๐ข๐ฃ๐ณ๐ž:
1. Snijd de ui en knoflook fijn. Verhit een scheutje olijfolie in de pan. Doe de ui en de knoflook een paar minuten in de pan [fruiten].
De tomaten snijd je in partjes [de inhoud van de tomaat kun je laten zitten]

2. Aan de ui en knoflook voeg je de tomatenpuree toe en bak je een minuut mee. Nu voeg je de tomatenpartjes erbij, net als de paprikapoeder, suiker, water en bouillonblokje en breng je het zachtjes aan de kook. Na ongeveer 10 minuten pureer je de soep met een staafmixer fijn.

3. De kookroom giet je erbij en roer je erdoor. Je kunt het op smaak brengen met peper, Italiaanse kruiden en [verse] basilicum.

#romige #soep #gezondleven

25/02/2022

๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐˜„๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ ๐—ฟ๐—ผ๐—น๐—น๐—ฒ๐˜๐—ท๐—ฒ๐˜€ โ€“ ๐Ÿญ๐Ÿฌ ๐˜€๐˜๐˜‚๐—ธ๐˜€ ๐ŸŒฏ

Deze vegan tortilla rolletjes, zijn gevuld met geroosterde aubergine, paprika en hummus. Een lekker hapje die je op alle momenten van de dag kan eten.

๐—œ๐—ป๐—ด๐—ฟ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถรซ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ป:
โ€ข 2 volkoren wraps
โ€ข 0.5 aubergine
โ€ข 1 geroosterde paprika
โ€ข 2 eetlepels hummus
โ€ข 2 theelepels pijnboompitten
โ€ข Olijfolie om te grillen

๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ถ๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ด๐˜€๐˜„๐—ถ๐—ท๐˜‡๐—ฒ:
1. Snijd de aubergine in dunne plakken en smeer deze plakken in met wat olie. Vervolgens grill je de plakken aan beide kanten. De geroosterde paprika snijd je in dunne reepjes en de pijnboompitten rooster je totdat ze goudbruin zijn.

2. Besmeer de volkoren wrap met een eetlepel hummus. Leg hierover de geroosterde aubergine en verdeel ook wat reepjes paprika er overheen. De bovenkant van de wrap laat je vrij, zodat de wrap dicht geplakt kan worden. De pijnboompitten strooi je over de wrap en de blaadjes rucola verdeel je erover heen.

3. Begin de wrap te rollen vanuit de onderkant. Je kunt het dichtvouwen met eventueel wat extra hummus. Snijd vervolgens de wrap in plakjes en herhaal hetzelfde met de overige ingrediรซnten.

๐—ง๐—ถ๐—ฝ: doe de wrap in folie en leg het een halfuurtje in de koelkast, op deze wijze kun je de wrap makkelijker in plakjes snijden.

Fijn weekend! ๐Ÿ˜
#vegan #wraps #gezond #gezondeleefstij #vitaminen

Een Smoothiebowl โ€“ 1 persoon Binnen enkele minuten tover je een lekkere smoothiebowl tevoorschijn.Ingrediรซnten:  โ€ข 1 kiw...
22/02/2022

Een Smoothiebowl โ€“ 1 persoon

Binnen enkele minuten tover je een lekkere smoothiebowl tevoorschijn.

Ingrediรซnten:
โ€ข 1 kiwi
โ€ข 40 g blauwe bessen
โ€ข 1 banaan
โ€ข 50 ml sinaasappelsap
โ€ข 150 g Griekse yoghurt
โ€ข 20 g walnoten
โ€ข 1 blender of staafmixer

Bereidingswijze
1. Schil de kiwi en banaan en snijd het in plakjes.

2. Pureer de banaan met de helft van de kiwi en het sinaasappelsap in de blender. Voeg de yoghurt toe en meng dit er doorheen.

3. Schenk de smoothie in een kom of beker en bestrooi het met de overige kiwi, blauwe bessen en de walnoten.

Tip! Pureer de smoothie niet te lang, zodat hij romig en dik blijft en dus niet te dun wordt. Wil je een dikkere smoothie? Voeg wat havermout toe.

Goedemorgen, Ik zal me allereerst even kort voorstellen. Mijn naam is Tessa Jager, ben 27 jaar oud en woonachtig in het ...
22/02/2022

Goedemorgen,

Ik zal me allereerst even kort voorstellen. Mijn naam is Tessa Jager, ben 27 jaar oud en woonachtig in het mooie Zorgvlied. Sinds 1 januari 2022 ben ik de nieuwe collega van Eva en Lorraine.

Ik ben erg benieuwd of er ook specifieke wensen zijn vanaf jullie kant? Dit kun je mij laten weten door hieronder een reactie te plaatsen! ๐Ÿ˜Š

Een fijne dag toegewenst!

08/10/2021
Sheet-Pan Shakshuka Toast

Heb je binnenkort een verjaardag of feestje? Dit is een super lekker en gezond recept om te maken!

Veel mensen vragen zich af of een smoothie gezond is. Dat hangt er van af hoe je hem bereidt; bijvoorbeeld met hele stuk...
30/06/2021

Veel mensen vragen zich af of een smoothie gezond is. Dat hangt er van af hoe je hem bereidt; bijvoorbeeld met hele stukken fruit of met sinaasappelsap. In het eerste geval krijg je ook de vezels binnen, in het tweede geval alleen fruitsuiker. Een gezonde smoothie bevat bij voorkeur geen fruitsap, maar bijvoorbeeld (plantaardige) melk, gezonde vetten (bijvoorbeeld uit avocado) en hele stukken fruit. Zo houd je je bloedsuikerspiegel stabiel, wat helpt bij afvallen. Laat je dus nooit wijs maken dat afvallen alleen maar draait om kcal! #afvallen #gezondafvallen #balans #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger

Zo lekker: Griekse yoghurt met banaan, bessen en frambozen. Lekker met een paar nootjes en wat honingโค๏ธ#afvallen #gezond...
08/06/2021

Zo lekker: Griekse yoghurt met banaan, bessen en frambozen. Lekker met een paar nootjes en wat honingโค๏ธ#afvallen #gezondafvallen #gezonderecepten #balans #gezondontbijt #gezondleven

Zoek je een lekker recept voor vanavond? Grill dan twee aubergines (in plakken), doe deze samen met wat passata + Italia...
22/05/2021

Zoek je een lekker recept voor vanavond? Grill dan twee aubergines (in plakken), doe deze samen met wat passata + Italiaanse kruiden, plakjes tomaat en kaas 20 minuten in de oven (180 graden) en serveer met een klein beetje pasta en rucolaโค๏ธ #afvallen #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #gezonderecepten #gezondheid #gezondeten

Zoek je nog een makkelijk en lekker recept voor vanavond? Dit gerecht van sticky paddestoelen met rijst is snel klaar en...
18/05/2021
Sticky paddestoelen met radijs - 1BALANCE

Zoek je nog een makkelijk en lekker recept voor vanavond? Dit gerecht van sticky paddestoelen met rijst is snel klaar en super lekker!
https://archived.1balance.nl/sticky-paddestoelen-met-radijs/

Dit recept is ideaal voor als je druk bent; het staat in minder dan 20 minuten op tafel en je hebt slechts een paar ingredienten nodig. In dit recept zijn kastanjechampignons gebruikt, maar een mix van courgette en paddestoelen kan ook heel goed. Ingredienten (voor 2 personen) 400 gram paddestoelenm...

Wil je dit weekend een extra bijzonder ontbijtje op tafel zetten (bijvoorbeeld voor je moeder, vrouw of (beste) vriendin...
06/05/2021
Dutch baby met kersen - 1BALANCE

Wil je dit weekend een extra bijzonder ontbijtje op tafel zetten (bijvoorbeeld voor je moeder, vrouw of (beste) vriendin? Dit ontbijtje is een echte hit, en omdat we meel gebruiken in plaats van bloem bevat het volop vezels! https://archived.1balance.nl/dutch-baby-met-kersen/

Een โ€˜Dutch Babyโ€™is een soort pannenkoek uit de oven. Het oorspronkelijke recept bevat veel bloem en suiker. Maar wij hebben dit vervangen door volkorenspeltmeel en geen suiker gebruikt in het beslag. Hierdoor is het een stuk voedzamer maar minstens net zo lekker! En het fijne is, door te variรซr...

Bananenbrood is een van de makkelijkste tussendoortjes die je kunt maken maar ook echt een van de lekkerste! In dit rece...
23/04/2021
Bananenbrood met aardbeien & pure chocolade - 1BALANCE

Bananenbrood is een van de makkelijkste tussendoortjes die je kunt maken maar ook echt een van de lekkerste!

In dit recept gebruiken we verder aardbeien en pure chocolade, een perfecte combinatie van zoet & bitter!

Het blijft zeker een par dagen goed in de koelkast maar je kunt ook heel goed in plakjes invriezen. Zo heb je heel makkelijk elke dag van de week een gezond en vooral ook lekker tussendoortje ๐Ÿ˜€!

https://archived.1balance.nl/bananenbrood-met-aardbeien-pure-chocolade/

Bananenbrood is een van de makkelijkste tussendoortjes die je kunt maken maar ook echt een van de lekkerste! In dit recept gebruiken we verder aardbeien en pure chocolade, een perfecte combinatie van zoet & bitter! Het blijft zeker een paar dagen goed in de koelkast maar je kunt het ook heel goed in...

Behalve als ontbijt kun je deze amandelcrumble met appel en bosbessen,  ook heel goed als dessert serveren met wat lobbi...
16/04/2021
amandelcrumble met appel & bosbessen - 1BALANCE

Behalve als ontbijt kun je deze amandelcrumble met appel en bosbessen, ook heel goed als dessert serveren met wat lobbig geklopte slagroom of een bolletje ijs.

Dan is het natuurlijk niet echt gezond meer te noemen maar zo af en toe moet dat best kunnen ๐Ÿ˜‰

https://1balance.nl/amndelcrumble-met-appel-bosbessen/

Dit ontbijt is echt zo gemaakt, de oven doet namelijk het meeste werk, maar is zรณ ontzettend lekker! En als je een dubbele portie maakt heb je gelijk je ontbijt voor de volgende dag al klaar, je kunt het namelijk gerust een dag bewaren in de koelkast (in afgesloten bakje). Hoef je het de volgende [...

Bij het zien van deze stapel chocolade pancakes krijg je toch gelijk zin om de keuken in te duiken ๐Ÿ˜?! https://archived....
02/04/2021
Chocolade pancakes - 1BALANCE

Bij het zien van deze stapel chocolade pancakes krijg je toch gelijk zin om de keuken in te duiken ๐Ÿ˜?!

https://archived.1balance.nl/chocolade-pancakes/

Je kunt de dag toch niet beter beginnen dan met chocola? Serveer met wat rood fruit en je hebt een super lekker ontbijt! Dit heb je nodig (voor ongeveer 12 โ€“ 14 pancakes): 125 gram volkoren speltmeel 75 gram amandelmeel 300 ml melk 2 eieren 4 eetlepels cacaopoeder 1/2 theelepel bakpoeder ยฝ theele...

Als je wel zin hebt om te bakken, maar geen zin om lang in te keuken te staan, dan is deze appel - noten cake ideaal om ...
26/03/2021
Appel - noten cake - 1BALANCE

Als je wel zin hebt om te bakken, maar geen zin om lang in te keuken te staan, dan is deze appel - noten cake ideaal om te maken!

Het is namelijk super makkelijk te maken, alle ingrediรซnten in een kom , goed roeren en klaar is je beslag!

Wanneer je het in plakjes invriest heb je gelijk voor de hele week een lekker tussendoortje!

https://1balance.nl/appel-noten-cake/

Deze appel โ€“ noten cake is super makkelijk te maken, alle ingrediรซnten in een kom , goed roeren en klaar is je beslag! Wanneer je het in plakjes invriest heb je voor de hele week een lekker tussendoortje! Je hebt nodig: 250 gram Griekse yoghurt 250 gram volkorenspeltmeel 1 ei 2 appels in stukj....

Wil je wel wat meer vis eten maar heb je even geen inspiratie? Probeer dan deze zalm koekjes met feta eens.Makkelijk te ...
19/03/2021
zalmkoekjes met feta - 1BALANCE

Wil je wel wat meer vis eten maar heb je even geen inspiratie? Probeer dan deze zalm koekjes met feta eens.

Makkelijk te maken maar je zet wel echt iets verassends op tafel ๐Ÿ˜€!

https://1balance.nl/zalmkoekjes/

Visvetzuren zijn goed voor je hart en bloedvaten en we raden je dan ook aan om in ieder geval 1 keer per week vis te eten. Bij voorkeur vette vis, zoals makreel, haring, sardines of zalm. Probeer wel altijd te kiezen voor duurzaam gevangen vis. Dit hoeft echt niet altijd verse vis te zijn, tegenwoor...

Deze pannenkoekjes met blauwe bessen zijn lekker fris van smaak en je maakt ze met maar 6 ingredienten!https://1balance....
12/03/2021
Pannenkoeken met blauwe bessen - 1BALANCE

Deze pannenkoekjes met blauwe bessen zijn lekker fris van smaak en je maakt ze met maar 6 ingredienten!

https://1balance.nl/pannenkoeken-met-blauwe-bessen/

Je kunt nooit genoeg recepten hebben voor lekkere ontbijt pancakes! Deze variant met karnemelk en blauwe bessen is lekker fris van smaak! Bak gelijk een dubbel portie want je kunt het prima invriezen. Zo hoef je het een volgende keer alleen maar even op te warmen en heb je in een hand omdraai een he...

Het is deze week de 'nationale week zonder vlees'.Deze week heeft als doel om mensen bewuster te maken van de positieve ...
09/03/2021
Quiche met pompoen, spinazie, feta รฉn gekarameliseerde uien - 1BALANCE

Het is deze week de 'nationale week zonder vlees'.

Deze week heeft als doel om mensen bewuster te maken van de positieve impact van minder vlees eten en vooral ook te laten zien hoe gemakkelijk รฉn lekker een dagje zonder vlees (en vis) eigenlijk kan zijn.

Want ook zonder vlees kun echt hele lekkere maaltijden op tafel zetten! Op onze site vind je dan ook een flink aantal recepten, waaronder deze quiche met pompoen, spinazie, feta รฉn gekarameliseerde uien!

https://1balance.nl/quiche-met-pompoen-spinazie-feta-en-gekarameliseerde-uien/

Een quiche is zoโ€™n gerecht wat ideaal is om lekker veel groente in te verwerken. Serveer er een kop soep of een lekkere salade bij en je hebt een complete maaltijd. En mocht je wat over houden dan heb je gelijke een lekkere lunch voor de volgende dag! Je kunt het deeg uiteraard zelf maken [โ€ฆ]

Adres

Hereplein 3
Groningen
9711 GA

Openingstijden

Maandag 09:00 - 21:00
Dinsdag 09:00 - 21:00
Woensdag 09:00 - 21:00
Donderdag 09:00 - 21:00
Vrijdag 09:00 - 21:00
Zaterdag 09:00 - 12:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 1balance - gezond afvallen met weekmenu's nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar 1balance - gezond afvallen met weekmenu's:

Video's

Voedsel- En Drankbedrijven in de buurt


Andere Diรซtisten in Groningen

Alles Zien

Comments

Ben sinds kort begonnen En nu vraag ik me af of je tomatensap mag drinken.
Wij gaan morgen als gezin weer starten met het Hollandse menu voor 12 weken! Daarna willen we deze levenstijl proberen vol te houden om niet terug te vallen in de oude gewoontes.
Hoi! Ik start maandag, alle boodschappen in huis, echter nog een vraag over het diner: de hoeveelheid is voor 1 persoon? En als er staat 2.5 portie peultjes, wat bedoel je dan? Hoeveel is 1 portie? En 1.8 eetlepel pesto? Dat kwartje valt nog niet bij mij.. Ook bij de variatielijst heb ik een vraag, in de groep aardappel, pasta en rijst staat 4x Gr. naast elkaar met verschillende getallen, hoe moet ik dat zien? En in week 1 dag 7, zeg je bij het diner saus toe te voegen, maar staat geen saus vermeld ?
Ik ga morgen starten met het Hollandse programma. Mijn man wil graag meedoen, maar moeten voor hem de hoeveelheden niet worden aangepast?
Beste 1balance, de eerste werklijst binnen en gestart. Een vraag....mag je groenten, zoals tomaatjes, stuk komkommer en paprika, toevoegen aan de lunch? Groetjes Paula
| Fit je zwangerschap door | Sporten tijdens je zwangerschap kan je helpen om fit je zwangerschap door te komen en ter voorbereiding op de bevalling! Verantwoord sporten is wel belangrijk en dat kan bij 1BALANCE Elke zaterdag in Groningen: Bootcamp voor zwangeren ๐Ÿคฐ๐Ÿฝ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ