Voedingsadviesbureau Zwakman

Voedingsadviesbureau Zwakman Meten is weten ook in voeding
(1)

Werkend zoals gewoonlijk

15/09/2020

Amerikaanse onderzoekers: ‘Vitamine D-tekort vergroot kans op corona’

Gezondheidscentrum Wijkerbaan is er klaar voor !  #VoedingsadviesbureauZwakman #Interfysio#Ergotherapienoordholland#Pros...
06/05/2020

Gezondheidscentrum Wijkerbaan is er klaar voor ! #VoedingsadviesbureauZwakman #Interfysio#Ergotherapienoordholland#Prositpsychischehulpverlening.

En zo krijg ik net een snoepje van een 4-jarig jongetje om mijn gemoedstoestand op te beuren. 😂😂 Dat was echt erg schatt...
17/04/2020

En zo krijg ik net een snoepje van een 4-jarig jongetje om mijn gemoedstoestand op te beuren. 😂😂 Dat was echt erg schattig, dus gelukt 😁

Vandaag een stapeltje kaarten op de bus gedaan om mijn sommige cliënten een hart onder de riem te steken in deze tijd #d...
10/04/2020

Vandaag een stapeltje kaarten op de bus gedaan om mijn sommige cliënten een hart onder de riem te steken in deze tijd #doe eens lief

‪Bezoek aan de praktijk of telefonisch consult. Geef aan waar u behoefte aan heeft. Beide opties zijn mogelijk.‬‪Zoals e...
31/03/2020

‪Bezoek aan de praktijk of telefonisch consult. Geef aan waar u behoefte aan heeft.
Beide opties zijn mogelijk.‬
‪Zoals eerder gemeld werk ik met beschermende materialen. ‬

Voor uw en mijn veiligheid, werk ik per heden met bescherming.
25/03/2020

Voor uw en mijn veiligheid, werk ik per heden met bescherming.

Ivm de sluiting van het sportcentrum worden wij voorlopig ondergebracht bij Reva fysiotherapie. Omdat we een eigen ingan...
17/03/2020

Ivm de sluiting van het sportcentrum worden wij voorlopig ondergebracht bij Reva fysiotherapie. Omdat we een eigen ingang moeten hebben, is dit de plek waar we voorlopig zitten.

16/03/2020

Op dringend verzoek van RIVM dat de zorg door moet gaan; blijft de praktijk geopend!
We nemen wel de extra hygiëne maatregelingen in acht en geven geen hand.

Durft u desondanks alle voorzorgsmaatregelingen het bezoek niet aan, kan het ook een online of telefonisch consult worden. Geef aan wat u voorkeur is.

12/03/2020

Chocomelk helpt bij slechte doorbloeding van de benen

Zestigplussers hebben vaak last van verkalking in de slagaderwand van bloedvaten in hun benen, waardoor het bloed niet meer vlot stroomt, een zuurstoftekort dreigt en ze pijn krijgen bij het stappen. Aangezien cacao boordevol flavonoïden zit, dat zijn antioxidanten die het bloed verdunnen en de bloeddoorstroming verbeteren, zetten onderzoekers aan de universiteit van Chicago 44 gepensioneerden op een ‘chocomelkdieet’ om te zien of de klachten verminderden.

31/01/2020
31/01/2020
Amen 🙏🏻
26/11/2019

Amen 🙏🏻

😂😂
21/11/2019

😂😂

19/11/2019

Vitamine D-suppletie vermindert depressie bij ouderen

Een depressie bij ouderen komt vaak voor. Meer dan 20% van de ouderen heeft lichte tot ernstige klachten. In deze klinische studie is het effect van vitamine D-suppletie op de behandeling van depressie bij ouderen vanaf zestig jaar onderzocht.

14/11/2019

Wat is prediabetes en wat kan je er zelf aan doen?

Pre-diabetes is het stadium voor diabetes of suikerziekte. Bij prediabetes is het suiker- of glucosegehalte in je bloed hoger dan normaal (een nuchtere glycemiewaarde tussen 100 en 125 mg/dl), maar nog niet hoog genoeg om al te speken van diabetes type 2 (een glycemiewaarde boven 125 mg/dl).

In deze fase reageert het lichaam al minder goed op insuline en heeft het meer moeite met het verwerken van bloedsuiker. Men noemt het daarom ook gestoorde glucose tolerantie. Meestal merk je daarvan niets, maar het kan op termijn wel problemen geven.
Wat zijn de gevaren van prediabetes?

Als prediabetes niet behandeld wordt, kan het overgaan in diabetes: per jaar ontwikkelen 5 à 10 procent van de mensen met prediabetes diabetes, bij ongeveer 1 op 2 mensen leidt prediabetes binnen de tien jaar tot diabetes type 2.
Wanneer je prediabetes hebt, heb je ook een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Prediabetes geeft ongeveer 1,5 maal zo veel kans op hart- en vaatziekten zoals hartinfarcten, hersentrombose (CVA),…
Prediabetes verhoogt indirect ook de kans op kanker, voornamelijk kankers van het spijsverteringsstelsel en borstkanker.
Risicopersonen

Sommige mensen lopen een verhoogd risico op (pre)diabetes. De belangrijkste risicofactoren zijn:
Overgewicht of obesitas, en dan vooral met een wat dikkere buik.
Leeftijd: vanaf de leeftijd van 40-45 jaar stijgt het risico.
Erfelijk aanleg: zowel bij diabetes in de eerste graad (ouders, zussen, broer, kinderen) als in de tweede graad (grootouders, ooms/tantes, neven/nichten) bestaat er een verhoogd risico.
Te hoge bloeddruk.
Ongezonde voeding, met te veel vet en suikers, en te weinig groenten, fruit en vezels.
Te weinig lichaamsbeweging.
Roken verhoogt het risico met ongeveer 50 procent.
Overdreven alcoholgebruik.
Eerder verhoogde bloedglucosewaarden, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes). Meer dan 1 op 3 vrouwen met zwangerschapsdiabetes – een tijdelijke verhoging van de bloedsuikerwaarden tijdens de zwangerschap - ontwikkelt binnen 6 jaar prediabetes of diabetes.
Hoe stelt je arts prediabetes vast?

Er zijn zo goed als geen symptomen waardoor je prediabetes opmerkt. Om de diagnose te kunnen vaststellen, moet een arts je bloedsuikerwaarden meten. Een vingerprik is niet geschikt om de diagnose te stellen.

Nuchtere glucosemeting
Je arts zal via een bloedname het suikergehalte in je bloed bepalen. De test gebeurt nuchter: je mag in de acht uur voor de bloedafname niet eten. Water, ongesuikerde koffie of thee zonder melk bevatten geen calorieën en zijn wel toegelaten.
Bij een waarde tussen 100-125 mg/dl spreekt men gestoorde nuchtere glycemie of ‘prediabetes’.
Wat kan je zelf doen?

Als je op tijd ingrijpt door je levensstijl aan te passen, kan je in ongeveer de helft van de gevallen prediabetes terugdraaien.

13/11/2019

NOS NIEUWS • BINNENLAND • GISTEREN, 03:30 • AANGEPAST GISTEREN, 08:04
'Zorg voor anorexiapatiënten moet beter'

Kinderen en jongeren met een eetstoornis moeten sneller worden geholpen. Dat staat in een advies van K-EET, een groep van kinderartsen en psychiaters die is ingesteld door minister De Jonge. De groep heeft op verzoek van minister De Jonge van Volksgezondheid een plan van aanpak gemaakt. Die wil een structurele verbetering van de zorg voor met name anorexia-patiënten.

NIEUWS Niet alle pompoenachtigen zijn eetbaar. Sommigen soorten kunnen zelfs tot vergiftiging leiden, omdat ze cucurbati...
08/11/2019

NIEUWS Niet alle pompoenachtigen zijn eetbaar. Sommigen soorten kunnen zelfs tot vergiftiging leiden, omdat ze cucurbatines bevatten. Dat zijn giftige stoffen die uiterst bitter smaken en lokaal irriterend werken.

De oorzaak van het probleem is vaak de teelt van zowel pompoenen als sierpompoenen in eigen tuin. De bijen kunnen hier een kruisbevruchting tussen verschillende soorten teweegbrengen. De vruchten die als gevolg hiervan ontstaan en cucurbitacines bevatten, zijn vaak niet te onderscheiden van de ongevaarlijke eetbare pompoen.

07/11/2019

’s Ochtends geen honger?

Zet uw wekker eventueel een kwartiertje vroeger. Ga u eerst wassen en aankleden voor u aan het ontbijt begint, zo wordt u alvast een beetje wakker.
Drink vooraf een glas water of fruitsap, zo bereidt u uw maag een beetje voor op de maaltijd
Als u niet veel tijd hebt om te ontbijten, kan u eventueel de dag ervoor al de tafel dekken en alles klaarzetten.
Als het echt niet lukt, neem uw ontbijt dan mee op de trein of naar het werk. Dat is alleszins beter dan een zoete of vette snack.

06/11/2019

De Hartstichting steunt veel onderzoek naar hart- en vaatziekten bij vrouwen. We willen dat meer vrouwen op tijd de juiste diagnose én behandeling krijgen.

De laatste jaren zijn wetenschappers erachter gekomen dat je bij de diagnose en behandeling van hart- en vaatziekten meer rekening moet houden met man-vrouwverschillen. Onderzoekers die geld krijgen van de Hartstichting, moeten vertellen hoe ze naar eventuele verschillen kijken. Ons doel is dat er betere tests en behandelingen komen, om hart- en vaatziekten bij vrouwen te voorkomen en behandelen.

Gewone yoghurt beschermt bij insulineresistentie Een recente klinische studie uitgevoerd in China heeft aan het licht ge...
05/11/2019

Gewone yoghurt beschermt bij insulineresistentie

Een recente klinische studie uitgevoerd in China heeft aan het licht gebracht dat gewone yoghurt de insulineresistentie bij obese vrouwen met niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) en metabool syndroom (MetS) kan helpen verbeteren door beïnvloeding van de darmmicrobiota en diverse metabole- en stressparameters

05/11/2019

T-cellen gebruiken creatine voor tumorafweer
T-killercellen hebben creatine nodig, willen ze tumorcellen de baas zijn. Dat zijn wetenschappers uit Californië achtergekomen via experimenten met muizen. Creatine is voor T-killercellen een extra brandstof die het verschil kan maken als het gaat om het in bedwang houden van een snelgroeiende tumor.

04/11/2019

Het idee dat koolhydraten per definitie slecht zijn, klopt niet!
Voedingswetenschap
Meer of minder koolhydraten in de voeding? En in samenhang daarmee, meer of minder vet? De discussie over deze vragen woedt al twintig jaar, zowel onder academici als in de lekenpers.
Wat we allemaal willen is dat de gezondheidstoestand van diabetespatiënten gaat verbeteren en we zien ook dat dit kan door verschillende diëten.’ De controle van een gezond gewicht is volgens Feskens cruciaal bij de behandeling en preventie van diabetes. Snel gewicht verliezen door een dieet dat erg laag in calorieën is, kan diabetici met overgewicht of obesitas helpen snel in een betere metabole toestand te komen. ‘Mensen worden dan metabool flexibeler, maar het is van belang dat patiënten hun dieet of nieuwe leefstijl volhouden. Dat kan bijvoorbeeld door de begeleiding van een diëtist of via onlinemethoden, want als iemand terugvalt, ben je verder van huis.’
Ketogeen dieet
Het is wel weer duidelijk gebleken dat dit geen dieet voor de lange termijn is’, zegt Feskens. ‘We weten niet wat de gezondheidsrisico’s op lange termijn zijn en daarbij komt dat het niet erg duurzaam maar wel duur is als veel koolhydraten door eiwitten en vetten worden vervangen, dus vooral door dierlijke producten. Voor de meesten is het ook niet vol te houden op lange termijn.’
Hoogleraar diabetologie Hanno Pijl van de universiteit Leiden is een groot voorstander van het terugdringen van de hoeveelheid koolhydraten in de voeding bij de behandeling van diabetes. Als boegbeeld van de beweging Keer diabetes om, oogst hij uit vakkringen bijval maar ook kritiek, omdat hij in zijn methode volvette zuivelproducten stimuleert en graanproducten wil beperken. Tijdens zijn voordracht verhaalt hij over de resultaten die hij behaalt met zijn diabetespatiënten die vaak van de glucoseverlagende medicatie af kunnen doordat ze het door hem voorgestelde eetpatroon gaan volgen. Daarbij gaat het Pijl vooral om het terugdringen van de zetmeelrijke basisvoedingsmiddelen, staplefoods die glucose aan het bloed leveren zoals pasta, brood, rijst en aardappelen, en het terugdringen van suikers. ‘Vermijd highly processed food en producten die een hoog glucosegehalte hebben, zoals frisdrank, en drink bij voorkeur water, thee of koffie’, adviseert Pijl. ‘Een overwegend plantaardig dieet met veel groenten, twee keer per week vis, weinig rood vlees en weinig zout, is oké. Neem noten als snack, gebruik volle graanproducten met mate en kies voor volvette, gefermenteerde melkproducten. Ik weet, dat laatste is controversieel, maar ik denk dat je deze producten beter kunt nemen dan zetmeelrijke producten.’

04/11/2019

Eiwitshake na krachtsinspanning niet per se beter !!

Wie kent ze niet, sportschoolgangers die steevast met hun proteïne-shake hun krachttraining afsluiten. Voor spierherstel kun je net zo goed een drink met koolhydraten gebruiken concluderen Britse wetenschappers; of zorgen voor een gebalanceerde voeding.

Congres over Overgewicht en Obesitas bij kinderen en jongeren. Tatjana vertelt haar biografie en de bijbehorende misplaa...
14/05/2019

Congres over Overgewicht en Obesitas bij kinderen en jongeren.
Tatjana vertelt haar biografie en de bijbehorende misplaatste stigma’s.
Een schrijnend verhaal.

Vanmiddag Masterclass bij de KNVB.
26/03/2019

Vanmiddag Masterclass bij de KNVB.

Zojuist patiënt nummer 3000 toegevoegd aan het systeem. Op naar de 4000. 😁
25/02/2019

Zojuist patiënt nummer 3000 toegevoegd aan het systeem. Op naar de 4000. 😁

Nuttige opfris studie 😃
29/01/2019

Nuttige opfris studie 😃

Productnieuws: Fairtrade Original lanceert jackfruit in blik  Jackfruit als vleesvervanger Jackfruit is een fruitsoort d...
18/12/2018

Productnieuws: Fairtrade Original lanceert jackfruit in blik

Jackfruit als vleesvervanger
Jackfruit is een fruitsoort die oorspronkelijk uit India komt. Tegenwoordig wordt het fruit overal in Azië verbouwd, verder ook in Oost-Afrika en Latijns-Amerika. Eén van de meest gemaakte gerechten met jackfruit is de vegetarische variant van Pulled Pork. Door de vlezige structuur is jackfruit een uitstekende basis voor een plantaardige vleesvervanger volgens Fairtrade.
Vanaf 21 januari 201 kunnen Nederlanders het Jackruit in de Albert Heijn winkels kopen.
Het is voor het eerst dat jackfruit in blik beschikbaar is in de Nederlandse supermarkt.

Maar is het ook een vleesvervanger?
Jackfruit ook Nangka genoemd bevat een bron van vezels, vitamine A, B6 en C en kalium, maar per 100 g slechts 1,7 g eiwit en daarom is het geen volledige vleesvervanger

Actievoerende diëtisten boeken succes en starten juridische procedure
20/11/2018

Actievoerende diëtisten boeken succes en starten juridische procedure

Vandaag hopelijk een interessante dag om meer inzichten te krijgen in het doen van onderzoek en beoordelen van wetenscha...
18/10/2018

Vandaag hopelijk een interessante dag om meer inzichten te krijgen in het doen van onderzoek en beoordelen van wetenschappelijke literatuur. Maar nu eerst een rondleiding

Oktober is maand van de borstkanker. For You vroeg mij een artikel te schrijven over voeding bij kanker.Gratis te verkri...
01/10/2018

Oktober is maand van de borstkanker. For You vroeg mij een artikel te schrijven over voeding bij kanker.
Gratis te verkrijgen bij o.a. de AH en Deka Markt

29/06/2018

Creatine belangrijk voor vegetarische sporters
Een vegetarisch voedingspatroon kent gezondheidsvoordelen, maar kan ook een tekort aan sommige voedingsstoffen met zich meebrengen. Onderzoekers van de Universiteit van Gent brachten de gevolgen in kaart van een vegetarisch dieet voor creatine, carnosine en carnitine. Deels maakt het lichaam deze stoffen zelf aan, maar voor een ander deel moeten ze uit de voeding komen. Creatine en carnosine ontbreken vrijwel geheel in vegetarische voeding. Carnitine is wel te vinden in sommige plantaardige producten (noten, aardappelen), maar in geringere hoeveelheden dan in vlees. Alle drie de stoffen hebben hun hoogste concentratie in de spieren en kunnen daarom met name van belang zijn voor (kracht)sporters.

Groei van omzet duurzame voeding zet sterk door in Nederland In de afgelopen drie jaren nam de groei van het segment voe...
19/06/2018

Groei van omzet duurzame voeding zet sterk door in Nederland
In de afgelopen drie jaren nam de groei van het segment voedingsmiddelen met een duurzaamheidsclaim in de supermarkten al sterk toe, met 16 procent in 2015 en 26 procent in 2016. In het afgelopen jaar werd met 30 procent een nieuw record geboekt, aldus marktonderzoeksbureau IRI

Beter leven
De keurmerken op verpakkingen helpen de consumenten een bewustere keuze te maken voor producten die staan voor een beter milieu, diervriendelijkheid of lokale productie. Het snelst groeiende label is het Beter Leven-keurmerk.

Adres

Kerkweg 221
Heemskerk
1964 KJ

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voedingsadviesbureau Zwakman nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Type

Voedsel- En Drankbedrijven in de buurt


Andere Diëtisten in Heemskerk

Alles Zien

Comments

Eiwitshake na krachtsinspanning niet per se beter !! Voedingswetenschap Wie kent ze niet, sportschoolgangers die steevast met hun proteïne-shake hun krachttraining afsluiten. Voor spierherstel kun je net zo goed een drink met koolhydraten gebruiken concluderen Britse wetenschappers; of zorgen voor een gebalanceerde voeding.
Het idee dat koolhydraten per definitie slecht zijn, klopt niet! Voedingswetenschap Meer of minder koolhydraten in de voeding? En in samenhang daarmee, meer of minder vet? De discussie over deze vragen woedt al twintig jaar, zowel onder academici als in de lekenpers. Wat we allemaal willen is dat de gezondheidstoestand van diabetespatiënten gaat verbeteren en we zien ook dat dit kan door verschillende diëten.’ De controle van een gezond gewicht is volgens Feskens cruciaal bij de behandeling en preventie van diabetes. Snel gewicht verliezen door een dieet dat erg laag in calorieën is, kan diabetici met overgewicht of obesitas helpen snel in een betere metabole toestand te komen. ‘Mensen worden dan metabool flexibeler, maar het is van belang dat patiënten hun dieet of nieuwe leefstijl volhouden. Dat kan bijvoorbeeld door de begeleiding van een diëtist of via onlinemethoden, want als iemand terugvalt, ben je verder van huis.’ Ketogeen dieet Het is wel weer duidelijk gebleken dat dit geen dieet voor de lange termijn is’, zegt Feskens. ‘We weten niet wat de gezondheidsrisico’s op lange termijn zijn en daarbij komt dat het niet erg duurzaam maar wel duur is als veel koolhydraten door eiwitten en vetten worden vervangen, dus vooral door dierlijke producten. Voor de meesten is het ook niet vol te houden op lange termijn.’ Hoogleraar diabetologie Hanno Pijl van de universiteit Leiden is een groot voorstander van het terugdringen van de hoeveelheid koolhydraten in de voeding bij de behandeling van diabetes. Als boegbeeld van de beweging Keer diabetes om, oogst hij uit vakkringen bijval maar ook kritiek, omdat hij in zijn methode volvette zuivelproducten stimuleert en graanproducten wil beperken. Tijdens zijn voordracht verhaalt hij over de resultaten die hij behaalt met zijn diabetespatiënten die vaak van de glucoseverlagende medicatie af kunnen doordat ze het door hem voorgestelde eetpatroon gaan volgen. Daarbij gaat het Pijl vooral om het terugdringen van de zetmeelrijke basisvoedingsmiddelen, staplefoods die glucose aan het bloed leveren zoals pasta, brood, rijst en aardappelen, en het terugdringen van suikers. ‘Vermijd highly processed food en producten die een hoog glucosegehalte hebben, zoals frisdrank, en drink bij voorkeur water, thee of koffie’, adviseert Pijl. ‘Een overwegend plantaardig dieet met veel groenten, twee keer per week vis, weinig rood vlees en weinig zout, is oké. Neem noten als snack, gebruik volle graanproducten met mate en kies voor volvette, gefermenteerde melkproducten. Ik weet, dat laatste is controversieel, maar ik denk dat je deze producten beter kunt nemen dan zetmeelrijke producten.’
Camelina-olie verlaagt de algehele en LDL-cholesterolwaarden bij personen met een verstoorde glucosestofwisseling. Dat blijkt uit een nieuwe studie van de University of Eastern Finland. De onderzoekers analyseerden het verband tussen camelina-olie (een olie met een hoog gehalte aan alfa-linoleenzuur), vette vis en magere vis met het lipiden- en glucosemetabolisme en chronische ontstekingen. De bevindingen zijn gepubliceerd in Molecular Nutrition & Food Research. Verstoorde glucosestofwisseling Aan het onderzoek namen 79 Finse mannen en vrouwen deel (tussen de 40 en 72 jaar) met verstoorde nuchtere glucosewaarden. De deelnemers werden willekeurig verdeeld in vier groepen: de camelina-oliegroep, de vette visgroep, de magere visgroep en de controlegroep. Vette vis, magere vis en camelina-olie Afhankelijk van hun groep kregen de deelnemers vier keer per week, gedurende een periode van twaalf weken, de instructie vette vis, magere vis, of een dagelijkse dosis van 30 milliliter camelina-olie te nemen. Mensen in de controlegroep mochten eenmaal per week vis eten en het gebruik van camelina-olie of andere oliën met alfa-linoleenzuur was niet toegestaan. Gunstig effect De onderzoekers concluderen dat camelina-olie een positief effect heeft op het cholesterolgehalte in het bloed. Er werden