Afvallen in Hengelo - Het 1 op 1 Dieet van Hengelo en Borne Slank&Sterk

02/06/2022

Op er gezonde manier afvallen en op gewicht blijven, wat is daarop jouw antwoord? 💍

Het antwoord van trouw ambtenaar Mariëlle Jongmans, beter bekend als de BABS van het populaire tv-programma MAFS, was daarop volmondig:ja !
Met het 1 op 1 dieet en de begeleiding van haar consulent straalt ze als nooit tevoren en zit ze weer lekker in haar vel. Daarmee is ze het komende jaar het gezicht van onze campagnes. Hoe leuk is dat!

Nu is het jouw b***t! Zeg ‘ja’ tegen jezelf en start met The 1:1 Diet.Ik help je graag met het afvallen 💛
Neem vandaag nog contact met me op om zo snel mogelijk te beginnen !
📞 0630417262
( liefst via whatsapp)
. #gezondafvallen

01/06/2022

Heerlijk receptje! 😀🤩😋🍔

Hamburger met gegrilde groenten 1op1dieet recept ( vanaf stap 1)

Voor 1 persoon :
. 125 gr mager rundergehakt
. 1/2 el Baharatkruiden van Jonnie Boer
. Beetje olie
. Teentje knoflook geperst
Stukje (gele) courgette in stukjes
Stukje rode ui in stukjes
Aantal champignons in partjes
Stukje rode paprika in stukjes
( stap 1 - totaal 125 gr bereid aan groente, dus rauw ruim aanhouden )
…. ( beetje meer groente natuurlijk niet zo erg 😉)
. Parmezaanse kaas
.peper
.handjevol gemengde rucola sla
.beetje remouladesaus ( Callowfit )
. Beetje tasty toscanasaus ( CF )

Bereiding :

Meng de kruiden met het gehakt en maak er een burger van en bak deze gaar in een beetje olie.
Haal uit de pan en bak in dezelfde olie je groenten beetgaar en strooi hier wat peper over.
Als laatste wat Parmezaanse kaas over je groenten en roer alles door elkaar.
Leg de sla op je bord , hierop de groenten en dan de hamburger.
Als laatste een beetje van beide sauzen erover.

Eet smakelijk 😋!!
.
.
.
# 1op1dieet#1op1dieetvanhengelo #gewichtsverlies

30/05/2022

Nieuw in ons assortiment!

Lekker hartig, crunchy en beter voor je dan je favo chips! Dat en meer mag je verwachten van de Pop Squares.
Verkrijgbaar in 2 smaken: hoera!
En het mooiste is … ze blijven in ons assortiment!

Ga jij voor de smaak Cheese & Union 🧀of toch BBQ ? 🍖
Als we je dan toch een tip mogen geven, probeer ze dan gewoon allebei!

➡️ vanaf dinsdag 31-mei bij mij verkrijgbaar !
.
.
.
#1op1dieetvanborne #popsquares

16/05/2022

Nieuwe week, nieuwe kansen! Ga er tegenaan en laat straks trots iedereen je resultaten zien ☺️ 🤩💃🏼👗👙🤸‍♂️🏆
.
.
.
#afvallen#snelafvallen#gezondafvallen #1op1dieetvanborne#opgewichtblijven

13/05/2022

Wil jij deze zomer weer kunnen genieten van de zon en vol zelfvertrouwen je zomerkleding kunnen dragen? Begin dan nu ! Ik help je graag!
.
.
.
#snelafvallen

17/04/2022

Even een tip om over na te denken…..
Een heel fijn weekend allemaal !

01/04/2022

Ik kan het zelf amper geloven maar hier is ie dan: onze allernieuwste reep: de reep met Kroketsmaak ! Met écht rundvlees en natuurlijk een knapperig korstje! Je kan ‘m zo eten maar even opwarmen is natuurlijk het allerlekkerst! ☺️😍

Ga jij deze reep proberen ? Check dan de link om meer te lezen over ons nieuwste product !

https://www.1op1dieet.nl/blog/een-reep-met-Kroketsmaak.
.
.
.
#1op1dieetvanhengelo#gezondafvallen#1op1dieetvanborne#opgewichtblijven #

21/03/2022

Begint het al te kriebelen?
Wil je nog snel wat kilo’s eraf?
Dat kan!
Maak snel een afspraak, dan help ik je...
📞 06 30417262
☀️🌸🌼🌻🌹🌺🌿🌳🐥👗
.
.
.
# 1op1dieet#1op1dieetvanhengelo #gezondafvallen#snelafvallen

21/03/2022

Lente nu officieel begonnen!
Begint het al te kriebelen?
Ben je alweer op je streefgewicht?
Of wil je er nog een pa
ar kilootjes af? Start dan nu !
😀😎👗🩱🐥🌸🌼🌞
.
.
.
.
#1op1dieet#1op1dieetvanhengelo#1op1dieetvanborne#gezondafvallen #lente

15/03/2022

Timeline photos

Zet jezelf op nummer #1. Je bent het waard! 🏆

07/03/2022

Het is nog steeds winter! Bijna begint de lente…en we kunnen weer naar buiten..
Ben jij al bezig die Corona kilo’s eraf te krijgen? En wil je gaan werken aan een gezonde leefstijl?
Meldt je dan nu aan, er zijn deze week nog een paar plekjes vrij !
📞0630417262
.
.
.
#1op1dieetvanhengelo#afvallen#gezondafvallen#afvallendoenwesamen#coronakilo’s

03/03/2022

Lekkere ovenschotel: bleekselderij en paprika met gehakt ..
Geschikt vanaf stap 3
Ingrediënten ( 2 personen )
125 gr mager rundergehakt
2 eieren
1/2 struik bleekselderij
1 rode ui
1/2 rode paprika
1 teentje knoflook
1 eetlepel tomatenpuree
60 gram geraspte kaas 30+
Pittige paprikapoeder

Bereiding

1. Vet een ovenschaal in met wat olijfolie
2. Oven voorverwarmen op 180 graden
3. Gehakt rul bakken met peper en de paprikapoeder
4 Doe de gehakt even uit de pan op een bord
5. Doe de in blokjes gesneden paprika, fijngesneden bleekselderij en gesnipperde uien in de pan en bak dit even
6. Voeg na 5 min de knoflook toe en bak alles nog even goed door.
7. Voeg vervolgens het gehakt weer toe en de tomatenpuree en breek de eieren erboven .
8. Roer alles goed door elkaar en breng op smaak met peper en eventueel klein beetje zout.
9. Giet alles vervolgens in de ovenschaal en druk goed aan.
10. Stooi de geraspte kaas erboven en zet voor ca 15 min in de oven.

EET SMAKELIJK 😊😋
#gezondafvallen#1op1dieetrecepten#1op1dieet#1:1dieetvanborne#overgewicht#diabetes#afvallenonderbegeleiding

01/03/2022

Vandaag Complimentendag, dus tijd voor wat positiviteit!
Welke topper verdient er volgens jou vandaag een complimentje?
Ik begin alvast:
Jij verdient dit ! ❤️
.
.
.
#1op1dieetvanhengelo#gezondafvallen#nationalecomplimentendag #opgewichtblijven

16/12/2021

Afvallen en toch genieten deze dagen?
Ben je klaar met je overgewicht ? En wil je weer je oude kleding aan ? En zou je daar iets aan willen doen?
Afvallen en op gewicht blijven !
Wij begeleiden je daar graag bij. Dit kan in een van onze praktijken in Hengelo of Borne, maar ook veilig online.

Wij ondersteunen jou bij:
✅ je dieet
✅ je eetpatroon
✅ je valkuilen
✅ je missie
✅ je doelstelling
✅ je focus
Wij zijn jouw coach om je doel te behalen en te behouden.

Onze missie:
Jou (online) begeleiden en te inspireren om af te vallen, op gewicht blijven, maar zeker ook het beste uit jezelf te halen.
Karin : 0630417262
Givano : 0621701270

19/11/2021

Het is vrijdag , bijna weekend ! 💥💥

Deze week en volgende week een speciale Black Friday actie!
Korting van 25 euro op de intake met gratis Shake beker en dieetmap.
Maak zo snel mogelijk een afspraak, voor Hengelo of Borne !
📞 06 30417262
Bellen of appen
Voor herintreders gratis 2 producten naar keuze !

09/08/2021

Begin jij ook elke maandag je dieet?

En kom je ieder weekend weer aan?
Wil je daar hulp bij om nu eens echt er voor te gaan?
Maak dan een afspraak, dan help ik je graag met het 1op1 dieet ❤️

Want afvallen dat doen we samen !
# het1op1dieetvanhengelo # 1op1 dieet

05/08/2021

Met deze zomerse kip mét frisse salade haal je het zonnetje in huis. Het geheime recept? De combinatie van kruiden. Reken maar op een smaakexplosie 😍

✅ Geschikt vanaf stap 1
👇Het recept:
Ingrediënten:
-125 gr kipfilet
-125 gr groente ( voor de salade) naar keuze
-1/2 tl kerriepoeder
-1/2 tl komijnpoeder
-1/2 tl paprikapoeder
-1/2 el olijfolie extra vierde
-1 el water
Bereiding:
Meng de droge kruiden door het water en voeg de olijfolie toe om een dressing te maken. Besmeer de kipfilet met de dressing en laat het even intrekken. Snijd in stukken. Meng alle groenten door elkaar terwijl je de kip gaar bakt. Voeg daarna de warme kipstukjes toe.

Bon apetit !
.
.
.
##coronakilos

15/06/2021

Yes, het is er weer!! 🍉
Omdat watermeloen voor 97 procent uit water bestaat en amper calorieën bevat, ben ik zeker fan!
Als je moeite hebt met voldoende water drinken, is het eten van zo’n fris stukje watermeloen een goed alternatief.

Ook een tip: pimp je glas water met wat stukjes watermeloen. Lekker tropisch!
.
.
.

15/06/2021

Is zeezout of speciaal zout beter dan gewoon zout?

We weten dat teveel zout slecht is voor ons, maar als we toch iets zout willen toevoegen maakt het dan nog uit welk zout ?

Ons normale keukenzout bestaat uit de scheikundige elementen natrium en chloor, natriumchloride. Sommige mensen denken dat het grove zeezout beter is dan het normale keuzenzout, maar ze hebben dezel

25/05/2021

Wanneer hoor jij van anderen dat je bent afgevallen?
Na 2 weken?
Na 4 weken?
Of na 6 weken?
Wat maakt het eigenlijk uit, je doet het vooral voor jezelf😌
Iedere week merk je weer een vooruitgang,
Je minder opgeblazen voelen,
Plotseling je ene been over het andere kunnen krijgen als je zit,
Makkelijker kunnen bukken om je veters te strikken,
Sneller de trap op kunnen rennen,
De knoop weer dicht kunnen krijgen van die ene broek, enz. enz...
Wil jij dit ook beleven ?
Zo fijn dat gevoel 😌
Bel, app of mail me voor een vrijblijvende afspraak!
www.slankerensterker.nl
0630417262
#shakes#afvallendatdoenwesamen

20/05/2021

Ja ja het is bijna Pinksterweekend... dus een dagje extra vrij... zin om iets meer tijd aan je eten te besteden? Hier heb ik een paar lekkere receptjes.. voor elke stap 👍
Een heel fijn weekend gewenst allemaal 😀🌸

20/05/2021

Asperges met kipfilet (Stap 2)

Iets lekkers en toch passend in je dieet dit Pinksterweekend?

17/05/2021

Hoe ga jij deze week jezelf aandacht en liefde geven?
Bedenk waarom je je doel ook alweer wilde bereiken, en ga er weer helemaal voor deze week 💪🏻
Succes weer en fijne maandag 🌸

15/05/2021

Zet jij jezelf in bloei ?
En durf je weer te shinen ?
Wil je nog steeds die paar kilootjes kwijt maar lukt het je niet in je eentje?
Laat mij je dan hierbij helpen, dan gaan we er samen voor! 💪🏻
Bel, what’s app of mail me, dan kunnen we deze week al beginnen.
[email protected]
0630417262
Want afvallen dat doen we samen !! 🌸
#afvallendatdoenwesamen

12/05/2021

Vlog 16 - Een belangrijke boodschap: ‘Kiezen voor je gezondheid doe je voor jezelf en je geliefden’

Vlog 16 - Een belangrijke boodschap: ‘Kiezen voor je gezondheid doe je voor jezelf en je geliefden’

29/04/2021

Gehaktballetjes in het groen.

Geschikt voor stap 4

Ingrediënten voor 2 personen:
8 groene olijven zonder pit
2 kleine uien
250 gram mager rundergehakt
Een halve struik bleekselderij
200 gram sperziebonen
1 groene paprika
1 eetlepel vloeibare margarine
1eetlepel tomatenpuree

Bereidingswijze:
Snijd de olijven klein.
Maak het gehakt aan met de olijven, geraspte uien , peper en een beetje zout.
Kneed er kleine balletjes van en laat het 15 min in de koelkast opstijven.
Maak de groente schoon, snijd de bleekselderij in boogjes, punt en breek de sperziebonen doormidden, snijd de paprika in reepjes.
Bak het gehakt in de hete margarine bruin.
Bak de tomatenpuree even mee.
Voeg de groente toe met 2dl water en stoof het gehakt met de groente in ca 10 min gaat.
Bron : Voedingscentrum. #1:1dieet#gezondafvallen#afvallenmetbegeleiding

23/04/2021

Het weekend komt eraan! Borrel time !! Van deze komkommerrolletjes kun je genieten zonder schuldgevoel. Schenk jezelf een groot glas water in met ijsblokjes, munt of bijvoorbeeld gember, neem plaats in het zonnetje en geniet van elke hap. Zo’n gezonde mini-borrel is zo slecht nog niet! 😀☀️🍹

✅ Geschikt vanaf stap1
👇🏻 Het recept:

Ingrediënten
-40 gram komkommer
-50 gram hüttenkäse
-2 stengels bieslook, fijngesneden
-1 teen knoflook, geperst
-peper
-25 gr rucola
-35gr wortel, geraspt

Bereiding:
Schil lange repen komkommer met een kaasschaaf. Meng de hüttenkäse met de bieslook, peper en knoflook. Bestrijk de komkommer met het mengsel en rol op. Zet eventueel vast met een cocktailprikker. Serveer de rolletjes op een bedje van geraspte wortel en rucola.
#gezondafvallen#gezondehapjes

15/04/2021

Nieuw: The 1:1 Diet Drankmix Kokossmaak

Nieuw: The 1:1 Diet Drankmix Kokossmaak

29/03/2021

Ja ik weet het, is nog lente, maar de zomer komt eraan! 😎
Hoe mooi zou het zijn als je dan dat leuke jurkje of die ene korte broek weer aan kan en jij weer kan shinen ☀️ ?
Mooi moment om nu te beginnen !
Ik help je ermee, kan zowel in Hengelo in de praktijk als online en dan krijg je de producten thuis gestuurd. 🚚
📞0630417262
📠[email protected]

23/03/2021

Wat trek je aan als het weer mooier weer wordt? 🌸Past die broek of dat rokje nog ? 🤔 maak snel een afspraak 0630417262 en kom langs. Want afvallen dat doen we samen ! #cambridgedieet

13/03/2021

Geniet van je weekend!Maar ook dan moet je consequent zijn ... ik merk nl dat sommige mensen hun dieet doordeweeks prima volhouden maar in het weekend de klad erin laten komen 🤨... dat is toch niet wat je wil...
Daarom wil ik je graag helpen. Een zo’n manier zijn deze heeeerlijke ‘salted caramel bites’ !! Echt een verwennerij samen met een kopje thee ☺️Dat is bewust genieten 😉!! # obesitas ’s#afvallenonderbegeleiding

13/03/2021

Geniet van het weekend ! Maar ook dan moet je consequent zijn.. ik merk dat veel mensen zich prima aan een dieet houden doordeweeks maar in het weekend komt de klad erin🤨 dat is niet wat je wil. Daarbij wil ik je graag helpen. ! Een manier is misschien onze heerlijke ‘salted caramel bites’ Toch verantwoord genieten 😊 # het1op1dieetvanhengelo#obesitas#’s#afvallenonderbegeleiding

10/03/2021

Wil jij dit ook zo graag? De winter is bijna voorbij... het kan nog steeds!

12/02/2021

Volgende week in onze praktijk !

05/02/2021

Waarom hebben M&M's verschillende kleuren?

Er staat een schaaltje M&M’s en je kunt niet stoppen met graaien. En dat ligt niet alleen aan jou!

Hoe dat zit, lees je 👇

Ik ben helemaal verzot op M&M’s! Uiteraard wel diegene met een nootje, zodat je wanneer je door de heerlijke chocolade heen bijt stuit op een beetje zoutige pinda. Hmm, wat een genot in je mond en de

24/01/2021

Heb jij vandaag al je 10.000 stappen gehaald ?

Elke dag 10.000 stappen zetten. Dat is een goed doel! Maar hoeveel is dat eigenlijk? 10.000 stappen staat gelijk aan het lopen van 7 tot 8 kilometer. Alle kleine beetjes helpen, dus maak een wandeling in je lunchpauze, schenk wat vaker een glas water in of ga eens lopend naar de supermarkt. 🚶🏼‍♀️⁠
⁠
Wat is jouw beste tip om die 10.000 stappen per dag te halen? ⁠

19/01/2021

19/01/2021

Praktijk geopend Volledig corona proof !

19/01/2021

Het 1 op 1 Dieet van Hengelo by Slank&Sterk
📧 [email protected]
📱 06-21701270 of 06-30417262
Vragen over onze producten of smaken? App of mail even!

Tot snel💪🏼

04/01/2021

Wil je weten hoe? Ik leg je het graag uit tijdens een intake gesprek. Liever telefonische ondersteuning of online coaching? Meld je dan aan maak vanaf vandaag een goed begin 💪🏼! Doe je mee? Succes gegarandeerd 📈! Verantwoord afvallen met Het 1 op 1 dieet van Hengelo.

📞 06-21701270
📧 [email protected]

*Gratis Intake t/m 15 januari dus wees er snel bij!