VoedingCentraal

06/03/2023

De afgelopen dagen scheen de zon volop en was het niet moeilijk om er vrolijk van te worden. Het was heerlijk om buiten te zijn en dat lente gevoel te krijgen. En zeker op een beschutte plaats kon je al even een kop thee buiten drinken.
Vandaag is het iets lastiger, maar zeker niet onmogelijk. Wat doe jij om dat gevoel weer op te roepen? Laat het hieronder weten.

Ik denk terug aan die mooie momenten en doe net alsof het weer zo zonnig is. Misschien niet als ik naar buiten kijk, maar wel als ik mijn goede gevoel een beetje opkrik en daardoor dat blije, lichte en vrolijke gevoel weer heb. Dan kan ik de dag weer aan en maak de goede en gezonde keuzes.

20/02/2023

Hier is het zuiden van Nederland is het Carnaval. Een super mooie tijd! Een tijd om van te genieten, maar ook een tijd om je schuldig te voelen als het deze dagen niet lukt om gezond te eten en te drinken. Is dat nodig?
Ik vind van niet. Ik denk dat het beter is om volop en voluit te genieten van het mooie carnavalsfeest dat nu gaande is en daarna de draad van gezond leven weer vol enthousiasme op te pakken. Je hebt de rest van het jaar om nieuwe gewoontes te maken!

13/02/2023

Dat blijft het lastigste. Zorg dat je weet wat voor jou belangrijk is. Leer welke keuzes gezond zijn en het meeste verschil maken en ga ervoor. Ongeacht wat anderen ervan denken. Kies voor meer onbewerkte, natuurlijke producten, zoals groente, fruit, vlees en vis. Vervang frisdrank voor water of kruidenthee.
Kies voor jezelf en jouw gezondheid!

06/02/2023

Iedere dag weer een nieuwe kans voor een nieuwe stap. En zelfs als de dag niet zo goed begonnen is, komen er in de loop van de dag kansen voorbij om er toch een mooie dag van te maken.

Heb je een gebakje bij de koffie niet afgeslagen dan kun je nog een gezonde lunch nemen om de balans vandaag de goede kant op te laten slaan. Na dat gebakje is niet gelijk de hele dag verloren. Geniet van dat gebakje zonder schuldgevoel en maak daarna weer een gezonde keuze.

30/01/2023

Gezondheid gaat voor alles! En het voelt goed voor mij om zelf zoveel mogelijk aan de touwtjes te trekken.
Dat voelt en stuk fijner dan het gevoel hebben dat allerlei minder fijne dingen mij overkomen. Doe zelf wat je zelf kan. Op jouw gezondheid!

23/01/2023

Hoe is het met jouw goede voornemens? Ben je ze alweer vergeten of lukt het je om er nog naartoe te werken?
Of had je geen goede voornemens aan het begin van het nieuwe jaar. Wanneer ga je dan beginnen aan die verandering die je wilt maken? Vandaag is net zo'n goede dag als 1 januari om te stoppen met wachten en de eerste stap te zetten. En morgen is ook een goede dag om weer een stap te zetten. Welke stap richting een gezonder voedingspatroon zet jij vandaag?

16/01/2023

Blijf leren over voeding en het leven!
Je kunt pas weten wat een goede verandering is om te maken als je geleerd hebt over de gevolgen. Dan is de stap extra waardevol en mag je verwachten dat het resultaat oplevert. Niet als een kip zonder kop maar wat doen. De kans is dan groot dat het niet het resultaat oplevert dat jij wil. Verdiep je dus eerst in gezonde voeding en ga dit daarna stapje voor stapje meer eten en drinken. Grote kans dat het jou blijvende verandering oplevert!

02/01/2023

Deze bladzijde stond al een paar dagen voorop de scheurkalender van Omdenken.
Na het niet met uitstellen van mijn besluiten komt het nemen van actie. . Minstens net zo belangrijk om een verandering te creëren.
Welk besluit stel jij niet meer uit een ga je vanaf vandaag uitvoeren?
Vertel het me hieronder....

27/12/2022

Deze hakte erin toen ik hem las. Zo aan het einde van het jaar is het tijd om doelen te stellen voor komend jaar. En voor veel dingen denk ik dat het niet handig is om te wachten tot een nieuw jaar begint, maar er gewoon voor te gaan als het goed voelt. Of het nu 1 januari is of 12 februari. Maar even stil staan bij het nieuwe jaar geeft ook weer ruimte voor nieuwe mogelijkheden en kansen. Welk doel stel jij voor jezelf komend jaar? Laat het hieronder even weten.

12/12/2022

Wat staat er op jouw planning vandaag. Kun je daar iets leuks van maken? Neem jezelf voor er een mooie dag van te maken, of het nu pijpenstelen regent of de zon schijnt uitbundig. Kijk naar het mooie. En geniet ervan! Zoek de lichtpuntjes en zet een stapje in de positieve richting. Dat geeft een goed gevoel. Geniet ervan!

05/12/2022

Ik heb geen tijd om te haasten en kies er voor mezelf vandaag niet te haasten. Alles wat ik wil kan ook een tandje langzamer. Als ik in beweging blijf kom ik er ook. En het voelt ook heerlijk om af en toe stil te zijn en stil te staan. Even nergens naartoe, even pas op de plaats. Waar kies jij voor?

28/11/2022

Het is niet makkelijk, maar ga er eens rustig voor zitten en bekijk jouw probleem vanuit alle hoeken. Op die manier kun je erachter komen hoe je wat voor jou de manier is om het aan te pakken en op te lossen. Ga ervoor en neem je tijd.

28/11/2022

Het is niet makkelijk, maar ga er eens rustig voor zitten en bekijk jouw probleem vanuit alle hoeken. Op die manier kun je erachter komen hoe je wat voor jou de manier is om het aan te pakken en op te lossen. Ga ervoor en neem je tijd.

21/11/2022

Niet zo'n heel positieve spreuk deze keer, maar wel één met een kern van waarheid. Er wordt steeds meer bekend over wat gezonde voeding voor een gezond leven kan toevoegen. Er is nog lang niet alles bekend. Wij zijn enorm ingewikkelde fabriekjes. Maar voor mij staat vast dat bewerkte voeding mij geen positieve energie geeft en mij heel moe maakt. Meer bewijs heb ik niet nodig dat ik beter voor veel groente en andere natuurlijke voeding kan kiezen.

16/11/2022

Blog -

Deze keer een blog over groepsdruk en hoe het heurt.
Trek jij je iets van de groepsdruk? Kies jij hierdoor voor een gezondere leefstijl. Of kijk jij welke voedingsverandering bij jou past en ga je daarvoor. En word jij met ieder stapje iets gezonder? Lees er meer over op

Wordt gezonder en fitter door jouw VoedingCentraal te zetten. Kies anders in de supermarkt.

14/11/2022

De grote en moeilijke vraag is natuurlijk: HOE?

Maak het jezelf niet te moeilijk en zet kleine stapjes in de goede richting. Iedere dag weer de ene stap na de andere. Dan kom je uiteindelijk bij dat grote doel dat je voor jezelf hebt gesteld. Succes!

07/11/2022

Alles wat nieuw is levert vaak allerlei beperkende gedachten op, waarddoor het lastiger wordt om eraan te beginnen. P**i Langkous zag het anders. Eerst proberen en dan pas een oordeel vormen. Lastiger, maar eigenlijk fijner. Je geeft jezelf daarmee met open blik een eerlijker kans. Dus ga voor alles dat je wilt bereiken en kijk later terug wat gelukt is en waar je bij wilt sturen........

01/11/2022

De titel heb ik gejat van een andere nieuwsbrief. Die ging over opruimen en het wegdoen van boeken, maar het triggerde mij. Je kunt deze uitspraak veel breder zien. En het geeft aan dat je niet de hele dag bezig hoeft te zijn met opruimen of voeding om toch resultaat te boeken. De rest kun je lezen op:
https://voedingcentraal.nl/een-paar-kilo-eraf-in-30-minuten-strong/

24/10/2022

Dat voelt vast als de omgedraaide wereld voor veel vrouwen die dit lezen. Maar als je eerst goed voor jezelf zorgt kun je het goede voorbeeld voor jouw omgeving zijn.
Dat is pas omdenken. Je mag jezelf op de eerste plaats zetten. Dat geeft ook energie om die je kunt gebruiken om voor jouw omgeving te zorgen.

17/10/2022

Zie jij obstakels of mogelijkheden? Zet jij kleine stapjes in de richting van jouw doel of laat je je tegenhouden door jouw grote droom?
Maak het klein en overzichtelijk en doe iedere dag iets. Dan kom je er ook!

14/10/2022

Deze week ben ik met een nieuwe baan begonnen, naast mijn praktijk als Voedingscoach. Hartstikke leuk. Het geeft veel energie en een goed gevoel. Ik ben met open armen ontvangen, heb veel handen geschud, namen gehoord en ben overladen met informatie. Het voelt als een goede start. In mijn laatste blog tips om ondanks alle indrukken gezond te blijven eten. Hij staat op https://voedingcentraal.nl/veranderingen-vermoeidheid-en-goede-voeding/

10/10/2022

Welk voorbeeld wil jij zijn?

Je kunt praten als Brugman en alle argumenten gebruiken die je kunt bedenken, maar door het voor te leven laat je het beste zien wat mogelijk is. Zo doe je dat bij kleine kinderen, maar het werkt ook voor de andere mensen in jouw omgeving.

Wat vind jij belangrijk. Laat het zien!
Wat zet jij op tafel? Deel het met anderen!
Hoe beweeg jij? Doe het samen!
Hoe relax jij? Deel het met elkaar!

04/10/2022

Het natte en wisselvallige herfstseizoen is weer begonnen. Het wordt weer eerder donker. De ochtenden zijn alweer koud en als ’s middags volop de zon schijnt heb je het al gauw veel te warm en staat het zweet op je rug.

Wat kun jij doen met voeding om zo fit mogelijk te zijn in dit wisselvallige jaargetijde. Lees verder op: https://voedingcentraal.nl/nu-weerstand-opbouwen-met-goede-voeding/

03/10/2022

De hele wereld piept en kraakt. Er gebeurt van alles dat het leven extra uitdagend maakt. En waar we vooral weinig invloed op hebben.

Maak het klein en kijk wat je wel kunt veranderen. Of het nu gezonder eten is of een graadje kouder douchen. Doe wat je kunt en inspireer daar weer anderen mee!

26/09/2022

Meestal kijk ik vooruit om mijn dromen te volgen en mijn pad uit te stippelen, maar af en toe is achter je kijken naar wat je al bereikt hebt heel fijn. Je ziet welke stappen je al gezet hebt en waar je vandaan kwam. Dan krijg je weer overzicht en ben je verder gekomen dan je eigenlijk dacht. Dat geeft een fijn gevoel.

23/09/2022

Weer een nieuwe week met nieuwe voedingsuitdagingen. Lees mee op: https://voedingcentraal.nl/actie-en-relatieve-rust/
Kort maar krachtig, maar met een duidelijke voedingsboodschap.

19/09/2022

Alles wat je in jouw leven verandert geeft niet gelijk resultaat. Dat kost tijd. Ook het veranderen van jouw eetstijl geeft niet gelijk morgen een gezond en fit lichaam met het door gewenste gewicht. Maar geef niet op en blijf stapjes zetten in de goede richting!