Nepali Food Recipes

  • Home
  • Nepali Food Recipes

Nepali Food Recipes हामी तपाईं हरुलाई नेपाली हेरेक खानाका परिकार बनाएर देखाउने प्रयास गर्ने छौ । कस्तो लाग्छ प्रतिक्रिया दिन नभुल्नु होला ।

धन्यवाद

05/10/2026

😋 सेलरोटी बिना नेपाली चाड अधुरो हुन्छ !


゚viralシ

१०० ग्राम पकाएको कुखुराको मासु (Chicken) बाट निम्न पोषक तत्वहरु पाईन्छ ।🥩 प्रोटिन: ३०–३१ ग्राम🔥 क्यालोरी: १६५–१७० kc...
04/10/2026

१०० ग्राम पकाएको कुखुराको मासु (Chicken) बाट निम्न
पोषक तत्वहरु पाईन्छ ।

🥩 प्रोटिन: ३०–३१ ग्राम
🔥 क्यालोरी: १६५–१७० kcal
🥑 बोसो: ३–४ ग्राम
🍚 कार्बोहाइड्रेट: ० ग्राम
💪 फस्फोरस: करिब २१० mg
🧲 सेलेनियम: करिब २५–३० µg
💊 भिटामिन B6: करिब ०.५ mg
💊 भिटामिन B12: करिब ०.३ µg
मुख्य फाइदा: चिकेन उच्च प्रोटिन भएको खाना हो, जसले मांसपेशी बनाउन/जोगाउन, शरीरको वृद्धि र मर्मतमा मद्दत गर्छ।

Write down your answer.
04/10/2026

Write down your answer.

१०० ग्राम पनीर (Paneer) मा सामान्यतया निम्न पोषक तत्वहरु पाइन्छन्:१०० ग्राममा लगभग🥛 क्यालोरी: 265 kcal💪 प्रोटिन: 18–...
04/10/2026

१०० ग्राम पनीर (Paneer) मा सामान्यतया निम्न पोषक तत्वहरु पाइन्छन्:
१०० ग्राममा लगभग
🥛 क्यालोरी: 265 kcal
💪 प्रोटिन: 18–20 g
🧈 बोसो: 20–21 g
🍚 कार्बोहाइड्रेट: 2–3 g
🦴 क्याल्सियम: 200–250 mg
🩸 फस्फोरस: 130–150 mg
🧂 सोडियम: 20–30 mg
💊 भिटामिन B12: थोरै–मध्यम मात्रा

फाइदा: पनीर प्रोटिन र क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हो, जसले मांसपेशी र हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

03/10/2026

“आजको स्वादिलो र सजिलो homemade omelette 🥚❤️ कम समयमै बनाउन सकिने यो breakfast परिवारका सबैलाई मन पर्न सक्छ। तपाईंलाई omelette मन पर्छ कि boiled egg? आफ्नो मनपर्ने तरिका comment मा बताउनुहोस्। 😋🍳 ”

गहुको रोटीमा के के पाईन्छ त ।🌾 कार्बोहाइड्रेट – शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ💪 प्रोटिन – मांसपेशी तथा शरीरको वृद्धि/मर्मतका लागि🌿 ...
03/10/2026

गहुको रोटीमा के के पाईन्छ त ।
🌾 कार्बोहाइड्रेट – शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ
💪 प्रोटिन – मांसपेशी तथा शरीरको वृद्धि/मर्मतका लागि
🌿 फाइबर – पाचन र पेट सफा राख्न सहयोग गर्छ
🩸 आइरन (Iron) – रगत बनाउन आवश्यक
🦴 म्याग्नेसियम, फस्फोरस जस्ता खनिज
B-group vitamins – शरीरको ऊर्जा उत्पादनमा सहयोग
थोरै फ्याट
Whole-wheat (चोकरसहित) रोटीमा सेतो/मैदाको रोटीभन्दा फाइबर र केही micronutrients बढी हुन्छन्।

Big shout out to my newest top fans! 💎 Prakash Rokaya, Pabitra Rokaya, Anmol Chhetri, Mahendra ShankhiDrop a comment to ...
03/10/2026

Big shout out to my newest top fans! 💎 Prakash Rokaya, Pabitra Rokaya, Anmol Chhetri, Mahendra Shankhi

Drop a comment to welcome them to our community, fans

अण्डाबाट हामीले मुख्य रूपमा यी पोषक तत्व पाउँछौँ:🥚 प्रोटिन – शरीरको मांसपेशी र तन्तु बनाउन/मर्मत गर्न🧠 Choline – मस्तिष्...
03/10/2026

अण्डाबाट हामीले मुख्य रूपमा यी पोषक तत्व पाउँछौँ:
🥚 प्रोटिन – शरीरको मांसपेशी र तन्तु बनाउन/मर्मत गर्न
🧠 Choline – मस्तिष्क र स्नायुका लागि
👁️ Vitamin A – आँखा र प्रतिरक्षाका लागि
🦴 Vitamin D – हड्डी र क्याल्सियम अवशोषणका लागि
💊 Vitamin B12, B2 लगायतका B vitamins
🩸 Iron – रगत निर्माणमा सहयोग
Healthy fats – ऊर्जा र शरीरका विभिन्न कामका लागि

एउटा ठूलो अण्डामा करिब 6–7 ग्राम प्रोटिन हुन्छ।

चिया सामान्य मात्रामा पिउँदा धेरैजसो स्वस्थ व्यक्तिका लागि ठीक हुन्छ। 🍵फाइदा: चियामा antioxidants हुन्छन्, जसले शरीरका क...
03/10/2026

चिया सामान्य मात्रामा पिउँदा धेरैजसो स्वस्थ व्यक्तिका लागि ठीक हुन्छ। 🍵

फाइदा: चियामा antioxidants हुन्छन्, जसले शरीरका कोशिकालाई oxidative stress बाट जोगाउन मद्दत गर्छ।
कति? दिनमा २–३ कप सामान्यतया ठीक हुन्छ।
ध्यान दिनुपर्ने: धेरै चिया पिउँदा क्याफिनका कारण निद्रा बिग्रने, मुटु छिटो धड्किने, बेचैनी वा पेटमा अमिलोपन हुन सक्छ।
चिनी: धेरै चिनी हालेर पिउँदा अतिरिक्त calories बढ्छन्, त्यसैले कम चिनी राम्रो।
Iron: खाना खाएलगत्तै चिया पिउँदा iron को absorption घट्न सक्छ, विशेषगरी iron कमी भएकाहरूमा। खाना र चियाबीच करिब १–२ घण्टा फरक राख्नु राम्रो।

यदि हामीले १० ग्राम पाकेको भात (cooked rice) खाएम भने के के पाईन्छ त । यसमा लगभग:🍚 क्यालोरी: 13 kcalकार्बोहाइड्रेट: 2.8–...
02/10/2026

यदि हामीले १० ग्राम पाकेको भात (cooked rice) खाएम भने के के पाईन्छ त ।
यसमा लगभग:
🍚 क्यालोरी: 13 kcal
कार्बोहाइड्रेट: 2.8–3 g
प्रोटिन: 0.25 g
फ्याट: 0.03 g
फाइबर: 0.04 g
थोरै मात्रामा B समूहका भिटामिन र खनिज पाइन्छन्।

Address


44600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nepali Food Recipes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed food & beverage service?

Share