La Cheff Sumare

11/10/2026

¡Hola a todos en la comunidad! ✨
Querida familia y amigos, ¡ya tenemos lista la planificación para esta semana! 🥗🍲
Aquí les comparto el Planificador Semanal del 12 al 17 de oct. 2026 preparado por La Cheff Sumare, pensado especialmente para que organicen sus comidas con todo el amor, sabor y sazón de nuestra cocina criolla. ❤️✨
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¡Esperamos que disfruten mucho esta semana llena de sabor! Cuéntennos en los comentarios, ¿cuál de todos los platos es su favorito? 😋👇

13/09/2026

✨ ¡Organiza tu semana con amor y sazón! 🥑🍳
Aquí tienes el menú y las loncheras de La Cheff Sumare para la semana del 14 al 19 de septiembre:
​📅 Lunes 14
​🍳 Desayuno: Huevo revuelto con tomate + tostadas + 1 plátano 🍌
​🥪 Lonchera: Mini sándwich de queso fresco y palta en pan integral + arándanos frescos + frutos secos y pasas 🫐
​🍗 Almuerzo: Guiso de quinua con queso fresco + arroz + pechuga de pollo a la plancha
​🥗 Cena: Ensalada de atún, palta, tomate, lechuga y choclo desgranado 🌽
​📅 Martes 15
​🥣 Desayuno: Avena cocida con manzana picada, canela y chía 🍎
​🥕 Lonchera: 2 huevos duros + bastones de zanahoria con hummus + 1 mandarina 🍊
​🥩 Almuerzo: Seco de carne + arroz + yuca sancochada
​🥦 Cena: Crema de brócoli + queso en cubitos
​📅 Miércoles 16
​🥞 Desayuno: Panqueques de avena y plátano con fresas 🍓
​🥣 Lonchera: Yogurt natural (o griego) en recipiente hermético con granola + fresas + galletas de avena caseras 🍓
​🐟 Almuerzo: Arroz y filete de pescado a la plancha + ensalada de lechuga y tomate 🥗
​🍳 Cena: Tortilla de huevo con champiñones y espinaca
​📅 Jueves 17
​🥑 Desayuno: Tostadas con palta, huevo frito + gajos de naranja 🍊
​🌯 Lonchera: Mini burrito de tortilla de trigo con pollo deshilachado, lechuga y mayonesa ligera + rodajas de piña 🍍 + palomitas de maíz caseras 🍿
​🥘 Almuerzo: Hígado encebollado + puré + arroz
​🌯 Cena: Burrito de pollo con tomate, lechuga y palta
​📅 Viernes 18
​🥤 Desayuno: Batido de papaya con leche + avena + mantequilla de maní 🥭
​🥪 Lonchera: Triple de huevo, tomate y palta + manzana 🍎 + mezcla de frutos secos (almendras, maní, semillas de girasol) 🌻
​🧆 Almuerzo: Guiso de arveja partida + bistec + sarsa criolla
​🥗 Cena: Solterito de quinua (quinua, choclo, tomate, queso fresco y aceitunas) 🫒
​📅 Sábado 19
​🧀 Desayuno: Omelette de queso con tostadas integrales y rodajas de kiwi 🥝
​💤 Lonchera: ¡Descanso!
​🍗 Almuerzo: Estofado de pollo + arroz
​🥪 Cena: Sándwich de atún o pollo deshilachado con lechuga y tomate
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17/08/2026

Dale click y comparte!
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ingredientes:1 vaso de mani/cacahuate entero crudo1 vaso de azúca...

17/08/2026

🌟 ¡Se acabó el estrés de "¿qué cocino hoy?"! 🌟
​¡Hola! 👋 Te quiero invitar a nuestra comunidad de Menú y Loncheras de la Cheff Sumare 🥘👩‍🍳.
​Aquí compartimos cada domingo nuestro plan semanal completo con desayunos, loncheras, almuerzos y cenas deliciosas para que te organices sin complicaciones. ¡Es el lugar perfecto para aprender, preguntar tus dudas de cocina y compartir tips con toda la comunidad! 💖✨
​¡Únete aquí y empieza a cocinar con mucho más amor y sazón! 👇
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​¡Te esperamos para compartir buena vibra en la cocina! 🥗🍱

17/08/2026

¡🎉 Llegó el Domingo de Planificación con La Cheff Sumare! 🎉
​Querida familia y amigos,
​¿Listos para empezar la semana organizados y sin estrés en la cocina? 🤔 Como todos los domingos, les traemos con mucho cariño nuestro plan semanal completo, diseñado para que sus mañanas sean más tranquilas y sus comidas deliciosas. 💖
​¡Organiza tus comidas con amor y sazón!
​👩‍🍳 ¿Qué encontrarás en este plan?
​Ideas variadas para desayunos llenos de energía.
​Loncheras divertidas y nutritivas para los más peques.
​Almuerzos reconfortantes y tradicionales.
​Cenas ligeras y fáciles de preparar.
​📅 Este plan cubre de lunes a sábado, para que disfrutes y descanses los domingos. ¡Dale un vistazo a la imagen y prepárate para cocinar rico!
​💬 ¡Interacciona con nosotros!
¿Tienes dudas sobre alguna receta? ¿Buscas un reemplazo para un ingrediente? ¡Comenta aquí mismo o pregúntanos en el grupo! Estamos para ayudarnos mutuamente a cocinar más felices. 👇
​🔄 ¡Comparte y corre la voz!
Si este plan te es útil, por favor, comparte esta imagen y mensaje con al menos dos amigas o familiares a las que también les vendría bien un poco de ayuda organizativa. ¡Hagamos crecer nuestra comunidad de cocina con amor! ❤️
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​¡Feliz noche para todos!

10/08/2026

¡Hola, familia gastronómica! 🌟🥘
¡En La Chef Sumare ya tenemos listo nuestro Planificador Semanal del 10 al 15 de agosto! Queremos facilitarte la vida para que comas delicioso, variado y con ese toquecito criollo que tanto nos gusta. ❤️✨
​🗓️ ¿Qué vas a encontrar esta semana?
🍲 Almuerzos equilibrados, prácticos y repletos de verdadero sabor casero.
🥪 Ideas súper fáciles para tus desayunos, loncheras y cenas. 🥤
​📲 ¿Todavía no te unes a la comunidad?
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​¡Acompañémonos esta semana y a cocinar con ganas! 🍳🔥

29/07/2026

¡Olvídate de pensar "¿Qué cocino hoy?"! 🤔💭✨
​Te invitamos a sumarte a la comunidad de "Menú y Loncheras Semanales de La Cheff Sumare" 🍛🍲🥗. Un espacio lleno de ideas deliciosas, recetas prácticas y la mejor inspiración para tus comidas diarias y las loncheras de los chicos.
​¡Únete ahora y comparte la tranquilidad con tus amigos y familia! 👇
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​¡Te esperamos con los brazos abiertos y el menú listo! ❤️✨

12/07/2026

😋 Para mañana les dejo está riquísima!
Quinua Carretillera
https://youtu.be/5Rmgs2LaxR0?si=2D0tgpaSHT3moPFQ
Justa y precisa para estás mañana frías ❄️

Hola mis Cheffs!Hoy les dejo esta receta maravillosa, nutritiva!...