Chillimilli foods

30/09/2026

Beef kofta curry

29/09/2026

Tuesday

Lunch: Kala Chana chaat+ one fruit of
your choice
Dinner: chicken curry with minimal oil+one disc
size roti

28/09/2026

Fried daal mash

28/09/2026

7-Day Weight Loss Meal Plan
​This plan uses cheap, traditional Pakistani daily staples.

Monday

Lunch

Masoor Daal + Salad+ disc size roti

Dinner

Lauki (Bottle Gourd) Sabzi+ roti

27/09/2026

Core Weight Loss Rules for Pakistani Roti-Salan

​Roti: Eat 1 medium-sized dry Whole Wheat Roti (Chakki ka Atta, ~6 inches) per meal. Do not put ghee or oil on top.

​Oil/Ghee Limit: Use maximum 1 tablespoon of oil for cooking an entire family pot (3–4 servings) of salan, or 1 teaspoon if cooking a single serving. Avoid heavy tari (oil layer).

​Salad with Every Meal: Fill half your plate with cheap raw vegetables (sliced cucumber, onion, cabbage, tomato, or radish/mooli). This fills your stomach for very few calories.

​Water Strategy: Drink 2 glasses of plain water 15 minutes before lunch and dinner.
پاکستانی روٹی سالن کے ساتھ وزن کم کرنے کے بنیادی اصول

​روٹی: ہر کھانے میں ایک درمیانی سوکھی چکی کے آٹے کی روٹی (تقریباً 6 انچ) کھائیں۔ روٹی کے اوپر گھی یا تیل بالکل نہ لگائیں۔

​تیل/گھی کی حد: پورے خاندان کے سالن (3 تا 4 افراد) کے لیے زیادہ سے زیادہ 1 کھانے کا چمچ تیل یا گھی استعمال کریں، یا صرف ایک فرد کے لیے پکا رہے ہوں تو 1 چائے کا چمچ۔ سالن کے اوپر زیادہ تری (تیل کی تہہ) سے پرہیز کریں۔

​ہر کھانے کے ساتھ سلاد: اپنی پلیٹ کا آدھا حصہ سستی کچی سبزیوں (کھیرے کی قاشیں، پیاز، بند گوبھی، ٹماٹر یا مولی) سے بھریں۔ یہ بہت کم کیلوریز میں آپ کا پیٹ بھر دیتی ہیں۔

​پانی پینے کی حکمت عملی: دوپہر اور رات کے کھانے سے 15 منٹ پہلے 2 گلاس سادہ پانی پیئیں۔

25/09/2026

The secret to losing weight on a Pakistani diet is oil control and portion balance, not buying expensive "diet" foods. You do not need oats, olive oil, chia seeds, or chicken breast. Local lentils (daal), pulses (chana/lobia), and seasonal vegetables (sabzi) cooked with minimal oil are naturally high in fiber, filling, and very cheap.

پاکستانی غذا کے ذریعے وزن کم کرنے کا اصل راز تیل کے استعمال پر قابو اور خوراک کی مقدار (پورشن) کا توازن ہے، نہ کہ مہنگی ”ڈائٹ“ اشیاء خریدنا۔
​آپ کو اوٹس (جئی)، زیتون کے تیل، چیا سیڈز یا چکن بریسٹ کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔
​کم سے کم تیل میں پکائی گئی مقامی دالیں، چنے/لوبیا اور موسمی سبزیاں قدرتی طور پر فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، پیٹ کو دیر تک بھرا رکھتی ہیں اور انتہائی سستی بھی ہیں۔
Want full week diet plan????????
Follow for upcoming daily plan.

24/09/2026

23/09/2026

Golgappey

22/09/2026

Full recipe will be shared soon

22/09/2026