Jedno Zdrowie Psychodietetyk

19/08/2026

Masz swoje poranne zdrowe nawyki?

Gimnastyka?
Ćwiczenia oddechowe?

Czy raczej rano jesteś w biegu, aby tylko zdążyć do pracy?

Dla mnie najlepszy początek dnia to (poza wodą oczywiście 😊) poranna joga.

Woda, joga, skupienie na oddechu i na „tu i teraz” oraz dobre śniadanie. Najlepiej takie na ciepło.

Nie zawsze jednak tak się udaje i czasem mimo, że masz plan na rozgrzewkę rano, życie może pokrzyżować plany. Dobrze jest wtedy umieć odpuścić i nie „samobiczować” siebie za brak realizacji planu.
Warto też próbować. Moja joga nie jest idealna, mimo to a może właśnie dlatego zdecydowałam się na umieszczenie tego zdjęcia. Nie jest idealna, ale jest. 😉

Jak to wygląda u Ciebie?

Masz jakieś swoje poranne rytuały?

Umiesz wybaczyć sobie jeśli nie uda Ci się ich zrealizować danego dnia a jednocześnie nie poddawać się i próbować kolejnego ?

-> Koniecznie podziel się w komentarzu.

Jeśli dla Ciebie na razie wypicie rano wody, poranna gimnastyka czy śniadanie to abstrakcja to pamiętaj, że nawyki można zmienić.
Pracujemy nad nimi podczas konsultacji psychodietetycznych.
Jeśli chciałabyś popracować nad nawykami wspierającymi Twoje zdrowie to zapraszam do współpracy.

Napisz do mnie: [email protected]
lub
umów się na 20 minutową bezpłatną konsultacje: https://lnkd.in/duWGtF9k

Są jeszcze wolne terminy!
Zapraszam🌼
Anna
Jedno Zdrowie

12/08/2026

Co wspólnego mają kąpiele leśne z psychodietetyką?

Mogłoby się wydawać, że niewiele a jednak tak nie jest.

Kto próbował kąpieli leśnych albo chociaż o nich czytał to wie, że mają one wiele benefitów dla zdrowia. 🍀

🌿 Pomagają obniżyć poziom kortyzolu a dzięki temu zmniejsza się nasza chęć na słodkie i słone przekąski.

🌿 Wyciszają i pomagają uspokoić myśli a to pozwolą dostrzec czy naprawdę jesteśmy głodni czy sięgamy po jedzenie z nudy lub z „automatu”.

🌿 Poprawiają nastrój a co za tym idzie zwiększa się poziom serotoniny a więc zmniejsza się chęć zajadania emocji np. smutku

🌿 Uczą nas uważności – obserwowania przyrody. Nauka uważności bardzo pomaga też w świadomym jedzeniu, bez pośpiechu z obserwacją tego co i ile jemy.

Może więc zaplanujesz czas na świadomy pobyt w lesie?

Zachęcam do poobserwowania jak magiczny wpływ ma na nas przyroda.

Jeśli chcesz przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym w szerszym kontekście — zapraszam do współpracy psychodietetycznej. 💚

👉 Napisz do mnie i umów się na pierwszą konsultację psychodietetyczną.

Anna

Jedno Zdrowie

, , , ,

06/08/2026

„Na geny nic nie poradzisz….”

Ostatnio w ciekawej rozmowie usłyszałam takie zdanie.

I rzeczywiście – naszych genów nie możemy zmienić.

Jednak badania pokazują, że choć geny mają wpływ na ryzyko wielu chorób i długość życia, ogromną rolę odgrywają również czynniki, na które mamy wpływ – sposób odżywiania, aktywność fizyczna, sen, unikanie palenia, stres czy środowisko, w którym żyjemy.

Innymi słowy – codzienne wybory naprawdę mają znaczenie.

Może Twoja mama zmagała się z otyłością, może nikt w domu nie przywiązywał wagi do tego żeby jeść śniadania i prawidłowo bilansować posiłki. Może nikt nie nauczył Ciebie dbać o siebie, gotować i zdrowo się odżywiać.

Ale na wiele czynników wpływających na Twoje zdrowie masz realny wpływ.

Czym się nakarmisz?

Czy odżywisz swój organizm?

Czy zadbasz o niego?

Czy dostarczysz mu dobrej jakości paliwo?

Czy zadbasz o ruch i wyprowadzisz na spacer?

Oczywiście poza genami z domu wynosimy pewne nawyki: ruch, sposób spożywania posiłków, dobór składników pokarmowych, ilość przetworzonego jedzenia itp.

Nawet jeśli jako dziecko nie nauczyłaś się zdrowych zachowań i nawyków to dobra wiadomość jest taka, że jako dorosła osoba możesz się ich nauczyć lub zmienić na lepsze!

Wchodzisz w to?

Osoby chętne do popracowania nad swoimi nawykami żywieniowymi zapraszam do współpracy.

Jeśli jesteś zainteresowana napisz do mnie ([email protected])

lub umów się na bezpłatną 20 min konsultację online: https://zcal.co/jednozdrowie/30min


Nigdy nie jest za późno aby popracować nad nawykami. 💚

Zapraszam 🌸

Anna

Jedno Zdrowie

, ,

29/07/2026

W co wplątało się Twoje jedzenie?

Czy zaspokaja ono głód fizjologiczny czy też może wypełnia pustkę, smutek?

Czy jedzenie służy Ci do tego, żeby zaspokoić głód i zdobyć składniki odżywcze czy spełnia rolę ukojenia smutku, niepokoju? A może pełni rolę przyjaciela albo jest jedyną metodą radzenia sobie ze stresem?

Jaką rolę pełni jedzenie w Twoim życiu❓

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym?

W procesie psychodietetycznym zajmujemy się między innymi tego typu zagadnieniami.

Podczas współpracy rozpoznajemy jaka jest relacja z jedzeniem i jak możemy ją poprawić jeśli ona tego wymaga.

Jedzenie jest nam potrzebne, zapewnia składniki odżywcze, jest też przyjemnością i taką czynnością społeczną, która powinna kojarzyć się nam z przyjemnością i radością.

Czasami jedzenie wplątuje się w zupełnie inną rolę i może prowadzić do różnego rodzaju problemów, w tym takich jak: nadwaga, otyłość czy nawet zaburzenia odżywiania.

Jeśli chciałabyś porozmawiać na ten temat, poprawić swoją relację z jedzeniem serdecznie zapraszam do współpracy.

👉 Napisz do mnie: [email protected]

lub umów się na bezpłatną 20 min konsultację online: https://zcal.co/jednozdrowie/30min

Nigdy nie jest za późno aby naprawić swoją relację z jedzeniem.

Zapraszam 💗

Anna

Jedno Zdrowie

01/07/2026

Czy wiesz, że przewlekły stres przyczynia się do wzrostu kortyzolu we krwi a jego poziom ma wpływ na naszą wagę i wzrost tkanki tłuszczowej zwłaszcza w okolicy trzewnej?

Czy masz wypracowane techniki radzenia sobie ze stresem?

Bardzo jestesm ciekawa jakie narzędzia stosujesz na codzień do obniżenia stresu.
-> koniecznie podziel się w komentarzu☺️

18/06/2026

Wczoraj odbyły się kolejne warsztaty z zakresu psychodietetyki.

Dziękuję Biblioteka na Reymonta za zaproszenie, a wszystkim uczestniczkom za aktywny udział i otwartość podczas spotkania.

Każde takie wydarzenie pokazuje, jak bardzo różnimy się od siebie – mamy inne doświadczenia, historie i potrzeby.

Jednocześnie często mierzymy się z podobnymi wyzwaniami: pijemy za mało wody, mamy za mało ruchu, zajadamy stres i emocje, podjadamy między posiłkami czy szukamy sposobów na rozwiązanie trudności związanych z żywieniem dzieci i nastolatków.

To były wartościowe rozmowy, pełne refleksji, wymiany doświadczeń i wzajemnej inspiracji.

Dla mnie każde takie spotkanie to również cenna lekcja i kolejne doświadczenie, za które jestem bardzo wdzięczna.
Do zobaczenia na kolejnych warsztatach! 😊

, , ,

13/06/2026

Uwaga, uwaga!
Są jeszcze wolne miejsca na warsztaty: "„ Psychodietetyka jako klucz do zdrowia i życiowej energii” w najbliższą środę 17.06.2026 o 17.30 w Biblioteka na Reymonta.

Podczas warsztatów porozmawiamy między innymi o tym, czym jest głód emocjonalny i czym różni się on od głodu fizjologicznego.

Poznasz proste metody jak modyfikować swoje codzienne posiłki, tak aby nadal były smaczne i atrakcyjne, ale bardziej służyły zdrowiu.

Dowiesz się:
• jak poradzić sobie z „wilczym głodem” po pracy
• i dlaczego ciągnie Cię do chipsów czy paluszków jak jesteś zestresowana

Jeśli wydaje Ci się to ciekawe – zapisz się.

Zapraszam

10/06/2026

Przeprowadzone w kwietniu warsztaty: „ Psychodietetyka jako klucz do zdrowia i życiowej energii” cieszyły się dużym zainteresowaniem. Nie wszystkim z listy rezerwowej udało się na nie dostać.

Mam dobrą wiadomość. Już za tydzień 17.06, tym razem we środę zostaną przeprowadzone ponownie. 🤩

Podczas warsztatów porozmawiamy między innymi o tym, czym jest głód emocjonalny i czym różni się on od głodu fizjologicznego.

Poznasz proste metody jak modyfikować swoje codzienne posiłki, tak aby nadal były smaczne i atrakcyjne, ale bardziej służyły zdrowiu.

Dowiesz się:

· jak poradzić sobie z „wilczym głodem” po pracy

· i dlaczego ciągnie Cię do chipsów czy paluszków jak jesteś w stresie

Jeśli wydaje Ci się to ciekawe – zapisz się – są jeszcze wolne miejsca.

Kiedy? 17.06.2026 o 17.30

Gdzie? Biblioteka na Reymonta 6 w Warszawie

Ważne informacje:

👉 obowiązują zapisy w Bibliotece

👉warsztaty są bezpłatne

👉 liczba miejsc ograniczona

Skorzystaj z okazji i zapisz się.

https://www.facebook.com/bibliotekanareymonta

Serdecznie zapraszam

Anna
Jedno Zdrowie

03/06/2026

Właśnie na wizycie u lekarza usłyszałaś:

" Ma Pani podwyższony cukier, insulinooporność.... Proszę zmienić dietę, schudnąć i przyjść za 3 miesiące. Jeśli nie zmieni Pani diety i stylu życia grozi Pani cukrzyca typu 2. To poważna choroba, która niszczy wiele narządów.

Musi Pani schudnąć."

Wychodzisz od lekarza, jest Ci smutno, myśli kłębią się w głowie, wiesz, że powinnaś zastosować się do zaleceń lekarza, tylko nie wiesz jak…..

Odkąd pamiętasz byłaś „przy kości” i lubisz jeść. Próbowałaś kilka razy schudnąć, ale nie kończyło się to sukcesem, albo chudłaś, ale po kilku miesiącach waga wracała. Czasem z nawiązką.

Teraz chciałabyś aby się udało bo wiesz, że to już nie chodzi o wygląd tylko o Twoje zdrowie.

Chcesz o nie zadbać, ale nie wiesz jak.

W takich sytuacjach pomaga psychodietetyka.

Nie zastępuje lekarza i leczenia, ale może wesprzeć proces i pomóc zrealizować zalecenia lekarskie, takie jak : „ proszę zmienić nawyki żywieniowe / dietę / schudnąć”.

Podczas konsultacji wspólnie zastanawiamy się jak w Twojej sytuacji, stylu życia możemy małymi krokami wdrożyć zdrowe nawyki.

Jak zmienić dietę na zdrowszą, ale taką, która będzie nadal smakowała – bo jedzenie to przecież też przyjemność.

Nie oceniam czy masz nadwagę czy otyłość. Jak długo zmagasz się z tym problemem. Jeśli decydujesz się, że chcesz to zmienić, jestem tutaj i z chęcią będę towarzyszyć Ci w procesie.

Wspieram w trudnych chwilach, czasem wyjaśniam (jeśli jest taka potrzeba), które produkty mają niski IG, które pomagają obniżyć cholesterol a które będą go podwyższać czy spowodują duży skok glukozy po posiłku.

Pracujemy nad przekonaniami i nawykami.

Jeśli potrzebujesz takiego wsparcia zapraszam serdecznie do współpracy.

Napisz do mnie i umów się na pierwszą konsultację.

Po niej zdecydujesz czy pasuje Ci mój styl pracy i czy będziesz chciała pracować dalej.

Zapraszam

Zrób to dla siebie i swojego zdrowia.

Mamy tylko jedno😊

Anna

Jedno Zdrowie 🌸

, , ,

02/06/2026

Zapraszam, zapisy na warsztaty w Biblioteka na Reymonta

W PROGRAMIE WARSZTATU:
• Zdrowe jedzenie w praktyce
• Psychodietetyka na co dzień
• Emocjonalne jedzenie - jak sobie z nim radzić
• Budowanie trwałych, zdrowych nawyków żywieniowych
- Uporządkujesz
wiedzę żywieniową i nauczysz się stosować ją w praktyce
- Poznasz
praktyczne narzędzia do budowania i utrwalania zdrowych nawyków
- Zyskasz
solidne podstawy do budowania zdrowszej relacji z jedzeniem, bez presji i poczucia winy

Warsztat jest dedykowany dla osób, które chcą:
• zadbać o zdrowie i równowagę psychiczną
• lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami
• poprawić produktywność i jakość codziennego funkcjonowania
• jeść zdrowiej, ale bez restrykcyjnych diet
ZAPISY 22 663 73 85