Senasaudáveis

Senasaudáveis O meu objectivo é motivar as pessoas a ter um estilo de vida mais saudável e a alimentarem-se bem através de receitas simples e saborosas!
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04/06/2026

Feriado com F de força. 💪🏽🌊

Comecei o dia a ver o mar em silêncio. Depois veio um treino de pernas a sério:

🔥 Aquecimento: agachamentos, lunges, elevações e rotações e wall sit.

🔥 Treino principal:
• Goblet Squat 4x15 com descida lenta 15kg na mão
• Lunges 3x20 passos com 10 kg em cada mão
• Heel Elevated Squat 4x15 para incendiar os quadríceps

E para fechar, um pequeno-almoço de champions. 🍳 🥑

Formentor é capaz de ser uma das partes menos exploradas da ilha e por isso qualquer coisa de especial: mar transparente...
31/05/2026

Formentor é capaz de ser uma das partes menos exploradas da ilha e por isso qualquer coisa de especial: mar transparente e quente, natureza quase intocada e uma calma difícil de encontrar.

Made it to Casita.Now officially in holiday mode. ☀️
30/05/2026

Made it to Casita.
Now officially in holiday mode. ☀️

29/05/2026

Tenho recebido tantas mensagens sobre as saladas que faço 😅 🥗
E a verdade é que quase nunca sigo uma receita.
Vou muito pelo que tenho em casa, pelo que me inspira no momento… mas principalmente pelo que está na época. Sinto mesmo que a sazonalidade me dá criatividade na cozinha.
Desta vez passei no , vi manga, tomate cherry, laranja e abacate e fiquei logo com ideia de fazer esta salada fresca para acompanhar um bom bife do lombo grelhado 🔥
Para além do preço compensar mais, os produtos da época sabem MUITO melhor. E adoro conseguir encontrar tanta variedade e frescura no Lidl para criar refeições simples, bonitas e cheias de sabor.

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25/05/2026

.metamorfose especialista em Lipedema! 📍Odivelas

Fim de semana coladinhas uma à outra. Está numa idade, para mim, perfeita. É uma ótima companhia, super bem-disposta, co...
24/05/2026

Fim de semana coladinhas uma à outra. Está numa idade, para mim, perfeita. É uma ótima companhia, super bem-disposta, continua a amar as suas sestas — o que me dá tempo para descansar — para depois voltar a ler-lhe histórias vezes sem conta, ir à água ou fazer buracos na areia. Comeu as suas ameijoas, tocou piano e ainda conheceu o membro mais novo da família - Benji. Só faltava cá o Papa Di ❤️

O MELHOR CONCERTO DA MINHA VIDA ❤️ obrigada meu amor pelo presente
20/05/2026

O MELHOR CONCERTO DA MINHA VIDA ❤️ obrigada meu amor pelo presente

19/05/2026

Para quem não tem acesso aos lounges no Terminal 1 do aeroporto de Lisboa: existe uma ótima alternativa gratuita 👀✈️

No mesmo piso há uns “casulos” com espreguiçadeiras super confortáveis, tomadas para carregar telemóvel/computador e um ambiente bem mais tranquilo para esperar pelo voo. 👌🏽😎

Eu cá chamo-lhe business class emocional 😂 vocês sabiam?

Ontem foi dia de festa e há muitas fotos na mão do fotógrafo 😍 Quando as receber partilho convosco, foi incrível, divert...
17/05/2026

Ontem foi dia de festa e há muitas fotos na mão do fotógrafo 😍 Quando as receber partilho convosco, foi incrível, divertimo-nos muito!!

Hoje o dia foi mais calmo, aproveitei para ir à horta enquanto a minha filha dormia mais uma grande sesta e deixo-vos uma sugestão: experimentem colocar alho francês cru, cortado MUITO fininho, nas vossas saladas de alface… f**a maravilhoso!!!!
Hoje quem ficou para almoço provou e adorou! 💚

15/05/2026

Tenho lipedema e, no meu dia a dia, dou muita importância a tudo o que possa apoiar o corpo de forma global: sobretudo no que toca à inflamação, pele e bem-estar.

O Ageless+ da Prozis chamou-me a atenção porque junta num só suplemento colagénio (15g), vitamina C, magnésio e um conjunto de antioxidantes e minerais como zinco e selénio.

Não é um “tratamento”, nem substitui nada do essencial, mas pode ser uma forma prática de reforçar alguns nutrientes que fazem parte do suporte geral do organismo, especialmente em contextos como o meu.

Se quiserem experimentar, podem usar o meu código SENASAUDAVEIS10 🤍 PUB

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