Nutri & Co.

Nutri & Co. Vem fazer as pazes com a comida e resgatar o prazer de saborear cada refeição. Eu ajudo-te!

18/08/2026

Não me vou cansar de repetir isto: não comentes o corpo ou o que outra pessoa come ou no come. 🙄

⛔️ Não fazes ideia do que se está a passar na su vida!!!! ⛔️

Ontem foi um dia de 💩💩💩. Todas as pessoas os têm. E quem disser o contrário, está a mentir. Portanto, como pode ser útil...
18/08/2026

Ontem foi um dia de 💩💩💩. Todas as pessoas os têm. E quem disser o contrário, está a mentir.

Portanto, como pode ser útil, vim partilhar aquilo que faço quando me sinto triste ou frustrada ou ansiosa ou a ter um dia de 💩💩:

🧹 Limpar a casa a fundo
🐈 Dar mimos à minha gata
🪴 Deitar-me no jardim ou cuidar das plantas
✍️ Escrever, páginas e páginas, só para deixar o pensamento fluir
🎷 Ouvir música
🍟 Comer!
📺 Ver trash tv ou, por outro lado, um filme/série de que goste muito
💌 Discutir com o meu namorado, avisando-o previamente que estou em dia não 🫣

E, mais difícil de tudo: lembrar-me que passa e amanhã é outro dia 🫂💛

Ups, aderi à trend 🤭🥹
13/08/2026

Ups, aderi à trend 🤭🥹

12/08/2026

Facilitar a “legalização” de alimentos mais calóricos é dos exercícios mais recompensadores do meu trabalho. O alívio na cara das pessoas quando relatam que já não se sentem controladas pelo alimento A, B ou C é absolutamente delicioso 🥹🥹
E quando funciona com o 1.º alimento, é um caminho sem volta 😌👌

Nunca é demais recordar que estamos a falar duma pessoa em acompanhamento multidisciplinar: nutrição, psicologia e psiquiatria. Não fazemos milagres sozinhos 🫂🫂

04/08/2026

E acrescento: “A imagem corporal positiva também tem sido relacionada com empoderamento feminino, proteção contra a objetificação corporal e como nova estratégia para prevenir ou tratar transtornos alimentares.”

Talvez este seja o lembrete que precisas hoje.
Um xi-💛
🫂🫂

📝 Fonte: livro “Psicobiologia do Comportamento Alimentar”. Almeida, S., Costa, T. & Laus, M.

Não ralhem comigoooo, eu deixei acumular muitas recomendações 🫣🫣🫣Esta 📸 foi tirada no Werk Room e eu sei, está linda 😍🏳️...
20/07/2026

Não ralhem comigoooo, eu deixei acumular muitas recomendações 🫣🫣🫣

Esta 📸 foi tirada no Werk Room e eu sei, está linda 😍🏳️‍🌈

Começamos em ótimo: 2 jogadores de hockey MUITO gostosos que se apaixonam e pronto. SÓ VEJAM! 😍😍

Um testemunho na 1a pessoa, do que é viver com anorexia nervosa e de como é uma doença que consome tudo à sua volta e vive meio nas sombra da sociedade, perpetuada por comportamentos patológicos disfarçados de comportamentos saudáveis

Novidade do Continente Equilíbrio que o meu paladar aprecia bastante, se devidamente diluído 😌

Gostas de gomas ácidas? Então tens de provar isto!

Uma conversa descontraída mas, acima de tudo, honesta e vulnerável, que nos dá uma perspetiva diferente o amor, a amizade, o medo, a traição e a autenticidade. Nenhuma novidade, para quem segue o Dr. Love.

Terminei de o ler hoje. É um autêntico murro no estômago! Ilustra de forma perfeita como precisamos uns dos outros e de nos sentirmos amados; de como o abandono mata e o amor dá vida e esperança. E que, às vezes, andamos tão distraídos nas nossas vidas que não vemos os nossos a conectarem-se mais com estranhos ou, até mesmo, com quem já partiu.
No início não dava nada por ele, mas no fim arrebatou-me. 💔

Aquela série cliché e fofinha que a pessoa precisa só pra desanuviar #1

Há muitas à escolha do freguês. Esta veio comigo 😌

Vi-o pela 2a vez e continua a arrepiar-me!
Os nossos valores e o nosso instinto são, muitas vezes, a única bússola de que precisamos 🙏

Aquela série cliché e fofinha que a pessoa precisa só pra desanuviar #2

E vamos falar sobre a magreza extrema das atrizes? 👀

Passei a colocar couve coração cortada em Juliana nas saladas frias e amei! 🥗🥬

Leitura obrigatória para todas as pessoas! Todas mesmo! Exceto quem vive no monte e não tem uma vida louca, agitada, e com níveis de stress a bater nos píncaros!

Sou suspeita maaaassss, ide ouvir este episódio das PODemosFalar onde sou a convidada 🫣 estou muito vaidosa 🥹

Quem beneficia com a insatisfação e insegurança das mulheres? Este episódio resume, de forma exímia, a minha opinião sobre os atuais padrões de beleza e pressão social sobre as mulheres!

On repea

Da saga: dos stories para o feed, com verdades desagradáveis 🤭
09/07/2026

Da saga: dos stories para o feed, com verdades desagradáveis 🤭

Nunca haverão palavras de agradecimento suficientes para o privilégio que é acompanhar as vossas histórias e as vossas v...
16/06/2026

Nunca haverão palavras de agradecimento suficientes para o privilégio que é acompanhar as vossas histórias e as vossas vidas 🫂💛

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