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Seëds

Seeds são sementes mas não só... É uma nova forma de comer naturalmente mais saudável. Faça-se fã e não perca nenhuma novidade deliciosa

20/05/2026

Confissão.

Nem sempre tenho tempo para ir ao ginásio.

Mas sempre tenho o café.
As escadas.
O sofá.
A cozinha.

Exercise snacks, movimentos curtos espalhados pelo dia que a ciência confirma funcionarem tão bem
quanto sessões longas.

O que eu faço:

Café a fazer → 10 agachamentos com salto
Trabalhar→ levanto de hora a hora, e faço agachamentos
A cozinhar → elevação de gémeos
A ler e a andar de um lado para o outro
Televisão → agachamentos
Escadas → sempre em vez do elevador

São 5 minutos aqui.
3 minutos ali.
2 minutos acolá.

Melhoram o metabolismo.
Reduzem a glicose no sangue.
Mantêm o músculo.

Especialmente depois dos 50.

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Da próxima vez que disseres
que não tens tempo, abre aqui. 💛

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19/05/2026

Não sou contra o jejum intermitente.

Sou contra fazê-lo sem perceber
o que faz ao teu corpo.

Especialmente depois dos 50.

Conheço algumas mulheres que fazem jejum de 16 horas porque leram que emagrece.

Ninguém lhes disse que nesta fase:

O músculo que já estás a perder
naturalmente perde-se ainda mais depressa.

O cortisol, que já está desregulado
na menopausa, sobe.

A fome que controlas de manhã
descontrola-se à tarde.

E que há uma investigação recente
que levanta questões sérias
sobre os efeitos a longo prazo.
Antes de seguires uma tendência,
percebe se ela foi pensada para ti.

Porque a maioria não foi.

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e partilha com uma amiga.

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18/05/2026

Em casa ou na rua o foco mantém-se

Quem me conhece sabe que ando sempre com um lanchinho atrás. Este, tinha acabado de o pôr no prato para comer, e recebo um telefonema da minha filha. Era para ir buscar o meu neto à escola.

No problem, foi comigo 😁 e enquanto esperava, deliciei-me 😋

Quem mais por aqui também adora andar com lanchinhos?

16/05/2026

Confissão.

Nem sempre tenho tempo
para ir ao ginásio.

Mas sempre tenho o café.
As escadas.
O sofá.
A cozinha.

Exercise snacks, movimentos curtos
espalhados pelo dia que a ciência confirma
funcionarem tão bem quanto sessões longas.

O que eu faço

Café a fazer → 10 agachamentos com salto
Trabalhar sentada, levanto de hora a hora, faço 10 agachamentos
A cozinhar, elevações de gémeos
Televisão, mais agachamentos ou abdominais no sofá Escadas, sempre em vez do elevador

São 5 minutos aqui.
3 minutos ali.
2 minutos acolá.

Sem roupa de treino.
Sem bloco de tempo reservado.
Sem desculpas.

Melhoram o metabolismo.
Reduzem a glicose no sangue.
Mantêm o músculo.

Mas nunca deixes de fazer o teu treino de força, ele é essencial para nós mulheres, especialmente depois dos 45.

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Da próxima vez que disseres
que não tens tempo, abre aqui.

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14/05/2026

Vou falar do que ninguém fala.
Sem filtros. Sem vergonha.

Os tabus da menopausa que todas
conhecemos mas ninguém fala:

1. Secura vaginal e dor durante o s**o
Acontece a quase todas nós.
Hidratantes íntimos e lubrificantes existem.
O teu médico já ouviu isto um milhão de vezes.
Fala sem vergonha.

2. Incontinência
O trair do corpo quando ris, tosses
ou espirras.
Exercícios de Kegel, começa hoje.
São discretos, gratuitos e funcionam..

3. Brain fog
Entras numa divisão e não sabes porquê.
Esqueces palavras a meio da frase.
Não estás a perder o juízo.
É o estrogénio.
Treino, sono e alguns suplementos são
os melhores aliados do teu cérebro agora.

A menopausa não é um defeito.
É uma fase.
E falar sobre ela é o primeiro passo
para a viver melhor.

Qual destes tabus achas que é menos falado e quais são os outros que te lembras? Diz-me nos comentários

Partilha isto com uma amiga.

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13/05/2026

A minha mala tem sempre isto.

Não por obsessão.
Por estratégia.

Quando a fome aparece a meio do dia
sem nada saudável à mão, é aí que as escolhas más acontecem.

Por isso ando sempre preparada:

Maçã: fibra, açúcar natural, sacia rapidamente
Queijo parmesão: proteína e gordura boa que sustenta horas
Ovo cozido: proteína completa, vitamina D, saciante
Dose de proteína whey: meto na garrafa de água e está feito
Algas em pacote: ricas em iodo e minerais, quase sem calorias
Frutos secos: gordura boa, magnésio e energia real
Chocolate preto 85%: controla o desejo de doce sem culpa

As combinações que gosto de fazer:

🍎 + 🧀 Maçã com parmesão
A fruta dá o açúcar natural e os hidratos.
O queijo dá a proteína e a gordura.
Juntos estabilizam o açúcar no sangue
e saciam durante horas.
É a combinação perfeita.

🥚 + 🌿 Ovo cozido com algas
Proteína completa com minerais.
Leve, nutritivo e sem uma caloria a mais.

🌰 + 🍫 Frutos secos com chocolate preto
A gordura boa dos frutos secos
com a dopamina do chocolate.
Sacia, satisfaz e não dispara a insulina.

💪 + 🍎 Whey com maçã
A proteína em pó na garrafa de água
e a maçã ao lado.
É o pós-treino de emergência
quando não tenho mais nada.

Snacks inteligentes não são complicados.
São escolhas feitas antes de ter fome.

Porque quando tens fome já é tarde
para pensar bem. 🌿

O que andas tu a levar na mala?
Diz-me nos comentários

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12/05/2026

Egg muffins, refeição principal, pequeno-almoço, ou snack. Qual escolherias?
Gosto de comer com propósito e de escolher bem o que como. Já nada é deixado ao acaso.

E tu também escolhes bem os teus alimentos?

Comida saudável

11/05/2026

Durante anos acreditei que a menopausa
ia transformar-me numa versão pior de mim.

Cheia de calores.
Sem controlo. Sem energia. Sem desejo.

Era o que toda a gente dizia.
Era o que eu esperava.

Estava completamente errada.

Hoje já passei os 60
Faço sprints na passadeira a 10
Levanto pesos.
Durmo bem.
Sinto-me melhor do que aos 45.

Não porque sou especial.
Porque decidi parar de acreditar
no que me disseram que ia acontecer
e comecei a descobrir o que era possível.

A menopausa mudou o meu corpo.
Mas fui eu que decidi o quê.

Desliza para ver o que eu acreditava
e o que aprendi.

Guarda este carrossel
e partilha com uma amiga que ainda
acredita nos mitos. 💛

vidassaudável
wellness 60 lifestyle 60
envelhecer bem

09/05/2026

Cada alimento foi escolhido com um propósito dadas as suas características e os seus benefícios. Nāo gosto de comer à toa, gosto de comer com propósito.

Além de saciada, sinto que me nutri bem. Mas também sinto que não foi o suficiente. Daí, reforçar com a suplementação que acho que o meu corpo necessita.

Mas atenção, não comprem à toa on-line só porque é mais barato, correm o risco de estar a comprar ar 🤷‍♀️

O que achas deste tema? Também tomas suplementos?

Endereço

Lisbon

Website

facebook.com

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