Receitas de Sedução

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Boa tarde!Manhãs produtivas! 😍💪👏Marmitas Fit para dois!Low Carb/ High Protein 💪
23/04/2026

Boa tarde!

Manhãs produtivas! 😍💪👏

Marmitas Fit para dois!
Low Carb/ High Protein 💪

Boa tarde!Mais umas marmitas FIT Low Carb/ Hight Protein 😍💪👏
28/03/2026

Boa tarde!
Mais umas marmitas FIT Low Carb/ Hight Protein 😍💪👏

Manhãs de sábado produtivos! 💪Marmitas Low Carb / High Protein Três marmitas diferentes para não enjoar! 😍💪Primeira:100 ...
14/03/2026

Manhãs de sábado produtivos! 💪

Marmitas Low Carb / High Protein

Três marmitas diferentes para não enjoar! 😍💪

Primeira:
100 Gr de Frango de caril e legumes assados.

Segunda:
100 Gr de Red Fish assado com legumes assados.

Terceira:
100 Gr de panga panada no forno ( sem azeite ), legumes assados.

Alface higienizada
Ovos cozidos
Pão de aveia e sementes
Tiramisú de Pudim de chia

Bom dia!Sábado foi dia de confecção deMarmitas Fit! 😍👏💪Marmitas Fit Low Carb and High Protein Sim. O maridinho lindo tam...
09/03/2026

Bom dia!

Sábado foi dia de confecção deMarmitas Fit! 😍👏💪

Marmitas Fit Low Carb and High Protein

Sim. O maridinho lindo também vai comer saudável! 💪

Primeira marmita:
peito de frango com caril, gengibre, pimenta Cayenne e sal
Legumes assados( beringela, cenoura e courgete )
Batata doce

Segunda marmita:
Mimos de pescada com crosta de broa ( temperei os mimos com sal e limão - a broa leva sal, alho e cebola )
Legumes assados
Batata doce

Tiramisú de pudim de chia
Panquecas proteicas de baunilha e maçã peruana ( receita no Blog de receitas de Sedução)
Ovos cozidos
Alface higienizada.

Bom dia!Continuamos no foco! Marmitas Low Carb, High Protein!Cada marmita com 200 calorias! 👏💪
28/02/2026

Bom dia!

Continuamos no foco!

Marmitas Low Carb, High Protein!

Cada marmita com 200 calorias! 👏💪

Bom dia!Dia de confecção de Marmitas Low Carb! Primeira marmita( 179 calorias ):👉 80 Gr de Lulas Estufadas;👉 60 Gr de Le...
21/02/2026

Bom dia!

Dia de confecção de Marmitas Low Carb!

Primeira marmita( 179 calorias ):

👉 80 Gr de Lulas Estufadas;
👉 60 Gr de Legumes( courgete e cenoura);
👉 60 Gr de Batata doce.

Segunda Marmita( 304 calorias ):
👉 80 Gr de frango com especiarias;
👉 60 Gr de Batata doce
👉60 Gr de Legumes assados

Terceira Marmita ( 276 calorias ):
👉 80 Gr de Frango;
👉 60 Gr de Quinoa tricolor. Adicionarem salada de alface.

Panquecas Proteicas para pré treino e pós treino, o pequeno almoço será batido protéico de frutos silvestres e para Snack Overnight Oats de café.

Boa tarde!Mais uma semana mais umas marmitas saudáveis! 😍💪pequeno almoço : Panquecas Proteicas ( https://receitasseducao...
14/02/2026

Boa tarde!

Mais uma semana mais umas marmitas saudáveis! 😍💪

pequeno almoço : Panquecas Proteicas ( https://receitasseducao.blogspot.com/2026/02/panquecas-laranja-com-pepitas-de-cacau.html )

snack da tarde: tiramisú de pudim de chia ( https://receitasseducao.blogspot.com/2026/01/tiramisu-de-pudim-de-chia.html )

Ovos cozidos / Alface higienizada.

3 Marmitas diferentes:

Primeira:
👉 80 Gr de Peito de frango de caril( tempero apenas com sal, caril, gengibre e leite de côco/ zero gordura);

👉 100 Gr de legumes assados no forno.

Segunda:
80 Gr de Lulas estufadas ( fio de azeite, cebola, alho 1 tomate, vinho branco, molho de soja );

👉 3 RodeLas de batata doce;

👉 Feijão verde.

Terceira:
👉 Mimos de pescada em crosta de broa ( tempero com limão e sal/ levei só forno TB m um tabuleiro com papel vegetal);

👉 3 RodeLas de Batata doce;

👉 Feijão verde.

O maridinho lindo escolheu:

👉 cochas de frango ( assadas no forno com mel, sumo de limão e pimentão doce/ zero gordura);

👉 Arroz v***rizado de alho;

👉 Alface e salada de fruta apenas com vinho branco e vinho do Porto. 💪

Boa tarde!Esqueci de partilhar as marmitas coloridas que fiz no Domingo!☺️💪👏Marmitas Low Carb, ricas em fibra e proteín...
10/02/2026

Boa tarde!

Esqueci de partilhar as marmitas coloridas que fiz no Domingo!☺️💪👏

Marmitas Low Carb, ricas em fibra e proteína 💪

Primeira marmita:
👉 Caril de frango( temperei com sal, alho e cebola em pó, gengibre, caril e pimenta Cayenne - Qd cozinhado coloco leite de coco ou iogurte grego.
👉 Legumes cozidos ao v***r no forno courgete, abóbora e beringela) e coloquei papel vegetal e uma folha de alumínio.

Segunda marmita:
👉 Mimos de pescada em crosta de broa;
👉 Feijão verde;
👉 Tomate Chery no forno com tomilho Limão, sal, alho e cebola em pó e um fio de azeite.

Terceira marmita:
👉 Mimos de pescada em crosta de broa;
👉 Legumes;
👉 Tomate Chery.

Pão de aveia Integral com sementes e passas
Receita aqui: https://receitasseducao.blogspot.com/2026/02/pao-proteico-de-aveia-integral-com.html

Pré treino: Bolo de Aveia Integral e maçã.
Receita aqui: https://receitasseducao.blogspot.com/2026/02/bolo-fit-de-maca.html

Snack: Tiramisú de Purim de Chia
Receita aqui: https://receitasseducao.blogspot.com/2026/01/tiramisu-de-pudim-de-chia.html

Fiz a mais para que o maridinho lindo também possa comer Saudável. ☺️🥰Também fiz arroz v***rizado de alho e feijão preto dos deuses! 👌💪

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