18/12/2025
Ca sa stim ce sa mai mancam in afara de
👉📢👉Alimente cu mai multe proteine decât oul!!
✅Năut: năutul oferă aproape 8 grame de proteine per 1/2 cană.
✅Brânză de vacă: are aproape 12 grame într-o jumătate de cană.
✅Linte: 8 grame de proteine per 1/2 cană. Este disponibile în multe culori - maro, verde, negru, galben, roșu și portocaliu și se gătește mai repede decât fasolea. Și nici măcar nu trebuie să le pui la înmuiat mai întâi.
✅Semințe de dovleac: 45 de grame de fără coajă conțin 8 1/2 grame de proteine. De asemenea, sunt o sursă bună de zinc, fier, cupru,magneziu, seleniu, potasiu. Mănâncă o mână cu un măr pentru o gustare sățioasă. Sau le puteți amesteca în fulgi de ovăz sau aluat de pâine.
✅Creveți: 115 g au peste 17 grame de proteine. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și au puțin mercur(și se gătesc repede). Dar renunță la varietatea pane și prăjită.
✅Quinoa: conține aproximativ 7 1/2 grame de proteine per cană. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre. Este la fel de ușor de preparat ca orezul. Deoarece are un gust destul de fad, consumați-o întotdeauna alături de alte alimmente.
✅Semințe de cânepă: nu te vor droga - provin dintr-un alt tip de plantă de canabis decât ma*****na. Dar aceste semințe cu gust de nucă (uneori numite miez de cânepă) conțin o cantitate mare de proteine. Trei linguri îți oferă 9 1/2 grame, împreună cu o mulțime de grăsimi sănătoase pentru inimă.
