25/06/2026
Dietisten Tipsar: Glass, socker och barn – måste vi sätta gränser?
På sommaren finns glass nästan överallt. Många föräldrar funderar över hur mycket glass som är “okej” och hur man ska hantera tjat om sötsaker.
Det är lätt att hamna mellan två ytterligheter:
❌ Fri tillgång hela tiden.
❌ Mycket strikta regler och förbud.
Ofta fungerar något mitt emellan bäst.
Vår dietist tipsar:
🍦 Ha tydliga men lugna ramar.
Barn mår ofta bra av att veta när glass brukar ingå, istället för att förhandla vid varje tillfälle.
🍦 Undvik att göra glass till något “förbjudet”.
När vissa livsmedel blir väldigt laddade kan de bli ännu mer lockande.
🍦 Se till helheten.
Om barnet äter varierade måltider med frukt, grönsaker, fullkorn och näringsrika mellanmål behöver inte en glass då och då vara ett problem.
🍦 Tänk på portionsstorleken.
En mindre pinnglass kan ibland vara ett bra alternativ till större glassar med mycket godis, choklad och såser.
🍦 Välj efter situation.
Ibland är den “bästa” glassen den som ger mest njutning. Ibland kan ett enklare alternativ vara lika uppskattat.
🍦 Kom ihåg att barn lär sig av vårt förhållningssätt.
Om vi visar att glass kan vara en naturlig del av sommaren utan skuld och dramatik, hjälper vi barnen att utveckla en mer avslappnad relation till mat.
🍦 Gör egen sockerfri glass.
Att göra egen glass utan tillsatt socker går både lätt och snabbt att göra. Blanda sockerfri saft och frys in i glassformar.
Viktigt att komma ihåg:
Målet är att skapa goda vanor samtidigt som det finns plats för glädje och njutning.
