Prehranska posvetovalnica

22/05/2026

Ni cilj, da ves čas razmišljaš o hrani ali gledaš na uro😖

Plan obrokov ni tukaj zato, da te še bolj obremeni — ampak da zmanjša stres okoli prehrane in ti pomaga ustvariti rutino💪

Ko imaš doma nekaj enostavnih opcij in manj odločanja:
🥦prehrana postane bolj izvedljiva,
🍌manj je “kaj naj jem?” momentov,
🥪in veliko odločitev sčasoma postane avtomatskih.

18/05/2026

Namen te objave ni promoviranje neuravnotežene prehrane, ampak prikaz, da zdrava prehrana ni črno-bela.

Tudi kot dietetičarka ne jem popolno pri vsakem obroku. Ko jem čufte s pire krompirjem, včasih zraven ni zelenjave. Ko se mi zluštajo koruzni kosmiči, jih jem z mlekom za večerjo — in grem spat popolnoma mirne vesti, tudi če vem, da ta obrok ni bil “idealno” sestavljen.

Ker dolgoročno zdrav odnos do hrane ne temelji na perfekcionizmu, ampak na ravnovesju, fleksibilnosti in navadah, ki jih lahko ohranjamo brez občutkov krivde.

Po domače: čim manj komplicirat. 🤍

08/05/2026

Če imaš 50 sekund, imaš čas dodati zelenjavo 🍅
“Nimam časa” mogoče ni več najboljši izgovor 😅

Tako kot pri ostalih sestavinah na krožniku tudi pri zelenjavi ni treba komplicirati 💪
Tudi vložena rdeča pesa ali že naribano kupljeno zelje sta čisto ok izbira 😋

07/05/2026

3 najpogostejše napake, ki jih opažam pri strankah pri sestavi krožnikov 👇

🥦🍅Premalo zelenjave
→ 2 češnjeva paradižnika nista porcija
→ brez volumna = brez sitosti

🍳🍗Napačna izbira beljakovin
→ ni vsaka izbira optimalna. Npr hrenovke, sirni namazi ali polnomastni jogurti niso najboljši viri beljakovin🙂

❌Neenakomerni obroki čez dan
→ premalo hrane dopoldne
→ preskakovanje obrokov
→ lakota zvečer

Če se najdeš v tem, nisi edina — večina ljudi dela vsaj eno od teh napak.

03/05/2026

Recap podaljšanega vikenda😎🌞

02/05/2026

BREZPLAČNI WEBINAR: Sestavljanje uravnoteženih krožnikov

🗓 Ponedeljek, 4. maj, ob 18:00
⏰ Trajanje: 30-45 minut
💻 Online (povezavo prejmete ob prijavi)
Kaj boš izvedel/a:
-Kaj pravzaprav pomeni uravnotežen krožnik
-Kako ti uravnoteženi obroki pomagajo pri energiji, počutju in urejeni prebavi
-Kako si sestaviš obrok, ki vsebuje vse ključne hranilne skupine
-Ideje za hitro pripravljene uravnotežene obroke
-Kaj narediti, ko zmanjka časa, idej ali volje za kuhanje

Kako se prijavite?
Izpolnite spodnji obrazec in prejmite povezavo do webinarja na svoj e-naslov: https://subscribepage.io/iEjSRy

22/04/2026

RECEPT: Beljakovinski ovseni kolač z borovnicami🫐

😋Sestavine:
-1 jajce
-40 g ovsene moke (približno 4 žlice), instant oats od
-½ merice beljakovin v prahu (okus čokolada)
-60 ml mleka (po potrebi malo več)
-pest borovnic

😋Postopek:
Sestavine, razen borovnic zmešamo, vlijemo v nizek pekač (moj ima premer 16 cm), po vrhu posujemo borovnice.
Pečemo 25 minut v airfryerju na 180 stopinjah.

P.s. Se je pa ravnokar začela še zadnja aktivacija pri ta mesec😍 Koda ZALAFIT vam do petka do 10:00 prinese 42% popust na skoraj vse + brezplačno poštnino nad 60€ 🚚

Novosti pri oblačilih so🔥

Oglas: The Hut.com Limited

15/04/2026

‼️SPOMLADANSKA AKCIJA‼️ -50% na prehranski posvet z analizo prehranskega dnevnika🌸

45-minutni prehranski posvet z analizo prehranskega dnevnika je namenjen posameznikom in posameznicam, ki želijo izboljšati zdravje in optimizirati svoje prehranjevalne navade.

Možne teme: slabe prehranjevalne navade, prekomerna telesna masa, prebavne težave, pomoč pri bolezenskih stanjih,..

V zasebno sporočilo mi pošlji besedo ‘’POMLAD’’ in poslala ti bom povezavo, preko katere si rezerviraš svoj termin ☺️

10/04/2026

03/04/2026

Vadba za moč je ena najbolj podcenjenih navad za dolgoročno zdravje💪

Poskusi jo vključiti vsaj dvakrat tedensko v svoj urnik😎