小雅媽 Lydia

小雅媽 Lydia 身為三寶媽，我更加在乎健康，
我相信，真正的健康，從最根本的飲食開始。
因為孩子，我選擇更用心的日常；
如今，我把這份媽媽的初心化為事業，
將健康與祝福，分享給更多人

🚨系統公告🚨【公益市集】因天氣副本難度過高，主辦單位決定先撤退保命（誤）🤣原訂 6/14 的市集活動👉 改期至 7/12（日）15:00－20:00放心！✅ 好物還在✅ 愛心還在✅ 攤商還在✅ 我們也都還在只是把今天的快樂，存檔到7/12再...
12/06/2026

🚨系統公告🚨

【公益市集】因天氣副本難度過高，
主辦單位決定先撤退保命（誤）🤣

原訂 6/14 的市集活動
👉 改期至 7/12（日）15:00－20:00

放心！

✅ 好物還在
✅ 愛心還在
✅ 攤商還在
✅ 我們也都還在

只是把今天的快樂，
存檔到7/12再開啟🎉

趁這段時間整理家裡、準備荷包，
下個月一起來尋寶、做公益、交朋友！

📍高雄凹仔底花園市集廣場

7/12等你來解鎖快樂成就🏆❤️

#快樂延後不是取消 #公益市集 #7月12日見

如果你剛好路過，歡迎來找我最近正在準備市集的東西。整理產品、準備小卡、想著要怎麼把最好的帶給大家。其實我最期待的，不只是賣出多少東西。而是能遇見許多人，聊聊天、分享生活、交換故事 ☺️如果你剛好經過凹子底公園，歡迎來找小雅媽。現場除了有亞麻...
10/06/2026

如果你剛好路過，歡迎來找我

最近正在準備市集的東西。

整理產品、準備小卡、
想著要怎麼把最好的帶給大家。

其實我最期待的，
不只是賣出多少東西。

而是能遇見許多人，
聊聊天、分享生活、交換故事 ☺️

如果你剛好經過凹子底公園，
歡迎來找小雅媽。

現場除了有亞麻仁籽油，
還有許多有故事的二手好物。

你買的不只是商品，
更是一份支持與祝福 ❤️

也許你的小小行動，
就能成為別人重新開始的力量。

📍6/14（日）15:00－20:00
📍高雄凹子底花園市集廣場

看到這篇的朋友，
留言一個 ❤️
讓我知道你會來找我！

#分享健康也分享愛
#公益市集

如果你問我：「小雅媽，妳怎麼會去擺二手市集？」其實這次參加 HC 二手市集，不只是想分享我喜歡的亞麻仁籽油。更重要的是，我認同這個市集背後的理念 ❤️在這裡，每一件舊物都有機會找到新的主人；每一次支持，都有機會幫助更多需要幫助的人。HC 長...
04/06/2026

如果你問我：

「小雅媽，妳怎麼會去擺二手市集？」

其實這次參加 HC 二手市集，
不只是想分享我喜歡的亞麻仁籽油。

更重要的是，
我認同這個市集背後的理念 ❤️

在這裡，
每一件舊物都有機會找到新的主人；
每一次支持，
都有機會幫助更多需要幫助的人。

HC 長期支持弱勢朋友獲得工作機會，
也陪伴街友、偏鄉孩子與弱勢家庭。

我覺得很美。

因為健康不只是照顧自己，
也是把愛分享出去。

所以這次，
小雅媽決定帶著好油一起來參與這份溫暖 🌷

📍6/14（日）15:00－20:00
📍高雄凹子底花園市集廣場

期待和大家見面 ❤️

#分享健康也分享愛

#小雅媽

我家放學後，比戰場還刺激我跟你說，每天放學後那段時間，真的很精彩。門一打開——「我好餓！！！」「有沒有東西吃？」「我要吃現在就要吃！」（而且三個同時講 😆）那個音量，真的可以當鬧鐘用。以前我會有點煩，想說要不要先弄點快速的？餅乾？麵包？先墊...
30/05/2026

我家放學後，比戰場還刺激

我跟你說，
每天放學後那段時間，真的很精彩。
門一打開——
「我好餓！！！」
「有沒有東西吃？」
「我要吃現在就要吃！」
（而且三個同時講 😆）
那個音量，真的可以當鬧鐘用。
以前我會有點煩，
想說要不要先弄點快速的？
餅乾？麵包？先墊一下？
但後來我發現：
👉 放學後這一餐，其實很關鍵。
小孩很餓，
但離晚餐還有一段時間。
隨便給，晚餐吃不下；
不給，直接變災難現場 😆
（媽媽都懂）
所以我現在的做法是：
👉 不做一大餐，只做「過渡版」。
像是：
✔ 青菜先夾一點
✔ 湯先盛一碗
✔ 或簡單食物加一點點油
重點不是吃多，
而是讓這段「不要亂掉」。
我很習慣的一個動作是：
👉 食物完成後，加一點油。
像亞麻仁籽油這種冷壓油，
不適合高溫，我都是最後再加。
沒有很多，
就一點點。
但這個動作很關鍵。
因為我會知道——
👉 我沒有亂餵，我有在顧。
三寶媽的生活不可能完美，
但可以做到的是：不要失控 😆
讓餐桌慢慢穩下來，
比突然變很厲害更重要。
如果你家也有一進門就喊餓的小孩，
你真的不用很厲害。
只要比昨天多顧一點點，
就很夠了。

省的是未來，
把錢花在根本，健康自然跟上

給願意慢慢把生活變穩的人這個月寫了幾篇關於餐桌的小分享，其實沒有什麼大道理。就是我這個三寶媽，在生活裡慢慢調整的過程。我後來發現一件事：真正會長期維持的人，不是做最多的，而是做得剛剛好、做得久。所以這一批亞麻仁籽油，我還是維持一樣的方式：✔...
29/05/2026

給願意慢慢把生活變穩的人

這個月寫了幾篇關於餐桌的小分享，
其實沒有什麼大道理。
就是我這個三寶媽，
在生活裡慢慢調整的過程。
我後來發現一件事：
真正會長期維持的人，
不是做最多的，
而是做得剛剛好、做得久。
所以這一批亞麻仁籽油，
我還是維持一樣的方式：
✔ 小批量製作
✔ 冷壓初榨
✔ 可能有自然沉澱（屬正常現象）
✔ 建議冷藏保存
它不是必要品，
也不是急著要的東西。
但如果妳剛好在想：
「我是不是可以讓餐桌平衡一點？」
那這會是一個很剛好的選擇。
這個月最後一批預購開放。

不急，
但也不會一直有。
適合願意慢慢調整的人。

🗯️要預購的朋友請私訊我喲！😄

省的是未來，
把錢花在根本，健康自然跟上。

當媽媽之後，選擇真的不一樣了當媽媽之前，我買東西其實很看心情 😆喜歡就買，好吃就好。但當媽媽之後，很多選擇會慢慢改變。不是因為變得很厲害，而是開始會想：「這個東西，會每天出現在孩子的生活裡嗎？」餐桌就是最明顯的地方。早餐、午餐、晚餐，常常都...
25/05/2026

當媽媽之後，選擇真的不一樣了

當媽媽之前，
我買東西其實很看心情 😆
喜歡就買，
好吃就好。
但當媽媽之後，
很多選擇會慢慢改變。
不是因為變得很厲害，
而是開始會想：
「這個東西，會每天出現在孩子的生活裡嗎？」
餐桌就是最明顯的地方。
早餐、午餐、晚餐，
常常都在重複。
以前我會覺得，
反正偶爾吃一下沒關係。
後來才發現——
「偶爾」其實就是每天。
所以我開始做一點點調整。
沒有全部改掉，
也沒有走極端。
只是讓可以掌握的地方，
慢慢變得更穩。
像是油。
它真的很低調，
但每天都會出現。
我們不需要做到100分，
只要比昨天好一點點。
這樣就很夠了。
媽媽的生活，本來就不是完美，
而是持續。

省的是未來，
把錢花在根本，健康自然跟上。

我一開始也很怕油，後來才發現…我先承認一件事——我以前其實有點怕油 😆總覺得油＝胖、油＝負擔。所以有一陣子，我連青菜都想吃「少油」。結果後來才慢慢發現，事情好像不是這麼簡單。油不是敵人，選擇跟用法才是重點。像冷壓亞麻仁籽油，因為脂肪酸的特性...
23/05/2026

我一開始也很怕油，後來才發現…

我先承認一件事——
我以前其實有點怕油 😆
總覺得油＝胖、油＝負擔。
所以有一陣子，
我連青菜都想吃「少油」。
結果後來才慢慢發現，
事情好像不是這麼簡單。
油不是敵人，
選擇跟用法才是重點。
像冷壓亞麻仁籽油，
因為脂肪酸的特性，
不適合高溫加熱，
但很適合在食物完成後加一點。
所以我現在的方式都很簡單：
✔ 青菜煮好後淋一點
✔ 湯關火後加一點
✔ 優格裡加一點
沒有很多，
也沒有很誇張。
但這種「一點點」的改變，
其實最容易長期維持。
媽媽的生活真的很忙，
如果一件事太難，
就不會做第二次 😆
所以我現在的原則就是：
簡單、順手、不要增加負擔。
這樣才走得久。

省的是未來，
把錢花在根本，健康自然跟上。

為什麼大家一直講 Omega-3？最近有朋友問我：「你最近一直在講油，是不是很重要？」我笑了一下說：「不是我愛講，是它真的每天都會吃到 😆」然後她又問：「那個什麼 Omega-3，到底是什麼？」我以前其實也不懂。後來才慢慢知道，Omega-...
11/05/2026

為什麼大家一直講 Omega-3？

最近有朋友問我：
「你最近一直在講油，是不是很重要？」
我笑了一下說：
「不是我愛講，是它真的每天都會吃到 😆」
然後她又問：
「那個什麼 Omega-3，到底是什麼？」
我以前其實也不懂。
後來才慢慢知道，
Omega-3 是一種人體需要從飲食中攝取的脂肪酸。
常見來源像魚、還有一些植物油。
問題是——
現代人其實很容易吃到很多 Omega-6，
但 Omega-3 相對少。
這不是什麼可怕的事情，
只是比例可能會有點失衡。
而亞麻仁籽油，就是植物來源之一。
但我後來最有感的一件事是：
健康不是吃「很多」，
而是吃「剛剛好」。
媽媽不用變專家，
只要開始有感覺：「欸，我好像可以調整一下比例。」
這樣就很夠了。
慢慢來，
才走得久。

省的是未來，
把錢花在根本，健康自然跟上。

給願意慢慢調整的人我發現一件事。真正會長期維持健康的人，通常不是一次做到很極端，而是慢慢調整。所以這批亞麻仁籽油，我還是維持一樣的方式：✔ 小批量製作✔ 冷壓初榨✔ 可能會有自然沉澱（正常現象）✔ 建議冷藏保存它不是什麼神奇產品，也不會讓妳...
07/05/2026

給願意慢慢調整的人

我發現一件事。
真正會長期維持健康的人，
通常不是一次做到很極端，
而是慢慢調整。
所以這批亞麻仁籽油，
我還是維持一樣的方式：
✔ 小批量製作
✔ 冷壓初榨
✔ 可能會有自然沉澱（正常現象）
✔ 建議冷藏保存
它不是什麼神奇產品，
也不會讓妳立刻改變什麼。
但如果妳正在慢慢調整餐桌，
想從基礎開始，
這是一個很單純的選擇。
這一批預購開放，
數量一樣不多。
適合願意慢慢來的人。

省的是未來，
把錢花在根本，健康自然跟上。

三寶媽早餐現場每天早上，我家都像戰場 😆一下子在收餐碗，一下子在裝水，有時來個起床氣。我一邊煎蛋，一邊想：「今天到底要怎麼讓這餐有點營養…」後來我找到一個很簡單的方式。不用大改，只是在原本的東西上「加一點」。像是：✔ 優格＋堅果＋一點亞麻仁...
04/05/2026

三寶媽早餐現場

每天早上，我家都像戰場 😆
一下子在收餐碗，
一下子在裝水，
有時來個起床氣。

我一邊煎蛋，一邊想：
「今天到底要怎麼讓這餐有點營養…」
後來我找到一個很簡單的方式。
不用大改，
只是在原本的東西上「加一點」。
像是：
✔ 優格＋堅果＋一點亞麻仁籽油
✔ 青菜煮好後淋一點
✔ 湯起鍋後加一點
不用多，
也不用很複雜。
冷壓油不適合高溫，
所以我都是最後再加。
這種小調整，
不會讓生活變難，
但會讓自己安心一點。
媽媽的日常就是這樣，
沒有完美，
但可以慢慢變好。

省的是未來，
把錢花在根本，健康自然跟上。

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