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Lic. Jacinta Cubas

Lic. Jacinta Cubas Soy Licenciada en Nutrición, y en todos estos años, he aprendido a través de la experiencia en la Atención Nutricional Personalizada y Grupal, es que la dietas no funcionan y que el verdadero cambio está en el comportamiento alimentario.

Funcionando como de costumbre

⁉️ Te pasa que no sabes cómo usar la quinoa o te parece media insulsa y por eso siempre terminas en el arroz integral❓❓ ...
26/05/2022

⁉️ Te pasa que no sabes cómo usar la quinoa o te parece media insulsa y por eso siempre terminas en el arroz integral❓❓ 🧐

▶️ Si te pasa eso te dejo esta receta que queda buenísima 🙂

💜 Acuérdense que la quinoa es tremendo alimento así que está bueno incluirlo 🙌

🌿Tortilla de quinoa 🫓

🍽Ingredientes:

✔️1 taza de quinoa cocida.
✔️2 huevos.
✔️1 zanahoria chica rallada.
✔️1 cebollín.
✔️Condimentos a gusto: sal, condimento verde

🥣Procedimiento:

✔️En un bowl mezclar todos los ingredientes.
✔️Verter la preparación en el sartén rociado con aceite y tapar.
✔️Cuando esté hecha de abajo dar vuelta.
✔️Le podes agregar algunas hojas de espinaca cruda o albahaca por arriba.

⁉️ Sos de consumir quinoa?

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#quinoa #nutritivo #tortilla #tortilladequinoa #healthy #habitossaludables #nutricionista

Te dejo estas 7️⃣ ideas‼️🤩🍶Healthy bowl: Yogur natural descremado s/az, mix de frutos secos, frutilla, crema de maní🍎Man...
16/05/2022

Te dejo estas 7️⃣ ideas‼️🤩

🍶Healthy bowl: Yogur natural descremado s/az, mix de frutos secos, frutilla, crema de maní

🍎Manzana pancake

🍐Pera toast: Café con leche, tostada con crema de maní y queso untable, pera al micro

🍋Lemon cookie: Café con leche, galletitas de limón, ananá

🥑Palta toast: Tostada integral, palta, huevo revuelto

🍌Granola bowl: Granola s/az, yogur descremado s/az, banana

🥜Peanut butter toast: Tostada integral con crema de maní, frutillas y café con leche descaremado s/az

🌎Todas estas recetas las podes encontrar en mi web www.nutricionequilibrio.com.uy

💚Si te gusto este tipo de contenido dale like y guardalo🤩

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#desayunos #meriendas #ideasdecomidas #healthytips #recetassaludables #habitossaludables #nodietas #nutritivo #nutricion #nutricionista

Buen viernes!!🤩🤩El mejor POLLO A LA CREMA que vas a probar 😍😋🌸Ingredientes:✔️1 pechuga de pollo sin piel.✔️2 cucharadas ...
13/05/2022

Buen viernes!!🤩🤩

El mejor POLLO A LA CREMA que vas a probar 😍😋

🌸Ingredientes:

✔️1 pechuga de pollo sin piel.
✔️2 cucharadas de queso untable descremado.
✔️Chorro de leche descremada c/n.
✔️2 cebollines.
✔️1⁄2 morrón.
✔️Condimentos a gusto: sal, ajo y perejil seco, condimento verde.

🌸Procedimiento:

✔️Picar la cebolla y el morrón.
✔️Por otro lado cortar la pechuga en cubos.
✔️Saltear las verduras primero, luego agregar el pollo y condimentar.
✔️Agregar el queso untable y el chorro de leche y mezclar.

Te animas hacerlo❓Queda deli‼️

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#polloalacrema #recetacasera #healthy #almuerzosaludable #nutricionista #habitossaludables

Si queres sumarte a CAMBIAR HÁBITOS y dejar las dietas de lado, te cuento que tengo mi ebook 📚“Creando hábitos, no diet...
10/05/2022

Si queres sumarte a CAMBIAR HÁBITOS y dejar las dietas de lado, te cuento que tengo mi ebook 📚“Creando hábitos, no dietas”

❤️ Para los que son nuevos en esta página ☺️, les dejo el detalle de lo que contiene…

📲Versión digital

🌐Disponible en tienda online de mi web www.nutricionequilibrio.com.uy.
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🧡La idea es que lo puedas disfrutar como una Guía Nutricional 📕

🔎Que contiene?

✅Tips para que puedas organizarte y planificarte mejor en la cocina.

✅Una lista de súper para que uses como guía cuando planifiques tus compras.

✅Todos los detalles sobre equivalencias a la hora de cocinar.

✅Un menú semanal completo.

✅Todo lo que necesitas saber sobre cómo armar un plato saludable y equilibrado.

✅40 RECETAS NUEVAS saladas y dulces para tus desayunos, almuerzos, meriendas y cenas.

✅Variedad de recetas tanto de carnes, veggie, sin gluten y sin azúcar.

📝Por cualquier duda me podes escribir directo por mensaje privado o al mail 📥

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#ebook #habitossaludables #shoponline #libroonline #tiendaonline #creandohabitos #nodietas #nutricionista #vidasaludable #vidasana #guianutricional

Te dejo estas súper 7️⃣ ideas‼️🍝Pasta salad: Lechuga, zanahoria, tomate cherry, fideos integrales y frutos secos.🍆Berenj...
09/05/2022

Te dejo estas súper 7️⃣ ideas‼️

🍝Pasta salad: Lechuga, zanahoria, tomate cherry, fideos integrales y frutos secos.

🍆Berenjenas rellenas: de carne gratinadas con queso magro con ensalada de lechuga, repollo
y zanahoria.

🎃Ñoquis de calabaza y ricota.

🥙Poke bowl: Mix de verdes, zanahoria, queso magro, huevo duro, frutos secos y quinoa.

🌮Tortilla de quinoa: con ensalada de lechuga, zanahoria y tomate cherry.

🌽Cuadrados de choclo y espinaca: con ensalada de palta, tomate cherry y lechuga.

🍣Salmón al horno: con ensalada de tomate cherry, apio, lechuga y arroz integral.

🌍Todas estas recetas las podes encontrar en mi web www.nutricionequilibrio.com.uy

💚Si te gusto este tipo de contenido dale like y guardalo🤗

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Hoy es el Día Internacional del Celíaco🙋🏻‍♀️⭐️Les quiero dejar esta tremenda receta con su PASO A PASO ⏭🌮 Rapiditas case...
05/05/2022

Hoy es el Día Internacional del Celíaco🙋🏻‍♀️

⭐️Les quiero dejar esta tremenda receta con su PASO A PASO ⏭

🌮 Rapiditas caseras INTEGRALES y SIN GLUTEN 🌾❌

🍽Rinde: 6 unidades

🥣Ingredientes:
✔️200 gr de harina de trigo sarraceno.
✔️50 gr de harina de lino.
✔️1 cucharadita de polvo de hornear.
✔️Pizca de sal.
✔️130 ml de agua tibia.
✔️40 ml de aceite.

🥣Procedimiento:
✔️En un bowl mezclar los ingredientes secos.
✔️Luego agregar el aceite y el agua tibia en el centro y mezclar.
✔️Amasar con las manos y dejar reposar la masa durante 10 min.
✔️Luego cortar la masa en 6 bollitos y dejar reposar 10 min más.
✔️Estirar con la ayuda de un palote cada bollito hasta formar la rapidita espolvoreando con un poco de harina sobre la mesada.
✔️Cocinar cada rapidita sobre un sartén vuelta y vuelta.
✔️Ir tapándolas con un repasador.

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#singluten #diadelceliaco #celiaco #healthy #rapiditas #rapiditaintegral #comidacasera #habitossaludables #nutricionista

Buen Lunes!! 🙃 Hoy les dejo estas 5️⃣ ideas con espinaca 🥬🔎Propiedades de la espinaca:🥬Gran valor nutricional por su apo...
02/05/2022

Buen Lunes!! 🙃 Hoy les dejo estas 5️⃣ ideas con espinaca 🥬

🔎Propiedades de la espinaca:

🥬Gran valor nutricional por su aporte de vitaminas y minerales.
🥬Es fuente de folatos, vitamina C, vit A, vit E y Vit K.
🥬También aporta alto contenido en b- carotenos, compuestos que se transforman en vitamina A en nuestro organismo. El color verde oscuro de la espinaca indica que contiene altos niveles de carotenoides (betacarotenos, luteína y zeaxantina). Estos fitoquímicos tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerosas.
🥬En cuanto a los minerales, cabe destacar que es fuente de potasio y hierro (no hemo) que se absorbe con mayor dificultad que la forma (hemo) existente en la carne y sus derivados.
🥬En menor medida también es rica en manganeso, magnesio y vitamina B2.
🥬Son ricos en oxalatos, sustancia que secuestra el calcio y el hierro, reduciendo su absorción y que pueden causar si se consume mucha cantidad cálculos renales. Para disminuir ese oxalato se recomienda hervir la espinaca y tmb combinarla con alimentos ricos en calcio.
🥬Aportan una cantidad apreciable de fibra (soluble e insoluble), que favorece el tránsito intestinal.

🧡Te dejo estas 5️⃣ ideas

✔️Cuadrados de choclo y espinaca
✔️Soufflé de espinaca y ricota
✔️Muffins de zanahoria y espinaca rellenos de queso.
✔️Tortilla de espinaca.
✔️Tartitas de espinaca, ricota y arroz intgeral.

🌎Todas estas recetas las podes encontrar en mi web www.nutricionequilibrio.com.uy

💜Si te gusto este tipo de contenido dale like y guardalo 🤗

⁉️Sos de comer espinaca? Te gusta más cruda o cocida❓Te leo en comentarios

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#ideasconespinaca #nutritivo #valornutricional #verdura #nutritips #nutricionista #espinacapropiedades

Hoy es Día de Ñoquis!! 🤤Les dejo esta receta‼️‼️🎃Ñoquis de calabaza y ricota 🎃 🎃Ingredientes:✔️300 gr de puré de calabaz...
29/04/2022

Hoy es Día de Ñoquis!! 🤤

Les dejo esta receta‼️‼️

🎃Ñoquis de calabaza y ricota 🎃

🎃Ingredientes:
✔️300 gr de puré de calabaza.
✔️1 huevo.
✔️50 gr de queso magro rallado.
✔️200 gr de harina pre mezcla sin gluten o cualquier otra harina.
✔️120 gr de ricota descremada.
✔️Condimentos a gusto: sal, condimento verde, ajo y perejil seco

🎃Procedimiento:
✔️Cocinar la calabaza en el horno boca abajo.
✔️Luego hacer un puré y mezclar con el huevo, la ricota desmenuzada, el queso magro rallado y por último ir agregando la harina. Condimentar.
✔️Sobre una mesada con un poco de harina ir poniendo la masa de a tiras para cortar en cuadraditos e ir formando los ñoquis (queda una masa no muy compacta)
✔️Cocinar los ñoquis en agua hirviendo durante 2 minutos.

⁉️ De que team sos?👇
Ñoquis de calabaza 🎃
Ñoquis de espinaca 🥬
Ñoquis de papa 🥔

Yo soy TEAM calabaza AMO😍
Y vos❓Te leo en comentarios 🤗

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#diadeñoquis #ñoquisdecalabaza #calabazayricota #recetacasera #healthyfood #habitossaludables #nutricionista

Buen día!! Arrancamos con este lunes lluvioso 🌧🌧 con este ✍️ MENÚ SEMANAL 🔖💚Como se que les copa este tipo de publicacio...
25/04/2022

Buen día!! Arrancamos con este lunes lluvioso 🌧🌧 con este ✍️ MENÚ SEMANAL 🔖

💚Como se que les copa este tipo de publicaciones armé este Menú para 1 semana así pueden sacar algunas ideas💡

🌎Todas las preparaciones las encuentran en mi web www.nutricionequilibrio.com.uy

💜Acuerdense que las cantidades dependen de cada persona.

Dale like ❤️ a la publicación si te gustó y guárdalo 🤗

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Se hizo esperar esta TREMENDA RECETA‼️No saben lo deliii que queda con este ingrediente especial ➡️🥥 Bebida vegetal @sil...
21/04/2022

Se hizo esperar esta TREMENDA RECETA‼️

No saben lo deliii que queda con este ingrediente especial ➡️🥥 Bebida vegetal @silkuruguay de coco sin azúcar 🤤🤤

🍮 FLAN DE COCO🌴🥥

🥥Ingredientes:
✔️3 huevos.
✔️1 taza de bebida vegetal Silk de coco sin azúcar.
✔️50 gr de coco rallado.
✔️2 cucharadas de queso untable descremado.
✔️Vainilla a gusto.
✔️1 cucharada de edulcorante líquido.

🥥Procedimiento:
✔️En un bowl colocar los huevos, la bebida vegetal de coco y el coco rallado.
✔️Mezclar bien y agregar la vainilla, el edulcorante y el queso untable.
✔️Por otro lado en el molde que vayas a usar quemar un poco de azúcar para hacer caramelo.
✔️Luego verter la preparación y cocinar a baño maría en el horno durante 50 min.
✔️Espolvorear con coco rallado (opcional).

Si te gustó dale like 💚 y guárdala para hacerla 🤩

Coméntame cuando la hagas y mándame foto 📸

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#flandecoco #consilkvamosbien #sinazucar #postresaludable #healthy #habitossaludables #nutricionista

Buen Domingo y Felices Pascuas 🐰🌼Les dejo esta receta de tarta con el paso a paso 💫 🥕Tarta de puerro, zanahoria y apio 🥬...
17/04/2022

Buen Domingo y Felices Pascuas 🐰🌼

Les dejo esta receta de tarta con el paso a paso 💫

🥕Tarta de puerro, zanahoria y apio 🥬

🍽Rinde: 6 porciones

👉 Yo la hice con masa sin gluten pero pueden sustituir las harinas por harina integral

🌻Ingredientes masa:
✔️1 taza de harina pre mezcla sin gluten o harina integral.
✔️1 taza de harina de arroz integral o harina integral.
✔️1⁄4 taza de aceite.
✔️1⁄2 taza de agua.
✔️Pizca de sal.

🌻Ingredientes relleno:
✔️1 puerro.
✔️2 zanahorias chicas.
✔️3-4 tallos de apio.
✔️1⁄2 morrón.
✔️1 huevo.
✔️60 gr de queso magro rallado.
✔️2 cucharadas de queso untable descremado.
✔️Condimentos a gusto: sal, condimento verde.

🌻Procedimiento:
✔️Picar las verduras y mezclaras con el huevo, el queso untable, el queso magro rallado y condimentar.
✔️Por otro lado en un bowl mezclar los ingredientes de la masa.
✔️Verter la masa en una tartera de silicona y estirarla para formar la base.
✔️Luego verter la mezcla de las verduras.
✔️Llevar a horno hasta que se cocine la tarta.

Si te gustó dale like 🧡 y guárdala 🔖

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Hoy te traigo 5️⃣ ideas con calabaza 🎃 🔎Propiedades de la calabaza:🎃Es un alimento rico en agua y en fibra, con bajo apo...
11/04/2022

Hoy te traigo 5️⃣ ideas con calabaza 🎃

🔎Propiedades de la calabaza:

🎃Es un alimento rico en agua y en fibra, con bajo aporte calórico.
🎃Presenta una gran riqueza vitamínica, especialmente de betacaroteno o provitamina A, vitamina C y E. Contiene tmb vitaminas del grupo B.
🎃También contiene calcio, magnesio, potasio, fósforo, hierro y zinc.
🎃Otra de las propiedades es que proporciona licopeno un pigmento antioxidante.
🎃Es importante también aprovechar las semillas de la calabaza, alimento muy nutritivo.
🎃La podes usar tanto en preparaciones saladas como dulces.

💚Te dejo estas 5️⃣ ideas:
✔️Mugcake de calabaza
✔️Sopa de calabaza y zanahoria
✔️Tarta de calabaza con base de arroz integral
✔️Croquetas de calabaza rellenas de queso
✔️Ñoquis de calabaza y ricota

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⁉️Sos fan de la calabaza como yo❓

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Dirección

Pedro Berro 640/103
Montevideo
11300

Horario de Apertura

Lunes 19:30 - 21:00
Martes 15:00 - 21:00
Jueves 08:00 - 21:00
Viernes 08:00 - 17:30

Teléfono

+59899961018

Productos

Consulta nutricional presencial u online, análisis composición comporal INBODY.

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lic. Jacinta Cubas publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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Sobre mi

Soy Licenciada en Nutrición, egresada de la Universidad Católica del Uruguay y en continuo aprendizaje mediante estudios como la Maestría en Nutrición, Certificación en abordaje NO DIETA, Coaching Nutricional, Programación Neurolingüística en Nutrición y Salud, Mindful eating y Mindfulness.

En todos estos años lo que he aprendido a través de la experiencia en la Atención Nutricional Personalizada y Grupal, es que la dietas no funcionan y que el verdadero cambio está en el comportamiento alimentario.

Como Coach Nutricional, considero que el paciente es el protagonista en este proceso, siendo apoyado y acompañado por el profesional, para que pueda lograr aquellos objetivos deseados.

Creo firmemente que para incorporar este nuevo cambio se necesita trabajar en 3 aspectos fundamentales:​

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Te dejo estas 7️⃣ ideas‼️🤩 🍶Healthy bowl: Yogur natural descremado s/az, mix de frutos secos, frutilla, crema de maní 🍎Manzana pancake 🍐Pera toast: Café con leche, tostada con crema de maní y queso untable, pera al micro 🍋Lemon cookie: Café con leche, galletitas de limón, ananá 🥑Palta toast: Tostada integral, palta, huevo revuelto 🍌Granola bowl: Granola s/az, yogur descremado s/az, banana 🥜Peanut butter toast: Tostada integral con crema de maní, frutillas y café con leche descaremado s/az 🌎Todas estas recetas las podes encontrar en mi web www.nutricionequilibrio.com.uy 💚Si te gusto este tipo de contenido dale like y guardalo🤩 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📔Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #desayunos #meriendas #ideasdecomidas #healthytips #recetassaludables #habitossaludables #nodietas #nutritivo #nutricion #nutricionista
Buen viernes!!🤩🤩 El mejor POLLO A LA CREMA que vas a probar 😍😋 🌸Ingredientes: ✔️1 pechuga de pollo sin piel. ✔️2 cucharadas de queso untable descremado. ✔️Chorro de leche descremada c/n. ✔️2 cebollines. ✔️1⁄2 morrón. ✔️Condimentos a gusto: sal, ajo y perejil seco, condimento verde. 🌸Procedimiento: ✔️Picar la cebolla y el morrón. ✔️Por otro lado cortar la pechuga en cubos. ✔️Saltear las verduras primero, luego agregar el pollo y condimentar. ✔️Agregar el queso untable y el chorro de leche y mezclar. Te animas hacerlo❓Queda deli‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📔Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #polloalacrema #recetacasera #healthy #almuerzosaludable #nutricionista #habitossaludables
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Te dejo estas súper 7️⃣ ideas‼️ 🍝Pasta salad: Lechuga, zanahoria, tomate cherry, fideos integrales y frutos secos. 🍆Berenjenas rellenas: de carne gratinadas con queso magro con ensalada de lechuga, repollo y zanahoria. 🎃Ñoquis de calabaza y ricota. 🥙Poke bowl: Mix de verdes, zanahoria, queso magro, huevo duro, frutos secos y quinoa. 🌮Tortilla de quinoa: con ensalada de lechuga, zanahoria y tomate cherry. 🌽Cuadrados de choclo y espinaca: con ensalada de palta, tomate cherry y lechuga. 🍣Salmón al horno: con ensalada de tomate cherry, apio, lechuga y arroz integral. 🌍Todas estas recetas las podes encontrar en mi web www.nutricionequilibrio.com.uy 💚Si te gusto este tipo de contenido dale like y guardalo🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📔Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #ideasdecomidas #almuerzos #cenas #comidassaludables #recetashealthy #planificarcomidas #cambiodehabitos #nodietas #nutritips #nutricionista
Hoy es el Día Internacional del Celíaco🙋🏻‍♀️ ⭐️Les quiero dejar esta tremenda receta con su PASO A PASO ⏭ 🌮 Rapiditas caseras INTEGRALES y SIN GLUTEN 🌾❌ 🍽Rinde: 6 unidades 🥣Ingredientes: ✔️200 gr de harina de trigo sarraceno. ✔️50 gr de harina de lino. ✔️1 cucharadita de polvo de hornear. ✔️Pizca de sal. ✔️130 ml de agua tibia. ✔️40 ml de aceite. 🥣Procedimiento: ✔️En un bowl mezclar los ingredientes secos. ✔️Luego agregar el aceite y el agua tibia en el centro y mezclar. ✔️Amasar con las manos y dejar reposar la masa durante 10 min. ✔️Luego cortar la masa en 6 bollitos y dejar reposar 10 min más. ✔️Estirar con la ayuda de un palote cada bollito hasta formar la rapidita espolvoreando con un poco de harina sobre la mesada. ✔️Cocinar cada rapidita sobre un sartén vuelta y vuelta. ✔️Ir tapándolas con un repasador. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📔Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #singluten #diadelceliaco #celiaco #healthy #rapiditas #rapiditaintegral #comidacasera #habitossaludables #nutricionista
Buen Lunes!! 🙃 Hoy les dejo estas 5️⃣ ideas con espinaca 🥬 🔎Propiedades de la espinaca: 🥬Gran valor nutricional por su aporte de vitaminas y minerales. 🥬Es fuente de folatos, vitamina C, vit A, vit E y Vit K. 🥬También aporta alto contenido en b- carotenos, compuestos que se transforman en vitamina A en nuestro organismo. El color verde oscuro de la espinaca indica que contiene altos niveles de carotenoides (betacarotenos, luteína y zeaxantina). Estos fitoquímicos tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerosas. 🥬En cuanto a los minerales, cabe destacar que es fuente de potasio y hierro (no hemo) que se absorbe con mayor dificultad que la forma (hemo) existente en la carne y sus derivados. 🥬En menor medida también es rica en manganeso, magnesio y vitamina B2. 🥬Son ricos en oxalatos, sustancia que secuestra el calcio y el hierro, reduciendo su absorción y que pueden causar si se consume mucha cantidad cálculos renales. Para disminuir ese oxalato se recomienda hervir la espinaca y tmb combinarla con alimentos ricos en calcio. 🥬Aportan una cantidad apreciable de fibra (soluble e insoluble), que favorece el tránsito intestinal. 🧡Te dejo estas 5️⃣ ideas ✔️Cuadrados de choclo y espinaca ✔️Soufflé de espinaca y ricota ✔️Muffins de zanahoria y espinaca rellenos de queso. ✔️Tortilla de espinaca. ✔️Tartitas de espinaca, ricota y arroz intgeral. 🌎Todas estas recetas las podes encontrar en mi web www.nutricionequilibrio.com.uy 💜Si te gusto este tipo de contenido dale like y guardalo 🤗 ⁉️Sos de comer espinaca? Te gusta más cruda o cocida❓Te leo en comentarios ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📔Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #ideasconespinaca #nutritivo #valornutricional #verdura #nutritips #nutricionista #espinacapropiedades
Hoy es Día de Ñoquis!! 🤤 Les dejo esta receta‼️‼️ 🎃Ñoquis de calabaza y ricota 🎃 🎃Ingredientes: ✔️300 gr de puré de calabaza. ✔️1 huevo. ✔️50 gr de queso magro rallado. ✔️200 gr de harina pre mezcla sin gluten o cualquier otra harina. ✔️120 gr de ricota descremada. ✔️Condimentos a gusto: sal, condimento verde, ajo y perejil seco 🎃Procedimiento: ✔️Cocinar la calabaza en el horno boca abajo. ✔️Luego hacer un puré y mezclar con el huevo, la ricota desmenuzada, el queso magro rallado y por último ir agregando la harina. Condimentar. ✔️Sobre una mesada con un poco de harina ir poniendo la masa de a tiras para cortar en cuadraditos e ir formando los ñoquis (queda una masa no muy compacta) ✔️Cocinar los ñoquis en agua hirviendo durante 2 minutos. ⁉️ De que team sos?👇 Ñoquis de calabaza 🎃 Ñoquis de espinaca 🥬 Ñoquis de papa 🥔 Yo soy TEAM calabaza AMO😍 Y vos❓Te leo en comentarios 🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📔Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #diadeñoquis #ñoquisdecalabaza #calabazayricota #recetacasera #healthyfood #habitossaludables #nutricionista
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Se hizo esperar esta TREMENDA RECETA‼️ No saben lo deliii que queda con este ingrediente especial ➡️🥥 Bebida vegetal @silkuruguay de coco sin azúcar 🤤🤤 🍮 FLAN DE COCO🌴🥥 🥥Ingredientes: ✔️3 huevos. ✔️1 taza de bebida vegetal Silk de coco sin azúcar. ✔️50 gr de coco rallado. ✔️2 cucharadas de queso untable descremado. ✔️Vainilla a gusto. ✔️1 cucharada de edulcorante líquido. 🥥Procedimiento: ✔️En un bowl colocar los huevos, la bebida vegetal de coco y el coco rallado. ✔️Mezclar bien y agregar la vainilla, el edulcorante y el queso untable. ✔️Por otro lado en el molde que vayas a usar quemar un poco de azúcar para hacer caramelo. ✔️Luego verter la preparación y cocinar a baño maría en el horno durante 50 min. ✔️Espolvorear con coco rallado (opcional). Si te gustó dale like 💚 y guárdala para hacerla 🤩 Coméntame cuando la hagas y mándame foto 📸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📔Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #flandecoco #consilkvamosbien #sinazucar #postresaludable #healthy #habitossaludables #nutricionista
Buen Domingo y Felices Pascuas 🐰🌼 Les dejo esta receta de tarta con el paso a paso 💫 🥕Tarta de puerro, zanahoria y apio 🥬 🍽Rinde: 6 porciones 👉 Yo la hice con masa sin gluten pero pueden sustituir las harinas por harina integral 🌻Ingredientes masa: ✔️1 taza de harina pre mezcla sin gluten o harina integral. ✔️1 taza de harina de arroz integral o harina integral. ✔️1⁄4 taza de aceite. ✔️1⁄2 taza de agua. ✔️Pizca de sal. 🌻Ingredientes relleno: ✔️1 puerro. ✔️2 zanahorias chicas. ✔️3-4 tallos de apio. ✔️1⁄2 morrón. ✔️1 huevo. ✔️60 gr de queso magro rallado. ✔️2 cucharadas de queso untable descremado. ✔️Condimentos a gusto: sal, condimento verde. 🌻Procedimiento: ✔️Picar las verduras y mezclaras con el huevo, el queso untable, el queso magro rallado y condimentar. ✔️Por otro lado en un bowl mezclar los ingredientes de la masa. ✔️Verter la masa en una tartera de silicona y estirarla para formar la base. ✔️Luego verter la mezcla de las verduras. ✔️Llevar a horno hasta que se cocine la tarta. Si te gustó dale like 🧡 y guárdala 🔖 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📕Creando hábitos, no dietas 📩[email protected] 📲Mensaje directo 🌎Www.nutricionequilibrio.com.uy #tartadeverduras #tartacasera #singluten #habitossaludables #nutricionista #nodietas