Zani

10/08/2026

Có lúc tôi từng nghĩ tình yêu là tìm một người để bớt trống.
Giờ thì tôi chỉ muốn tự mình đủ đầy, để tình yêu là cùng nhau đi xa.
Tôi chọn bình yên thay vì hồi hộp. Tôi chọn giá trị của chính mình thay vì chờ được ai đó chọn. Tôi thà cô đơn đàng hoàng còn hơn hạ tiêu chuẩn để có tạm một người. Và tôi học cách biết rõ mình muốn gì, để không lạc trong những mối quan hệ mập mờ. 🩵

10/08/2026

Tuần mới với mọi việc tốt lành và suôn sẻ, với sức khỏe và tinh thần tích cực nhé cả nhà yêu

09/08/2026

Trời mưa lạnh lạnh, thế là em ra quán làm 1 tô cháo cho ấm lòng này, em mời mọi người nha, hihi

08/08/2026

Nền tảng cho người mới (1-10)
1. Khởi động 5 đến 7 phút: xoay khớp, đi bộ nhanh trước mọi buổi tập.
2. Tập 150 phút vừa hoặc 75 phút mạnh mỗi tuần: chia 3 đến 5 buổi.
3. Đi bộ nhanh 8000 đến 10000 bước mỗi ngày: nền tảng tim mạch cho phụ nữ ít vận động.
4. Tư thế đúng trước tạ nặng: học squat, deadlift với huấn luyện viên 2 buổi đầu.
5. Thở ra khi gắng sức: tránh tăng áp lực bụng quá mức.
6. Mang giày phù hợp: thay sau 600 đến 800 km chạy bộ.
7. Không tập bụng khi đang đói lả: dễ chóng mặt, hạ đường huyết.
8. Ghi lại buổi tập đơn giản: ngày, bài, cảm giác, dễ theo dõi tiến bộ.
9. Nghe cơ thể ngày đầu kỳ kinh: giảm cường độ 20 phần trăm nếu mệt.
10. Khởi động lại sau nghỉ dài: bắt đầu 50 phần trăm khối lượng cũ.

07/08/2026

Có ai dám trái lệnh trời ?!

06/08/2026

05/08/2026

Báo đăng : Người có thu nhập thấp là người đi cafe nhiều nhất . Ủa thì đúng rồi , thử lương tui mà mấy chục triệu coi,tui đi Đà Lạt , Nha Trang , Đả Nẵng, Hà Nội đồ chứ mà cao hơn nữa tui đi Chau Âu , đi Mỹ chứ đi cafe làm gì 😂
Nhưng mà nay tui làm chứ k có đi cafe 😁

04/08/2026

03/08/2026

02/08/2026

Chọn gì giờ ta?!