Thực phẩm nhập khẩu BQ

Website Contact the business

Thực phẩm nhập khẩu BQ Nhà nhập khẩu và phân phối thực phẩm sạch hàng đầu tại Việt Nam
(Bán buôn - bán lẻ)

SAU TUỔI 40, CÓ LẼ PHỤ NỮ KHÔNG NÊN CHỈ CHĂM CHĂM VÀO CHUYỆN GIẢM CÂNCó một điều khá lạ.20–30 tuổi, chỉ cần ăn bớt vài b...
10/08/2026

SAU TUỔI 40, CÓ LẼ PHỤ NỮ KHÔNG NÊN CHỈ CHĂM CHĂM VÀO CHUYỆN GIẢM CÂN
Có một điều khá lạ.
20–30 tuổi, chỉ cần ăn bớt vài bữa, tập chăm hơn một chút là cân nặng có thể thay đổi khá nhanh.
Nhưng bước sang tuổi 40, nhiều phụ nữ bắt đầu thấy cơ thể mình… không còn “nghe lời” như trước.
Ăn cũng không nhiều hơn.
Sinh hoạt cũng chẳng thay đổi bao nhiêu.
Nhưng vòng eo dễ dày lên.
Có những hôm ngủ không sâu, sáng dậy vẫn mệt. Tâm trạng đôi khi thất thường hơn. Một số người bắt đầu thấy chu kỳ kinh thay đổi, nóng bừng hoặc cơ thể có những cảm giác trước đây mình chưa từng để ý.
Và phản ứng đầu tiên thường là:
“Chắc mình phải ăn ít hơn nữa.”
Nhưng có lẽ đây lại là lúc chúng ta nên đổi câu hỏi.
Thay vì:
“Làm sao để nhẹ thêm vài cân?”
Hãy thử hỏi:
“Mình cần làm gì để cơ thể khỏe trong 10–20 năm tới?”
Bởi tuổi 40 không chỉ là câu chuyện của cân nặng.
Đây cũng có thể là giai đoạn cơ thể bắt đầu bước vào những thay đổi của thời kỳ tiền mãn kinh. Không phải phụ nữ nào cũng giống nhau, và cũng không phải mọi thay đổi đều do hormone.
Tuổi tác, khối cơ, mức độ vận động, giấc ngủ, stress và cách chúng ta ăn mỗi ngày đều góp phần tạo nên sự thay đổi đó.
Vì vậy, thay vì ép mình vào một chế độ ăn thật khắt khe, có lẽ đáng quan tâm hơn là:
🥗 Ăn đủ và ăn có chất lượng
Nhiều rau, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm ít chế biến hơn.
💪 Giữ cơ, chứ không chỉ giảm cân
Vận động thường xuyên, đặc biệt những bài tập giúp duy trì sức mạnh và khối cơ.
Đừng xem nhẹ giấc ngủ
Một cơ thể thiếu ngủ liên tục rất khó để cảm thấy khỏe, dù con số trên cân có đẹp đến đâu.
🦴 Nghĩ đến xương và tim mạch từ bây giờ
Những thay đổi quanh giai đoạn mãn kinh khiến việc chăm sóc sức khỏe xương và tim ngày càng đáng được quan tâm.
❤️ Và có lẽ quan trọng nhất:
Đừng dùng cơ thể của tuổi 25 để làm tiêu chuẩn cho mình ở tuổi 40.
40 tuổi không có nghĩa là phải chấp nhận tăng cân, mệt mỏi hay bỏ mặc sức khỏe.
Nhưng cũng không nhất thiết phải ép mình quay trở lại vóc dáng của 15 năm trước.
Mục tiêu có thể đơn giản hơn:
Ăn tốt hơn. Ngủ tốt hơn. Giữ được cơ bắp. Giữ xương khỏe. Và thức dậy mỗi sáng cảm thấy cơ thể vẫn còn nhiều năng lượng để sống.
Còn cân nặng?
Có lẽ nên để nó là một chỉ số, chứ đừng để nó trở thành toàn bộ định nghĩa về sức khỏe của một người phụ nữ.
Bạn đã bước qua tuổi 40 chưa?
Điều gì ở cơ thể khiến bạn thấy khác nhất so với 10 năm trước?

CÙNG LÀ NGŨ CỐC, NHƯNG MUESLI - GRANOLA - CEREAL KHÁC NHAU THẾ NÀO?Nhiều khi mình đi mua đồ ăn sáng, thấy loại nào cũng ...
17/06/2026

CÙNG LÀ NGŨ CỐC, NHƯNG MUESLI - GRANOLA - CEREAL KHÁC NHAU THẾ NÀO?

Nhiều khi mình đi mua đồ ăn sáng, thấy loại nào cũng ghi là ngũ cốc nên rất dễ nghĩ chúng giống nhau.

Nhưng thật ra “ngũ cốc ăn sáng” có nhiều kiểu khác nhau. Phổ biến nhất là muesli, granola và cereal.

Muesli thường là hỗn hợp yến mạch, ngũ cốc cán dẹt, các loại hạt và trái cây sấy. Điểm đặc trưng là thường không nướng giòn, không kết dính thành cụm. Khi ăn có thể trộn với sữa, sữa chua, sữa hạt hoặc ngâm qua đêm cho mềm.

Muesli hợp với người thích bữa sáng tự nhiên hơn, ít giòn ngọt kiểu snack, dễ mix thêm chuối, táo, sữa chua hoặc hạt tùy khẩu vị.

Granola cũng thường có yến mạch, hạt và trái cây sấy, nhưng hay được nướng giòn. Nhiều loại granola có thêm mật ong, siro, dầu hoặc chất tạo ngọt để tạo độ giòn và kết dính.

Granola ăn rất ngon, tiện rắc lên sữa chua hoặc ăn như topping. Nhưng khi chọn, mình nên xem kỹ bảng thành phần, nhất là lượng đường và chất tạo ngọt, vì không phải loại granola nào cũng “healthy” như mình nghĩ.

Cereal là nhóm rộng hơn, thường chỉ các loại ngũ cốc ăn sáng dạng hạt, viên, vòng, flakes… dùng nhanh với sữa. Có loại khá đơn giản, nhưng cũng có nhiều loại được thêm đường, hương liệu hoặc phủ vị ngọt để dễ ăn hơn.

Vì vậy, nếu mua cereal cho bữa sáng hằng ngày, mình nên xem kỹ phần đường, chất xơ và thành phần chính trên bao bì.

Nói đơn giản:

Muesli : tự nhiên hơn, dễ mix, hợp bữa sáng no và cân bằng.
Granola : giòn, ngon, tiện làm topping nhưng nên để ý lượng đường.
Cereal : rất tiện, dễ ăn, nhưng chất lượng tùy từng loại.

Không có loại nào là “tốt tuyệt đối” hay “xấu tuyệt đối”. Quan trọng là mình chọn đúng theo nhu cầu.

Nếu muốn ăn sáng nhanh mà vẫn gọn gàng hơn, hãy ưu tiên loại có ngũ cốc nguyên hạt, có hạt, có chất xơ, ít đường thêm vào và dễ kết hợp với sữa chua, sữa tươi hoặc trái cây.

Đôi khi chỉ cần hiểu khác nhau một chút, mình sẽ chọn bữa sáng thông minh hơn rất nhiều.

15/06/2026

ĂN NGŨ CỐC BUỔI SÁNG CÓ ĐỦ PROTEIN CHƯA?

Có nhiều người chọn ngũ cốc cho bữa sáng vì nhanh, gọn, dễ ăn. Chỉ cần đổ ra bát, thêm sữa hoặc sữa chua là xong một bữa.
Nhưng có một câu hỏi khá hay: Ăn ngũ cốc như vậy đã đủ protein chưa?
Thật ra còn tùy mình ăn loại ngũ cốc nào và ăn kèm với gì.
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì, lúa mạch, muesli… thường có điểm mạnh là cung cấp năng lượng, chất xơ và một phần protein thực vật. Nếu trong ngũ cốc có thêm hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạnh nhân, các loại đậu hoặc hạt dinh dưỡng thì lượng protein sẽ tốt hơn.

Nhưng mình cũng không nên hiểu nhầm rằng cứ ăn ngũ cốc là bữa sáng đã “đủ đạm”.

Với nhiều loại ngũ cốc, protein chỉ là một phần trong bữa ăn. Nếu chỉ ăn ngũ cốc với nước, hoặc ăn một lượng rất ít, bữa sáng có thể vẫn chưa cân bằng. Nhất là với người vận động nhiều, người tập gym, người làm việc cường độ cao hoặc người hay bị đói nhanh sau bữa sáng.

Một cách đơn giản hơn là khi ăn ngũ cốc, mình nên nhìn bữa sáng như một “bộ ba”:

**1. Có ngũ cốc nguyên hạt**
Để có năng lượng, chất xơ và cảm giác chắc bụng hơn.

**2. Có nguồn protein ăn kèm**
Có thể là sữa, sữa chua Hy Lạp, sữa hạt có bổ sung đạm, trứng, hạt dinh dưỡng hoặc các món giàu đạm khác.

3. Có thêm trái cây nếu phù hợp
Ví dụ chuối, táo, việt quất, dâu… để bữa sáng dễ ăn hơn và có thêm vitamin, khoáng chất.

Ví dụ một bữa sáng đơn giản có thể là:
Ngũ cốc + sữa chua + chuối.
Ngũ cốc + sữa tươi + hạt chia.
Ngũ cốc + sữa hạt + trái cây.
Ngũ cốc + sữa chua Hy Lạp + một ít hạt.

Điểm quan trọng là: "ngũ cốc là nền rất tiện cho bữa sáng, nhưng muốn bữa sáng cân bằng hơn thì nên biết cách ăn kèm".

Ăn đúng cách không cần phức tạp. Chỉ cần thêm một nguồn protein phù hợp, bữa sáng sẽ đỡ qua loa hơn, no ổn hơn và hợp với nhịp sống bận rộn hằng ngày.

CHẤT XƠ LÀ GÌ MÀ NGÀY NÀO CŨNG NGHE KHUYÊN NÊN ĂN THÊM RAU?Có một chuyện khá quen thuộc là nhiều khi mình ăn uống tưởng ...
04/06/2026

CHẤT XƠ LÀ GÌ MÀ NGÀY NÀO CŨNG NGHE KHUYÊN NÊN ĂN THÊM RAU?

Có một chuyện khá quen thuộc là nhiều khi mình ăn uống tưởng cũng đầy đủ: có cơm, có thịt, có món mặn, ăn xong cũng no. Nhưng để ý kỹ thì bữa ăn hằng ngày lại khá ít rau, ít trái cây, ít đậu hay ngũ cốc nguyên hạt.
Lâu dần, cơ thể có thể bắt đầu “nhắc nhẹ” bằng những dấu hiệu rất đời thường như bụng hay nặng, tiêu hóa không đều, hoặc bữa ăn no lúc đó nhưng cảm giác chưa thật sự cân bằng.
Một trong những thứ rất dễ bị thiếu trong bữa ăn hiện đại là chất xơ.
Nói đơn giản, chất xơ là phần có trong thực phẩm thực vật mà cơ thể mình không tiêu hóa hết như tinh bột hay đường. Nó không phải là chất giúp mình “no nhanh” theo kiểu ăn cơm hay ăn thịt, nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng để bữa ăn nhẹ bụng và cân bằng hơn.
Chất xơ thường có nhiều trong:
Rau xanh, bông cải, cà rốt, khoai lang.
Trái cây nguyên quả như táo, cam, chuối, lê.
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu gà, đậu lăng.
Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.
Một số loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, óc chó.

Vì sao mình cần chất xơ?
Vì chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa đều hơn, giúp bữa ăn có cảm giác “chắc” hơn, hỗ trợ cảm giác no và giúp mình ăn uống cân bằng hơn trong ngày.

Một ngày người lớn thường cần khoảng gần 30g chất xơ. Nghe thì không nhiều, nhưng nếu cả ngày chỉ ăn một ít rau trong bữa cơm, ít trái cây, ít đậu, ít ngũ cốc nguyên hạt thì thật ra rất dễ chưa đủ.

Mình không nhất thiết phải thay đổi quá nhiều ngay lập tức. Có thể bắt đầu từ những việc nhỏ thôi:

Bữa sáng thêm một ít yến mạch hoặc trái cây.
Bữa trưa cố gắng có thêm rau.
Bữa phụ chọn trái cây, hạt hoặc món có ngũ cốc nguyên hạt thay vì chỉ ăn bánh kẹo.
Bữa tối thỉnh thoảng thêm đậu, khoai lang hoặc rau củ.

Và có một điểm nhỏ nhưng quan trọng: nếu trước giờ ăn ít chất xơ thì nên tăng từ từ, đừng tăng đột ngột. Khi ăn nhiều chất xơ hơn cũng nên uống đủ nước để cơ thể dễ thích nghi.

Chất xơ không phải thứ gì xa lạ hay cao siêu. Nó nằm trong những món rất bình thường hằng ngày. Chỉ là đôi khi mình ăn vội, ăn tiện, ăn theo thói quen nên quên mất phần này trong bữa ăn.

19/05/2026

Cung cấp đến 35% Protein từ thực vật. Activity Protein đến từ nhà Lameri - Italy , nhập khẩu bởi Bảo Quang !
Thực phẩm nhập khẩu BQ

BÍ KÍP ĂN HEALTHY MÙA HÈ #1Overnight Oats, món sáng mát, no lâu, không cần nấuMùa hè, thứ làm mình dễ “vỡ kế hoạch” nhấ...
07/05/2026

BÍ KÍP ĂN HEALTHY MÙA HÈ #1
Overnight Oats, món sáng mát, no lâu, không cần nấu

Mùa hè, thứ làm mình dễ “vỡ kế hoạch” nhất không hẳn là cơm. Thường là mấy món rất nhỏ: ly trà sữa cho tỉnh người, cái bánh ăn chống đói, cốc nước ép thêm đường vì nghĩ “trái cây mà”.

Vậy nên bí kíp đầu tiên của mùa hè không phải là nhịn ăn, mà là chuẩn bị sẵn một món mát, gọn, no lâu để cơ thể không rơi vào trạng thái đói quá rồi thèm ngọt.

Món hôm nay: Overnight Oats,yến mạch ngâm qua đêm.

Cách làm rất đơn giản:

Nguyên liệu cho 1 hũ:
Yến mạch: 50g
Sữa chua Hy Lạp không đường: 170g
Hạt chia: 10g
Dâu/việt quất/táo/chuối: 80–100g
Có thể thêm chút quế hoặc vài lát hạnh nhân nếu thích thơm hơn

Cho tất cả vào hũ, trộn đều, để tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau mở ra là ăn được ngay. Mát, mềm, dễ ăn, hợp những ngày nóng không muốn nấu nướng.

Ước tính dinh dưỡng cho 1 hũ

Tùy loại sữa chua và trái cây, nhưng công thức này thường rơi vào khoảng:
Calo: khoảng 380–430 kcal
Protein: khoảng 24–30g
Chất xơ: khoảng 10–13g
Độ no: khá tốt, thường đủ cho một bữa sáng hoặc bữa lót dạ chắc bụng

Điểm hay của món này là nó không chỉ “ít calo” cho có. Nó có đủ thứ cần thiết để giữ dáng mùa hè: yến mạch cho năng lượng bền, sữa chua cho protein, hạt chia và trái cây cho chất xơ. Ăn xong không bị nặng bụng, nhưng cũng không nhanh đói như khi chỉ uống cà phê hay ăn tạm cái bánh.

Muốn giữ dáng thì chỉnh thế nào?

Giữ yến mạch khoảng 40g, chọn sữa chua không đường, dùng trái cây tươi thay vì mật ong/siro. Tổng calo sẽ nhẹ hơn, khoảng 320–380 kcal.

Muốn no lâu hơn thì chỉnh thế nào?

Giữ yến mạch 50g, thêm sữa chua Hy Lạp hoặc 1 ít hạt. Mục tiêu đẹp là để bữa này đạt khoảng 25g protein trở lên, như vậy sẽ đỡ thèm đồ ngọt về sau.

Healthy không cần phải nhạt nhẽo. Chỉ cần mình có sẵn một lựa chọn tử tế trong tủ lạnh, mùa hè sẽ bớt rất nhiều những pha “ăn đại cho qua rồi hối hận sau”.

Hôm nay bắt đầu nhẹ nhàng với Overnight Oats nhé. Ai muốn em làm tiếp món số 2 trong series,kiểu ăn mát, dễ làm, có tính calo rõ ràng,thì comment “HÈ” nha.

Đơn bên e vẫn đi đều, sáng nay là Monster Úc nhé
21/04/2026

Đơn bên e vẫn đi đều, sáng nay là Monster Úc nhé

Dạo này mình thấy chuyện ăn uống của nhiều người đổi khá nhiều. Hồi trước cứ nhắc tới giữ dáng là hay nghĩ tới nhịn ăn, ...
14/04/2026

Dạo này mình thấy chuyện ăn uống của nhiều người đổi khá nhiều. Hồi trước cứ nhắc tới giữ dáng là hay nghĩ tới nhịn ăn, cắt tinh bột, hoặc ép mình theo một chế độ thật gắt trong vài tuần. Nhưng giờ có vẻ nhiều người không còn sốt ruột theo kiểu đó nữa. Họ vẫn muốn người gọn hơn, mặc đồ đẹp hơn, nhưng đồng thời cũng muốn ngủ ngon, đỡ mệt, đi khám thì mấy chỉ số nhìn đỡ căng hơn. Kiểu vậy nghe thực tế hơn nhiều.

Nói thật thì sau một thời gian thử đủ cách, ai cũng dễ nhận ra một chuyện: giảm cân nhanh chưa chắc đã là tín hiệu tốt. Có người xuống cân thật, nhưng người lúc nào cũng bơ phờ, dễ đói, dễ cáu, làm việc cũng không tập trung. Thành ra bây giờ xu hướng ăn uống lành mạnh mình thấy không còn nằm ở chỗ “ăn ít hết mức”, mà là ăn sao cho cơ thể vận hành ổn hơn. Vẫn ăn, vẫn đủ bữa, nhưng bắt đầu để ý hơn mình đang bỏ vào người những gì.

Ví dụ đơn giản thôi, nhiều người giờ quan tâm rõ hơn tới chuyện phải có đạm trong bữa ăn, vì ăn kiểu toàn tinh bột với đồ ngọt thì thường rất mau đói. Rau xanh với chất xơ cũng được để ý hơn, không phải vì nghe cho sang, mà vì ăn vào thấy bụng nhẹ hơn, đỡ ngán, người cũng dễ chịu hơn. Rồi những món quá ngọt, quá mặn, đồ chiên đi chiên lại hay thực phẩm chế biến sẵn, không phải ai cũng bỏ hẳn được, nhưng ít nhất người ta bắt đầu biết nên để nó ở mức nào.

Mình thấy cái thay đổi đáng nói nhất là nhiều người không còn nhìn bữa ăn theo kiểu “ăn món này có mập không”, mà nhìn rộng hơn một chút: ăn kiểu này xong người có tỉnh táo không, có no lâu không, có dễ kiểm soát cân nặng không, có làm đường huyết hay mỡ máu đi theo hướng xấu không. Nghĩ vậy thì cách chọn đồ ăn cũng khác. Một bữa cơm bình thường thôi, nhưng biết cân lại giữa cơm, rau, đạm, bớt nước ngọt, bớt đồ ăn vặt, thật ra đã là một bước khá lớn rồi.

Cũng vì vậy mà thực phẩm tốt cho sức khỏe bây giờ không còn là mấy thứ nghe rất “ăn kiêng” nữa. Nhiều khi nó chỉ là sữa chua ít đường, ngũ cốc đỡ tinh luyện hơn, hạt, trái cây, cá, thịt nạc, hoặc những món ít chế biến hơn bình thường một chút. Tức là vẫn là đồ ăn hằng ngày thôi, nhưng chọn kỹ hơn một chút. Kiểu thay đổi này nghe không kịch tính, nhưng lại hợp với nhịp sống thật. Mà cái gì hợp đời sống thì thường mới theo được lâu.

Với mình, chuyện ăn uống cân bằng có lẽ hợp lý ở chỗ đó. Nó không ép mình phải thành một người quá kỷ luật trong vài ngày, mà giống như nhắc mình sống có ý hơn với những bữa ăn mỗi ngày. Ăn sao để người đỡ nặng nề, đỡ thất thường, giữ được mức năng lượng tương đối ổn, rồi vóc dáng tự nó cũng đi theo hướng gọn gàng hơn. Nói gần gũi thì nhiều khi người ta đẹp lên không phải vì làm điều gì ghê gớm lắm, mà vì họ bớt ăn uống bừa bãi hơn trước, và giữ được cái nếp đó khá lâu.

Mua 2 sản phẩm trở lên thì free ship nhé các chị em
09/04/2026

Mua 2 sản phẩm trở lên thì free ship nhé các chị em

08/04/2026

💪 Activity Protein Muesli Fruit (Ý 🇮🇹) -35% Protein

Hợp chị em muốn ăn gọn no lâu thêm đạm mà vẫn ngon:

35% protein (đạm thực vật) → 40g ~ 14g protein
Giòn rụm ăn rất cuốn, không bị “nhạt nhẽo”
Ngọt vừa, dễ kiểm soát
Có hạt (bí, hướng dương, hạnh nhân) + trái cây sấy (nam việt quất, chuối)

✅ Gợi ý ăn: sữa chua không đường + 1/2 quả chuối là bữa sáng “đẹp dáng” cực ổn.

🌾 2) Monster Muesli Úc 🇦🇺 – năng lượng & chất xơ cho cả ngày

Hợp chị em thích ngũ cốc nguyên cám, muốn tăng chất xơ – ăn sáng healthy – hỗ trợ tiêu hoá

Nền yến mạch/ngũ cốc cán + hạt
Có dòng High Fibre cho team muốn “tăng xơ”
Có dòng Sport cho người vận động/đi làm bận rộn cần năng lượng bền

✅ Gợi ý ăn: mix sữa/sữa hạt + trái cây tươi, hoặc nấu nóng kiểu “cháo ngũ cốc” cũng rất dễ ăn.

3 công thức 3 phút (không cần nấu) chị em áp dụng ngay

Công thức 1 (no lâu, nhẹ bụng):
Sữa chua không đường + 40g ngũ cốc + 1 ít trái cây tươi.

Công thức 2 (bận rộn):
Sữa hạt ít đường + ngũ cốc + đá lạnh (kiểu “overnight nhanh”).

Công thức 3 (đỡ thèm ngọt chiều):
Ăn khô 1 nắm nhỏ ngũ cốc + uống 1 ly nước (giòn rụm, rất “cuốn”).

Chốt lại: healthy là “dễ duy trì”, không phải “hoàn hảo”

Chị em không cần ép mình ăn kiêng khắt khe. Chỉ cần bắt đầu từ bữa sáng/bữa xế cho gọn nhẹ, đủ đạm, đủ xơ… là cơ thể đã khác rất nhiều.

📩 Muốn mình tư vấn chọn loại phù hợp mục tiêu (giữ cân / giảm mỡ / tăng xơ cho tiêu hoá) thì comment “HEALTHY” hoặc inbox nhé - mình gợi ý khẩu phần theo thói quen ăn của chị luôn 💛

Address

Công Ty TNHH Sản Xuất Và Thương Mại Bảo Quang/Tầng 1 Toà Nhà Số 68A Từ Hoa, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, Thành Phố Hanoi
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thực phẩm nhập khẩu BQ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Thực phẩm nhập khẩu BQ:

Shortcuts

Share

Category