Unifresh & Healthy food

Unifresh & Healthy food - CUNG CẤP CÁC GÓI ĂN EATCLEAN
- CÁC LOẠI BÁNH HẠT DINH DƯỠNG

10/06/2026

Mình ngừng tập mỗi ngày. 🙅‍♀️🙅‍♀️

Tập quá nhiều không giúp body đẹp nhanh hơn, chỉ làm tăng nguy cơ overtraining, giữ nước và khó hồi phục.
Hiện tại mình chỉ tập 3–4 buổi/tuần, ưu tiên chất lượng và recovery.

👉🏻 Mình ngừng ám ảnh chuyện “đốt calo”.
Đổ mồ hôi nhiều không đồng nghĩa giảm mỡ tốt hơn.
Tập kháng lực mới là thứ giúp cơ thể săn chắc và có form đẹp.

👉🏻 Mình ngừng phụ thuộc vào snack “healthy”.
Protein bar hay đồ ăn vặt healthy không phải lúc nào cũng no hay tốt cho tiêu hoá.
Mình quay lại với đồ ăn thật, đơn giản và dễ kiểm soát hơn.

👉🏻 Mình ngừng nhịn cả ngày rồi tối ăn bù.
3 bữa đủ chất giúp cơ thể ổn định năng lượng và hạn chế mất kiểm soát vào buổi tối.

👉🏻 Mình ngừng ăn uống cực đoan.
Không cần “perfect” 100%.
Mình áp dụng quy tắc 80/20:
80% theo mục tiêu, 20% cho sở thích để duy trì lâu dài.

👉🏻 Mình ngừng xem nhẹ stress.
Stress kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến hormone, giấc ngủ và khả năng giảm mỡ.

👉🏻 Mình ngừng “ăn clean cả tuần rồi xả cuối tuần”.
Một cuối tuần mất kiểm soát có thể xoá gần hết thâm hụt calo của cả tuần.

👉🏻 Mình ngừng xem nhẹ vận động hằng ngày.
Một buổi tập không bù được cho việc ngồi lì cả ngày.
Đi bộ và vận động thường xuyên mới là chìa khoá.

👉🏻 Mình ngừng bỏ qua nghỉ ngơi.
Cơ thể không phát triển khi tập, mà phát triển trong lúc hồi phục.

Lean thật sự không đến từ cực đoan.
Nó đến từ sự ổn định, cân bằng và duy trì đủ lâu.

5 SỰ THẬT VỀ TĂNG CƠ Ở PHỤ NỮ MÀ ÍT AI NÓI CHO BẠN BIẾT1. Phụ nữ tập tạ KHÔNG dễ bị “đô” như bạn nghĩNội tiết tố nữ khiế...
08/06/2026

5 SỰ THẬT VỀ TĂNG CƠ Ở PHỤ NỮ MÀ ÍT AI NÓI CHO BẠN BIẾT

1. Phụ nữ tập tạ KHÔNG dễ bị “đô” như bạn nghĩ
Nội tiết tố nữ khiến cơ thể rất khó phát triển cơ bắp to như nam giới.
Thứ bạn nhận được thường là:
➖ Cơ thể săn chắc
➖ Eo rõ hơn
➖ Mông và chân đầy đặn hơn
➖ Dáng nhìn khỏe và có sức sống hơn

2. Cardio quá nhiều có thể khiến bạn khó đẹp dáng
Nhiều chị em chỉ chăm chạy bộ để giảm cân, nhưng lại bỏ quên tập kháng lực.
Kết quả là cân nặng có thể giảm nhưng cơ thể vẫn mềm, thiếu đường nét và nhanh xuống sức.

3. Muốn tăng cơ đẹp phải ăn đủ, không phải nhịn ăn
Cơ bắp không tự sinh ra từ “không khí”.
Nếu bạn ăn quá ít:
➖ Cơ khó phát triển
➖ Người dễ mệt
➖ Da tóc xuống cấp
➖ Tập mãi không thấy thay đổi

Đẹp lâu dài là đẹp từ sức khỏe bên trong.

4. Ngủ nghỉ quan trọng không kém tập luyện
Nhiều người nghĩ cơ phát triển trong lúc tập. Thật ra cơ thể phục hồi và xây dựng cơ bắp mạnh nhất khi bạn ngủ đủ và nghỉ hợp lý. Tập chăm nhưng thức khuya liên tục = cơ thể rất khó đẹp.

5. Tăng cơ giúp phụ nữ trẻ và tự tin hơn rất nhiều
Một cơ thể có cơ săn chắc sẽ giúp:
➖ Dáng đứng đẹp hơn
➖ Ít đau lưng, mỏi vai gáy
➖ Tăng trao đổi chất
➖ Nhìn khỏe khoắn và đầy năng lượng hơn

Không phải để thành “gymer chuyên nghiệp”mà là để trở thành phiên bản khỏe đẹp và có khí chất hơn của chính mình.

1. Tại sao phụ nữ dễ thiếu proteinhơn đàn ông?• Ăn ít hơn theo thói quen, ăn ít vì sợ béo nên cắt cả protein lẫn calo.• ...
02/06/2026

1. Tại sao phụ nữ dễ thiếu protein
hơn đàn ông?

• Ăn ít hơn theo thói quen, ăn ít vì sợ béo nên cắt cả protein lẫn calo.
• Chọn món ít protein như bánh mì, salad....mà không biết toàn carb, ít đạm.
• Bỏ bữa sáng, mất đi 20 - 25g protein/ngày từ bữa ăn quan trọng nhất.

2. Bỏ bữa sáng và ăn bù protein vào 2 bữa còn lại

• Việc tiêu thụ một bữa sáng giàu protein, chứa khoảng 30g protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

• Protein mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn so với tinh bột, do đó giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì năng lượng cho cả ngày.

3. Nguồn protein bạn ăn có hàm lượng chất béo cao
• Điều này làm tăng lượng calo và khiến bạn rơi vào trạng thái dư thừa calo thay vì thâm hụt.

• Muốn thâm hụt calo, bạn cần lựa chọn nguồn protein nạc như ức gà, lòng trắng trứng, thịt bò xay ít béo, cá....

4. Bạn không ăn đủ lượng protein
như bạn nghĩ

• Đặt mục tiêu lý tưởng là khoảng 1.6-2.2g protein/kg cân nặng mỗi ngày.

𝐁𝐞̂́𝐩 𝐚̆𝐧 𝐄𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐔𝐍𝐈𝐅𝐑𝐄𝐒𝐇 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐎𝐎𝐃 🥕🥕Giải quyết mối bận tâm về bữa ăn sạch theo chế đ...
31/05/2026

𝐁𝐞̂́𝐩 𝐚̆𝐧 𝐄𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠
𝐔𝐍𝐈𝐅𝐑𝐄𝐒𝐇 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐎𝐎𝐃 🥕🥕

Giải quyết mối bận tâm về bữa ăn sạch theo chế độ cho giới văn phòng, dân gymer, mẹ bỉm nhưng giá cả cực kì “sinh viên”.

💐💐💐💐💐💐
Bếp Unifresh đảm bảo :
🌸 Nguyên liệu sạch , tươi ngon
🌸 Menu phong phú, đa dạng, thay đổi liên tục mỗi tuần, đủ các nhóm chất cần thiết trong bữa ăn
🌸 Khẩu vị Châu Á, dễ ăn, gần gũi với người VN
🌸 Được tính toán lượng calories hợp lý cho mỗi gói ăn và khẩu phần
🌸 Cân bằng đạm động vật và thực vật
🌸 Thức ăn được nấu mới mỗi sáng.
🌸 Không sử dụng bột ngọt và đường trắng, hạn chế dầu mỡ.
🌸 Đội ngũ shipper thân thiện, tận tâm

🌸 𝐶𝑜𝑚𝑏𝑜 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛/ 𝑡ℎ𝑎́𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡 𝑘𝑖𝑒̣̂𝑚 ℎ𝑜̛𝑛

𝐔𝐧𝐢𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐯𝐮𝐢 𝐤𝐡𝐢 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧

——————
🏠 𝐀𝐝𝐝: 𝐂𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐮̛ 𝐁𝐜𝐨𝐧𝐬 𝐆𝐚𝐫𝐝𝐞𝐧 𝟔𝟓 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐇𝐮̛̃𝐮 𝐋𝐚̂̀𝐮, 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠

𝐆𝐮̛̉𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐧𝐚̀𝐧𝐠 𝐦𝐞𝐧𝐮 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐧𝐡𝐞́——————𝐁𝐞̂́𝐩 𝐚̆𝐧 𝐄𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐔𝐍𝐈𝐅𝐑𝐄𝐒𝐇 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐎𝐎𝐃 🥕🥕Giả...
24/05/2026

𝐆𝐮̛̉𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐧𝐚̀𝐧𝐠 𝐦𝐞𝐧𝐮 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐧𝐡𝐞́
——————

𝐁𝐞̂́𝐩 𝐚̆𝐧 𝐄𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠
𝐔𝐍𝐈𝐅𝐑𝐄𝐒𝐇 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐎𝐎𝐃 🥕🥕

Giải quyết mối bận tâm về bữa ăn sạch theo chế độ cho giới văn phòng, dân gymer, mẹ bỉm nhưng giá cả cực kì “sinh viên”.

💐💐💐💐💐💐
Bếp Unifresh đảm bảo :
🌸 Nguyên liệu sạch , tươi ngon
🌸 Menu phong phú, đa dạng, thay đổi liên tục mỗi tuần, đủ các nhóm chất cần thiết trong bữa ăn
🌸 Khẩu vị Châu Á, dễ ăn, gần gũi với người VN
🌸 Được tính toán lượng calories hợp lý cho mỗi gói ăn và khẩu phần
🌸 Cân bằng đạm động vật và thực vật
🌸 Thức ăn được nấu mới mỗi sáng.
🌸 Không sử dụng bột ngọt và đường trắng, hạn chế dầu mỡ.
🌸 Đội ngũ shipper thân thiện, tận tâm

🌸 𝐶𝑜𝑚𝑏𝑜 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛/ 𝑡ℎ𝑎́𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡 𝑘𝑖𝑒̣̂𝑚 ℎ𝑜̛𝑛

𝐔𝐧𝐢𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐯𝐮𝐢 𝐤𝐡𝐢 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧

——————
🏠 𝐀𝐝𝐝: 𝐂𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐮̛ 𝐁𝐜𝐨𝐧𝐬 𝐆𝐚𝐫𝐝𝐞𝐧 𝟔𝟓 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐇𝐮̛̃𝐮 𝐋𝐚̂̀𝐮, 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠

Chuyện "bóp mồm bóp miệng" để giữ dáng luôn là câu chuyện quen thuộc của hội con gái. Tuy nhiên, để cân đo đong đếm lượn...
21/05/2026

Chuyện "bóp mồm bóp miệng" để giữ dáng luôn là câu chuyện quen thuộc của hội con gái.
Tuy nhiên, để cân đo đong đếm lượng calories phù hợp mà mình được nạp vào thì còn đòi hỏi nhiều sự quyết tâm trong thói quen ăn uống hàng ngày. Để không mất quá nhiều thời gian nhẩm tính lượng calories mình được phép nạp vào mỗi ngày, chị em mình có thể áp dụng "quy tắc bàn tay" dưới đây.

Mẹo này sẽ giúp chị em mình không ăn quá mức lượng thực phẩm mình được tiêu thụ trong ngày và giữ dáng tốt hơn nha.😁
- ĐẠM = 1 LÒNG BÀN TAY
- TINH BỘT = 1 NẮM TAY
- RAU CỦ QUẢ = 2 LÒNG BÀN TAY
- CHẤT BÉO = 1 ĐẦU NGÓN TAY

SỰ THẬT về giảm mỡ ít ai dám nói ra!1. Nếu bạn muốn “nhàn”… thì đừng mong cơ thể thay đổi.Khi bạn ngủ muộn – thói quen c...
19/05/2026

SỰ THẬT về giảm mỡ ít ai dám nói ra!

1. Nếu bạn muốn “nhàn”… thì đừng mong cơ thể thay đổi.

Khi bạn ngủ muộn – thói quen cũ đang thắng.
Khi bạn ăn bừa – phản xạ cũ đang thắng.

Và khi bạn còn chờ động lực, cơ thể cũng chờ… và chẳng có gì thay đổi.

Muốn một cơ thể tốt hơn?
Phải sống khác đi – không có đường tắt.
⸻
2. Kết quả không chạy theo lời hứa – nó chạy theo thói quen.

Không có chuyện “giảm mỡ nhờ may mắn”.

Những người thay đổi được cơ thể
không đợi cảm hứng,
không chờ “nghỉ lễ xong rồi làm”.

Họ tạo ra thay đổi từ kỷ luật nhỏ mỗi ngày.

Bận vẫn làm.
Không ai khen cũng làm.

Có ngày nhiều, ngày ít - nhưng ngày nào cũng có một bước.
⸻
3. Không ăn uống đúng = không có chuyển hoá

Tập nhiều không thể cứu một chế độ ăn lộn xộn.

Càng tập sai – bạn càng mệt.
càng ăn sai – cơ thể càng phản ứng.

Giày đẹp, thảm xịn, outfit mới… đều là phụ

Cơ thể chỉ thay đổi khi bạn đầu tư vào bữa ăn.
⸻
4. Cơ thể không quan tâm cảm xúc cá nhân.

Nó chỉ phản hồi:

— Bạn ngủ bao nhiêu
— Bạn ăn ra sao
— Bạn vận động thế nào
– Bạn stress tới mức nào

Cơ thể không đàm phán.
Không năn nỉ.
Không thỏa hiệp.

Nó chỉ trả lại đúng điều bạn lặp lại mỗi ngày.
⸻
5. Muốn thay đổi? Bạn phải quyết định hướng đi.

Không do gen.
Không do tuổi.
Không do lịch bận.
Không do “em bận quá”.

Chỉ có một lý do:
Nếp sống hiện tại chưa đưa cơ thể về đúng trạng thái nó cần.
⸻
6. Tập trung hay dậm chân tại chỗ?

Muốn chuyển hoá – phải bớt lan man.

Đừng sáng detox, chiều low-carb, tối nhịn ăn.
Đừng thay PT như thay áo.
Đừng thấy ai làm gì cũng làm theo.

Bạn không thiếu phương pháp.
Bạn chỉ thiếu sự nhất quán.
⸻
7. Làm sớm – khỏe sớm.

Cơ thể đổi khi bạn bắt đầu,
không phải khi bạn “định bắt đầu”.

Tập thì biết,
ăn thì hiểu,
nước thì có,
nhưng hành động thì… đợi mai.

Mai rồi mai nữa,
năng lượng giảm dần,
và sự thất vọng thì tăng lên từng ngày.
⸻
8. Mình đã sống khác chưa mà đòi cơ thể thay đổi?

Không phải hỏi: “Tại sao không giảm?”

Hãy hỏi:
“Mình ngủ đúng chưa?”
“Mình ăn đủ chưa?”
“Mình tập đều chưa?”
“Mình có sống nhẹ hơn chưa?”

Kết quả không tự đến.
Nó là phần thưởng cho người xứng đáng.
⸻
9. Sức khỏe = sự thật. Không có chỗ cho ảo tưởng.

Sức khỏe không quan tâm bạn nói gì,
nó chỉ quan tâm bạn làm gì.

“Em muốn đổi cơ thể… mà em không thích đổi thói quen.”
“Chỉ cần hết stress là em sẽ làm.”
“Phải có mood mới tập được.”

Đừng quên, cơ thể biết sự thật.
⸻
10. Giảm mỡ là hành trình trưởng thành – không phải hành trình chịu đựng.

Sẽ có ngày bạn muốn dừng.
Sẽ có những tuần mọi thứ rối tung.
Sẽ có lúc tâm mệt hơn thân.

Chỉ cần bạn quay lại,
cơ thể sẽ tiếp tục đi cùng bạn.

Quan trọng là bạn chưa từng rời khỏi hành trình.

________________

Ăn bất cứ thứ gì quá nhiều đều sẽ thành mỡ, kể cả đồ ăn lành mạnh.Nên mọi người đừng nhanh chóng cả tin những lời khuyên...
12/05/2026

Ăn bất cứ thứ gì quá nhiều đều sẽ thành mỡ, kể cả đồ ăn lành mạnh.

Nên mọi người đừng nhanh chóng cả tin những lời khuyên kiểu ăn món A, món B bao nhiêu cũng không b.éo. Phét đấy :))))

Cứ theo nguyên tắc mà áp dụng, bạn nạp nhiều calo hơn số calo đốt 1 ngày thì dù thực phẩm đó được cho là "lành mạnh" thì bạn vẫn sẽ tăng ký bình thường nha.

Yêu thương bản thân bắt đầu từ việc chọn những gì chúng ta ăn mỗi ngày. Tại Unifresh, mỗi hộp cơm gửi đi là một sự chăm ...
10/05/2026

Yêu thương bản thân bắt đầu từ việc chọn những gì chúng ta ăn mỗi ngày. Tại Unifresh, mỗi hộp cơm gửi đi là một sự chăm chút tỉ mỉ.

Menu eatclean tuần mới đã sẵn sàng rồi. "ting ting" cho Bếp ngay nhé!

——————
🏠 UNIFRESH & HEALTHY FOOD
📍 Chung cư Bcons Garden, 65 Phạm Hữu Lầu, Dĩ An, Bình Dương.

Tiệm xin phép gửi chiếc Menu eatclean tuần sau đầy ắp món ngon đến với mọi người. Xin hãy lướt nhẹ nhàng qua chiếc hình ...
12/04/2026

Tiệm xin phép gửi chiếc Menu eatclean tuần sau đầy ắp món ngon đến với mọi người.
Xin hãy lướt nhẹ nhàng qua chiếc hình để xem chi tiết.

——————
𝐁𝐞̂́𝐩 𝐚̆𝐧 𝐄𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠
𝐔𝐍𝐈𝐅𝐑𝐄𝐒𝐇 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐎𝐎𝐃 🥕🥕

Giải quyết mối bận tâm về bữa ăn sạch theo chế độ cho giới văn phòng, dân gymer, mẹ bỉm nhưng giá cả cực kì “sinh viên”.

💐💐💐💐💐💐
Bếp Unifresh đảm bảo :
🌸 Nguyên liệu sạch , tươi ngon
🌸 Menu phong phú, đa dạng, thay đổi liên tục mỗi tuần, đủ các nhóm chất cần thiết trong bữa ăn
🌸 Khẩu vị Châu Á, dễ ăn, gần gũi với người VN
🌸 Được tính toán lượng calories hợp lý cho mỗi gói ăn và khẩu phần
🌸 Cân bằng đạm động vật và thực vật
🌸 Thức ăn được nấu mới mỗi sáng.
🌸 Không sử dụng bột ngọt và đường trắng, hạn chế dầu mỡ.
🌸 Đội ngũ shipper thân thiện, tận tâm

🌸 𝐶𝑜𝑚𝑏𝑜 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛/ 𝑡ℎ𝑎́𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡 𝑘𝑖𝑒̣̂𝑚 ℎ𝑜̛𝑛

𝐔𝐧𝐢𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐯𝐮𝐢 𝐤𝐡𝐢 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧

——————
🏠 𝐀𝐝𝐝: 𝐂𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐮̛ 𝐁𝐜𝐨𝐧𝐬 𝐆𝐚𝐫𝐝𝐞𝐧 𝟔𝟓 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐇𝐮̛̃𝐮 𝐋𝐚̂̀𝐮, 𝐃𝐢̃ 𝐀𝐧, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠

Address

Thủ đức
Ho Chi Minh City

Telephone

+84799767705

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Unifresh & Healthy food posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Unifresh & Healthy food:

Shortcuts

Share