15/05/2026
Ranije sam stalno ponavljala: ne izbacujte hleb, testeninu i krompir, ne preskačite večeru… Ali vremenom su se stvorile i neke nove zablude vezane za mršavljenje. Mada, imamo i jednu staru koja baaaš odoleva vremenu, a proširuje i spisak svojih “čudesnih moći” — mlaka voda sa limunom. 🙂
Ne, ove stvari vam neće pomoći da smršate, a evo i zašto:
1. Ni potraga za niskokaloričnom hranom nije nova. Ljudi će uvek iznova pitati:
„Da li __________ pomaže u mršavljenju?”, u nadi da postoji baš ta jedna namirnica koju treba „pojačati” u ishrani.
Od toga je gore samo svođenje ishrane isključivo na niskokaloričnu hranu koju, da, možete jesti u većoj količini, ali ne u neograničenoj.
Osim toga, mnoge veoma zdrave i hranljive namirnice imaju više kalorija, ali u pravilnom odnosu sa onim niskokaloričnim daće telu sve što mu treba, a da pritom i mršavite.
2. Taman kada smo naučili da večeru ne treba preskakati, pojavila se nova zabluda: večera je ok, ali samo do 19h.
Istina je da telo ne „gasi” metabolizam nakon određenog sata. Mnogo je važnije šta i koliko jedete tokom dana, nego da li ste večerali u 18h ili 21h. Kasnija večera sama po sebi nije uzrok gojenja.
3. Mnogo ljudi je pogrešno shvatilo preporuke nutricionista da rafinisane žitarice i proizvode od njih — poput belog pirinča, belog brašna, belog hleba i bele testenine — zamene integralnim.
Integralne varijante imaju više vlakana i duže drže sitost, ali nemaju drastično manje kalorija. Razmišljanje: „ako je integralno, mogu da pojedem više” neće vam pomoći da smršate. 🙂
4. I za kraj — mlaka voda sa limunom. 🍋
Ne, ona ne topi masti i ne ubrzava magično mršavljenje. Može doprineti hidrataciji i nekome prijati ujutru, ali bez kalorijskog deficita nema gubitka kilograma, bez obzira na to šta pijete.
