Neda.kitchen

Neda.kitchen healthy cooking, home baking, salad

13/08/2026

بستنی خونگی بدون شکر افزودنی

#نداکیچن #ندامشیری

12/08/2026

نان جو

۲۰۰ گرم آرد همه منظورا
۱۰۰ گرم آرد جو
۵ گرم یست یا مایه خمیر
۱ ق چ شکر
۶ گرم نمک
۲ ق غ روغن

دونه ها هم به اندازه دلخواه

بقیه توضیحات تو ویدیو هست.
سیو کن که حتما امتحان کنی.

#نداکیچن

12/08/2026

یه روز بدون برنج و نون
#ندامشیری #نداکیچن

11/08/2026

نون چاپاتی سبوس‌دار

* ۳۵۰ گرم آرد همه‌منظوره
* ۱۵۰ گرم آرد سبوس‌دار
* ۷ گرم خمیرمایه
* ۵ گرم شکر
* ۱۰ گرم نمک
* ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
* ۴۲۰ گرم آب

هیدراته این خمیر بالاست و خمیر کردنش با دست سخته، اگه آردتون ضعیفه مقدار آب رو کم کنید.

مواد خشک رو با هم مخلوط کنید و آب رو کم‌کم بهش اضافه کنید، و وقتی خوب مخلوط شد روغن رو اضافه کنید و ورز بدید، لازم نیست خیلی ورز بدید.

بقیه رو هم تو ویدیو توضیح دادم.
هر سوالی دارید تو کامنت بپرسید

11/08/2026

نون چاپاتی سبوس‌دار

* ۳۵۰ گرم آرد همه‌منظوره
* ۱۵۰ گرم آرد سبوس‌دار
* ۷ گرم خمیرمایه
* ۵ گرم شکر
* ۱۰ گرم نمک
* ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
* ۴۲۰ گرم آب

هیدراته این خمیر بالاست و خمیر کردنش با دست سخته، اگه آردتون ضعیفه مقدار آب رو کم کنید.

مواد خشک رو با هم مخلوط کنید و آب رو کم‌کم بهش اضافه کنید، و وقتی خوب مخلوط شد روغن رو اضافه کنید و ورز بدید، لازم نیست خیلی ورز بدید.

بقیه رو هم تو ویدیو توضیح دادم.
هر سوالی دارید تو کامنت بپرسید
#نداکیچن #نون چاپاتا

🌱 ۷ غذای گیاهیِ پروتئینی برای یک رژیم متنوع و سالماگر دنبال منابع پروتئین بدون گوشت هستی، این ۷ گزینه رو حتماً امتحان کن...
11/08/2026

🌱 ۷ غذای گیاهیِ پروتئینی برای یک رژیم متنوع و سالم

اگر دنبال منابع پروتئین بدون گوشت هستی، این ۷ گزینه رو حتماً امتحان کن 💚
ساده، خوشمزه و مناسب برای وعده‌های روزانه.

کدومش رو بیشتر دوست داری؟ 👇
برای دریافت رسپی کلمه پروتیین گیاهی رو کامنت کن.
#نداکیچن

11/08/2026

Ingredients:

* 2 apples
* 1 tbsp flaxseed
* 1 tsp cinnamon
* ¼ tsp ginger
* A pinch of salt
* 30 g coconut oil
* 100 g rolled oats — coarse/regular oats are better, not fine oats
* 1 tbsp chia seeds, if you have them

Bake at 180°C (350°F) for about 30 minutes. Keep an eye on it and stir occasionally so it doesn’t burn.

Sugar-free
Gluten-free
Vegan-friendly

#نداکیچن

🐟🍅 ماهی شیر با سس گوجه تند و کته قالبیماهی کینگ سرخ‌شده در کنار یک سس خوش‌عطر و تند از گوجه‌فرنگی، پیاز، سیر، فلفل سبز ت...
10/08/2026

🐟🍅 ماهی شیر با سس گوجه تند و کته قالبی
ماهی کینگ سرخ‌شده در کنار یک سس خوش‌عطر و تند از گوجه‌فرنگی، پیاز، سیر، فلفل سبز تند و گشنیز تازه؛ ساده، خوشمزه و پر از عطر و طعم 🌿🌶️
کنارش هم یک کته قالبی خوشگل گذاشتم که این ترکیب رو کامل می‌کنه 😋🍚

دستور اینو امروز از دوستم گرفتم، عالی بود.

#نداکیچن #شیرماهی
اگر عاشق غذاهای تند و خوش‌عطر هستی، این ترکیب رو حتماً امتحان کن ❤️
🐟🍅 Kingfish with spicy tomato sauce & steamed rice.
Simple, flavorful, and packed with fresh herbs and delicious spices. 🌿🌶️✨

10/08/2026

🥗 سالاد عدس و اسفناج؛ ساده، سیرکننده و سرشار از مواد مغذی

ترکیب عدس، اسفناج، گوجه‌فرنگی و پیاز، این سالاد رو به یک وعده‌ی کامل و مغذی تبدیل می‌کنه:

#نداکیچن
#سالادپروتیینی
✨ عدس: منبع خوب پروتئین گیاهی، آهن و فیبر؛ کمک به احساس سیری و سلامت گوارش
🌱 اسفناج: سرشار از فولات، ویتامین K و آنتی‌اکسیدان‌ها
🍅 گوجه‌فرنگی: منبع لیکوپن، یک آنتی‌اکسیدان قوی
🧅 پیاز و سیر: حاوی ترکیبات گیاهی مفید و آنتی‌اکسیدان
🫒 روغن زیتون: سرشار از چربی‌های غیراشباع مفید برای سلامت قلب
🍋 آبلیمو و خردل: طعم فوق‌العاده بدون نیاز به سس‌های سنگین

این سالاد به‌خاطر ترکیب فیبر + پروتئین + چربی‌های مفید می‌تونه انتخاب خوبی برای یک ناهار سبک، شام یا حتی وعده‌ی بعد از ورزش باشه. 💚

اگر دوست داری پروتئینش بیشتر بشه، می‌تونی کمی پنیر فتا، تخم‌مرغ آب‌پز یا مرغ گریل‌شده هم بهش اضافه کنی.

تو سالادت چه ماده‌ای رو حتماً اضافه می‌کنی؟ 👇

08/08/2026

صبحانه خوشمزه پروتیینی

#نداکیچن

Address

Dubai

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Neda.kitchen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category