10/03/2026
🥯 Una opción ideal para meal prep o para resolver una mañana intensa sin caer en ultra
procesados. Nutrición real, ingredientes simples y mucho sabor.
🥯 Bagel súper express (para 1 unidad)
Podés multiplicar las cantidades y hacer varios de una sola vez.
🛒 Ingredientes
1 pote de yogur natural
1 pote de harina de trigo sarraceno (usá el mismo pote como medida)
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
Opcional:
Sal a gusto
Semillitas para espolvorear por arriba
👩🍳 Preparación
1️⃣ En un bowl, mezclá el yogur con la harina y el bicarbonato.
2️⃣ Integrá hasta formar una masa. Si hace falta, amasá apenas unos minutos hasta que
quede homogénea.
3️⃣ Formá un “choricito”
, uní las puntas y dale forma de bagel.
4️⃣ Colocalo en una placa y, si querés, sumale sal y semillitas por arriba.
5️⃣ Llevá a horno precalentado hasta que esté firme y ligeramente dorado.
🛒 Ingredientes
4 huevos grandes
½ taza de queso cottage (2% o 4% grasa)
¼ taza de queso rallado (cheddar blanco fuerte queda increíble)
⅛ cdta sal
Pimienta negra a gusto
⅛ cdta ajo en polvo (opcional)
⅛ cdta ají molido o red pepper flakes (opcional)
1 taza de vegetales finamente picados
Aceite o spray para la fuente
¼–½ taza de guacamole o palta pisada
1 tomate grande en rodajas finas
Salsa picante (opcional)
👩🍳 Preparación
1️⃣ Precalentá el horno a 180°C.
2️⃣ Batí los huevos con sal, pimienta y condimentos. Sumá el cottage, el queso rallado y los
vegetales picados.
3️⃣ Volcá la mezcla en una fuente aceitada (aprox. 20x20 cm).
4️⃣ Horneá entre 18 y 22 minutos, hasta que el centro esté firme. Dejá reposar 5 minutos y
cortá en 4 porciones.
5️⃣ Tostá los bagels.
6️⃣ Armá cada uno con la base de huevo, tomate, guacamole y, si querés, un toque de salsa
picante.
Una receta versátil, adaptable y perfecta para incorporar más vegetales a tu rutina sin
esfuerzo. Ideal para quienes buscan opciones sin gluten reales y rendidoras.
✨ Guardá esta receta para tu próxima semana.
✨ Probala y sumala a tu alacena consciente.
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