26/03/2026
Frutos Secos
🌱 Nueces: Son un superalimento rico en ácidos grasos omega-3, antioxidantes, fibra y proteínas, que mejoran la salud cardiovascular al reducir el colesterol LDL y la presión arterial. Su consumo regular favorece la función cerebral, la memoria y la salud intestinal, además de ayudar a controlar el peso por su efecto
🌱 Avellanas : Ricas en grasas monoinsaturadas cardiosaludables, fibra, vitamina E (antioxidante) y minerales como magnesio, calcio y potasio.
🌱 Las pecanas o nueces pecan: Son frutos secos altamente nutritivos, ricos en grasas saludables (monoinsaturadas), fibra y antioxidantes (vitamina E, polifenoles). Ayudan a reducir el colesterol "malo" (LDL), mejorar la salud cardiovascular, controlar los niveles de azúcar en sangre y fortalecer el sistema inmunológico
🌱 Las pasas de uva : Son un snack energético y nutritivo que mejora la digestión gracias a su alto contenido en fibra, ayuda a prevenir la anemia por su aporte de hierro y fortalece los huesos mediante el calcio y el boro. Aportan antioxidantes, combaten el estreñimiento, y mejoran la salud cardiovascular.