09/10/2024
💧 ¿Cuánta agua deberíamos tomar al día? 💧
La famosa recomendación de 2 litros por día es una referencia general, pero en realidad, la cantidad de agua que deberíamos consumir varía según cada persona.
Una fórmula fácil para calcularlo es multiplicar tu peso por 35 ml de agua:
👉 Peso en kg x 35 ml = Cantidad de agua diaria en ml.
Por ejemplo, si pesás 70 kg:
70 x 35 ml = 2.450 ml
(¡Eso es casi 2,5 litros al día!) 🚰
💦Factores como la edad, peso, nivel de actividad física y hasta el clima influyen en cuánta agua necesitamos.
🏋Tené en cuenta: Si hacés ejercicio regularmente, vas a necesitar más agua para compensar lo que perdés al transpirar. 💪
🔥Los climas cálidos o húmedos también hacen que nuestro cuerpo necesite más agua. 🌞
¿Cómo saber si estás tomando suficiente agua?
Cuando sentís SED, tu cuerpo ya está deshidratado.
Una señal rápida es observar el color de tu o***a: cuanto más clara, mejor hidratado estás. Si es más oscura, es momento de tomar más agua. 🧐
🧉☕🍵¿Y qué pasa con el mate, café o té?
Aunque aportan líquidos, no reemplazan el agua pura.
Todas ellas contienen sustancias diuréticas (como la cafeína), que aumentan la eliminación de agua a través de la o***a, por lo que no cuentan 100% como hidratación.
Así que, disfrutá de tu mate, café o té, pero asegurate de tomar suficiente agua para mantener tu cuerpo bien hidratado.💧✨
ACTIVÁ TU RECORDATORIO.
¿Cuánta agua tomaste hoy?
