Betti_licious

Betti_licious Hallo und herzlich Willkommen in meiner Küche! Bei mir findest du vor allem gesunde, leckere und ei

27/05/2026

Ich möchte mich gesünder ernähren - aber Süßes gehört einfach dazu 🤭💛. Gesund naschen ohne Verzicht!

Heute mit diesen Haferflocken Riegel aus nur vier Zutaten. Speichert euch das Rezept und probiert es aus 🧡

Ihr braucht:

150 g Haferflocken
4 EL Erdnussbutter
3 EL Ahornsirup

Falls zu trocken: Schuss pflanzliche Milch oder Wasser

Dunkle Schokolade (+ Kokosöl zum Schmelzen)

Optional: Toppings wie gefriergetrocknete Erdbeeren o.Ä.

Haferflocken, Erdnussmus, Ahornsirup miteinander vermengen. Falls die Masse noch zu trocken ist, könnt ihr einen Schuss pflanzliche Milch oder Wasser hinzugeben. Dann die Riegel in eine kleine mit Backpapier ausgelegte Form reingeben und fest niederdrücken. Mit dunkler Schokolade toppen und wenn ihr möchtet könnt ihr die Riegel noch mit etwas gefriergetrockneten Früchten o.Ä. dekorieren. Für mindestens 30 Minuten im Tiefkühlfach festwerden lassen, schneiden und genießen!

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26/05/2026

Für den morgigen Gesund Naschen Workshop sind gerade wieder zwei Plätze freigeworden! 😋

Du willst spontan dabei sein? 👀
Schreib mir für mehr Infos auch gern eine Nachricht 💖

📍8010 Graz:

‣ Mittwoch 27.05.2026 von 18:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos findest du unter
• www.betti-licious.at/workshops-graz

👉(Link in Bio)

Bei Fragen, Interesse an Firmenworkshops oder auch Privatworkshops schreibt mir gerne eine Nachricht oder direkt eine Mail an [email protected] 🥰.

Freu mich auf das gemeinsame Zubereiten & Naschen mit euch 🤍

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21/05/2026

Süßes aus dem Airfryer 💛! Ein Klassiker bei mir am Frühstückstisch sind definitiv diese Banana Bread Baked Oats. Speichert euch das Rezept und probiert sie aus 🤍.

Banana Bread Baked Oats

Ihr braucht pro Form:

1 Banane
2 EL Leinsamen
50 g Haferflocken
25 g Proteinpulver (oder mehr Haferflocken)
1/2 TL Backpulver
1/2 TL Vanillepulver
150 ml Milch

TK Himbeeren

Banane zerdrücken und mit den anderen Zutaten vermengen. Ich toppe meine Baked Oats gerne noch mit etwas Himbeeren und backe das ganze im Airfryer für ca. 15 Minuten bei 180°C.

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19/05/2026

Naschkatzen, wir müssen reden 🐱! Einfache & schnelle Dattel-Snacks 💛

Als schnelles datteliges Rezept gibt es heute diese gesunden Snickers - Riegel. Speichert euch das Rezept und probiert sie aus 🤍.

Ihr braucht:

Für den Boden
* 100 g gemahlene Mandeln
* 50 g Haferflocken zart
* 3 EL geschmolzenes Kokosöl
* 2 EL Erdnussmus
* 2 EL Wasser

Für die Karamellschicht
* 3 EL Erdnussmus
* 200 g Dattelpaste oder weiche Datteln
* opt. 1 TL Vanilleextrakt

* Geröstete (& gesalzenen) Erdnüsse 

* Dunkle Schokolade (+ etwas Kokosöl zum Schmelzen)
* Gehackte Erdnüsse

Zuerst alle Zutaten für euren Boden in einer Schüssel miteinander vermengen. Falls die Masse noch zu trocken sein sollte, einfach noch ein bisschen Wasser hinzufügen. Die Masse dann in eine mit Backpapier ausgelegte kleine Form reingeben und fest niederdrücken. Dann alle Zutaten für euer Dattelkaramell vermengen und auf den Boden geben. Für den extra Snickers-Kick liebe ich dann noch geröstete Erdnüsse und tippe das ganze noch einmal mit dunkler Schokolade & gehackten Erdnüssen. Für mindestens 30 Minuten im Tiefkühlfach festwerden lassen. Schneiden und genießen!

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17/05/2026

Ich möchte mich gesünder ernähren - aber Süßes gehört einfach dazu 🤭💛. Gesund naschen ohne Verzicht!

Heute mit diesen High Protein Cottage Cheese Balls. Speichert euch das Rezept und probiert sie aus 🧡

Ihr braucht:

1 Becher Cottage Cheese (200g)
2 EL Ahornsirup
150 g gemahlene Mandeln
30 g Proteinpulver
3 EL Cashewbutter
Prise Salz

optionale: handvoll Schokodrops

Dunkle Schokolade (+ etwas Kokosöl zum Schmelzen)

Anleitung:

Den Hüttenkäse mit eurem Food Processor glatt pürieren und mit den restlichen Zutaten vermengen, bis die Masse dick und glatt ist. Handvoll Schokodrops hinzugeben und unterrühren. Kleine Kugeln formen und für ein paar Minuten kaltstellen, damit sich die Masse verfestigen kann. In der Zwischenzeit Schokolade schmelzen und die Balls darin eintunken oder einfach mit etwas Schokolade toppen. Noch einmal kaltstellen und genießen!

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05/05/2026

Naschkatzen, wir müssen reden 🐱! Einfache & schnelle Dattel-Snacks 💛��Als schnelles datteliges Rezept gibt es heute diese MATCHA-ERDBEER-DATTELN 🍓. Passen auch perfekt für eine süße Überraschung zu Muttertag 🌸.

Speichert euch das Rezept und probiert sie aus 🤍.

Ihr braucht:

Medjool Datteln
Weiße Schokolade (+ Kokosöl zum Schmelzen)
Matcha Pulver
Gefriergetrocknete Erdbeeren (oder auch frische)

Weiße Schokolade mit Kokosöl schmelzen und mit etwas Matcha Pulver vermengen. Die Datteln für die Herzform in der Mitte schräg durchschneiden, entkernen, mit der Erdbeere füllen, Schokolade schmelzen und mit dem Matcha Pulver vermengen. Die Datteln darin eintunken, dekorieren, kaltstellen und fertig 🥰.

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28/04/2026

✨ Letzter GESUND NASCHEN TERMIN (vor der Sommerpause) ✨

📍8010 Graz:

‣ Mittwoch 27.05.2026 von 18:00 - 21:00 Uhr (5 Plätze frei)

Du möchtest den Workshop verschenken? Vielleicht an deine Mama zum Muttertag 💖💁‍♀️?! Dann hinterlass mir bei der Buchung eine kleine Notiz und ich schick dir gerne einen personalisierten Gutschein zu 💌🥰

Mehr Infos findest du unter
• www.betti-licious.at/workshops-graz

👉(Link in Bio)

Bei Fragen, Interesse an Firmenworkshops oder auch Privatworkshops schreibt mir gerne eine Nachricht oder direkt eine Mail an [email protected] 🥰.

Freu mich auf das gemeinsame Zubereiten & Naschen mit euch 🤍

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27/04/2026

Ich möchte mich gesünder ernähren - aber Süßes gehört einfach dazu 🤭💛. Gesund naschen ohne Verzicht!

Heute mit diesen no-bake Riegel aus gepufften Dinkel. Speichert euch das Rezept und probiert sie aus 🧡

Ihr braucht:

50 g gepufften Dinkel
4 EL Erdnussmus
4 EL Ahornsirup
ca. 50 ml pflanzliche Milch
Dunkle Schokolade (+ etwas Kokosöl zum Schmelzen)

opt. Toppings:
Salzflocken
Gefriergetrocknetes Fruchtpulver

Gepufften Dinkel, Erdnussmus, Ahornsirup und pflanzliche Milch miteinander vermengen. Ihr bekommt eine leicht klebrige Konsistenz und drückt diese dann einfach in eurer Form fest. Mit der Schokolade überziehen noch mit etwas Fruchtpulver und Salzflocken toppen und für mindestens 45 Minuten im Tiefkühlfach festwerden lassen 🥰.

• gepuffter Dinkel • Gesund naschen • Naschkatzen • natürlich gesüßt • vegane Snacks • einfache und schnelle Snacks

24/04/2026

Ich möchte mich gesünder ernähren - aber Süßes gehört einfach dazu 🤭💛. Gesund naschen ohne Verzicht!

Heute mit diesen no-bake XXL Bounties 🥥. Speichert euch das Rezept und probiert sie aus 🧡

Ihr braucht:
�200 g Skyr
100 g Kokosflocken
2 EL Ahornsirup
Dunkle Schokolade (+ Kokosöl zum Schmelzen)

Kokosflocken zum Toppen

Skyr, Kokosflocken, Ahornsirup miteinander vermengen und daraus Bounty formen. Dunkle Schokolade schmelzen und diese darin eintunken. Mit ein paar Kokosflocken bestreuen und im Tiefkühlfach für mindestens 45 Minuten festwerden lassen. Wenn ihr möchtet, könnt ihr die Bounty, bevor ihr sie in die Schokolade tunkt, auch schon im Tiefkühler festwerden lassen 😍

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