Physio/Steger

15/10/2026

Osteoporose und Krafttraining 🦴

Bei Osteoporose sind Knochenmasse und Knochenstruktur vermindert – das Risiko für Brüche, vor allem an Wirbelkörpern, Hüfte und Handgelenk, steigt. Häufig verläuft die Erkrankung lange ohne Beschwerden. Die Diagnose erfolgt über eine Knochendichtemessung (DXA).

Knochen ist ein lebendes Gewebe, das sich an mechanische Belastung anpasst. Aktuelle Leitlinien sehen körperliches Training – Kraft, Gleichgewicht und, wo geeignet, stoßartige Belastung – als zentrale Säule der Frakturprävention. Studien wie LIFTMOR zeigen, dass angeleitetes, ausreichend intensives Krafttraining bei sorgfältiger Auswahl sicher ist und die Knochendichte an Lendenwirbelsäule und Hüfte verbessern kann. Zu sanfte Reize reichen dafür oft nicht aus.

Entscheidend ist die Dosierung: Intensität, Übungsauswahl und Steigerung sollten individuell geplant werden – abhängig von Knochendichte, Bruchrisiko und früheren Frakturen. Eine ärztliche Abklärung vorab ist sinnvoll.

Bei Fragen zur Trainingsgestaltung bei Osteopenie oder Osteoporose melde dich gerne.

📞 Tel & WhatsApp +43 680 558 1891
🌐 www.physiosteger.at

01/10/2026

19/08/2026

Das größte Highlight als Physio oder Ernährungscoach?

Wenn KlientInnen plötzlich merken:
„Wow. Mein Leben ist wirklich anders geworden.“ 🥹❤️

Weniger Schmerzen. Mehr Energie. Mehr Selbstvertrauen. Mehr Lebensqualität.

Genau DAS ist der Moment, für den sich jeder einzelne Einsatz lohnt.

Nicht die Zahl auf der Waage.
Nicht die Trainingsleistung.
Sondern das Leben, das dahinter wieder möglich wird. ✨

12/07/2026

4 Gründe, warum du vielleicht deine:n Physio wechseln solltest 🤔

Nicht jede Therapie, die professionell wirkt, ist auch die richtige für dich. Ein paar Anzeichen, auf die du achten solltest:
→ Es gibt keine gemeinsame Zielsetzung – deine Wünsche bleiben außen vor
→ Es fehlt an Sympathie und Vertrauen
→ Die Behandlung läuft komplett passiv ab – keine aktive Mitarbeit
→ Du wirst nicht in die Planung deines eigenen Therapieprozesses einbezogen

Eine Therapie, die zu 100 % passiv abläuft, steigert deine Abhängigkeit von deiner/deinem Therapeut:in – statt dir zu helfen, deinen Körper selbst zu verstehen und zu stärken. Aktive Elemente wie gezielte Übungen sind kein "Zusatz", sondern der Teil, der wirklich nachhaltig wirkt.

Gute Physiotherapie ist ein Miteinander. Du solltest verstehen, warum etwas gemacht wird – und mitreden dürfen, wohin die Reise geht
Das Miteinander ist entscheidend für den Therapieerfolg!
Erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder? Dann sprich es an, oder hol dir eine zweite Meinung. 💬

08/07/2026

Ist deine Haltung wirklich das Problem? 🤔

In der Praxis höre ich oft: "Ich sitze so schlecht, deshalb tut mein Rücken weh." Aber die Wahrheit ist meistens eine andere.

Nicht DIE Haltung macht Probleme – sondern wie lange du in EINER Haltung verharrst. Egal wie "korrekt" du sitzt oder stehst: Wenn dein Körper stundenlang in derselben Position bleibt, fehlt ihm die Abwechslung, die er braucht.
Der eigentliche Gegner ist Bewegungsarmut, nicht eine bestimmte Sitzposition.

Deshalb gilt: Die nächste Haltung ist die beste Haltung. Wechsle regelmäßig, steh auf, beweg dich – dein Körper dankt es dir mehr als jede "perfekte" Haltung.

Wie oft wechselst du? 👇

24/04/2026

Schreib mir gerne für mehr Info :)

21/04/2026

15/04/2026

Kostenloses Infogespräch buchen?

11/04/2026

Ich durfte gestern in der wunderschönen Praxis von einen Vortrag zum Thema Gesundheitsprävention mit Schwerpunkt Ernährung halten :)

Prävention kommt nach wie vor viel zu kurz in Österreich. Deswegen ist es mir Anliegen Aufklärung zu leisten.

Schwerpunkt war aufzuzeigen, dass es meistens in den Basics scheitert und wir heute oft paralysiert sind von der Informationsflut. Somit bleiben wir im Denken stecken und kommen nicht ins handeln.

Ernährung ist eine von vier tragenden Säulen unserer Gesundheit. Wir sollten sie unbedingt nutzen, aber auch ihre Grenzen erkennen.

Die Kunst dabei ist es, den Blick aufs Wesentliche nicht zu verlieren. In einer Welt von Ragebaits, Fehlinformation, Biohacking Trends und Abnehmspritzen wird das leider zur Herausforderung.

Bleibts gesund 😊

02/04/2026