Healthy with Mila

Healthy with Mila Stranica posvećena zdravlju i zdrave ishrane

21/08/2026

Jeste li primjetili da ljeti teže unositi dovoljno proteina, a oni su nam ključni! ☀️👇

Pored toga što čuvaju našu mišićnu masu i drže nas dužim periodom sitima, proteini pomažu u obnavljanju tkiva o neophodne su za sintezu naših hormona.

Ali, proteini nisu samo piletina ili meso koje moramo peći ili kuhati. Iskreno, na ovim vrućinama nemam apsolutno nikakvu želju da palim šporet ili pećnicu! 🔥❌

Zato biram izvore proteina koji ne zahtijevaju kuhanje.

Ova salata je moj go-to lagani obrok za vrele dane, a to koliko je fantastičnog okusa... neću ni spominjati! 😉🥗

Sastojci za brzu salatu:
🧀 Zrnati sir (bilo koji proizvođač. Može i lacto free)
🍅 Paradajz (sezona preukusnih paradajza u toku zato uživamo)
🧅 Ljubičasti luk (nemoj preskakati, stvarno treba)
🌿 Svježi peršun i bosiljak (može i kipar, bilo koje svježe bilje koje voliš)
🌰 Orah (možeš probati i drugi kombinacije oraha ili sjemenka)
🥣 Senf

Sve pomiješaj i uživaj u brzom, proteinskom obroku bez ijedne minute kuhanja! ❄️✨

Sačuvaj recept i zaprati .with.mila za više savjeta📌

Ljeto i dijete kao da samo traži sladoled, sok ili bilo šta slatko. Da li se razmazilo? Ne, iza toga stoje fiziološki ra...
06/08/2026

Ljeto i dijete kao da samo traži sladoled, sok ili bilo šta slatko. Da li se razmazilo? Ne, iza toga stoje fiziološki razlozi. Listaj karuselj➡️

Spasi i probaj - savjeti djeluju 💚Ali ako ti je potrebna pomoć, znaš kome se možeš obratiti)Mila, tvoj brižni nutricioni...
04/08/2026

Spasi i probaj - savjeti djeluju 💚

Ali ako ti je potrebna pomoć, znaš kome se možeš obratiti)

Mila, tvoj brižni nutricionista

30/07/2026

Volim ljeto za raznovrsni sezonsko voće
Biraj bilo koje voće: kruška, šljiva, nektarina, breskva, kajsija, jabuka. Ili miks istih. Sve ukupno 300 g.
Izreži, pomiješaj da kisikom škroba i zaslađivaća (kod mene obični šećer).
U drugoj zdjeli promiješaj 60 g zobenih pahuljica sa 3 kašike brašna od slanutka, kašikom šećera, dodaj cimeta i 80 ga šutera. Napravi mrvice i stavi preko voća. Peći u rerni 15-20 min na 180C.
Dodaj sladoled od vanilije za bolji užitak🥰

Upravo ste pročitali izjavu jedne zabrinute mane. Djeca žele probati ono što svaki dan vide u tanjirima i ustima roditel...
25/07/2026

Upravo ste pročitali izjavu jedne zabrinute mane.

Djeca žele probati ono što svaki dan vide u tanjirima i ustima roditelja -tako razumiju da je hrana sigurna, da ste je pojeli i preživjeli🤷‍♀️
I ako vi u jedete čokoladu, dijete će je htjeti, a ne pire od tikvice i karfiola.

Čak i ako vi jedete tikvicu s roštilja, a dijete istu tikvicu iz teglice - njegova tikvica je po defaultu "opasna hrana": mama je ne jede.

Ako je u vašem meniju stari komad sira, kriška hljeba i mlaka kafa koje naravno ne biste dali djetetu - počnite jesti raznovrsno ili bar probati ono što ste spremili svom djetetu. Tako će djetetovo povjerenje prema hrani rasti, a vaša ishrana će se obogatiti😉

"Dijete odbija zobene kašu" — ali vi je također ne jedete, samo hljeb i tjesteninu.
"Dijete loše jede povrće" — a vi ga jedete jednom sedmično.
"Neće meso" — porodica ga također skoro ne jede, ali jaje i ribu da (samo se boje dati probati djetetu).
Što više zajedničke hrane ima na vašim tanjurima, to će djete bolje jesti.
Zato, ako želite da vaše dijete ima zdravu hranu - počnite od sebe🫶🏼

23/07/2026

Nefiltrirana kafa (bosanska kafa, french pres) i rizik od povećanja ukupnog holesterola i holesterola lipoproteina niske gustine (LDL):

🤔Krivci su supstance kafestol i kahveol (koje su prisutne u većim količinama u nefiltriranoj kafi). One mogu blokirati djelovanje određenih receptora odgovornih za metabolizam holesterola;

🤔Proces filtracije uklanja većinu kafestola i kahveola, što smanjuje vjerovatnoću da će ova kafa povećati nivo LDL-a;

🤔Redovna konzumacija nefiltrirane kafe može povećati LDL za otprilike 5-10% ili više;

🤔Papirni filter je najefikasniji u uklanjanju kafestola i kahveola.
Piši u komentar šta te još zanima

Ova objava je napisana uz šoljicu kafe, ali ne mogu vam dokazati 😁
21/07/2026

Ova objava je napisana uz šoljicu kafe, ali ne mogu vam dokazati 😁

19/07/2026

Proteini prije treninga nisu najbolji izbor.
Tokom vježbanja, tijelu su prvenstveno potrebni ugljikohidrati kao brz izvor energije, a proteini sporije se probavljaju i ne pružaju trenutnu energiju.
Velike količine proteina prije vježbanja mogu uzrokovati težinu i discomfort.
Šta je najbolje jesti?
U idealnom slučaju, pojedi balansiran obrok 1-2 sata prije treninga: rižu/heljdu s piletinom i povrćem, omlet, sendvič itd.
Ako do treninga je ostalo malo vremena(30-60 minuta): bananu, jogurt etc. Lako probavljivi ugljikohidrati s minimalnim udjelom masti i vlakana.
with.mila - Pomoći ću ti da jedeš ukusnu, raznoliku i zdravu hranu bez grižnje savjesti. Pratite me!

Baza koju mnoge zaboravljaju.Jeftini su ali i dalje donose puno koristi
18/07/2026

Baza koju mnoge zaboravljaju.
Jeftini su ali i dalje donose puno koristi

Address

Sarajevo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy with Mila posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Healthy with Mila:

Shortcuts

Share

Category