Diet Store

Diet Store 'Diet Store aims to sell authentic organically produced grocery items'.

প্রতিদিনের নাস্তায় বা বিকেলের খাবারে দারুণ পুষ্টিকর একটি পানীয়, সহজ, ঝটপট আর স্বাস্থ্যকর!উপকরণ:রাগি আটা (Finger Millet...
18/09/2026

প্রতিদিনের নাস্তায় বা বিকেলের খাবারে দারুণ পুষ্টিকর একটি পানীয়, সহজ, ঝটপট আর স্বাস্থ্যকর!
উপকরণ:
রাগি আটা (Finger Millet Flour)- ২ টেবিল চামচ
পিনাট বাটার -১ চা চামচ
পাকা কলা- ১টি ( মাঝারি)
খেজুর চিনি - ১ চা চামচ
বাদাম কুচি (আমন্ড/পেস্তা) – গার্নিশের জন্য

প্রস্তুত প্রণালী:
প্রথমে রাগি আটা সামান্য পানি বা দুধে ৫-১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, চুলায় দিয়ে জাল দিয়ে ঘন করে নিন, যাতে ভালোভাবে মিশে যায়।
এরপর ব্লেন্ডারে কলা, খেজুর চিনি, ১ চামচ পিনাট বাটার সামান্য পানি যোগ করে, মসৃণ ভাবে ব্লেন্ড করুন।
গ্লাসে ঢেলে উপরে কুচি করা আমন্ড ও পেস্তা ছড়িয়ে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

পুষ্টিগুণ: রাগিতে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম ও আয়রন, খেজুর দেয় প্রাকৃতিক এনার্জি, আর কলা ফাইবার ও পটাশিয়ামের ভালো উৎস। 💪

কিনোয়াকে চালের মতো সিদ্ধ করে মিক্স ভেজিটেবল ও ডিম দিয়ে কি সুন্দর যে ফ্রাইড রাইস করা যায়, তা ইনবক্সে ছবি পাঠিয়েছেন আমা...
17/09/2026

কিনোয়াকে চালের মতো সিদ্ধ করে মিক্স ভেজিটেবল ও ডিম দিয়ে কি সুন্দর যে ফ্রাইড রাইস করা যায়, তা ইনবক্সে ছবি পাঠিয়েছেন আমাদের এক সম্মানিত কাস্টমার।

বৃষ্টির দিনে খিচুড়ি হলো একটা ওয়েদার ডিমান্ড। কেমন হয় যদি ডায়েট এর সাথে ওয়েদার ডিমান্ড ক্রেভিংস ও মিট করা যায়। এই জন্য আ...
17/09/2026

বৃষ্টির দিনে খিচুড়ি হলো একটা ওয়েদার ডিমান্ড। কেমন হয় যদি ডায়েট এর সাথে ওয়েদার ডিমান্ড ক্রেভিংস ও মিট করা যায়। এই জন্য আমাদের রেডি মেড কিনোয়া খিচুড়ি।

রেডি টু কুক
বেবি তো এডাল্ট সবার জন্য উপযোগী।

ডিমের অমলেটে একটু পুষ্টি বাড়াতে চাইলে মিশিয়ে দিন ওটস। গুঁড়া করা রোল্ড ওটস, ডিম, পেঁয়াজ-মরিচ কুচি একসাথে ফেটিয়ে সাধা...
16/09/2026

ডিমের অমলেটে একটু পুষ্টি বাড়াতে চাইলে মিশিয়ে দিন ওটস। গুঁড়া করা রোল্ড ওটস, ডিম, পেঁয়াজ-মরিচ কুচি একসাথে ফেটিয়ে সাধারণ অমলেটের মতোই ভেজে নিন। প্রোটিন আর ফাইবার একসাথে, আর পেটও ভরে অনেকক্ষণ। এই অমলেটে চাইলে ক্যাপসিকাম ও গাজর কুচি বা এক মুঠো সবজি (পালং শাক, গাজর কুচি) যোগ করে আরও পুষ্টিকর করে তোলা যায়।

বাচ্চারা যারা সাধারণ ওটমিল খেতে চায় না, তাদের জন্য এই ভার্সনটা একটা ভালো বিকল্প হতে পারে, কারণ অমলেটের চেনা স্বাদের মধ্যেই ওটসের পুষ্টি লুকানো থাকে।

এই গরমের দিনে হালকা আর ঠান্ডা কিছু চাইলে বানিয়ে ফেলুন কিনোয়া ইয়োগার্ট বোল। সেদ্ধ ঠান্ডা কিনোয়ার উপর টক দই, পিনাট বাটা...
16/09/2026

এই গরমের দিনে হালকা আর ঠান্ডা কিছু চাইলে বানিয়ে ফেলুন কিনোয়া ইয়োগার্ট বোল। সেদ্ধ ঠান্ডা কিনোয়ার উপর টক দই, পিনাট বাটার, আপেল কুচি, চিয়া সীড ও সামান্য সিনামন পাউডার ছিটিয়ে দিয়ে বানিয়ে ফেলুন কুইক ইয়োগার্ট বোল। প্রোবায়োটিক আর প্রোটিন একসাথে পাবেন এই সিম্পল বাটিতে। দইয়ের প্রোবায়োটিক আর কিনোয়ার প্রোটিন-ফাইবার একসাথে মিলে হজম সিস্টেমের জন্য একটা চমৎকার কম্বিনেশন তৈরি করে। দুপুরের গরমে ভারী কিছু খেতে ইচ্ছে না করলে এই বাটিটা পেট ভরায়ও ঠিকঠাক, আবার হালকাও লাগে।

পরিমানের দিকে নজর দিয়ে সকাল, দুপুর বা রাতে যে কোনো সময়ই খেতে পারেন এই হেলথি বোল।

গ্লুটেন ফ্রি প্যানকেক কেমন হবে। 😊😊😊😊
15/09/2026

গ্লুটেন ফ্রি প্যানকেক কেমন হবে। 😊😊😊😊

আপনি কি প্রায়ই খাওয়ার পরপর ক্লান্তি অনুভব করেন? হঠাৎ ক্ষুধা লেগে যায়? কিংবা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বা প্রি-ডায়াবেটিসে...
15/09/2026

আপনি কি প্রায়ই খাওয়ার পরপর ক্লান্তি অনুভব করেন? হঠাৎ ক্ষুধা লেগে যায়? কিংবা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বা প্রি-ডায়াবেটিসের কথা ভেবে দুশ্চিন্তায় থাকেন?

আসলে সমস্যাটা বেশিরভাগ সময় আমাদের প্রতিদিনের চালে, আটায় আর চিনিতে লুকিয়ে থাকে। সাধারণ (রিফাইনড) কার্বোহাইড্রেট খুব দ্রুত রক্তে গ্লুকোজ বাড়িয়ে দেয়, শরীর তখন বেশি ইনসুলিন তৈরি করতে বাধ্য হয়। আর দিনের পর দিন এভাবে চললে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয়। যা বাড়িয়ে দেয় PCOS, ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি।

সমাধান কঠিন কিছু না, শুধু বদলাতে হবে খাবারের ধরন। কমপ্লেক্স কার্ব ও গ্লুটেন-ফ্রি খাবার কেন গুরুত্বপূর্ণ?
✅ ধীরে ধীরে হজম হয় → রক্তে শর্করা হঠাৎ বেড়ে যায় না
✅ ফাইবার বেশি থাকায় দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে
✅ ইনসুলিনের ওপর চাপ কমায়
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ ও দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতায় সাহায্য করে

আমাদের Diet Store-এ এখন পাচ্ছেন এমন কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প, যা সহজেই আপনার প্রতিদিনের খাবারে যোগ করতে পারবেন:

🌾 বাকহুইট রাইস (Buckwheat Rice) : গ্লুটেন-ফ্রি ও লো-জিআই, ভাতের চমৎকার বিকল্প
🌾 কিনোয়া (Quinoa): সম্পূর্ণ প্রোটিনসমৃদ্ধ, ধীরে হজম হওয়া কমপ্লেক্স কার্ব
🍲 ইনস্ট্যান্ট কুক কিনোয়া খিচুড়ি মিক্স: ব্যস্ত দিনেও ঝটপট স্বাস্থ্যকর খাবার, মাত্র কয়েক মিনিটেই তৈরি
🥣 রোল্ড ওটস (Rolled Oats): ফাইবারে ভরপুর, সকালের নাস্তার জন্য দারুণ পছন্দ
🌾 রাগি বা ফিঙ্গার মিলেট: ক্যালসিয়াম ও ফাইবারে সমৃদ্ধ, বাংলার ঐতিহ্যবাহী সুপারফুড
🥜 সুগার-ফ্রি পিনাট বাটার: স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিনের চমৎকার উৎস, চিনি ছাড়াই আসল স্বাদ

ছোট ছোট পরিবর্তনই দীর্ঘমেয়াদে বড় পার্থক্য গড়ে দেয়। আজ থেকেই শুরু করুন আপনার প্লেটে সচেতন পরিবর্তন। 💚

📩 অর্ডার করতে বা বিস্তারিত জানতে ইনবক্স করুন।

সিলন সিনামন বা ট্রু সিনামনের ও কয়েকটা গ্রেড আছে সেটা বুঝতেও কিছুটা সময় লেগে গেছে। সিলন সিনামনের সবগুলি গ্রেডই ভালো কিন্...
15/09/2026

সিলন সিনামন বা ট্রু সিনামনের ও কয়েকটা গ্রেড আছে সেটা বুঝতেও কিছুটা সময় লেগে গেছে। সিলন সিনামনের সবগুলি গ্রেডই ভালো কিন্তু শেষ পর্যন্ত একদম অরজিনাল আলবা গ্রেডের কাছে গিয়া পৌঁছেছি। সিলন সিনামনের বেস্ট গ্রেড হল আলবা গ্রেড, যদিও আলবার দাম অন্য গ্রেড এর তুলনায় বেশ খানিকটাই বেশি কিন্তু আপনাদের জন্য আগের দামই রাখার সিদ্ধান্ত হয়েছে । এটি চিকন প্রায় পাঠকাঠির সমান। গন্ধ অসাধারণ।
৫০গ্রামে প্রায় ১৬-১৭ টা স্টিক হয়। ( ১ মাস যাবে )
১০০ গ্রামে প্রায় ৩৪-৩৫ টা স্টিক হয়। ( ২ মাস যাবে )

ইনবক্স এ ওটস নিয়ে যত প্রশ্ন পাই তার বেশির ভাগ প্রশ্ন থাকে রোল্ড ওটস ও ইনস্ট্যান্ট ওটস নিয়ে। বাজারে ওটস এখন বেশ কমন, বড় ড...
14/09/2026

ইনবক্স এ ওটস নিয়ে যত প্রশ্ন পাই তার বেশির ভাগ প্রশ্ন থাকে রোল্ড ওটস ও ইনস্ট্যান্ট ওটস নিয়ে। বাজারে ওটস এখন বেশ কমন, বড় ডিপার্টমেন্টাল শপ ইভেন মুদির দোকানে ও পাওয়া যায় এখন। পুষ্টিবিদ হিসাবে নিজের পণ্য বিক্ৰী করা থেকে সচেতনতা তৈরি করা আমরা দায়িত্ব মনে করি। ওটস কেনার আগে অবশ্যই প্যাকেট চেক করে নিবেন রোল্ড ওটস কিনা। ইদানিং রোল্ড ওটস নামের প্যাকেট এর ভিতর যে ওটস থাকছে সেটাও বেশ সন্দেহ জনক। নামে রোল্ড ওটস হলেও প্রোডাক্ট একদম ইনস্ট্যান্ট ওটস এর মতো দেখতে।

কেন আমরা রোল্ড ওটস এ এত জোর দিচ্ছি?

সে প্রশ্নে যাবার আগে আমাদের জানা দরকার আমরা কোনো ওটস খাচ্ছি। যদি সুসাস্থ্য, ওজন কমানো, বা ডায়াবেটিকস এর জন্য আপনি ওটস খেয়ে থাকেন তাহলে কেন ইনস্ট্যান্ট ওটস। কারণ ইনস্ট্যান্ট ওটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৭৯-৮১ এর ভিতর, সুসাস্থের নামে ৭৯ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এর ওটস এতো টাকা দিয়ে কিনে না খেয়ে লাল চাল বা লাল আটার রুটি খাওয়া ভালো, যার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৬৮-৭৫ এর ভিতর।

যে কোনো খাবার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হলো সেটি খাবার পর ২ ঘন্টার ভিতর রক্তে গ্লকোজ কি পরিমান বৃদ্ধি পাই তা থেকে পরিমাপ করা হয়।

অন্য দিকে রোল্ড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫৪-৫৫। যে কোনো খাবার কে সাস্থ্যকর, ডায়াবেটিকস ফ্রেন্ডলি ও ওজন কমানোর সহায়ক হতে হলে অবশ্যই তাকে ৫৫ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বা তার নিচে হতে হবে।

টাকা দিয়ে দয়া করে ভুল পণ্য কিনবেন না। নিজে জানুন আসেপাশের পরিচিত মানুষ কে জানান।

#𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁𝗹𝗼𝘀𝘀𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲𝘆

কিনোয়াকে অনেকে বেশ দামি ভাবেন। আসলে একটু দামি এইটা সত্য কিন্তু ভ্যালু ফর মানি হিসাবে খুব বেশি কস্টলি না। যেমন ধরুন আজকে ...
12/09/2026

কিনোয়াকে অনেকে বেশ দামি ভাবেন। আসলে একটু দামি এইটা সত্য কিন্তু ভ্যালু ফর মানি হিসাবে খুব বেশি কস্টলি না। যেমন ধরুন আজকে রাতের ডিনার এটি একটি মেডিটেরানিয়ান ডায়েট সালাদ । এই ডায়েট এর প্রধান উদ্দেশ্য হল হোল গ্রেন, সীড, প্রচুর পরিমান ডাল ( মসুর, ছোলা) ও সবজি।

এই সালাদে ১ মুঠ পরিমান কিনোয়া, ১ মুঠ ব্রাউন লেন্টিলস, ১ মুঠ কাবুলি ছোলা নিয়েছি। সব এক সাথে ভালো করে ধুয়ে সিদ্ধ করে নিয়েছি । পরিমান মতো সালাদের ভেজিটেবল ( গাজর, টমেটো , শসা, ক্যাপসিকাম), ১ টি ডিম, ১ মুঠ পাম্পকিন সীড যোগ করেছি। , অলিভ অয়েল দিয়ে লেবু দিয়ে হালকা ড্রেসিং দিয়েছি। আগামী কাল লাঞ্চ এ এই মেনু চলবে।

এই সালাদ এর বিশেষ গুন্ হলো এটি এমন সব জিনিসের কম্বিনেশান যে সবার জন্য সেফ হেলথি লাইফ স্টাইল থেকে শুরু করে, ডায়বেটিকস, থাইরয়েড, PCOS সবাই খেতে পারবেন।

Address

Mirpur
1216

Telephone

+8801754308424

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet Store posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diet Store:

Shortcuts

Share

Category