09/09/2026
রাতের খাবার কয়টার মধ্যে খাওয়া হয় আপনাদের?
রাতে ৮-৯ টার মধ্যে খাবার খেয়ে ফেলাই শ্রেয়। আর ১১ টার মধ্যে ঘুমিয়ে যাবেন।
রাতে ভারী খাবার খাবেন না। সহজে হজম হয়,এমন খাবার খাবেন। রাতের বেলা ফল,দই এসব খাবেন না। খাবেন বিকেলের দিকে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালিপেটে কুসুম গরম পানি খাবেন। খাবার খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে যেকোনো ডিটক্স ওয়াটার (মেথি পানি বা আপনার যা অভ্যেস)।
সকালের খাবারে বিভিন্ন সবজির মিশেলে বানানো খিচুড়ি রাখতে পারেন। সাথে ডিম,এক চামচ ঘি।
সাবুদানার খিচুড়ি অনেক মজা। সহজপাচ্য।
খাবার খেয়েই শুয়ে পড়বেন না। হালকা হাঁটাহাঁটি, কাজকর্ম করবেন।
সুস্থ থাকা কঠিন কিছু নয়। কিন্তু দিনের পর দিন অনিয়ম হলে অসুখ তো হবেই!
ভালো কথা,মানারে সাবুদানা পাবেন। সহজপাচ্য খাবার।
#মানার
