Balance By Beyers - Tatjana Beyers

26/08/2026

Swipe even mee om te lezen wat ik allemaal meeneem uit Amerika… het was echt met grote ogen kijken soms 👀!

Dit is nog maar deel 1… stay tuned voor deel 2!

Die porties waren echt abnormaal. Ik heb mijn bord 9/10 niet leeggegeten … (ter referentie: in België kan ik normaal gezien een gewone portie wel op).

Ik voelde me soms echt schuldig, maar ik had ook zo vaak maagpijn. Maar daar kom ik zo op terug!

Deze specifieke portie van pasta was zelfs zo groot dat ik niet eens alles onder elkaar gezet kreeg in mijn bord (en het bord op zichzelf was ook al groot 🫠).

En niet alleen het eten, maar ook het drinken.
Check deze portie van ice tea.

Homemade ice tea is trouwens altijd ongezoet daar.
Heel interessant in vergelijking met alle andere zoetigheden daar 😅😂.

Je kon trouwens bijna overal gratis refills krijgen als je cola, sprite, … bestelde! Zelfs om mee te nemen… ik kreeg mijn glas nooit leeg dus bestelde ook nooit een refill 🙈

Bijna alles wat je besteld, is gebakken in vet. En niet een beetje.
Helemaal niks mis met vet trouwens. We hebben vetten nodig (de onverzadigde vetten liefst), maar dit.. was teveel!

Ik heb bijna dagelijks buikkrampen gehad omdat mijn maag en darmen dat niet gewoon waren. Echt geen pretje!
Door dat het eten zo vettig was, kreeg je ook heel snel een vol gevoel en had je nog maar amper iets kunnen eten.

Als je in Europa ergens op hotel gaat, dan ziet het ontbijt buffet er altijd wel wat hetzelfde uit. In het ene hotel al wat uitgebreider dan het andere natuurlijk.

Maar de ontbijtbuffetten in Amerika?! Daar stond ik echt van ondersteboven 🙃
Soms kon je niets meer pakken dan een droge bagel, wat jam, pindakaas of boter en een in plastiek ingepakte muffin. Vers fruit? Meer dan een appeltje zonder smaak was er niet te vinden!
Ohja ook nog cornflakes en eieren.. maar die laatste zagen er niet overal even smakelijk uit.

Kan ook aan onze hotels gelegen hebben.. maar gelukkig werd ik er niet van 🫪.

We hadden maar bij enkele hotels “genoten 😉😅” van het ontbijtbuffet. Vaak gingen we ook zelf op ontdekking in de ochtend.

Ik hoopte vaak van die lekkere smoothiebowls te kunnen genieten. Dacht dat dat typisch Amerikaans

25/08/2026

Ik spring even mee op de trend want vind deze zo leuk!! #
Een paar statements waar ik met hart en ziel achter sta 🤩.
Iets waar ik samen met mijn cliënten in de praktijk telkens aan probeer te werken en ook via mijn Instagram probeer duidelijk te maken! 💛

Sommige zijn misschien wat kort door te bocht, dus als je meer uitleg wilt: let me know! ⬇️

Zou jij ook graag deze mindset willen toepassen? Neem dan eens een kijkje op mijn webshop. De pre-sale van “in 31 dagen naar meer balans” eindigt deze week!! 👀

Of plan gerust een gratis en vrijblijvend online kennismakingsgesprek in! Zie hiervoor de link in mijn bio 👋🏼

balans

07/05/2026

01/03/2026

Balans momentjes van februari ‘26:
🍣 sushi voor valentijn
🏃‍♀️ sunrise loopje
🍴 beste plaattaart receptje van .koper
📞 online kennismakingsgesprekjes
🥕 satisfying af (ps: Wout dacht dat de vegi kip varken was.. missie geslaagd? 😂)
💛 praktijk sessies
🍝 nieuwe gerechtjes uittesten
🦮 late night snuggles (blijft toch kleine puppy soms 🥹)
🍚 pokebowl party
💁‍♀️ pilates princess
💜 st***je op personeelsfeest van 100 jaar!
🚲 lentekriebels op de fiets

28/01/2026

Liever mijn tempo dan geen tempo. ✨

Ik loop intussen terug sinds april 2025. En ik vind het heerlijk! Ik had 0 verwachtingen en daardoor ook al veel verder geraakt dan ik ooit had durven dromen. Maar.. ik merk dat mijn gedachten me tegenwoordig vaker en vaker in het negatieve trekken. Dus bij deze ineens even een friendly reminder terug voor mezelf en ook voor jou! 🙌🏼

Deze loop journey is voor mij zoveel meer dan bewegen. Het is een oefening in loslaten.
Loslaten van vergelijken. Van kijken naar hoe snel anderen gaan, hoe ver zij lopen, hoe “goed” zij het doen. 👀

Ik heb geleerd dat mijn lichaam geen competitie nodig heeft. Wel aandacht.
Dus ik vertraag. Ik luister naar mijn adem, mijn benen, mijn energie van vandaag. Soms loop ik traag, soms stop ik even… en dat is oké. 🫶🏼

Net zoals bij intuïtief eten draait het ook hier niet om regels of prestaties, maar om afstemmen.
Lopen omdat het me plezier geeft. Omdat ik me vrij wil voelen. 🏃‍♀️

Vandaag liep ik na een aantal weken nog eens 10km. En in plaats van trots te zijn, dacht ik meteen: “pff weer zo traag.”
Euhm hallo!! Tatjana, ge hebt juist 10km gelopen. In eender welk tempo is dat een zotte prestatie. 💪🏼

En dat geldt voor eender welke afstand! Het maakt niet uit hoe snel je loopt of hoe ver je loopt. Loop omdat je het graag doet 🤍

Dit is mijn tempo. En vandaag kies ik daarvoor. ✨

15/01/2026

Samen met Kato van geef ik dit voorjaar weer 4 workshops in ! 🤩

Swipe snel door dit bericht om de verschillende topics van deze reeks te ontdekken! ✨

Kom jij ook? 👀
Schrijf je snel in via de link van mijn bio of via de webshop van Sport Beerse!

Wij hebben er zin in! 🙌🏼

30/12/2025

“Nieuw jaar - Meer balans”

Iedere dag van de maand januari krijg jij een klein opdrachtje, waardoor je beter voor je lichaam kan zorgen!
Niks te groot dat moeilijk te volbrengen of vol te houden is, maar kleine doelen rond beweging, voeding, lichaamsbeeld, mindset...
Zo kan jij 2026 mooi starten!

Alvast wat praktische informatie:
✨ We starten op 1 januari 2026
✨ Je zal toegang krijgen tot een online platform waarbij iedere dag een nieuwe stap/module online komt.
Dagelijks ontvang je van mij ook een reminder mailtje dat de volgende stap online staat!
✨ Jouw investering zal 39,95 euro zijn. Omgerekend is dit slechts 1,29 euro per opdracht die je dagelijks krijgt met daarnaast ook duidelijk onderbouwde info!
Weet trouwens dat je bij vragen me ook steeds een berichtje mag sturen.
✨ Ik doe ook mee! Dus als je even wat motivatie of steun nodig hebt? We’re in it together!

Laat via onderstaande poll weten dat je de info wilt om je in te schrijven en ik bezorg je alles! 🤩

Als je je NU inschrijft, krijg je van mij ook de health tracker alvast toe gestuurd.
Een klein duwtje in de rug om niet te blijven wachten tot 1 januari, maar nu alvast te starten met jouw zelfzorg!
Snel zijn is de boodschap!!

29/12/2025

Morgen staan mijn laatste 3 sessies van 2025 op de planning en dat vraagt voor een terugblik! 🤩✨

2025 was weer een heerlijk jaar: ik blijf groeien, bijleren, evalueren en evolueren 💛

Heel benieuwd naar wat 2026 voor mij gaat brengen!

PS: de laatste 3 dagen om je in te schrijven voor “nieuw jaar - meer balans” gaan bijna in! Wil jij nog een berichtje ontvangen met alle info en de link om je in te schrijven? Reageer dan “Klaar voor 2026”! 🫶🏼

24/12/2025

IT’S TIIIIME! 🫶🏼🎄🎅🏼

De gezelligste tijd van het jaar is aangebroken en die gezellige tijd gaat gepaard met lekker veel kerstetentjes! 🍴

Hoe zorg je ervoor dat je je niet overeet tijdens deze dagen?
Onthoud deze 2 tips:

✨Eet gewoon alsof het een normale dag is. Een feestje in de late namiddag? Eet gewoon je ontbijt en lunch zoals normaal. Een feestje in de voormiddag, maar toch al honger in de ochtend? Eet een licht ontbijtje.
Als je gaat wachten met eten tot het feestje begint terwijl je al super veel honger hebt, dan is de kans heel groot dat je nog meer zin gaat hebben in al die lekkernijen en je je sneller gaat overeten. Het is da heel moeilijk om bewust te genieten…
Door al wel iets gegeten te hebben, kan je veel beter aanvoelen waar je echt zin in hebt en wanneer je voldoende hebt. 💛

✨ Kroketten, bladerdeeghapjes, ijstaart, vol au vent.. allemaal dingen die speciaal voor kerst lijken. Waardoor je het gevoel hebt dat dat de moment is om er vollenbak van te genieten want je moet anders weer wachten tot het volgende feest. Maar op zich, is geen enkel voedingsmiddel zo speciaal. Eigenlijk kan je het eender wanneer eten… probeer oprecht en bewust op te merken of je er nog wel echt genoeg zin in hebt om extra op te scheppen? Misschien ben je al wel voldaan! Dan ga je er niet meer van genieten door er extra van op te scheppen... Vraag eventueel een restje mee naar huis of zet het opnieuw op je weekmenu voor volgende week 😋

Zet jij graag 2026 in met meer van zo’n zelfzorg tips? Schrijf je dan nog snel in voor mijn zelfzorg programma “nieuw jaar - meer balans” dat 1 januari start! Meer info in de link in mijn bio ✨🫶🏼

19/12/2025

Wat laat jij achter in 2025?

Laat het weten in de comments! ⬇️