Diëtiste Yara

19/10/2026

5x inspiratie voor volkoren crackers!

Een volkoren cracker is de perfecte basis voor een lekker en voedzaam tussendoortje. En nee, dat hoeft zeker niet altijd met kipfilet te zijn!

🥜 100% pindakaas + schijfjes banaan
🍓 cottage cheese + aardbeienspread zero
🥒 30+ jonge kaas + komkommer
🥑 avocado + tomaat
🌱 hummus natuur + kiemgroenten

Wissel af tussen zoete en hartige toppings en ontdek wat jij het lekkerst vindt. Zo maak je met eenvoudige ingrediënten telkens iets anders!

Welke combinatie probeer jij als eerste?

13/10/2026

De perfecte soep voor soup season! Deze tomaat-paprikasoep krijgt extra veel smaak door de groenten te roosteren in de oven. De cottage cheese zorgt voor een heerlijk romige textuur én een extra portie eiwitten.

🗒️ Ingrediënten:
↬ 1 kg tomaten
↬ 1 paprika
↬ 1 ui
↬ 5 teentjes knoflook
↬ 2 el olijfolie
↬ verse basilicum
↬ peper en Italiaanse kruiden
↬ 750 ml kippenbouillon
↬ 175 g cottage cheese

👩🏼‍🍳 Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
2. Snijd de tomaten, paprika en ui in stukken. Verdeel ze over een ovenschaal en voeg de knoflook, olijfolie, kruiden toe.
3. Rooster de groenten ongeveer 45 minuten in de oven.
4. Doe de geroosterde groenten samen met de kippenbouillon en cottage cheese in een blender.
5. Mix alles tot een gladde, romige soep. Voeg indien nodig nog wat extra bouillon toe.
6. Werk af met verse basilicum.

Smakelijk!🤩

08/10/2026

🛒 Jumbo Finds: Essentials voor Elke Dag!

Hier zijn enkele toppers uit Jumbo die je gerust vaker in je winkelkar mag leggen.

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met deze slimme keuzes uit het Jumbo-assortiment bouw je makkelijk aan een evenwichtig voedingspatroon.

👉 Welke van deze producten gebruik jij het vaakst?



🍗Vegetarische kipstukjes
Handig om af te wisselen met vlees en een makkelijke eiwitbron voor drukke dagen.

🍓 Diepvriesfruit
Even voedzaam als vers fruit en superhandig om altijd in huis te hebben.

🍵 Thee
Een makkelijke manier om extra te drinken, zonder toegevoegde suiker.

🍪 Maria koekjes
Ook koekjes passen binnen een evenwichtig voedingspatroon. Het gaat om de balans, niet om verbieden.

🍅 Passata
Een simpele basis voor sauzen, soep of pasta en makkelijk te combineren met extra groenten.

03/10/2026

27/09/2026

🍫 Wat zit er eigenlijk in Nutella?

Als je aan Nutella denkt, denk je waarschijnlijk meteen aan hazelnoten en cacao. Maar wist je dat de samenstelling uit meerdere ingrediënten bestaat?👀



In deze pot heb ik de ingrediënten visueel weergegeven in verhouding tot hun hoeveelheid. Zo zie je in één oogopslag welke ingrediënten het grootste aandeel vormen.

De grootste hoeveelheid bestaat uit suiker, gevolgd door palmolie, hazelnoten, magere melkpoeder en magere cacao.

Dat kan misschien verrassend zijn, zeker wanneer je Nutella vooral associeert met hazelnoten en cacao. Maar het doel van deze post is zeker niet om Nutella in het hokje “ongezond” te plaatsen.

Voeding is zoveel meer dan één product of één ingrediëntenlijst. Een voedingsmiddel hoeft niet perfect te zijn om er toch regelmatig van te kunnen genieten.

Een boterham met Nutella bij het ontbijt? Een lepeltje op je pannenkoeken? Of gewoon af en toe omdat je er zin in hebt?

Dat kan allemaal binnen een evenwichtig voedingspatroon.

Het gaat uiteindelijk om het geheel van je voedingspatroon, de portie en hoe vaak je iets eet.

Het gaat uiteindelijk om het geheel van je voedingspatroon, de portie en hoe vaak je iets eet.
👉🏼 Bewust kiezen betekent niet dat je alles moet verbieden.
👉🏼 Gezond eten betekent niet dat je nooit meer Nutella mag eten.
👉🏼 Balans betekent ook ruimte maken voor voeding waar je gewoon écht van geniet.

Dus: geniet gerust van je boterham met Nutella.

💡 Eet je regelmatig chocopasta en ben je benieuwd naar een alternatief met een andere samenstelling? Dan kan je ook eens Boerinneke suikerarm bekijken.

Er zijn verschillende varianten, dus neem gerust even de ingrediëntenlijst erbij en kijk wat bij jou past.

15/09/2026

Op zoek naar wat meer inspiratie voor je dagelijkse broodbeleg? Deze 5 opties zijn makkelijk, lekker én passen perfect binnen een gebalanceerd voedingspatroon.

Tip: variëren is key! Je hoeft niet elke dag voor hetzelfde beleg te kiezen. Wissel af tussen verschillende soorten beleg en combineer waar mogelijk met groenten of fruit.



🧀 Mozzarella
Lekker als basis voor een hartige boterham. Combineer bijvoorbeeld met tomaat, komkommer of basilicum.

🥛 Zuivelspread light
Een romige optie die je makkelijk combineert met groenten, kipfilet of gerookte zalm.

🥚 Ei
Een voedzame keuze die zorgt voor eiwitten en lekker vult. Gekookt, als omelet of als eiersalade.

🥜 100% pindakaas
Kies bij voorkeur voor een variant met 100% pinda’s. Heerlijk met banaan of appel, maar ook gewoon lekker op zichzelf.

🥕 Groentespread
Ideaal om extra groenten aan je boterham toe te voegen. Lekker met bijvoorbeeld komkommer, tomaat of gegrilde groenten.

12/09/2026

Een warm ontbijtje voor de koudere herfstdagen. Deze appel-kaneel havermout is super simpel om te maken, lekker vullend én echt comfort food in een kommetje! Het ziet er misschien niet uit als het meest aantrekkelijke ontbijtje, maar het is écht superlekker. Trust me!🤭

🗒️ Benodigdheden:
↬1 zakje havermout van Arthur’s Breakfast Box
↬ 1 tl boostmix van Arthur’s Breakfast Box
↬ 100 ml halfvolle melk
↬ 1 appel
↬ kaneel
↬ 2 el magere kwark

👩🏼‍🍳 Bereidingswijze:
1. Snijd de appel in kleine stukjes en bak of stoof deze aan met een scheutje water en wat kaneel.
2. Doe ondertussen de havermout, Mega Boost Mix en melk in een kommetje. Meng dit goed door elkaar. Verwarm ongeveer 2 minuten in de microgolf. Je kan dit ook in een steelpannetje bereiden.
3. Werk de warme havermout af met de gebakken appeltjes, wat extra kaneel en een lepeltje kwark.

Smakelijk!🤩

En wist je dat je met mijn code YARAB10 korting kan scoren bij ’s Breakfast Box?

Smakelijk!🤩

07/09/2026

🛒 Delhaize Finds: Essentials voor Elke Dag!

Hier zijn enkele toppers uit Delhaize die je gerust vaker in je winkelkar mag leggen.

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met deze slimme keuzes uit het Delhaize-assortiment bouw je makkelijk aan een evenwichtig voedingspatroon.

👉🏼 Welke van deze producten gebruik jij het vaakst?

Delhaize Blankenberge



🥜 100% pindakaas squeezer
Pindakaas zonder gedoe! Deze squeezer bevat 100% pinda’s en is superhandig om rechtstreeks over je havermout, yoghurt of banaan te knijpen.

🐟 Tonijn op eigen nat
Een handige eiwitbron voor in je voorraadkast! Tonijn op eigen nat bevat geen extra olie en is supermakkelijk in salades, wraps of pasta.

🧂 Bouillon met minder zout
Een kleine keuze met een groot verschil! Bouillon kan best wat zout bevatten, dus kies waar mogelijk voor een variant met minder zout.

🍝 Volkoren lasagnebladen
Een simpele swap voor wat extra vezels! Kies bij je lasagne eens voor volkoren lasagnebladen voor een vezelrijke maaltijd.

🍎 Appelmoes zonder toegevoegde suikers
Zoet van zichzelf! Deze appelmoes bevat geen toegevoegde suikers, maar haalt zijn zoete smaak gewoon uit de appels. Lekker bij je maaltijd!