Une Autre Histoire

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Une Autre Histoire

https://www.instagram.com/uneautrehistoirenutrition/

29/08/2026

✨ Quel lancement !

Un énorme merci à toutes et tous d’être venu·es pour l’ouverture du Carré - Centre Santé et Mouvement

Une super soirée, beaucoup de monde et surtout de très beaux échanges ! 🙌

Kiné·es, psychologues, infirmier·ères, conseiller en nutrition … Le Carré réunit plusieurs professionnel·les de la santé pour vous accompagner au même endroit.

Très heureux de faire partie de cette aventure. On vous attend au Carré ! 💚

15/08/2026

📍 On se retrouve à Soignies !

Vous cherchez à améliorer votre alimentation, vos performances ou simplement votre bien-être au quotidien ? 🥗

Petit rappel : je vous accueille désormais au Centre de Santé & Mouvement Le Carré à Soignies pour un accompagnement en nutrition personnalisé, bienveillant et sans régime strict. ✨

🏋️ Nutrition sportive
⚖️ Gestion du surpoids
🩺 Accompagnement nutritionnel lié à certains troubles de santé

📍 Rue des Tanneurs 12, 7060 Soignies
📅 Rendez-vous : www.uneautrehistoire.eu
📞 0495/70.51.35

Parce que chaque personne a des besoins différents, construisons ensemble une alimentation qui s’intègre vraiment à votre quotidien. 💚

Une autre histoire est possible. Et si on écrivait la vôtre ?

08/08/2026

🥖 Pain de lentilles 🌱

Une alternative originale, gourmande et riche en protéines végétales !

Ingrédients :
* 400 g de lentilles cuites
* 1 oignon émincé
* 50 g de fromage râpé
* 1 œuf
* 125 ml de sauce tomate
* 2 gousses d’ail
* 150 g de tomates séchées
* 80 g de flocons d’avoine
* 1 c. à café de curry
* 1 c. à café d’origan ou herbes de Provence

❤️ Likez et partagez si vous aimez ce type de recette !

06/08/2026

💥 La whey : indispensable ou pas ?

On en voit partout… mais est-ce qu'elle est vraiment faite pour tout le monde ? 🤔

Dans cette vidéo, je vous explique simplement à quoi elle sert, quand elle peut être utile… et quand elle ne l'est pas.

🎥 Regardez la vidéo et dites-moi en commentaire : vous en consommez, ou vous hésitez à en prendre ?
💬

30/07/2026

🎉 Une nouvelle adresse pour vous accompagner à Soignies !

J'ai le plaisir de vous annoncer que je consulte désormais au Carré - Centre Santé et Mouvement, un espace dédié à la santé, au bien-être et à l'accompagnement pluridisciplinaire.

En tant que conseiller en nutrition, je vous accompagne avec une approche personnalisée pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière durable.

🥗 Mes domaines d'accompagnement :

Nutrition sportive
Gestion du surpoids
Accompagnement nutritionnel des troubles de santé (diabète, cholestérol…)

📍 Où me retrouver ?
Centre de Santé & Mouvement Le Carré
Rue des Tanneurs 12, 7060 Soignies

📅 Prise de rendez-vous :
🌐 www.uneautrehistoire.eu
📞 0495/70.51.35

Je vous accueille dès à présent dans ce nouveau cadre, avec une approche bienveillante, sans régime strict ni frustration. Ensemble, construisons des habitudes qui s'intègrent à votre quotidien et vous permettent d'obtenir des résultats durables.

✨ Parce qu'une autre histoire est possible, écrivons la vôtre ensemble.

N'hésitez pas à partager cette publication pour faire connaître cette nouvelle adresse ou à me contacter si vous avez des questions.

Au plaisir de vous y accueillir !

Nathéo Defaut
Conseiller en nutrition
Une Autre Histoire
🌐 www.uneautrehistoire.eu
📧 [email protected]

25/07/2026

🥕 Des gaufres… aux carottes ? Oui, et elles sont incroyablement moelleuses 😍

ingrédients :
* 4 carottes râpées
* 2 œufs
* 120 g de fromage blanc
* 90 g de farine d’épeautre (ou flocons d’avoine mixés)
* ½ sachet de levure
* Fromage râpé
* Épices au choix

Préparation :
Mélangez tous les ingrédients avec les carottes râpées. Formez des petites boules, déposez-les dans un gaufrier et faites cuire jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.

À déguster avec la garniture de votre choix et une belle salade verte. 🥗

💛 Laisse un ❤️ si tu aimes ce genre de recettes et partage cette vidéo à quelqu’un qui devrait absolument les tester.

📩 Envoie-moi un DM avec le mot “GAUFRES” et je t’envoie la recette complète !

24/07/2026

Le Mounjaro fait beaucoup parler de lui… mais est-ce vraiment une solution miracle ? 🤔

Dans cette vidéo, je t’explique simplement comment il fonctionne, ses effets, ses limites et pourquoi l’accompagnement reste essentiel. 💚

Et toi, tu en penses quoi ? Dis-moi en commentaire. 👇

18/07/2026

Cette tartelette à la patate douce, c’est le genre de recette qui met tout le monde d’accord. 🥧🙌

Simple à préparer, gourmande et parfaite pour les repas de la semaine. En plus, elle te permet de manger des légumes sans même t’en rendre compte.

✨ Ingrédients :
* Patate douce
* Poivrons
* Fromage blanc
* Comté râpé
* Œufs
* Un filet d’huile d’olive
* Épices de ton choix

❤️ Un petit like si tu gardes la recette, ça m’aide vraiment à la faire découvrir à d’autres !

📩 Et si tu connais quelqu’un qui manque d’idées pour ses repas de la semaine, envoie-lui cette recette. 😄

04/07/2026

Ces pois chiches croustillants risquent bien de remplacer les chips à l’apéro. 😏

✨ Il te faut :
* 1 boîte de pois chiches rincés et égouttés
* 1 c. à soupe de maïzena
* 1 belle c. à soupe d’huile d’olive
* 2 c. à café d’ail en poudre
* Du parmesan râpé
* Du persil frais

👨‍🍳 La clé de la réussite ?
Bien sécher les pois chiches avant cuisson ! C’est ce qui leur donne ce côté ultra croustillant. Ensuite, un passage au four, on ajoute le parmesan en fin de cuisson… et la magie opère. 🤤

Parfait pour un apéro, une salade ou simplement une petite envie de grignoter sans sortir le paquet de chips. 🙌

❤️ Un petit like si tu gardes la recette, ça m’aide vraiment à la faire découvrir à d’autres !

📩 Et si tu connais quelqu’un qui cherche des idées d’apéros plus sains, envoie-lui cette recette. Il risque de l’adopter dès ce week-end. 😄

03/07/2026

🏃 Tu cours le semi-marathon de Soignies le 5 juillet ?

J'ai préparé un guide nutrition complet et gratuit pour t'aider à arriver le jour J dans les meilleures conditions :
✅ Ce que tu dois manger les 48h avant la course

✅ Comment bien te ravitailler pendant l'effort

✅ Comment récupérer efficacement après la ligne d'arrivée
Commente "GUIDE" 👇 et je te réponds avec le lien juste en dessous, ici en commentaire !
Bonne course à tous les coureurs de Soignies ! 💪

Adresse

Rue Neuve 62
Braine-le-Comte
7090

Site Web

http://uneautrehistoire.eu/

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