Valérie Declève « Sans complexe »

06/10/2026

« J’ai perdu du poids… et personne ne le voit. » 😔

Cette phrase, je l’entends souvent en coaching.

Et je comprends la frustration.

Parce que derrière les kilos perdus, il y a parfois des semaines d’efforts, des habitudes changées, des émotions traversées, des petites victoires dont personne n’a été témoin.

Alors forcément, on aimerait entendre :

✨ « Waouh, tu as maigri ! »
✨ « Ça se voit ! »
✨ « Tu as changé ! »

Mais attention à ne pas laisser le regard des autres devenir la mesure de ta réussite.

Peut-être que personne ne l’a encore remarqué.

Mais toi…

Est-ce que tu te sens mieux dans tes vêtements ?
Plus à l’aise dans ton corps ?
Plus énergique ?
Plus fière de certaines habitudes ?
Plus libre avec la nourriture ?

💚 Ta progression existe même lorsqu’elle ne reçoit aucun compliment.

Et puis parfois… les autres voient.
Ils n’osent simplement plus forcément commenter le corps ou le poids de quelqu’un.

Continue pour TOI. 🌱

05/10/2026

😜

04/10/2026

04/10/2026

Les fruits du dimanche.

Comment combiner des fruits trop mûrs et une cause qui me tient à cœur … faire un smoothie et participer à une Race 🌸🌸

03/10/2026

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01/10/2026

🙏🌸✨

30/09/2026

🍎 Pour apprendre à ton enfant à bien manger, ne lui apprends pas à avoir peur des aliments.

Au lieu de dire :
❌ « Ça, c’est mauvais. »
❌ « Ça fait grossir. »
❌ « Tu ne devrais pas manger ça. »

Essayons plutôt de lui expliquer ce que les aliments apportent à son corps. 💚

🥚 Les protéines l’aident à grandir et à construire ses muscles.
🥕 Les légumes et les fruits apportent vitamines, fibres et énergie.
🍞 Les féculents lui donnent du carburant pour apprendre, jouer et bouger.
🍫 Et oui… le chocolat, les biscuits ou les chips peuvent aussi avoir leur place, simplement pour le plaisir.

Un enfant n’a pas besoin d’apprendre à manger « parfaitement ».

Il a besoin d’apprendre à écouter son corps, varier son alimentation et profiter d’un aliment plaisir sans culpabiliser.

👉 Éduquons au lieu d’interdire.
Parce qu’une relation saine avec la nourriture se construit aussi dès l’enfance. ❤️

29/09/2026

⚠️ « C’est allégé, je peux en manger plus ! »

Et voilà le piège. 😉

Allégé en sucre ou en matières grasses ne veut pas dire :
❌ à volonté
❌ plus rassasiant
❌ automatiquement meilleur pour votre équilibre

Parfois, on mange plus… pour avoir moins de plaisir et de satisfaction.

👉 Ne choisissez pas seulement un aliment pour ce qu’il n’a pas.
Choisissez-le aussi pour ce qu’il vous apporte : plaisir, satiété et équilibre. 💚

Parce que manger mieux, ce n’est pas forcément manger « light ».

27/09/2026

Les fruits du dimanche vous souhaite une belle journée ☺️