02/09/2026
🍎🍫 **MERCREDI GOURMAND – Et si on arrêtait de compliquer le goûter de nos enfants ?**
La rentrée est là 🎒
Et avec elle revient une question presque quotidienne :
👉 **« Qu’est-ce que je lui donne pour son goûter ? »**
Un fruit ? 🍎
Une tartine ? 🍞
Un biscuit ? 🍪
Du chocolat ? 🍫
Et si la réponse était simplement… **un peu de tout, selon sa faim et ses envies ?**
Le goûter n’a pas besoin d’être « parfait ».
Il doit avant tout permettre à l’enfant de **recharger ses batteries**, de patienter jusqu’au repas… et aussi de prendre du plaisir. ❤️
💡 **5 idées toutes simples pour la rentrée :**
🍌 Banane + quelques carrés de chocolat
🍞 Tartine de pain + beurre de cacahuète + fruit
🥛 Yaourt + morceaux de fruits + quelques céréales
🍎 Compote + morceau de fromage + pain
🍪 Un biscuit qu’il aime + fruit + produit laitier
Et oui… **un biscuit ou du chocolat peuvent parfaitement avoir leur place dans le goûter d’un enfant.**
Car apprendre à bien manger, ce n’est pas apprendre à avoir peur de certains aliments.
C’est apprendre progressivement à reconnaître :
👉 sa faim
👉 son rassasiement
👉 ses envies
👉 et le plaisir de manger.
⚠️ Attention également à ne pas transformer le goûter en récompense :
❌ « Si tu es sage, tu auras du chocolat. »
❌ « Si tu finis tes devoirs, tu auras un biscuit. »
Plus nous plaçons certains aliments sur un piédestal, plus nous risquons de les rendre irrésistibles.
🌱 **Notre rôle n’est pas d’apprendre à nos enfants à contrôler leur alimentation.**
Notre rôle est de leur apprendre à construire, petit à petit, **une relation sereine et libre avec la nourriture.**
Parce que la Liberté Alimentaire…
**ça s’apprend aussi dès l’enfance.** ❤️
