Mélanie Arcy - Newtrition Coach - Nutrition et Cohérence de Vie

19/06/2026

Belle journée

17/06/2026

Apprendre à faire des choix éclairés pour allier santé et plaisir.

🍺⚽ Coupe du monde + bière = forcément mauvais pour vos objectifs ?

Pas forcément. 👇

On associe souvent bière et prise de poids.
Mais scientifiquement, ce n’est pas si simple.

Le problème n’est pas uniquement la bière.
C’est surtout la dose, la fréquence… et le contexte de consommation.

Une bière classique (25 cl) apporte en moyenne :
🍺 ~100 à 120 kcal
Principalement via :

🌾 l’alcool
🌾 les glucides résiduels

🧬 Ce qu’il faut comprendre, c’est l’effet de l’alcool sur le métabolisme.

Lorsque vous buvez, votre corps considère l’alcool comme une substance prioritaire à éliminer.

Résultat :
🔥 l’oxydation des graisses ralentit temporairement
📉 la satiété peut être perturbée
🧠 les mécanismes de contrôle inhibiteur diminuent

En clair ?
Après quelques verres, le cerveau devient souvent moins performant pour dire :
👉 “J’ai assez mangé.”

Et ce n’est pas tout.

L’alcool peut aussi stimuler l’appétit via certaines voies neurobiologiques.

Résultat fréquent pendant un match :
🍺 une bière
→ envie de salé
🍟 chips
🥜 cacahuètes
🍕 pizza

C’est souvent l’association alcool + grignotage hyperpalatable qui pèse le plus.
Pas la bière seule.

💡 Bonne nouvelle :
Vous pouvez profiter du match intelligemment.

🎯 Quelques réflexes simples :
💧 alterner bière et eau
🍗 manger avant ou prévoir des protéines/fibres
🍺 savourer lentement au lieu d’enchaîner

💚 Chez Newtrition Coach, nous combattons les interdits.

Parce qu’un verre devant un match ne ruine pas vos résultats.
Ce sont les habitudes répétées qui font la différence.

Profiter sans culpabiliser, mais en comprenant ce que fait votre corps : voilà le vrai game plan. ⚽

16/06/2026

🥦 Pourquoi certains aliments vous calent pendant 4 heures… et d'autres pendant 40 minutes ?

Vous avez déjà remarqué ?

🥐 Petit-déjeuner à 8h.
🍫 Faim à 10h.

Puis à l'inverse :

🍳 Un autre repas.
😌 Et vous n'avez plus faim avant plusieurs heures.

La différence ne vient pas toujours des calories.

Elle vient souvent des... fibres.

🧬 Imaginez votre digestion comme une autoroute.

🚗 Sans fibres, les aliments passent rapidement.

Résultat :

📈 la glycémie monte vite
📉 puis redescend vite

Et votre cerveau reçoit rapidement un nouveau signal :

🍽️ "J'ai faim."

Maintenant imaginez des ralentisseurs sur cette autoroute.

Ces ralentisseurs, ce sont les fibres.

🥦 légumes
🍎 fruits
🫘 légumineuses
🌾 céréales complètes

Elles ralentissent naturellement la digestion.

Résultat :

✅ énergie plus stable
✅ satiété plus longue
✅ moins de fringales
✅ meilleure gestion de l'appétit

Prenons un exemple concret.

Petit-déjeuner n°1 :

🥐 croissant
☕ café

À 10h30 :

😵 fatigue
🍫 envie de sucre

Petit-déjeuner n°2 :

🍞 pain complet
🥚 œufs
🍎 fruit

À 10h30 :

😌 énergie plus stable
😌 faim mieux contrôlée

💡 Et les fibres ne nourrissent pas seulement VOUS.

Elles nourrissent aussi votre microbiote intestinal.

Or aujourd'hui, nous savons que le microbiote influence :

🧠 certaines fonctions cognitives
🛡️ l'immunité
🍽️ la régulation de l'appétit
⚡ l'énergie au quotidien

⚠️ Le problème ?

La plupart des aliments ultra-transformés sont pauvres en fibres.

Et pourtant, ils occupent une place de plus en plus importante dans notre alimentation.

🎯 Une règle simple :

Plus un aliment est proche de son état naturel, plus il a de chances d'être riche en fibres.

🥦 Légumes
🍎 Fruits
🫘 Lentilles
🌾 Flocons d'avoine
🥜 Oléagineux

Votre corps les reconnaît.
Votre satiété aussi.

💚 Chez Newtrition Coach, nous combattons les régimes et les interdits.

Parce que comprendre pourquoi vous avez faim est souvent plus puissant que compter les calories.

16/06/2026

Belle journée.

15/06/2026

15/06/2026

Belle journée .

14/06/2026

👨‍👧‍👦 Aujourd’hui, nous célébrons tous les papas. 💚

Les papas présents chaque jour.
Les beaux-papas qui ont choisi d’aimer comme un père.
Les papas de cœur, qui prouvent que l’amour ne se résume pas au sang.
Et aussi… les papas partis, mais jamais oubliés. 🕊️

Être papa, ce n’est pas seulement donner la vie.

C’est être un repère.
C’est tendre la main.
C’est protéger.
C’est aimer, guider, rassurer.

Parfois avec de grands mots.
Souvent avec de petits gestes.

Il y a ceux qui font rire. 😂
Ceux qui rassurent d’un regard. 👀
Ceux qui restent silencieux mais toujours présents. 🤝
Et ceux qui continuent de vivre dans nos souvenirs et dans nos cœurs. ❤️

Aujourd’hui est une journée de gratitude…
Mais aussi parfois d’émotion.

Pour certains, c’est la joie de célébrer.
Pour d’autres, c’est le manque qui se fait sentir.

Et tout cela mérite d’être accueilli.

À tous les papas, sous toutes leurs formes : merci pour l’amour que vous transmettez. 💚

Belle fête des pères à vous.