Etre en chemins Nathalie Renvillard

16/10/2026

🍂 Une semaine se termine...

Entre la préparation des newsletters, les ateliers, les contenus à créer et les projets qui avancent en arrière-plan, il est parfois facile de cocher des cases sans prendre le temps de regarder le chemin parcouru.

Alors aujourd'hui, je m'arrête quelques minutes pour savourer les petites avancées de ces dernières semaines.

Pas les grandes annonces. Pas les objectifs lointains.

Juste les petits pas.

Ceux qui, mis bout à bout, finissent par dessiner un chemin.

Belle fin de semaine à tous 🍂

09/10/2026

Entre la pluie, les matins plus frais et les après‑midi qui remontent vers 14-15° (même 18–20°C annoncés pour la semaine prochaine), on avance dans une drôle de transition ici en Belgique.
Et avec les grèves et les tensions du moment, beaucoup sentent que le mental "tire un peu".

Alors, j’ai rassemblé quelques gestes aroma tout simples et très doux pour aider à traverser cette période sans surcharge ...des gestes de quelques secondes, faisables dans la vraie vie.

Tu peux découvrir le mini‑guide AROMA ÉTÉ INDIEN – gestes simples pour entrer en automne en douceur ici ↓ : https://www.etre-en-chemins.be/aroma-ete-indien

Bon week-end !

Nathalie 🌿

Petit guide offert pour entrer en automne en douceur

02/10/2026

"Sans sucre ajouté", "Allégé", "C'est naturel"... Toi aussi, tu as l'impression de jouer aux devinettes au supermarché ? 🤔
Entre les industriels qui cachent le sucre sous des dizaines de noms et la fatigue qui s'invite parfois l'après-midi, pas facile de s'y retrouver.
Et si on prenait le temps de comprendre ce qui se passe vraiment dans notre corps ?
Lors du prochain atelier "Glycémie & Santé au Quotidien", on aborde tout cela en douceur :
🧠 La théorie simple : Comprendre comment le corps réagit au sucre, pourquoi certains aliments créent des pics (et des coups de pompe) et comment notre foie gère le reste.
🔍 La pratique : Apprendre à décoder l'arrière des paquets, traquer les sucres cachés et déjouer les pièges marketing.
🥖 L'assiette : Garder le plaisir de bien manger avec des plats de famille et des petits desserts réconfortants, pensés pour garder une énergie stable.
Pas de régime strict, juste des clés claires et bienveillantes pour reprendre le contrôle.
Les inscriptions sont ouvertes (places limitées pour garder un vrai moment d'échange). Envoie-moi un petit message pour réserver ta place !
Ou inscris-toi directement via : https://www.etre-en-chemins.be/formation-glucides
Gembloux, mercredi 7 octobre 18h30

Pour toute personne qui souhaite mieux comprendre l’impact des glucides au quotidien, sans entrer dans des discours culpabilisants ou des régimes stricts

19/09/2026

DEPLACER L'ELEPHANT

Demain, dans la newsletter du dimanche,
je te parle d’un éléphant.....

Tu souhaites en savoir plus : inscris-toi ici pour recevoir cette newsletter : https://www.etre-en-chemins.be/inscription

12/09/2026

Tu connais sûrement ces collations qu’on présente comme “saines”…
galettes de riz, flocons de maïs, barres de céréales, compotes, jus.
Elles ont l’air légères… mais leur impact sur la glycémie est tout autre.
Chez les enfants comme chez nous, elles créent des hauts et des bas d’énergie qui compliquent la journée.
Dans la newsletter de demain, je t’explique pourquoi
et je partage 3 idées toutes simples pour des collations plus stables.
Si tu veux la recevoir, tu peux t’inscrire ici : https://www.etre-en-chemins.be/inscription

09/09/2026

On parle souvent de “reprendre le rythme”, comme si nos journées étaient des machines à relancer.
Mais en réalité, il n’y a pas UN rythme.
Il y a DES rythmes.
Ceux qui soutiennent. - Ceux qui épuisent.
Ceux qui reviennent naturellement. - Ceux qu’on force un peu trop.
Souvent, le corps sait avant nous.
Il ralentit, il accélère, il hésite, il cherche son tempo.
Et peut‑être que la rentrée, ce n’est pas “tenir le rythme”…
mais retrouver celui qui nous est utile,
celui qui nous porte, celui qui nous laisse respirer.
Ma newsletter de dimanche dernier parlait justement de ces rythmes qui soutiennent.
Si tu souhaites recevoir la prochaine newsletter, tu peux t’inscrire à Le Cheminement du Dimanche, un mail doux, chaque dimanche, pour avancer autrement.
https://www.etre-en-chemins.be/inscription

01/09/2026

Et si cette rentrée, tu choisissais de ralentir au lieu d'accélérer ? 🌿

On a souvent tendance à vouloir tout reprendre de front dès la première semaine. Résultat : la fatigue s'installe avant même la fin septembre.

Voici les 4 piliers simples et réalistes pour traverser cette période avec douceur :

1. Le sommeil qui remet du calme : Se coucher un peu plus tôt, réduire les écrans le soir et retrouver une routine apaisante. De petits ajustements qui changent tout.

2. L’hydratation qui soutient l’énergie : Un grand verre d’eau dès le réveil et une gourde toujours à portée de main pour éviter les coups de pompe.

3. L’assiette qui nourrit sans alourdir : Des repas simples, colorés et réalistes. Pas besoin de perfection, juste de cohérence pour soutenir ton vitalisme.

4. Le besoin de "rien" : S'accorder chaque jour quelques minutes de vraie pause, de silence et de respiration. C’est souvent ce qui remet tout en place.

💡 Envie d’aller plus loin ?

Je te détaille tout ça dans l'article complet de blog et je t'y ai glissé 2 🎁 cadeaux gratuits pour t'accompagner pas à pas !

👉https://www.etre-en-chemins.be/rentree-piliers

28/08/2026

Les jours où je n’ai pas envie de cuisiner…

Il y a des soirs où l’énergie n’y est pas..ou plus 😉

Pas l’envie de réfléchir, pas l’envie de préparer, pas l’envie de “faire bien”.
Juste le besoin de manger quelque chose de simple, vite, sans culpabilité.

Et j’ai réalisé cette semaine que, dans ces moments-là, ce qui aide vraiment…
c’est d’avoir quelques idées simples sous la main.
Des repas rapides qui ne demandent ni énergie ni (beaucoup) d'organisation.

Si toi aussi la rentrée te fait cet effet, j’ai rassemblé un petit Plan Repas Express GRATUIT pour t’aider à alléger tes soirées.

👉 https://www.etre-en-chemins.be/plan-repas-express-offert

26/08/2026

Reprendre le rythme…

Chaque année, on a l’impression que la rentrée demande un énorme changement.
Comme si on devait tout remettre en place d’un coup : les horaires, les repas, les routines, l’énergie.

Et pourtant… ce qui fonctionne vraiment, ce sont les petites choses, les petits pas....Les mini gestes qui mis bout à bout recréent un rythme, sans nous brusquer.

J’ai écrit un article sur cette idée de rentrée douce, si tu veux le lire.

👉 https://www.etre-en-chemins.be/rentree-piliers

19/06/2026

Il fait chaud… et le corps n’aime pas toujours les solutions trop froides.
En été, l’hydratation passe surtout par la douceur :
eau + citron ou herbes, fruits riches en eau, pastèque + sel gris, infusions à température ambiante…

Des gestes simples, qui soutiennent vraiment quand la chaleur s’installe.

Et pour celles qui préfèrent des boissons fraîches sans alcool, j’ai rassemblé 18 recettes de mocktails dans un petit carnet : https://www.etre-en-chemins.be/mocktails-ristourne
Code CANICULE pour 10 € (7€ au lieu de 17 !!!)