26/08/2026
🌿 BIENVENUE DANS VOTRE DÉTOX COLLECTIVE – RENTRÉE 2026 💚
Coucou Catia Ponente - CAP Minceur 4M 🥰
Ça y est, vous êtes officiellement dans le groupe privé de notre Détox Collective CAP MINCEUR 4M !
Nous commençons lundi 31 août pour 7 jours complets, jusqu’au dimanche 6 septembre inclus.
Pendant cette semaine, je vous offre le programme ainsi que mon accompagnement en tant que coach certifiée en nutrition & gestion du poids.
Mais avant lundi, je vais vous demander une chose importante : prenez vraiment le temps de tout lire et de vous préparer. Le but n’est pas d’arriver lundi matin en découvrant ce qu’il faut manger. 😜
VOUS ALLEZ RECEVOIR 2 FICHIERS 📚
1️⃣ Le guide “Détox Collective – Rentrée 2026 – CAP MINCEUR 4M”
👉 C’est celui que vous devez lire EN PREMIER et entièrement.
Vous allez y retrouver :
🥗 le fonctionnement de la détox
✅ les aliments autorisés
❌ les aliments à éviter pendant les 7 jours
🛒 votre liste de courses avec les quantités
🍽️ vos menus
👩🍳 les recettes et leur préparation
💧 l’hydratation et les eaux aromatisées
🌿 les conseils pour bien vivre votre semaine
💡 les adaptations possibles
et toutes les informations nécessaires pour comprendre pourquoi nous faisons les choses de cette manière.
Vous pouvez donc commencer vos courses dès maintenant.
Vous n’aimez pas un légume ? Vous avez une question sur un aliment ? Vous souhaitez intervertir certains repas ? Vous voulez que je regarde votre organisation avant lundi ?
👉 Demandez-moi !
Nous pouvons parfaitement valider votre semaine ensemble avant le démarrage.
2️⃣ Votre “Carnet de suivi – Détox 7 jours” 📝
Ce carnet, je veux vraiment que vous l’utilisiez.
Il va vous accompagner jour après jour et vous permettre de suivre bien plus que votre poids :
💧 votre hydratation
🍽️ vos repas
😋 votre faim et votre satiété
⚡ votre énergie
😴 votre sommeil
🌿 votre digestion et vos ballonnements
🧠 vos sensations et vos habitudes alimentaires
🏆 vos petites victoires
🤔 vos difficultés
Parce que pendant ces 7 jours, je ne veux pas seulement que vous regardiez votre balance.
Je veux aussi que vous commenciez à comprendre votre corps et votre comportement alimentaire.
📏 LUNDI MATIN : VOTRE POINT DE DÉPART
Lundi 31 août au réveil :
⚖️ vous vous pesez
📏 vous prenez vos mensurations
📸 vous prenez vos photos
Pour avoir une comparaison la plus fiable possible :
👉 au réveil
👉 après le p**i du matin 😜
👉 avant de manger ou boire
👉 dans une tenue légère même en sous vêtement ou nu(e) mieux encore
📸 LES PHOTOS
Prenez :
FACE – DOS – PROFIL GAUCHE – PROFIL DROIT
Et je précise : vous ne devez PAS me les envoyer. 😂
Ces photos sont pour VOUS.
Parce qu’il n’y a pas que le poids qui compte.
Vous pouvez perdre des centimètres, dégonfler, voir votre silhouette évoluer ou simplement constater une différence sur vos vêtements.
Et parfois, les photos montrent des choses que la balance ne montre pas.
ET ENSUITE… ON NE SE PÈSE PLUS !
Pas de balance tous les matins. 😉
Vous profitez de votre semaine et vous suivez votre programme.
Puis lundi 7 septembre, vous recommencez :
⚖️ poids
📏 mensurations
📸 photos
Et surtout dans les mêmes conditions :
même moment de la journée, après les toilettes, avant de manger ou boire et idéalement avec la même tenue.
C’est là que nous ferons votre véritable bilan des 7 jours.
POUR CELLES ET CEUX QUI ONT ALOE GLOW ET/OU LES GUMMIES
Vous avez déjà les produits ? Vous pouvez continuer à les prendre.
Vous les avez commandés spécialement pour commencer avec nous ? Vous pourrez les intégrer dès lundi matin.
ALOE GLOW
Prenez la portion indiquée sur votre flacon, que vous pouvez diluer dans de l’eau.
L’aloe vera est notamment apprécié dans les routines bien-être pour accompagner le confort digestif et intestinal. C’est donc un produit que j’aime intégrer pendant cette période où nous modifions également notre alimentation et notre hydratation.
GUMMIES AU VINAIGRE DE CIDRE
Prenez 2 gummies en respectant les indications du produit.
Le vinaigre de cidre est souvent intégré aux routines de gestion du poids et a été étudié concernant certains paramètres métaboliques et la réponse glycémique.
Les gummies et Aloe Glow restent évidemment des compléments facultatifs.
Vous n’en avez pas ? Aucun problème !
Votre Détox fonctionne avant tout autour du programme alimentaire, de votre hydratation et de votre implication pendant les 7 jours.
MA RÈGLE POUR LES 7 JOURS : JE VEUX VOIR VOS ASSIETTES 😜
Pendant toute la Détox, je vous demande de poster dans le groupe :
📸 votre petit-déjeuner
📸 votre déjeuner
📸 votre dîner
Pourquoi ?
Parce que je vous offre 7 jours de coaching et que pour pouvoir réellement vous accompagner, j’ai besoin de voir ce que vous mangez.
Je pourrai ainsi vous dire :
✅ si votre repas est OK
🔄 ce que nous pouvons modifier
🥗 ce qui manque éventuellement
💡 comment améliorer votre assiette
👩🍳 ou vous proposer une alternative
Et surtout , ne prenez jamais une correction comme une critique.
Si vous saviez déjà tout faire parfaitement, vous n’auriez probablement pas besoin de moi. 😜
Vous êtes justement ici pour apprendre.
🚨 ET LÀ, JE VAIS ÊTRE TRÈS CLAIRE
Vous vous êtes engagé(e)s pour 7 jours.
Nous commençons tous lundi 31 août.
Pas le mardi.
Pas le mercredi.
Pas « quand j’aurai fait mes courses ». 😅
Et nous allons jusqu’au dimanche 6 septembre inclus.
Je mets gratuitement à votre disposition mon programme, mes documents et mon temps pendant 7 jours.
En échange, je vous demande simplement de jouer réellement le jeu.
Si une personne décide finalement de ne pas commencer lundi ou d’abandonner volontairement la détox en cours de route sans communiquer, elle sera retirée du groupe.
Et attention , cela ne veut absolument pas dire que vous devez être parfait(e).
Vous faites une erreur ? On corrige.
Vous avez un imprévu ? On trouve une solution.
Vous avez mangé quelque chose que vous ne deviez pas ? Vous me le dites et on continue.
Vous avez une journée difficile ? On en parle.
Ce que je veux, ce n’est pas la perfection.
C’est de l’implication, de l’honnêteté et de la communication.
IL N’Y A AUCUNE QUESTION BÊTE !
Je veux que vous utilisiez ce groupe.
Vous avez faim ?
Vous avez mal à la tête ?
Vous ne savez pas si un aliment est autorisé ?
Vous devez manger au restaurant ?
Vous avez un repas de famille ?
Vous ne comprenez pas une recette ?
Vous voulez remplacer un aliment ?
Vous avez une envie de sucre ?
Vous avez une journée compliquée ?
POSEZ VOTRE QUESTION ICI.
Et privilégiez autant que possible le groupe plutôt que mes messages privés, parce que votre question peut certainement aider quelqu’un d’autre.
C’est aussi ça l’intérêt d’une Détox Collective : nous avançons ensemble. 💚
VOTRE MISSION AVANT LUNDI
D’ici dimanche :
1. Téléchargez vos 2 fichiers.
2. Lisez entièrement le guide Détox.
3. Regardez vos menus et recettes.
4. Faites votre liste et vos courses.
5. Organisez votre semaine.
6. Préparez votre balance et votre mètre ruban.
7. Posez-moi toutes vos questions.
8. Et préparez-vous à commencer TOUS ENSEMBLE lundi matin !🔥
Et maintenant, je veux savoir qui a réellement lu ce pavé jusqu’au bout. 😂
Écrivez-moi simplement :
« LU & PRÊT(E) POUR LUNDI 💚 »
Comme ça, je sais déjà qui a pris connaissance des règles et qui est prêt à vivre ses 7 jours de Détox CAP MINCEUR 4M avec moi.
Allez… maintenant on y est ! 😍🌿
RDV dans notre Messenger pour vos fichiers
Catia
Coach certifiée en nutrition & gestion du poids
